Što se tiče vježbanja, uobičajena je pretpostavka da ako se niste oznojili, niste napredovali, no koliko je to istina? Prema istraživanju, to uopće nije istina. Stoga čitajte dalje da biste saznali zašto jedan od najčešćih mitova o vježbanju opstaje - i zašto biste ga trebali potpuno izbaciti iz razmišljanja. A da biste odmah saznali više o pametnijem i učinkovitijem vježbanju, ne propustite 30 najvećih mitova o vježbanju .
biblijsko značenje imena cameron
1 Predrasuda znojne žlijezde
Shutterstock
Prije svega, neki su ljudi samo prirodno znojniji od drugih, jer ste rođeni s između 2 i 4 milijuna znojnih žlijezda u tijelu. Istraživanje je pokazalo da, dok žene imaju više znojnih žlijezda, muške znojnice su aktivnije, zbog čega se muškarci teže znoje tijekom istog točno određenog treninga. Uz to, ljudi koji su sposobniji imaju tendenciju da se manje znoje, jer je njihovo tijelo uvjetovanije za intenzivno vježbanje, a potrebno je puno više da bi se povisila njihova temeljna tjelesna temperatura.
2 Dvije vrste znoja
Čudno je da znoju pridajemo toliko veliku važnost s obzirom na to da se to događa u toliko scenarija kalorija bez kalorija, kao kad je vruće ili kad smo super nervozni zbog spoja. Istina je da ipak nije sav znoj jednak, znoj proizvode dvije različite žlijezde.
kako reći sviđaš li se s dječaku
Kad se znojite jer ste pod stresom, znoj dolazi iz apokrinih žlijezda, a sam znoj sastoji se od više masnih kiselina i proteina, a samim tim i skloniji lošem mirisu. Kada se znojite jer vam je tijelo vruće, znoj se oslobađa iz ekrinih znojnih žlijezda, koje se sastoje od vode, soli i kalija. A za više zdravstvenih znanja, evo ih 20 nevjerojatnih činjenica koje nikada niste znali o svom tijelu.
3 To je samo vodena težina
Kad se znojite tijekom vježbe, to je zato što povisujete tjelesnu temperaturu, a ne zato što nužno trošite više kalorija, što znači da je to isti znoj koji stvarate u vrućem danu. Ne razmišljate o znojenju na vježbi na plaži, zar ne? Doduše, istina je da se mnogi ljudi osjećaju lakše kad se tijekom znojenja obilno znoje, što je djelomično razlog zašto je znojna joga i vrući pilates toliko u modi, ali to je samo težina vode.
'Kada mršavite znojem, prvenstveno gubite na težini, a gubitak vode je prolazan', rekao je dr. Jeff Weinstein, stručnjak za jetru iz Methodist Dallasa, rekao je za WFAA . '[Ne] postižete stanje fizičke spremnosti samo znojenjem samo od sebe. Mora postojati još nešto s tim. '
4 Ne znoji se
Znojenje sada ima zdravu svrhu jer oslobađa toksine iz tijela. Vrijedno je napomenuti da vježbe zbog kojih se tijelo znoji sagorijevaju više kalorija od onih koje to ne čine (primjerice, 60-minutna klasa spina sagorjet će u prosjeku 482 kalorije, za razliku od 60 minuta joge, koja samo opekline 172). Ali to je jednostavno zato što troše više energije. No, vrući tečaj joge neće sagorjeti više kalorija od uobičajenog, osim ako ne zahtijeva više fizičkog napora.
kad igra teško dobiti
Donja linija? 'Znoj nije mjera koliko se trudite', Jenny Scott, savjetnica za obrazovanje na Nacionalnoj akademiji sportske medicine, rekao Žensko zdravlje .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten !
