Ako u vašoj kuhinji jedna šalica kave ima tendenciju pretvoriti se u tri ili četiri, velika je vjerojatnost da vam je kofeinska navika izmakla kontroli. Ali kako možete sa sigurnošću znati? Istraživači s britanskog sveučilišta u Portsmouthu to su otkrili postoji jedan način da otkrijete pretjerano oslanjanje na svoj jutarnja šalica joea : pažljivo pazite primjećujete li miris slabe šalice kave ili ne.
vitez pehara kao savjet
Tim je krenuo utvrđivati razlike u kako ljudi reagiraju na miris kave ovisno o tome jesu li ili nisu bili veliki potrošači kave. Napokon su otkrili da su uobičajeni kavopije daleko osjetljiviji na miris kave , a može nanjušiti i malene tragove kofeina u najslabijoj šalici joea. 'Otkrili smo što je veća upotreba kofeina, to je brže osoba prepoznala miris kave', objasnio je Lorenzo Stafford , Dr. Sc., Njušni stručnjak i koautor studije.
Stafford i njegov tim također su utvrdili da oni s jakim žudnja za kavom imali su finije usklađenu sposobnost otkrivanja kofeina: oboje su bili osjetljiviji na miris kave i brže su mogli prepoznati miris. 'Oni viši korisnici kofeina uspjeli su otkriti miris jako razrijeđene kemikalije za kavu u mnogo nižim koncentracijama', rekao je Stafford, 'a ta se sposobnost povećavala s njihovom razinom žudnje. Dakle, što su više željeli kofein, to je njihov njuh bolji za kavu. '
Njihova otkrića bila su u skladu sa studijama o druge vrste droga, koji su utvrdili da količine tragova različitih tvari mogu izazvati žudnju kod ovisnika.
Dakle, kad sljedeći put osjetite najmanji dašak kave iz daleke kafića ili primijetite da vam napojena šalica kave sumnjičavo miriše, vrijedi se zapitati je li vaša kofeinska navika otišla predaleko. Pročitajte više znakova da pijete previše kofeina, a više o tome kako vaš njuh može signalizirati problem, pogledajte Ako ne osjećate miris ove dvije stvari, možda biste se COVID .
1 znojenje
Shutterstock
Kava vam može dati više energije, a ako ste popili previše šalice, s ta energija može doći do viška znoja. To je zato što je kofein stimulans koji ubrzava funkcije vašeg živčanog sustava, podiže puls i pumpa krvni tlak - a sve to može vas natjerati da se znojite.
Iako umjerene porcije kofeina ne bi trebale pokrenuti problem, Klinika Mayo ističe da konzumiranje više od 400 miligrama - ili četiri šalice - dnevno vaš sustav može dovesti do spiralnog uspona, što dovodi do ove i drugih nuspojava. I, želite li smanjiti znojenje? Evo zašto se ne morate znojiti da biste imali odličan trening .
2 lupanje srca
iStock
Prema Arunu Sridharu, MBBH, MPH, srčanom elektrofiziologu i specijalistu za poremećaje srčanog ritma, mnogi ljudi koji su unijeli previše kofeina voljet će ubrzan rad srca . Ako vam je puls nepravilan ili je zapeo vrlo brzo, ako se simptomi osjećaju neodoljivo ili ako vam se vrti u glavi ili ste u nesvijesti, onda biste trebali otići na hitnu ', Sridhar 1 mučnina
Shutterstock
Ne samo da se ljudima često pije mučnina nakon pijenja previše kofeina - također razvijaju mučninu kada se povlače iz supstance. Ako osjetite ovu dvostruku nelagodu, to vjerojatno znači da vaš želudac stvara previše kiseline kao odgovor na stimulans, a vrijeme je da se smanjite. A više o simptomima želuca, Evo što vam pokušava probati reći .
1 tjeskoba
Shutterstock
Kofein doslovno oslobađa adrenalin u vaš sustav , uzrokujući reakciju 'borbe ili bijega' koja bi mogla ostaviti te na rubu . Zapravo, rezultat ponekad može biti toliko ozbiljan i izražen da