Ovih dana čini se gotovo nemogućim malo razdvojiti svoju karijeru od svog života. Zapravo, za većinu ljudi, njihova karijera je njihov život. Ali ne mora biti tako. Da biste bili sretni i ispunjeni, potrebno je odvojiti vrijeme za sebe jednako kao prioritet kao i vaš posao - i ne, to ne znači samo uzeti kratku 10-minutnu pauzu za ručak. Evo 50 tajni koje će vam pomoći da napokon jednom zauvijek pronađete savršenu ravnotežu između poslovnog i privatnog života. A za još trikova kako živjeti svoj najbolji život, nemojte ih propustiti 30 bezvremenskih nadogradnji stila .
1 Naučite kako reći 'ne'
Shutterstock
Koliko god željeli, nemoguće je preuzeti svaki projekt i zadatak koji vam šef baci. Poslodavci definitivno žele prihvatljivog muškarca, ali učenje kako reći 'ne' - posebno kada ste već preuzeli previše posla ili se osjećate prezadovoljno - ključno je za ostajanje pri zdravoj pameti.
Kako biste bili sigurni da svaku večer sa sobom ne nosite hrpe posla, nemojte se bojati razgovarati sa višim osobama o svom radnom opterećenju. Žele vas zadržati u blizini, pa će vam vjerojatno biti više nego sretni ako vam pomognu i pronađu rješenje koje će obaviti posao i ne dovodi do slučaja izgaranja. A za više uvida u pronalaženje ravnoteže, pogledajte 12 genijalnih trikova za pretvaranje tjeskobe u uzbuđenje.
2 Družite se s prijateljima izvan svojih suradnika
Shutterstock
Budući da provodite više vremena sa suradnicima nego bilo tko drugi, sigurno ćete postati prijatelji. Jedini problem? Kad se družite s njima u uredu i nakon radnog vremena, vaš mozak je uvijek u uredu bez obzira shvaćate li to ili ne. (Razmislite o tome: kako možete provoditi vrijeme zajedno i ne razgovarajte o poslu?) Stoga provodite vrijeme sa svojim prijateljima s posla, ali budite sigurni da u kvalitetno vrijeme zakažete i sa ostalim prijateljima, gdje možete razgovarati o drugim stvarima, osim o ludim promjenama raspoloženja vašeg šefa ili jebenoj jelu iz kafeterije.
3 Pronađite načine za ublažavanje stresa
Shutterstock
Ako vas posao neprestano uznemiruje, loše vijesti: stres će vas pratiti kući nakon što napustite radni stol. Da biste izbjegli da negativnost procuri u vaš kućni život, pronađite nešto što vam pomaže u ublažavanju stresa - bilo da je to jutarnja meditacija ili šetnja vani tijekom pauze za ručak - i stalno odvojite vrijeme za to. Na taj način noći možete provesti opuštajući - ne trbuhom u čvorovima.
4. Zakažite dnevni trening
Kad vam karijera preuzme život, biti će jako teško odvojiti vrijeme za sebe - pogotovo kada je u pitanju odlazak u teretanu. Ako imate određeno vrijeme za svakodnevno vježbanje, neće vam samo razbistriti misli i navesti vas da jasnije razmišljate na poslu, već će vam pomoći da budete sretni, zdravi i bez stresa.
Prema studiji iz 2013. objavljenoj u časopisu Upravljanje ljudskim resursima , istraživači su otkrili da sve te sesije znojenja mogu povećati vaše samopouzdanje u obavljanju interakcija na poslu i kućni život, kaže autor studije dr. Russell Clayton. Ako ste u vremenskoj gužvi, ali i dalje želite stisnuti znoj, isprobajte Najbolji brzi trening koji možete odraditi u svojoj kupaonici .
5 Ne bojte se očistiti svoj raspored
Ponekad vam treba samo malo vremena 'ja', a to znači izbaciti sve što možete iz svog rasporeda kako biste neke trenutke mira zapravo mogli posvetiti sebi. Svakako, preskakanje posla nije opcija. Međutim, otkazivanje vaših planova nakon toga je potpuno prihvatljivo i ponekad potrebe da se dogodi kako biste postigli tu razdvojenost između posla i kućnog života. Nacrtajte vruću kupku, stavite Netflix, napravite si domaću večeru i opustite se. Osjećat ćete se potpuno osvježeno prije nego što to shvatite.
6 Zatražite pomoć kad vam zatreba
U jednom ćete trenutku shvatiti da ne možete sve - nitko limenka. Zbog toga je važno tražiti pomoć od drugih kad vam zatreba. Bilo da je riječ o vašim suradnicima ili članovima obitelji, Klinika Mayo kaže da će vam uzimanje nekih pomoći da preletite svoje zadatke i postignete prijeko potreban balans. I ne, neće vam izgledati slabo: delegiranje je neophodno - posebno kad ste zauzeti.
7 Iskoristite dane odmora
Shutterstock
Ne stvarno - svi od njih. Ponekad uzimanje tog (zasluženog!) Odmora može učiniti da se osjećate pomalo krivima, ali zato su tu - i šef vam neće suditi zbog potrebe za pauzom. Prema studiji iz 2009. objavljenoj u časopisu Ljudski odnosi , odlazak na godišnji odmor može učiniti da stres na poslu nestane, pomažući vam ne samo da razbistrite glavu i vratite se u ured s više kreativnosti i produktivnosti, već imate i životna iskustva i sjećanja koja će vas podsjetiti da ne trošite svoje cijela život za vašim stolom. Za više dokaza pogledajte Zbog toga biste trebali uzeti sve dane odmora .
sanjati o tome da se izgubi
8 Razvijte ritual nedjeljom navečer
Kad se petak zakotrlja, vaše raspoloženje ne može biti bolje: cijeli vikend bez posla nakon napornog tjedna zvuči kao san. Nažalost, taj osjećaj ne traje gotovo dovoljno dugo. Budući da su nedjeljni blues stvaran , razvijte rutinu koja vas sprečava da posljednje sate vikenda provodite u kretanju oko straha od ponedjeljka ujutro. Ako popijete čašu vina sa svojom značajnom osobom, u kinu ili na zdravoj večeri, možete još malo odbiti te osjećaje prije posla i spriječiti ih da im smetaju u savršenom poslu - životna ravnoteža.
9 Iskoristite pauze za ručak
Shutterstock
U redu, budite iskreni: Gdje obično ručate? Ako ste rekli da je vaš stol, to se mora promijeniti - ASAP. Jedenje salate ispred računala nije pauza. Još uvijek djeluje, samo dok lopatom ubacujete hranu u usta. Sljedeći put kad želudac počne gunđati, uzmite knjigu, pronađite sunčanu klupu i uživajte u sat vremena svježeg zraka prije nego što se ponovno vratite u ured. Pronaći ravnotežu sredinom radnog dana moguće je - i čak će koristiti vašem radu.
'Nikada ne predahnite od vrlo pažljivog promišljenog rada zapravo smanjuje vašu sposobnost kreativnosti', rekla je dr. Kimberly Elsbach Brza tvrtka . 'To vam nekako iscrpljuje kognitivne sposobnosti i niste u mogućnosti uspostaviti kreativne veze kakve možete ako vam je mozak odmorniji. Ako preskačete ručak da biste nastavili gurati naprijed u vrlo intenzivnom kognitivnom kapacitetu, onda si vjerojatno ne činite uslugu. '
10 Unajmite ljude da vam oslobode vrijeme
Shutterstock
Kad ste kod kuće i završite sa poslom, posljednje što želite učiniti je započeti provjeru kućnih poslova sa svog popisa obaveza u stvarnom životu. Tijekom tih tjedana osjećate se dodatno shrvano i niste pronašli nijedan trenutak za opuštanje, potražite pomoć. Bez obzira na to znači li unajmiti tvrtku koja će vam prati rublje ili nekoga tko će počistiti vašu kuću, ako imate to dodatno vrijeme, to će biti od velike koristi za vašu dobrobit - čak i ako to samo znači dopustiti vam da odrijemate ili pogledate smiješan film.
11 Zaštitite svoju energiju
Imate samo toliko energije koju možete dati tijekom dana, pa je morate računati. Posao će zauzeti većinu ( maternica, maternica ), pa kako biste bili sigurni da ćete i dalje uživati u svom vremenu kod kuće, pokušajte da drugi ljudi, nevažni zadaci ili druge smetnje pojedu ostatak.
12 Uživo prema popisima obveza
Shutterstock
Jedan od najvećih čimbenika postizanja istinske ravnoteže između poslovnog i privatnog života je pravovremeno obavljanje posla kako biste zapravo postigli tu ravnotežu. To znači da pazite da pametno koristite radno vrijeme u uredu - a za to potražite dobre staromodne popise obveza. Kad prioritet odredite što je važno i preletite te zadatke, moći ćete se opustiti kad odete i prestati brinuti da nećete učiniti dovoljno.
13 Pitajte šefa o radu na daljinu
Shutterstock
Zahvaljujući tehnologiji, daljinski rad postaje sve lakši i lakši. Ako mislite da biste bili sretniji da više vremena provodite kod kuće, pitajte šefa bi li vam odgovarao isprobavajući daljinu. Prema Scott Boyar, dr. Sc., Koji proučava temu, izvrsna je opcija za nekoga tko želi bolje uravnotežiti vrijeme provedeno na poslu i vrijeme provedeno s obitelji. Uz to, razmislite o svom novcu koji ćete uštedjeti na benzinu. Ako trebate uvjerljiviji pokušaj rada na daljinu, pogledajte Zašto je rad od kuće sveti gral hakovanja produktivnosti .
14 Dobro obratite pažnju na to koliko sati radite
Neki su dani toliko zakrčeni da je teško pronaći i trunku vremena za sebe, i to je u redu - ipak postoje samo 24 sata u danu. Ali ako stalno radite više sati nego što možete izbrojati, to je problem: a Studija iz 2014. godine sa Sveučilišta Stanford otkrio je da je bilo što nakon 55 sati tjedno povećalo vašu produktivnost do te mjere da više ne možete učinkovito obavljati svoj posao. To je razlog više da na vrijeme napustite ured i uživate u svojim noćima.
15 Odredite ono što je važno
Shutterstock
Kada planirate svoj tjedan, lako je na prvo mjesto postaviti svoj radni raspored, a samo shvatiti ostalo. Ali time ne ostavljate previše prostora za vrckanje stvarima u svom životu koje su zaista važne. Ovaj tjedan svakako osigurajte prioritet ostalim događajima u svom životu, bilo da je to nogometna utakmica vašeg djeteta ili vaš omiljeni tečaj pilatesa. Ako se pobrinite da su vaši događaji iz stvarnog života glavni dijelovi vašeg rasporeda, zajedno s radnim sastancima i zadacima, osjećati ćete se puno uravnoteženije u životu.
16 Prestanite provjeravati e-poštu u određeno vrijeme svake noći
Shutterstock
Koliko često se listate i odgovarate na svoje radne e-poruke dok ste svake večeri u kući? Ako je često, vrijeme je da prestanete - barem ako želite postići ravnotežu između poslovnog i privatnog života. U studiji iz 2009 Sveučilište Harvard , oni koji su ostajali bez službene e-pošte barem jednu noć u tjednu ne samo da su se bolje snašli na poslu, već su se i osjećali bolje zbog svoje radne situacije općenito. Dakle, samo zamislite što se može dogoditi kad ne držite telefon svaki noć.
17 Noću uključite telefon u zrakoplovnom načinu rada
Shutterstock
Kad smo već kod toga da ne držimo telefon, zašto ga jednostavno ne biste uključili u zrakoplovnom načinu kad jednom napustite ured? Na taj način kada jednom budete ugodno kod kuće, nećete dobiti e-poštu, pozive, poruke ili upozorenja ni od koga na poslu i u tom ćete procesu dobiti neku veliku pamet. Što je toliko važno da jedva čeka jutro?
18 Hranite se zdravo
Shutterstock
Zdrava prehrana nije presudna samo za vašu dugovječnost - ona je također važna za rješavanje stresa na vašem poslu, što vam pomaže u postizanju ravnoteže u životu. Prema Klinika Mayo , najbolje se kladite na mediteransku prehranu koja obiluje voćem, povrćem i nemasnim proteinima koji vam mogu pomoći u jačanju moždane snage i ukupne dobrobiti. Imate problema s motiviranjem da se hranite zdravo? Smatrati ovi profesionalni savjeti o tome kako se natjerati da se držite svoje prehrane.
19 Izbjegavajte sve provjere valjanosti s posla
Koliko god da vam šef daje pohvalu, ne dopustite da vam to bude jedini izvor potvrde u životu. Tih dana učinite nešto pogrešno ili se u svojoj karijeri ne osjećate dovoljno dobro, ti se osjećaji lako mogu prenijeti i u vaš kućni život. Trebate dokaz? Sjetite se samo koliko ste bili mrzovoljni tih dana - i kako je to lako iznijeti obitelji i prijateljima. Srećom, postoji rješenje: samo pripazite da način na koji sebe vidite dolazi iz izvora izvan vašeg radnog mjesta kako biste se osjećali uravnoteženo u cjelini.
20 Ostavite posao u isto vrijeme svaki dan
Shutterstock
Budimo iskreni: čak i ako provjerite sve svoje svakodnevne zadatke na poslu, uvijek se može učiniti više - što znači da ćete uvijek imati razloga ostati kasno osim ako se ne obvežete da ćete svaki dan odlaziti u isto vrijeme. Čak i ako to znači zakazivanje predplaćenog sata joge koji ne smijete propustiti, upotrijebite sve metode kako biste osigurali da svaku večer ne sjedite za radnim stolom dodatne sate. A za još sjajnih savjeta u karijeri pogledajte ove 25 Radite od kuće kod kuće s visokim plaćama.
što znači kad sanjaš vatru
21 Ventilacija kad je potrebno
Odbacivanje negativnosti očito je plus za vašu dobrobit - ali s tim da, ako smatrate da vam treba povremeni odušak, krenite. U studiji iz 2018. objavljenoj u Studije organizacije , istraživači su otkrili da nešto dobro zapravo proizlazi iz 'hvatanja' na poslu. Te sesije odzračivanja dale su zaposlenicima vremena da obrade svoje osjećaje, što je dovelo do pozitivnije energije u cjelini koja ne samo da je pomogla riješiti se stresa već i povećala produktivnost.
22 Obavi volonterski posao
Shutterstock
Ako se već mučite s pronalaženjem vremena za svoj osobni život, dodavanje volonterskog rada u vaš ionako zauzet raspored moglo bi se činiti nemogućim. Postoji dobar razlog da odvojite nekoliko sati, i to ne samo zato što dobro ide drugima. Prema Klinika Mayo , može vam dati veći osjećaj ravnoteže između poslovnog i privatnog života, 'snižavanje razine sagorijevanja i stresa i jačanje vaše emocionalne i socijalne dobrobiti.'
23 Držite jutra za sebe
Jutra su stvarno jedino vrijeme koje imate za sebe. Zbog toga neka vam bude misija da ništa ne planirate prije radnog vremena i umjesto toga odvojite to vrijeme da razvijete rutinu koju volite. Možda te sate možete iskoristiti za vježbanje, pripremanje zdravog doručka i ulazak u neko vrijeme 'ja'. Što god bilo, dovest će vas u dobro razmišljanje prije nego što krenete u ured - i osjeća tako puno bolje od buđenja i trenutnog izlijetanja kroz vrata.
8 štapova ljubavi
24 Postavite granice sa svojim šefom
Shutterstock
Ponekad šefovi jednostavno ne razumiju granice. Nazovu i pošalju SMS poruke 24/7, pošalju vam e-poštu usred noći i, u osnovi, osjećaju se kao da radite non-stop. I, nažalost, možda će im trebati razgovor u sjedećem položaju da biste im rekli kako se osjećate. Molimo svog šefa da zna da volite svoj posao, ali također morate biti sigurni da imate ravnotežu za svoje mentalno zdravlje - a zatim pitajte imaju li prijedloge kako to omogućiti. Ako im ne date do znanja da vas nešto muči, nikad se neće promijeniti.
25 Skratite svoje sastanke
Ako se vaš raspored tijekom dana neprestano popunjava redovnim radnim sastancima, razmislite o tome da to promijenite ako možete. Prema izvješće iz softverske tvrtke Atlassian, ljudi provode 31 sat mjesečno na neproduktivnim sastancima - a to vrijeme smanjuje ono što zapravo trebate obaviti tijekom dana, što otežava povratak kući u razuman sat kako biste imali nešto prijeko potrebnog prostora iz ureda. Da bi ti potrebni sastanci bili učinkovitiji, vidi 5 tajni vođenja savršenog poslovnog sastanka .
26 Tražite veću fleksibilnost rada
Shutterstock
Ako vaša karijera uglavnom uključuje provođenje vremena za računalom, ta tehnološka komponenta šefu olakšava razmišljanje o pružanju veće fleksibilnosti - pogotovo ako ste se dokazali kao pouzdan, vrijedan zaposlenik. Sjednite šefa i pitajte možete li raditi dan ili dva tjedno na daljinu. Na taj način neke od tih sati možete provesti radeći izvan ureda, automatski vam pružajući prijeko potreban balans. Sve dok obavite posao, ne bi trebalo biti važno gdje se prijavljujete.
27 Uzmite dane mentalnog zdravlja
Shutterstock
Duševno zdravlje na radnom mjestu bilo je zanemarivano dugi niz godina, ali tvrtke ga napokon počinju shvaćati ozbiljno. Zbog toga se nemojte bojati zakazati redovite dane kako biste se energizirali i pobrinuli se da vam život ostane uravnotežen. 'Pokušavam uzeti jedan dan u mjesecu kao osobni' dan mentalnog zdravlja '. Zatim svaka tri ili četiri mjeseca uzmem puni tjedan odmora ili za odmor ili odmor. Pomaže mi da se osvježim i budem uravnoteženiji i produktivniji u poslu i životu ', rekla je terapeutkinja Shelly Smith Psych Central .
28 Ne dajte svoj osobni broj
Shuttesrtock
U današnje doba nije rijetkost imati radni telefon. Ali ako možete izbjeći da ga dobijete, učinite to - i što god radili, nemojte se stavljati na raspolaganje na svoj osobni broj. Jednom kada otvorite ta vrata, redovito ćete primati SMS-ove od šefa i zaposlenika. Budući da e-adrese i poruke chata već omogućuju jednostavan pristup, nema razloga da itko bombardira i vašu osobnu ćeliju.
29 Ustanite ekstra rano
Shutterstock
Iako u danu postoje samo 24 sata, buđenje nekoliko sati ranije dat će vam nekoliko sati vremena prije nego što ostatak svijeta ustane - odnosno vrijeme kada možete raditi stvari koje sebi idu u korist bez brige zbog potrebe odgovaranja na e-poštu ili brige o djeci. Osim toga, zapravo je zdravije biti ranoranilac .
30 Ne uvlačite se u uredsku negativnost
Shutterstock
Nitko ne voli svaku sekundu svog posla. Nemoguće je biti pozitivan na poslu 24/7, ali ako pretjerano negativan stav počne mentalno utjecati na vas, teško će biti i biti sretan kad ste kod kuće. Kad se usredotočite na to da ostanete pozitivni, to će dobro doći vašem životu u svemu. 'Baš kao što je lakše preskočiti teretanu kad se osjećamo lijeno i umorno, tako je i vježbanje pažljivosti, empatije, zahvalnosti, optimizma, elastičnosti, nade - sve osobine koje vode do sretnijeg iskustva života i rada', stručnjak za zahvalnost Jennifer Moss rekla je Poduzetnik .
31 Raspored u nekim trodnevnim vikendima
Shutterstock
Zašto uživati samo u trodnevnim vikendima tijekom tih vrlo malo godišnjih praznika? Svakih nekoliko mjeseci zakažite vlastiti mini odmor skidanjem petka ili ponedjeljka. Bilo da rezervirate Airbnb za bijeg u divljini ili jednostavno uživate biti kod kuće, dat će vam se čemu radovati i pomoći vam da vratite glavu na pravi put, tako da radite svoj najbolji posao nakon što se vratite.
32 Ne dopustite da vam strah upravlja rasporedom
Shutterstock
Jedan od najtežih dijelova pokušaja pronalaženja ravnoteže između poslovnog i privatnog života jest prepuštanje strahu od stvarnog života izvan posla. Odlazak s posla u uobičajeni sat, ne provjeravanje e-pošte nakon radnog vremena i zadržavanje vikenda za sebe mogu vam stvoriti osjećaj kao da ne radite dovoljno i za to će vam suditi suradnici. Jednom kad se oslobodite tog straha i shvatite da ste izvrstan zaposlenik koji radi vrhunski posao za svog šefa, shvatit ćete da smijete biti vrijedan radnik i uživajte u životu daleko od svog stola. Da biste si pomogli naučiti se opustiti, pogledajte ove prijedloge od 30 načina za uklanjanje stresa u samo 30 sekundi (ili manje!) .
33 Pokažite šefu što vrijedi
Truditi se jednako penjanju na korporativne ljestvice i zarađivanju više novca. Ipak, još jedna pogodnost? Pokazuje vašem šefu koliko vrijedi i tjera ih da vas žele zadržati u blizini. Prema studiji iz Časopis za komparativnu analizu politika: istraživanje i praksa , najuspješniji u tvrtkama širom svijeta imali su najbolju ravnotežu između poslovnog i privatnog života - ne samo zato što su dobri u svom poslu i rade učinkovito, već i zato što su nezamjenjivi za svoje šefove i dobivaju malo više fleksibilnosti u rasporedi zbog toga.
34 Zakažite svoj dan
Da biste bili produktivni, ponekad je potreban raspored sati po satu za vaš radni dan. Možda bi smetalo planiranje svake pojedine stvari s vašeg popisa, ali kada imate određena razdoblja za obavljanje određenih dužnosti, ostat ćete na zadatku i gubiti manje vremena - što znači da se kući možete vratiti u razuman sat i uživati u vremenu koje vam nije potrebno ured.
35 Pronađite hobi koji volite
Jednostavan način da osigurate da odvojite vrijeme za sebe je pronaći nešto za što volite provoditi vrijeme radeći što nikako nije povezano s poslom. Ako ste cijeli dan na računalu, pokušajte pronaći nešto zbog čega ćete biti izvan mreže, bilo to slikanje, uzimanje instrumenta ili čitanje. Kad se imate čemu radovati, to će vam biti prioritet u životu - i zbog toga ćete se osjećati uravnoteženije.
36 Uzmi svoje bolesne dane
Shutterstock
Zašto zapravo nitko ne uzima bolesne dane kad je bolestan? Posebno ako su plaćeni? Pojavljivati se na poslu - i pokušavati učinkovito raditi svoj posao - kad se osjećate kao da sranje nikad ne uspijeva, ali u Studija 2016. godine , Istraživači Sveučilišta Cornell otkrili su da u ured ulazi 3 milijuna američkih zaposlenika unatoč tome što su bolesni svaki tjedan. To vrijeme postoji s razlogom, zato izbjegavajte upasti u zamku: korištenje tih dana kao prilike za poboljšanje može koristiti i vašoj fizičkoj i mentalnoj dobrobiti, što olakšava održavanje ravnoteže.
37 Počnite postavljati san kao prioritet
Kad se kasno vratite s posla, posljednji ono što želite učiniti je odmah pojesti večeru i otići u krevet. Nažalost, ako se često sustignete s omiljenim Netflixovim emisijama do 1 sat ujutro, dio ste trećeg Amerikanca koji nema dovoljno sna, kaže Izvještaj za 2016. godinu . Dobivanje manje od preporučenih sati možda se ne čini previše, ali na kraju ćete osjetiti bijes: može povećati rizik od svega, od srčanih bolesti i moždanog udara do mentalne nevolje. Umjesto toga, usredotočite se na povratak kući ranije kako biste mogli uživati u svojim noćima i uhvati malo zzzz-a. Za više ideja o tome kako odrediti prioritete za raspored spavanja, svakako pogledajte 70 savjeta za najbolji san ikad .
38 Razmislite o promjeni posla
Ako se već neko vrijeme borite s pronalaženjem ravnoteže i niste zadovoljni svojim životom sada, možda je vrijeme da razmislite o promjeni puta - čak i ako vam je to posao koji vam olakšava dobivanje najbolje od oba svijeta. Bez obzira je li vaš poslodavac ili radno opterećenje ono što onemogućava pronalaženje ravnoteže, odvojite vrijeme i istražite druge mogućnosti zbog kojih biste se osjećali ispunjenije.
39 Pitajte svog poslodavca za Flextime
Shutterstock
Flextime postaje sve popularniji, što vam daje mogućnost da imate veću kontrolu nad svojim danom sve dok obavljate svoj posao. Umjesto da se držite 9 do 5, neki poslodavci će vam omogućiti da napravite plan koji vam omogućuje da započnete rano i završite rano ili započnete kasno i završite kasno - što bi, ovisno o vašem kućnom životu, moglo biti korisno, dajući vam više vremena za radite ono što želite izvan ureda.
sanjati mrtvu bebu
40 Ostanite bez radnog razgovora nakon radnog vremena
Danas nije rijetkost da se većina vaše komunikacije na poslu odvija putem alata za chat poput Slacka. Jedino pitanje? Iako su e-mailovi jedno, puštanje brze poruke tu i tamo još je jednostavnije, što znači da možete odgovoriti svojim zaposlenicima u prošlom radnom vremenu. Ne bojte se utišati svoje obavijesti nakon što ostavite jedan dan: te poruke mogu pričekati dok se ne vratite za svoj stol.
41 Prestanite pokušavati raditi više zadataka
Što više obavljate više zadataka, to ćete više obaviti, zar ne? Pogrešno. Pokušavajući sve to samo će vam produžiti radne dane, što smanjuje vaše vrijeme kod kuće. Prema Harvard Business Review , nakon što prekinete što ste učinili, treba vam 15 do 20 minuta da se vratite na pravi put. Dakle, poskakivanje oko pokušaja obavljanja mnogih zadataka odjednom rezultirat će dobivanjem ništa učinjeno na vrijeme. Ako se jednostavno ne možete usredotočiti, isprobajte ove Načini kako biti pažljiviji na poslu .
42 Ne radite praznicima
Bez obzira raspravljate li o dodatnom plaćanju za radne praznike na satnici ili vam šef i dalje šalje e-poštu na Badnjak, učinite sve što možete da uzmete te dane za sebe. Isključite telefon, zanemarite svoju e-poštu i provedite zasluženi odmor s onima koje volite. Deset godina unazad željet ćete se osvrnuti na lijepe uspomene - ne sjediti za računalom dok ostatak vaše obitelji igra igre i jede blagdanske kolačiće.
43 Raspored u obiteljskom vremenu
Koliko god se čini tužnim, u današnje vrijeme gotovo je potrebno planirati obiteljsko vrijeme pa se to zapravo i događa. Da biste bili sigurni da se događaji nakon posla i druženja s kolegama ne smanjuju na vrijeme sa supružnikom i djecom, ispunite nekoliko večeri tjedno prema rasporedu za filmske večeri i druge zabavne aktivnosti koje će vam dati motivaciju za guranje tijekom dana i rano napustite ured.
44 Neka vikendi budu bez rada
Toliko sati uložite od ponedjeljka do petka, pa zašto se vikendom prijaviti još više ako ne morate? Svakako, može biti lijepo koristiti slobodne dane kako biste napredovali. Jedini problem s tim je što vam oduzima vrijeme, a kada (doslovno) radite 24 sata dnevno, 7 dana, to je ubrzano izgaranje. Umjesto toga, zavjetujte se da ćete spasiti subotu i nedjelju kako biste se energizirali - nije dopuštena radna e-pošta. Kad se ponedjeljak zakotrlja, bit će vam drago što ste se lijepo odmorili.
45 Zatražite stručnu pomoć ako vam treba
Može biti teško samostalno pronaći ravnotežu između poslovnog i privatnog života - pogotovo ako vam šef to gotovo onemogućava. Ako se mučite, nemojte se bojati tražiti pomoć: prema Klinika Mayo , razgovor s profesionalcem - bilo da je to savjetnik ili pružatelj usluga mentalnog zdravlja - o vašoj nesposobnosti da predahnete može učiniti čuda za vašu dobrobit. Još bolje, mogu vam pomoći da napravite plan djelovanja koji će vas učiniti puno sretnijima u vašoj situaciji.
46 Ostavite radna pitanja u uredu
Ako napustite posao u uobičajeni sat, ali cijelu večer provodite razmišljajući i neprestano razgovarajući o onome što se dogodilo u uredu, zapravo nećete dobiti pravi odmor ili stvaranje ravnoteže. Od sada pokušajte sve radne probleme ostavljati u uredu kako biste jednom kad odete noću bili u potpunosti prisutni kod kuće. Ako trebate pomoć u izradi savršene poruke o odsustvu ureda, svakako pročitajte Jedna poruka izvan ureda koju biste trebali imati .
47 Odredite radno područje u svom domu - i držite se toga
Shutterstock
Koliko god bilo lijepo raditi iz udobnosti svog kreveta pod onim lijepim, ugodnim zvukovima utjehe, glavno je ne-ne što se tiče stvaranja ravnoteže između poslovnog i privatnog života. Ako nemate određeno područje svog doma određeno za rad - ono odakle se možete udaljiti i u koje se više ne vraćate dok ponovno ne mislite na posao - na kraju ćete stalno raditi. I sav stres koji dolazi iz vašeg posla počet ćete povezivati sa svojim domom, što će otežati bijeg i istinsko opuštanje.
48 Ne živite preblizu svom radnom mjestu
Shutterstock
Iako je brzo putovanje na posao uvijek dobra stvar, postoji takva stvar kao što je biti isto blizu ureda. Iako je teoretski lijepo probuditi se kasno i još uvijek stići do svog stola u rekordnom vremenu, ta blizina čini jako teškim postizanje ravnoteže između poslovnog i privatnog života. Razmislite o tome: kada živite izbliza, zadržavanje do kasnih sati ili odlazak vikendom na sustizanje nikad ne izgleda kao velika stvar. Međutim, kad vam treba malo prostora, nemoguće ga je dobiti: nema ništa što izaziva tjeskobu od šetnje vani znajući da biste mogli naletjeti na suradnike u bilo kojoj sekundi ili, znate, uvijek biti u mogućnosti vidjeti svoju poslovnu zgradu u Udaljenost. Kada postoji fizička udaljenost između vašeg doma i vašeg radnog mjesta, lakše ćete riješiti svoj posao dok ne dođe vrijeme za povratak.
49 Ograničite upotrebu pogodnosti za ured
Kad potpisujete ugovor za posao, sve one pogodnosti za ured zvuče prilično sjajno. (Što je bolje od toga da vam je na raspolaganju kafeterija s više opcija kvalitete restorana?) Problem je u tome što iskorištavanjem svih tih pogodnosti ne stvarate prostor između sebe i svog posla. Jedite na poslu, vježbate na poslu u uredskoj teretani i posjetite liječničku ordinaciju tvrtke kad se osjećate loše. Ta vam pogodnost može olakšati život, ali zbog nedostatka razdvojenosti teško će biti pronaći ravnotežu.
50 Iskoristite prednosti aplikacija za povećanje produktivnosti
Ako postizanje ravnoteže između poslovnog i privatnog života ovisi o tome možete li prijeći preko vašeg dugog popisa obaveza prije kraja dana, pokušajte preuzeti korisnu aplikaciju za povećanje produktivnosti, poput BeFocused . Oni vas mogu zadržati na zadatku i spriječiti da gubite vrijeme na više zadataka. A najbolji dio? Većina ih je besplatna, što znači da možete u potpunosti iskoristiti alate bez plaćanja novčića. Za prijedloge o aplikacijama koje biste svakako trebali preuzeti, pogledajte 20 najboljih aplikacija za organiziraniji život .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten !
