Poput čak i najbolje podmazanih strojeva, svaki radnik treba povremeno prilagoditi se - čak i više za radnike koji se približavaju 40. godini. Nakon dva desetljeća u radnoj snazi, svakodnevne navike - i dobre i loše - postaju toliko iscrpljene praktički ste druge naravi. A ako mislite da ste iznimka rijetkih radnika, razmislite ponovno. (Zapravo, ako smo morali pogoditi, vaši su krpelji druge prirode do sada bili prva priroda.)
Zato smo skupili mnoštvo stručnjaka čiji Svrha iskorjenjuje takve teško prekidajuće navike u cjelini. Od uzoraka spavanja do politike - čak i uredskih tračeva - naša je skupina stručnjaka identificirala bezbroj ponašanja povezanih s poslom koji bi svaki uredski radnik trebao ostaviti, bez obzira je li cilj ured na uglu ili jednostavno sljedeći rok. Upijte njihovu znanost i učinite svoje 40-e svojim najučinkovitijim, najproduktivnijim i potpuno ugodnim desetljećem u radnoj snazi do sada. A da biste u vaše najbolje godine unijeli još promjena, pogledajte ih 40 životnih promjena koje biste trebali napraviti sa 40 godina.
1 Višezadaćnost
Shutterstock
'Današnje moderno radno mjesto noćna je mora jednog zadatka, no podaci pokazuju da je jednokratno obavljanje zadataka ključ veće produktivnosti, nižeg stresa i veće sreće', kaže Carolyn Adams, glasnogovornica Vrijeme spašavanja , softver za produktivnost radnika. Ako vam se čini da imate milijun stvari na tanjuru, pokušajte sastaviti popis i izbaciti ih jednu po jednu umjesto svih odjednom.
tumačenje snova muž vara
'Multitasking' prekidač 'ne funkcionira dobro kod starijih mozgova, pa preokrenite svoj pristup jednoj strategiji zadataka kako biste dobili više igre', sugerira Adams. Učiniti jednu stvar uvijek će imati veću vrijednost od dvije loše izvedene stvari, bez obzira na vašu dob. Da biste bili sigurni da možete sve obaviti u roku, pogledajte ih 15 načina da udvostručite produktivnost u pola vremena.
2 Previše odmora
'Kada ste u 20-ima ili 30-ima, bogati ste energijom i hormonima, treba vam puno vremena za druženje, pauze za pušenje i vrijeme razgovora s hladnjakom vode', kaže Ketan Kapoor, izvršni direktor i suosnivač softvera za procjenu nadarenosti Mettl . Međutim, do 40. godine sve vaše vrijeme u uredu trebalo bi biti produktivno, a ne rekreativno. 'U ovoj dobi dolazi do pada vaše razine energije i nećete moći tako učinkovito žonglirati sa zadacima', objašnjava. To ne znači kraj svim druženjima, već jednostavno biti pažljiviji o tome kako se troši vaše vrijeme u uredu.
3 Prigovaranje
Kad se približite 40-oj godini, 'Prestari ste da biste se žalili na svoje organizacijske nedostatke i izgovarali se zbog nedovršavanja posla', kaže Kapoor. 'Sada ste na vlasti, a članovi tima traže vas zbog svoje motivacije, zalaganja i strasti.' Čak i ako se loše osjećate prema tvrtki, presudno je staviti pozitivno lice zbog onih koji vas okružuju - a da ne spominjemo sebe. ' Širenje negativnosti ne samo da sprječava vašu vlastitu razinu produktivnosti, 'objašnjava,' već i druge koji su pod utjecajem takve negativnosti. ' A za još ponašanja koja spuštaju moral suradnika, pogledajte ih 30 stvari koje nikada ne biste trebali raditi na poslu.
4 Često provjeravajte svoj telefon i osobnu e-poštu
Shutterstock
'Svaki put kad preusmjerite pozornost da biste na brzinu pogledali e-poštu i telefon, trebaju vam još dvije do tri minute da se potpuno koncentrirate i usredotočite na svoj posao', objašnjava Kapoor. Sad kad na vašem tanjuru ima više posla nego ikad, vrijeme je da budete pametni oko svake minute provedene u uredu. Umjesto nasumično gledajući vaš pametni telefon kad vam je dosadno, 'zakažite različite termine za jedan dan za neproduktivne poslove, poput provjere telefona ili provjere e-pošte.'
5 Ne ulažite u svoje zdravlje
Shutterstock
'Ako ne počnete posvećivati vrijeme svom zdravlju, velika je vjerojatnost da će to utjecati i na vaš profesionalni život', kaže Kapoor. S povećanim odgovornostima stres zbog posla vjerojatno će vas zasmetati osim ako ne neka vaše tijelo bude snažno i otporan. 'Pridružite se članstvu bilo koje vrste, poput joge, meditacije, teretane ili plesa, i pridržavajte se svog režima vježbanja', predlaže. Neće vam zahvaliti samo tijelo, već i šef. Da biste ostali zdravi u svim područjima života, pogledajte ove 40 načina za zdrav seksualni život nakon 40.
6 Radno vrijeme
Shutterstock
'Prekomjerno radno vrijeme štetno je za vaše zdravlje', kaže Kyle Elliott, MPA, trener karijere Kofeinski Kyle . Iako to vrijedi za sve dobne skupine, posebno vrijedi za starije od 40 godina, kaže. 'Imajte na umu koliko sati odvajate svaki tjedan', objašnjava on - i nemojte prijeći prag za koji ste vi i vaš liječnik utvrdili da je najbolji za vaše dugoročno zdravlje.
7 Neka vam posao postane jedini izvor sreće
Shutterstock
'Tražiti izvori sreće izvan posla ', kaže Elliott. Kad se djeca iseljavaju iz kuće, može biti primamljivo 'zanositi se poslom kako bi nadoknadili usamljenost', objašnjava. Iako to može malo popuniti prazninu, to je u konačnici nezadovoljavajuće rješenje koje samo povećava šanse za dugotrajno izgaranje. Umjesto toga, usredotočite se na ono što vas zaista čini ispunjenim, a ne samo na ono što vam je pri ruci i u kojem se lako izgubiti. A da biste održali zdravu ravnotežu između svog profesionalnog i osobnog života, a da pritom ne izgubite iz vida, pogledajte 50 glavnih tajni savršene ravnoteže između poslovnog i privatnog života.
8 Nemati plan za nepredviđene slučajeve
'Neizrada plana za nepredviđene slučajeve ako vas otpuste ili dobiju otkaz može biti katastrofalna', kaže Elliott. Nakon 40, objašnjava, treba mnogo više vremena za pronalaženje novog posla, a ne samo zbog ageizma u svim industrijama. Da biste se pripremili za potencijalnu promjenu karijere, provedite zastoje ažurirajući životopis i LinkedIn, zapisujući postignuća i provjeravajući tržište rada. Iako vjerojatno nećete dobiti otkaz (pokucajte po drvu), sjajno je znati da čak i ako to učinite, vaša svakodnevna udobnost neće patiti zbog toga.
9 Održavanje pretrpane pristigle pošte
Shutterstock
'Jedan od najvećih stresora i zapreka na radnom mjestu je imati neuredna poštanska pošta , 'kaže Caleb Backe, stručnjak za zdravlje i wellness Javorova holistika . Sad kad ste stariji, vrijeme je da smanjite ona opterećenja koja su povezana s poslom i koja su nepotrebna da biste se bolje usredotočili na one koji jesu. 'Odvojite vrijeme da sredite nered kako biste mogli raditi i reagirati najbolje što možete', potiče. Bit ćete šokirani koliko veliku promjenu može napraviti ova mala promjena. A za više načina za uklanjanje ludila iz e-pošte, pogledajte ove 27 načina da budete korisnik e-pošte bez stresa.
10 Ne koristite dane odmora
Kao mlađi zaposlenik, 'postoji neizgovorena hitnost da se dokažete', kaže Backe. To ne znači samo dugo radno vrijeme, već i odustajanje od nagomilanih dana odmora. Jednom kada napuniš 40 godina, dani odmora postaju presudni za održavanje ravnoteže između poslovnog i privatnog života —Počnite ih trošiti. To čak može povećati vašu vrijednost: 'da biste poslodavcu pokazali da se isplati držati oko sebe, trebate mu pružiti priliku da vam malo nedostaje', objašnjava Backe.
11 Odlazak na piće nakon posla
Shutterstock
'Kad pređete 40 godina, jedna navika na radnom mjestu koju vrijedi odbaciti je piće nakon posla', kaže Ben Taylor, osnivač tvrtke HomeWorkingClub . Činjenica je da vaše tijelo ne može oporaviti se od njih kao nekada , vrativši se na posao sljedeći dan kao da se ništa nije dogodilo. 'Ako želite prioritet dati svom zdravlju i budućoj karijeri, možda je najbolje prepustiti tome mlade', objašnjava. Da ne spominjem, uštedjet ćete prilično novčića. A ako odlučite izaći samo ovaj put, pogledajte 7 narudžbi pića zajamčeno impresionira vašeg šefa .
12 Pogled u sat
'Da biste zadržali zamah prema gore ... morate shvatiti da vaš posao ne započinje i ne završava u skladu sa satom', kaže Sylvia LeRahl, osnivačica web mjesta za strateško savjetovanje Popravak članstva . Umjesto da neprestano gledate kako biste vidjeli koliko vremena ostaje do ručka, važno je shvatiti da ono što određuje duljinu vašeg radnog dana nije vrijeme, već iznos koji ste postigli. 'Važno je samo ... postići [rezultate] rezultata', objašnjava ona.
13 Ogovaranje
Shutterstock
'Mnogi se stručnjaci za vodstvo slažu da je ogovaranje ključni pokazatelj nezdrave organizacije', kaže Val Grubb, trener karijere u TONE Mreže . 'Zaposlenici su prezauzeti zabijanjem noža jedni drugima u leđa da bi zapravo odradili posao i / ili funkcionirali kao tim', objašnjava ona. Stoga se usredotočite na svoj posao, a ne na druge. I upamtite - ako nemate ništa lijepo za reći, nemojte to reći.
14 Biti jedan od frajera
Kada započinjete s radom u industriji, najbolje je spojiti se i pokazati suradnicima da ste jedan od njih. Međutim, kad jednom postanete stariji zaposlenik, 'odgovornost na poslu zahtijeva da prestanete' biti jedan od frajera 'i počnete biti vođa tima', kaže Jeffrey Naftal, direktor ljudskih resursa u Sustav memorijalnih knjižnica okruga Prince George . To znači da svoj posao shvaćate još ozbiljnije nego inače i ponašate se u skladu s tim. 'Dolazak kasno ... ili šepurenje tijekom dana zbog te zabave neće uspjeti kad ste vi taj koji daje primjer', objašnjava. Sa 40 godina znate što treba raditi i kako to učiniti dobro - pa počnite se tako ponašati.
15 Jesti nezdravu hranu jer je prikladno
Shutterstock
Svakako, možda će biti lakše pokupiti McRib tijekom pauze za ručak - ili možda čak i samo medenu pogačicu iz automata - ali odabir hrane koju radite tijekom radnog dana prati vas kući. Prema jednoj studiji koju je objavio Studija o prehrani , pojedinci koji su na poslu dobivali zdravije obroke s hranom nastavili su 'donositi odluke o ishrani bliže prehrambenim preporukama' tijekom ostatka dana. Iako možda nećete moći tražiti od svoje tvrtke zdrave obroke s hranom, možete se prilično približiti. Znajući ulog, više je nego vrijedno dodatnih pet do deset minuta koje će vam trebati za pripremu nečega hranjiv i ukusan . A da ne biste napravili još jedan promašaj s hranom, pogledajte ove 50 tajni zdrave prehrane koje ne rade.
16 Fokusiranje na prošle neuspjehe ili nedostatke
Shutterstock
Dolazeći u četrdesete, vaša je karijera vjerojatno imala popriličan udio uspona i padova. Iako će ih uvijek biti stvari zbog kojih žalite , nema smisla opsjedati ih. Umjesto toga, usredotočite se na stvari na koje ste ponosni. Istraživanje objavljeno u Časopis za kvalitetu i sudjelovanje naglašava da će se 'uspješni ljudi [vjerojatno] usredotočiti na svoje uspjehe, a ne na neuspjehe.' Čak i više od toga, oni imaju 'nepomirljivi optimizam'. Iako vam se žaljenja i neuspjesi često pamte zbog svoje bolne prirode, važno je i aktivno se podsjećati na bezbroj uspjeha s kojima ste se susreli.
17 Pokretanje rečenica s 'Ne', 'Ali' ili 'Međutim'
Unatoč vašoj najboljoj namjeri, ove će riječi uvijek baciti ključ u vašu komunikaciju s vršnjacima. 'Bez obzira koliko prijazan bio ili koliko slatkih fraza za ublažavanje ubacili ... poruka je drugoj osobi:' Nisi u pravu ', piše trener vodstva Marshall Goldsmith u. Časopis za kvalitetu i sudjelovanje .
Iako u stvari mogu pogriješiti, razgovor s njima kao takvima neće im pomoći da shvate zašto, već će ih navesti 'da ospore vaš stav i uzvrate udarac'. Nepotrebno je reći da borba među službama nije sjajna za produktivnost - vašu ili tvrtku.
18 Misliti da je tvoj stav nebitan
Shutterstock
Na mnogim poljima postoji osjećaj da vaš stav oko ureda nije važan sve dok vaš posao traje. Iako u nekim iznimnim slučajevima ovo može biti točno, u većini slučajeva to jednostavno ne vrijedi. Slučaj: studija 42 starijeg rukovodstva objavljena u Global Journal of Business Research utvrdio je da je većina dobar stav navela kao 'najpozitivniju naviku na radnom mjestu koja utječe na produktivnost'. Ako doista niste glavni izvođač čiji doprinosi premašuju bilo kakve negativne učinke koje biste mogli imati na ostatak ureda, vrijeme je da poradite na svom 'naumu'. Oscar Grouch je možda sladak, ali uskoro ga neće zaposliti.
19 Ne praviti pauze za kretanje
Shutterstock
Možda mislite da ozljede na radnom mjestu utječu samo na one koji rade u radno intenzivnim položajima, ali pogriješili biste. Studija Sveučilište Indiana utvrdio je da 'ozljede na radnom mjestu često proizlaze iz dugih razdoblja neaktivnosti tijekom uporabe računala.' Točno - ozljede nisu samo naporni pokreti, već i njihov nedostatak. Istraživači savjetuju redovite pauze za pokretanje tijela i cirkulaciju krvi, preporučujući upotrebu softverskih programa - poput Big Stretch Reminder - kako biste se podsjetili kada je vrijeme za šetnju hladnjakom vode i razgovor o sinoćnjim Igra prijestolja .
20 Uvjeravanje nasilnih kolega bez bavljenja izvorom problema
Svi znaju uredski nasilnik . Smjestite dovoljno ljudi u sobu na pedeset tjedana u godini i gotovo je nemoguće ne završiti s barem jednim od ovih nesigurnih luđaka na jeziku otrova.
Ako ste vidjeli nekoga u uredu kako se maltretira, a vi ste ljubazna osoba, možda ćete doći u napast da uvjerite žrtvu da ono što nasilnik radi nije u redu i da ste primijetili njegovo sramotno ponašanje. Međutim, to nije dovoljno. Istraživanje objavljeno u Časopis Akademije za menadžment utvrdio je da iako podrška može biti od pomoći u uvjeravanju nasilničkog kolege, učinak je samo 'skroman'. Umjesto toga, dođite do izvora problema i suočite se s nasilnikom. Cijeli vaš ured - a da ne spominjemo žrtvu - zahvalit će vam.
21 Ne spavam dovoljno
Shutterstock
Između posla, hobija, prijatelja i Netflixa može biti teško uhvatiti dovoljno Z-a. Međutim, vaše zdravlje ovisi o tome - i to ne samo na način na koji biste mislili. Prema izvještaju iz 2005 studija Medicinskog fakulteta Sveučilišta Nihon utvrdilo je da dnevna pospanost ima 'statistički značajnu vezu ... [sa] nesrećama na radu.'
I ne može patiti samo vaše zdravlje, već i vaša tvrtka. Prema istraživanju objavljenom u Časopis za medicinu rada i zaštite okoliša , 'Procjenjuje se da gubici povezani s umorom koštaju 1.967 USD po zaposleniku godišnje.' Ako se to ne isplati uvući u krevet nekoliko sati ranije, što je? A da biste bili sigurni da je svaki san što bolji, pogledajte ih 70 savjeta za najbolji san ikad.
22 Ne izražavajući svoje frustracije
Ako ne budete frustrirani u uredu svako malo, ili radite sa svetim Petrom na bisernim vratima ili ste i sami svetac. No dok je frustracija sastavni dio života, presudno je tu frustraciju izraziti suradniku ili nadređenom koji se možda osjeća slično ili može barem suosjećati. Osim što će dopustiti da postupak popravljanja započne, zaustavit će vas u neproduktivnom i zlobnom ponašanju kao rezultat utabanih emocija. Prema studiji objavljenoj u Časopis za društvenu i primijenjenu socijalnu psihologiju , maltretiranje na radnom mjestu često 'je posljedica neučinkovitog nošenja s frustracijom.'
23 Zanemarivanje mekih vještina
Shutterstock
U današnjoj ekonomiji može se činiti kao da je sve u pitanju tvrde vještine : matematika, tehnologija, statistika itd. No, iako su one zasigurno ključne za napredovanje u nekim poljima, ne treba ih naglašavati do te mjere da zaboravljaju mekše, više međuljudske vještine. Prema Marcelu Robles, kako je objavljeno u Tromjesečno poslovno i profesionalno komuniciranje , 'poslovni rukovoditelji smatraju da su vještine soft vrlo važan atribut.' Poslodavci žele da zaposlenici 'imaju jake soft vještine, kao i tvrde vještine', kaže on. Iako vas prvi može uvući na vrata, u konačnici će vas drugi zadržati tamo i omogućiti vam da se pomaknete na ljestvicama uspjeha.
24 Ne pozdravljajući pridošlice
Shutterstock
Kada ste dio usko povezane radne zajednice, može biti primamljivo odbiti sve uljeze u svoj krug jednostavno zbog činjenice da su novi. Napokon, dobrodošlica im značila bi smišljanje posve novog skupa unutrašnjih šala.
Međutim, odbijanje pridošlica samo zato što su novi nije samo neljubazno, već neprofesionalno i neproduktivno. 'Jedno od najrazornijih ponašanja koje se može vidjeti na bilo kojem radnom mjestu ... je izuzeće pridošlice', piše dr. Rau-Foster u Nefrološki sestrinski časopis . 'Često se čini da je pogreška novog zaposlenika neizdrživa (iako svakodnevno griješimo)', objašnjava ona. Umjesto da pustite da tribalizam izvuče najbolje od vas, pokušajte otvoriti i dočekati novog zaposlenika raširenih ruku. Zar ne bi tako želio da se prema tebi ponašaju?
25 Zanemarivanje ergonomije vaše radne stanice
Shutterstock
Cjelodnevno sjedenje za računalom - što podrazumijevaju mnogi moderni poslovi - može stvoriti pustoš na vašem koštanom sustavu. Prema studiji u Međunarodni časopis za zaštitu na radu i ergonomiju , 'rad na računalu identificiran je kao faktor rizika za poremećaje mišićno-koštanog sustava (WSMD).' Srećom, ne morate trpjeti bol sjedeći (nije namjeravana igra riječi). Kako nastavljaju objašnjavati, 'trening ergonomije i dizajn radnih stanica mogu spriječiti ili smanjiti ozljede mišićno-koštanog sustava ... poboljšavajući zdravlje i dobrobit radnika.'
Stoga odvojite vrijeme za dizajn radne stanice koja odgovara vašim potrebama i vašem tijelu, bez obzira znači li to korištenje stola koji stoji ili rad na lopti za vježbanje. Ono što bi moglo potrajati nekoliko sati sada može vam uštedjeti životni bol. A ako je bol već započela, provjerite kako Uvijek eliminirajte bol u leđima pomoću ovih 5 jednostavnih vježbi.
26 Previše razmišljajući
Shutterstock
S desetljećima iskustva pod svojim pasom, vrijeme je da pretvorite dio svog teškog znanja o najboljim praksama na svom terenu automatske navike . 'Prepoznavanje isplativih radnih navika i njihovo slijeđenje ... vodi do uspješne karijere', piše profesorica Catherine Joseph u IUP Journal of Soft Skills . Više od toga, smanjuje dio opterećenja stavljanjem većeg tereta na auto-pilot. 'Može se raditi pametnije, a da se više ne radi', objašnjava Joseph.
27 Pušenje na poslu
Shutterstock
Pušenje je možda loša navika gdje god to radili, ali to je posebno ubojstvo produktivnosti na radnom mjestu. Prema studiji iz Medicina rada i zaštite okoliša , radnici koji su nastavili pušiti tijekom dvije godine imali su znatno veći ukupni gubitak produktivnosti na radnom mjestu u usporedbi s onima koji su ostali nepušači. ' Iako je to teško prestati pušiti , možda je vrijeme da pokušate izgubiti naviku dok ste na poslu.
28 Ne objašnjavajući zašto si ljut
Ovo je za dame. Nije iznenađujuće da je studija objavljena u Psihološka znanost utvrdio je da dok su muškarci koji izražavaju bijes na radnom mjestu skloni napredovanju, žene su etiketirane kao previše emotivne (npr. 'ona je bijesna osoba' ili 'ona je izvan kontrole'). Iako teret popravljanja ove razlike mora biti na muškarcima, žene još uvijek mogu učiniti nešto u međuvremenu da ublaže njegove učinke. Prema istoj studiji, 'pružanje vanjske atribucije za bijes ciljne osobe eliminiralo je rodnu pristranost.' Drugim riječima, kad se uzrok nečije ljutnje objašnjavao onima oko njih - umjesto da samo izražavaju bijes - ta se ljutnja tretirala identično bez obzira dolazi li od muškarca ili žene. Stoga se slobodno naljutite, samo obavezno objasnite zašto.
29 Prekidanje suradnika u razmjeni trenutnih poruka
Shutterstock
Gotovo svaki ured ima neki oblik zajedničkog čavrljanja. Obično se ovo koristi za komunikaciju sa suradnicima o projektima, ručku ili drugim problemima na radnom mjestu. No, ponekad se to može činiti zabavnim načinom dijeljenja malih šala sa svojim uredskim prijateljima. Prema studiji iz Računala u ljudskom ponašanju međutim, ne smatraju svi te šale toliko smiješnima. Ne samo da se komunikacija doživljava kao 'puno manje bogata' od uobičajenog razgovora, već i primatelji često smatraju 'njezinu prekidnu prirodu nepravednom'. Zato držite mačke mačaka za sebe - oni mogu pričekati.
30 Zanemarivanje svojih osjećaja
Shutterstock
Ako mislite da je punjenje svojih osjećaja dobro za vaš radni život, razmislite ponovno. Prema meta-studiji iz 2005. objavljenoj u Psihološki bilten , 'brojna istraživanja pokazuju da su sretni pojedinci uspješni u više životnih domena, uključujući ... prihod, radni učinak i zdravlje.'
Unatoč onome što vam popularni mitovi mogu reći, zanemarivanje vlastite sreće usredotočenosti na posao jednostavno nije realna opcija. Zaokruženi život sreće zapravo je jedan od najboljih načina da osigurate svoj uspjeh u uredu i šire. A da biste bolje razumjeli svoje - i tuđe - emocije, pogledajte ove 20 načina da povećate svoju emocionalnu inteligenciju.
31 Biti pesimist
Shutterstock
Pozitivnost je zarazna. Studija objavljena u Časopis za menadžment utvrdio da je 'nada i, u manjoj mjeri, optimizam i otpornost 'doprinose pozitivnim ishodima na radnom mjestu. Ne samo da će vam čaša do polovice uljepšati uljepšati dan, već će doprinijeti dnu rezultata. Svakako da ponekad može biti teško, ali s obzirom na njegovu učinkovitost, to bi moglo biti i u vašem opisu posla.
32 Zanemarivanje uredske politike
Shutterstock
Uredska politika može biti gadan posao koji nije za svakoga. Međutim, prema studiji u Akademija menadžerskih perspektiva , 'rukovoditelji s visokim političkim vještinama sposobniji su se nositi s kroničnim stresorima na radnom mjestu s kojima se susreću.' Dopuštajući im da 'interpretiraju stresore na radnom mjestu na manje averzivne načine ... [to] smanjuje napor', objašnjavaju. Da biste neizbježne radne frustracije sveli na najmanju moguću mjeru, počnite upoznavati političke konope na svom radnom mjestu - možda neće biti zabavno, ali u najmanju je ruku nužno zlo.
33 Sumnjati u sebe
Shutterstock
Thomas Tank Engine nije bio potpuno u pravu: samo zato što mislite da možete, ne znači da možete. Bio je, međutim, na pola puta - ako mislite da ne možete, definitivno ne možete. Istraživač psihologije na Georgia Tech utvrdio je da je kod starijih radnika koji nisu uspjeli naučiti nove vještine, 'nedovoljno prepoznat faktor ... [bio] pad samopouzdanja.' Budući da su sumnjali u sebe, radnici u studiji često su se suzdržavali ni od pokušaja 'učenja i razvoja vještina relevantnih za karijeru'.
34 Imati veliki ego
Svakako, vaš posao može vam potaknuti ego - ali to ne znači da će dovođenje velikog ega u rad dati pozitivne rezultate. Prema istraživačima iz Sveučilište Južne Floride , 'pojedinci s visokim narcizmom prijavili su više kontraproduktivnog radnog ponašanja ... nego pojedinci s niskim narcizmom.' Međutim, mnoge bi sfere vašeg života imale koristi od smanjenog ega - samo dodajte na radno mjesto na popis.
35 Biti zavidan
Shutterstock
Svi znaju ta zavist je jedan od sedam smrtnih grijeha. Ali ako vas vječni gnjev ne može osloboditi navike, razmislite o ovome - to je također neproduktivno. Prema istraživačima iz Sveučilište u Kentuckyju , 'zavist je bila izravno i negativno povezana s izvedbom grupe.' Kad su članovi grupe zavidjeli jedni drugima, objasnili su, na rad je utjecalo 'povećanim [ed] socijalnim lofanjem i smanjenjem [potencijala] i kohezije grupe'. Dakle, pregledajte koliko ga imate i na koje ste sve načine blagoslovljeni - i prestanite se fokusirati na druge. A ako se brinete da ste zavidni u drugim dijelovima svog života, pogledajte ih 25 Blesavih stvari koje vas čine ljubomornim mužem.
36 Govoreći umjesto da radimo
Da biste napredovali u karijeri, manje govorite, a više radite. U studiji objavljenoj u Psihologija osoblja , istraživači su otkrili da je proaktivna osobnost povezana s inovacijama, političkim vještinama i inicijativama u karijeri, ali negativno s glasom. Zauzvrat su povezane inovacije i inicijativa rast plaće i napredovanje , dok glas nije bio. Iako ste možda prestari da biste slijedili većinu savjeta svojih baka i djedova, „budite viđeni i ne čuti“ je ono koje će vam i dalje dobro služiti.
37 Ostati na poslu koji vam se ne sviđa
Prestanite ostati u položaju koji vas ne čini sretnim - ne samo što vam uništava raspoloženje, već i karijeru. Prema istraživanju objavljenom u Časopis za poslovanje i psihologiju , 'zaposlenici koji su ... nezadovoljni ulaze u kontraproduktivnija ponašanja.' Stoga vam vaš posao - ako je nezadovoljavajući - aktivno pogoršava posao.
38 Povratak kod bezobraznog suradnika
Kada ti osjećati se nesretnim od strane suradnika , primamljivo je usredotočiti se na planiranje vaše osvete. Međutim, istraživanja pokazuju da umjesto rješavanja problema to zapravo stvari pogoršava. U studiji objavljenoj u Akademija za menadžment , istraživači su otkrili da 'neljubaznost [na radnom mjestu] potencijalno može ući u spiralno krilo u sve intenzivnija agresivna ponašanja.' Ta 'spirala neljubaznosti', primjećuju, nije dobra ni za koga - ni za vas, ni za vaše suradnike, nevine prolaznike ni za tvrtku u cjelini. Umjesto toga vježbajte praštanje.
39 Puštanje neproduktivnih suradnika da ostanu nezamijećeni
Svaki ured ima jednog ili dva zaposlenika zbog kojih se svi ostali počešu po glavi i pitaju se kako su, a da ne spominjemo uspjeli zadržati svoj posao. Umjesto da se pasivno pitate, važno je zapravo pozvati te vršnjake, bilo u njihovo lice ili upravu.
U studiji u Časopis za poslovanje i psihologiju , istraživači su otkrili da percipirano lovljenje kolege povećava vlastitu vjerojatnost bavljenja njima neproduktivno ponašanje . Umjesto da dopustite tim izvanrednim rezultatima da utječu na vaš vlastiti rad, tada obratite pozornost na njihov nedostatak radne etike. Ili će biti osuđeni zbog svoje neaktivnosti ili ćete saznati da ono što ste smatrali olabavljenjem zapravo nije.
40 Naginjanje glave prema zaslonu
Shutterstock
Kada se suočite sa svijetlim, sjajnim predmetom - tj. zaslon računala - prirodna je reakcija naginjanje glave prema njemu kako biste ga bolje vidjeli. Međutim, ovo je važna navika koju ćete prekinuti zbog svog zdravlja. Prema studiji objavljenoj u Primijenjena ergonomija , istraživači su otkrili da je kod uredskih radnika koji su prijavili bolove u vratu i ramenima postojala jaka tendencija naginjanja glave prema naprijed i savijanja vrata. Iako nitko ne preporučuje aparatić za leđa i vrat, malo samokontrole i stvaranja novih navika uvelike će doprinijeti ublažavanju boli. A za više načina na koje računalni ekrani razaraju vaše tijelo, pogledajte ovo Šokantna nova studija koja kaže da zasloni ozbiljno oštećuju vaš vid.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
