Prema stručnjacima za mentalno zdravlje, 23 znaka da ste negativna osoba

Naravno, svi imamo svoje loši dani - oni kad se probudimo u užasnom raspoloženju, mrštimo se nad nepoznatima i dimo se o tome kako je loš promet . I premda nema ničeg lošeg u povremenom 'isključenom' danu, ako je takav negativno ponašanje opetovano se manifestira tjednima ili mjesecima, velika je vjerojatnost da to nije samo loše raspoloženje - vjerojatno ste negativna osoba .



Stvar je u tome što negativni ljudi često teško prepoznaju ovo ponašanje u sebi. Stoga smo pružili određenu pomoć zaokruživanjem 23 suptilna znaka koji znače da ste negativna osoba, prema savjetnicima, psiholozima i drugim wellness stručnjacima. Ako ste krivi za nekoliko takvih ponašanja, vrijeme je da počnete uvidjeti svijetlu stranu.

1 Jedina perspektiva koju imate je vaša.

Menadžer viče na suradnika.

iStock



Dobar znak da ste previše negativni je da se svaki vaš komentar mentalno provlači kroz filtar u kojem se pitate: 'Što to govori o meni?'



san u značenju boje

Erin Wathen , od Erin Wathen Wellness , daje ovaj primjer: 'Pripravnik ljetnog fakulteta nedužno komentira jutrošnje putovanje kao noćnu moru. Pucnete im, jer u mislima putujete u grad duže nego što su oni živi, ​​a oni nemaju pojma što je to istinski raditi ili kakav je osjećaj kad morate nadoknaditi izgubljeno vrijeme za promet. '



Wathen kaže da ovo 'naglašava kako vaš um bilježi rezultate prošlih opažanja, čak i protiv vremena ili lokalne tranzitne vlasti.'

2 Društveni mediji vas ističu.

Poslovni čovjek zabrinut zbog vijesti na mobitelu

iStock

Ako vam skakanje na Facebooku, Twitteru, Snapchatu ili Instagramu i kad vidite dobra vremena koja drugi provode povisi temperaturu krvi, možda ste previše negativni. Wathen to objašnjava društveni mediji mogu naglasiti negativnu osobu koji na stvari gleda ekstremno, pretpostavljajući da drugi uživaju u životu više nego što oni jesu.



'Nitko nema savršen život u Instagram priči, pa kad vjerujemo da dijelovi koji nas tjeraju da vlastiti život, prijatelje i obitelj gledamo kao na dovoljno cool, zabavne ili otmjene, umanjimo ono što je pred nama', kaže Wathen . 'Zašto drugi ne mogu ljetovati na jugu Francuske? To nije odraz na vas ako to ne dopustite. Nemamo pojma što se dogodilo prije ili nakon slikanja ili što se stvarno događa u tuđim životima, zato prestanite opsjedati. To samo naglašava naše nezadovoljstvo našim trenutnim životom. '

3 Ne pratite projekte.

Rearview snimka mladog poduzetnika koji je pauzirao za svojim stolom tijekom kasne noći u modernom uredu

iStock

Svi imamo nalet energije prilikom prvog pokretanja projekta ili hobija, ali ako ste negativna osoba, vjerojatno također imate tendenciju pustiti stvari da se odvijaju teško ili kada nešto jednostavno zahtijeva dugotrajniji napor od vas mislite da ste sposobni. Negativno razmišljanje može vas navesti da se usredotočite na neugodne aspekte dugoročnog projekta, a ne na to koliko će biti zadovoljavajući kad ga uspješno dovršite.

'Većina ljudi zaboravlja da je uspjeh maraton, a ne sprint', kaže Darlene Corbett , autor knjige Prestanite lišavati svijeta zbog vas: Vodič za zaglavljivanje . ' Istinski uspjeh ne bi trebao biti lak. Mnogi ljudi propadnu jer im nedostaje žilavosti. '

4 Misliš da si prestar za sve.

Starija žena kod kuće prima neželjeni telefonski poziv

iStock

Svakako, postoje neke stvari koje ne možemo učiniti sa 65 godina, a mogli bismo s 25 godina (poput drobljenja igre pong piva, na primjer). Ali ako vam se fraza 'Prestar sam za to' često pojavljuje u rječniku, vjerojatno trebate provjeriti svoju negativnost.

'Toliko se ljudi zbog straha odriče svojih mogućnosti, pa se koriste izgovorima poput ovog', kaže Corbett. 'Većina ljudi želi živjeti jako dugo, ali moraju prihvatiti ideju da su svrha ili značenje jednaki. Inače će uvenuti. '

5 Prošlost diktira vašu budućnost.

Tužan mladić na klupi u parku

iStock

Šire gledano, Corbett ističe da negativni ljudi imaju tendenciju ograničiti svoje mogućnosti na sve što su radili u prošlosti, umjesto da otvaraju svoj um rasponu mogućnosti koje su im dostupne.

'Ova ideja da su ponašanje i osobnost opet statični lažna je pripovijest', kaže ona. 'To je kukavički pogled. Neke stvari su drugima lakše, ovisno o tipu osobnosti. Stoga će možda trebati više napora. Uz sve to, svatko se može promijeniti jer je to svugdje oko nas, iznutra i izvana. '

6 Pobjeda vam malo znači.

Sretni poslovni ljudi koji slave uspjeh, gledajući zaslon prijenosnog računala u uredu

iStock

Veliki pokazatelj koliko ste negativni jeste kako se nosite s nečim pozitivnim. Dakle, ako na poslu dobijete unapređenje, recimo, i odmah vam padne na pamet kako bi dodatni posao mogao biti neodoljiv, ili ako saznate da je prijatelj u posjetu i odmah se počnete brinuti da ih možda nećete moći zabaviti, to je nije dobar znak.

'Kad doživimo dobre stvari, možemo postati zabrinuti da bismo ih mogli izgubiti ili da su privremene', kaže Julie Williamson , LPC, terapeut i osnivač Obilno savjetovanje o životu St. Louis, LLC . 'Kao rezultat, tražimo što nije u redu ili nije sve dobro u tim stvarima, tako da ne riskiramo biti razočarani ili iznevjereni ako ili kada nestanu. To je štetno jer nikad ne uživamo u potpunosti dobre stvari koje imamo u trenucima kada ih imamo, što pojačava naš negativni svjetonazor. '

7 Birate borbe sa svojim partnerom.

Djevojke u sukobu dure se jedna drugoj

iStock

Svaki par ima svoje nesuglasice oko velikih i malih problema. Ali ako otkrijete da vi i vaš partner svakodnevno zaključavate rogove, a često i jeste pokretanje nesuglasica , možda imate problem s negativnošću.

Dobro pravilo dolazi od psihologa veze John Gottman , koji je otkrio da brakovi traju kad pozitivne na negativne interakcije u vezi su u prosjeku oko 5 do 1. Kad se ravnoteža pomakne tako da češće govorite negativne stvari nego pozitivne, to je recept za bijedu i možda čak i razvod.

8 'Nikad' i 'uvijek' su vaše omiljene riječi.

Stani, ne! Portret ljutite ili zabrinute mlade žene s frizurom punđom, velikim naušnicama i u crvenoj bluzi namrgođenoj gestikulirajući oprez u kameru, zabranu. zatvoreni studijski snimak izoliran na zelenoj pozadini (Stop, ne! Portret bijesne ili zabrinute mlade žene

iStock

Negativni ljudi imaju naviku svijet gledati u terminima sve ili ništa. Kad prijatelj ne može stići do marende, kažete si da se 'uvijek pahuljice'. Kada razgovor za posao ne dovede do ponude, 'nikad ne idete dobro na razgovorima'.

'Kad svijet ili naše prilike vidimo kao apsolutne, to malo ostavlja mjesta za bilo kakve iznimke', kaže Williamson. 'Kad se dogode izuzeci, moramo pronaći način da ih objasnimo kako bi odgovarali našem apsolutističkom svjetonazoru, inače možemo postati zbunjeni i tjeskobni.'

9 Radije ne pokušavajte nego da ne uspijete.

Zreli čovjek izgubljen u mislima stojeći vani i gledajući uvis

iStock

Tko se ne nervira malo zbog mogućnosti koje ulaže trud ili iskušavanje nečega novog? Ali ako niste voljni ni pokušati, onda bi to trebalo biti zabrinjavajuće.

'Odbijanje da pokušamo bilo što drugačije da dovedemo pozitivne promjene u naš život obično je ukorijenjeno u strahu', kaže Williamson. 'Međutim, ako nikada ne pokušamo nešto novo, ostajemo zaostali u svojim istim starim obrascima. Čak i ako pokušamo nešto novo i ne uspijemo, možemo barem zapljeskati sebi što pokušavamo i potražiti lekcije koje ćemo naučiti iz iskustava. '

10 Neprestano se žalite na posao.

snimka mlade poduzetnice koja je u uredu izgledala stresno

iStock

Nijedan posao nije savršen, naravno. Uvijek će postojati nešto u vezi s vašim 9 do 5, što vas baš ne oduševljava. Ali ako otkrijete da vas je na kraju dana više o poslu - šefu, suradnicima, svakodnevnim obavezama - iritiralo nego što vas je uzbuđivalo to što radite, možda ćete imati problema.

'Zaposlenik se može kontinuirano žaliti jer je raspoređen u smjenu koju mrzi', kaže Emily Mendez , MS, o tome kako se negativna osoba ponaša. 'Još jedan primjer je neprestano prigovaranje jer ste prebačeni na promaknuće.'

11 Skloni ste lako biti ljubomorni.

Vesela žena gleda test trudnoće sa svojim prijateljicama, dok se jedna od njih osjeća ljubomorno.

iStock

Mendez također ističe da negativni ljudi imaju tendenciju da se 'žale jer ih prijatelji ne uključuju dovoljno često'. Ako otkrijete da se kontrolirate nad svojim prijateljima ili ste ljubomorni što rade stvari bez vas, umjesto da ih krivite, bilo bi bolje da si postavite ova dva pitanja: Pretjerujete li u svojim mislima? I, zašto uopće trebaju drugi da vam daju osjećaj vlastite vrijednosti?

12 Ne možeš odstupiti od svoje rutine.

Čovjek koji sjedi u prometu ljut

Shutterstock

Jedno je imati rutinu koja vam se sviđa, a drugo je biti toliko čvrsto zaglavljen u njoj da vam je neugodno odstupiti od vašeg dnevnog scenarija. Primjerice, morate zaobići za vrijeme jutarnje vožnje, kaže life coach Jacqueline Pirtle .

koliko dugo ostaviti telefon u riži

'Ovaj zaobilazni put vas sprema nevjerojatne nove mogućnosti - poput pronalaska nove kavane ili knjižare za koju niste znali da se nalazi u blizini', kaže ona. 'Ljutiti samo znači da ćete propustiti ove prilike. Umjesto toga, odlučite ostati fleksibilni, pozitivni i otvoreni u tim nepoznatim situacijama. To otvara vaše životno iskustvo. '

13 Tuđi bijes shvaćate osobno.

Bijesni par svađa se u kuhinji s tužnom ženom

iStock

Svi smo iskusili bijesnog šefa ili smo nešto učinili pogoršati drugu osobu , bilo supružnik ili stranac na ulici. Ponekad je ljutnja drugih opravdana, a ponekad samo oni traže nekoga tko će biti kriv za truli dan. Bez obzira na slučaj, netko tko ima naviku razmišljati negativno, ovu će ljutnju shvatiti osobno.

'Nitko nikada nije ljut na vas - čak i ako uključuje i vas', kaže Pirtle. 'Njihov je bijes njihov, koji osjećaju dok žive svoje putovanje. Pa neka biti na njihovom putovanju bez prosuđivanja ili sudjelovanja u njemu i usredotočite se na svoje osjećaje, jer tu leži vaša snaga. '

14 Pretjerujete u svojim pogreškama.

Zreli poduzetnik čita problematičnu e-poštu na prijenosnom računalu.

iStock

Ako vam mali trenutak zaborava ili previda na poslu u mislima preraste u veliku zeznutu stvar ili samo još jedan dodatak vašem uzorku neuspjeha, možda ćete biti previše negativni.

Travnja Selfert , Dr. Sc., Daje primjer zaborava ključeva ureda kod kuće. 'Vjerojatno će biti dobroćudnih objašnjenja zašto ste bili zaboravni, ali ako skrenete prema negativu, vjerojatno ćete pomisliti:' Tako sam glup! Ne mogu vjerovati da sam opet zaboravio ključeve! Uvijek to radim! '', Kaže ona.

15 Misliš najgore kad se prijatelji ljušte.

mladić u naočalama koji sjedi na klupi u parku s tužnim izrazom lica. Uredski radnik ostao je bez posla. Sredovječni muškarac očajava ekonomsku krizu.

iStock

Negativni ljudi vjerojatno će na mali socijalni prekršaj gledati kao na glavni problem. Na primjer, ako se prijatelj ne pojavi na okupljanju ili ne uzvrati vaš telefonski poziv, u vašem umu vas mrzi ili više ne želi družiti.

'Mogli biste pomisliti:' Uf, ona uvijek oduševi ljude! ' ili 'Siguran sam da je jednostavno bijesna jer je nisam uspio naći na ručku prošli tjedan', kaže Selfert. 'U stvarnosti je ponašanje tog prijatelja dvosmisleno i vi zapravo ne znate što je to uzrokovalo. Naš mozak prirodno prelazi u negativno stanje kako bi nas zaštitio od budućih prijetnji, čak i kada nije prisutna stvarna prijetnja. '

16 Vaš telefon upadljivo šuti.

telefon u krevetu

Shutterstock

To se kaže, ako Božić i Nova godina dođu i prođu bez ijednog pozovi na blagdanski party , možda legitimno trebate obaviti neki posao na svojim socijalnim vještinama. Ali to ima više veze s okretanjem vlastitog negativnog izgleda nego s optuživanjem prijatelja za gubitak interesa za provođenjem vremena s vama.

'Većina ljudi je previše pristojna da bi se suočila s vama oko negativnosti, ali ljudi će vas jednostavno prestati pozivati ​​na druženje ili na zabave', kaže David Bennett , stručnjak za odnose i suvlasnik tvrtke Dvostruko povjerenje . 'Ako primijetite da vam se čini da vas se uvijek nešto izostavi, to je možda zato što ste zadnji put otišli na zabavu cijelo vrijeme ste se žalili . '

17 Razgovor nije tvoja stvar.

Uzbuđeni kolege dolaze do zajedničke odluke

iStock

Pa, to barem kažete sebi. U stvarnosti je vjerojatnije da vaše negativno razmišljanje stvara prepreke u društvenim interakcijama, otežavajući vam otvaranje i povezivanje sa poznanicima koje ste upravo upoznali na zabavi ili čak kolegama koje godinama poznajete izvan nedostatak samopouzdanja ili pretjerana ozbiljnost zbog koje je teško uživati ​​u laganim zafrkancijama bez tvari.

18 Vi mrziti ples.

Ljudi koji pohađaju satove plesa u zajednici

iStock

Govoreći o stvarima koje su lagane i bez tvari, ples je iznenađujuće dobar barometar vašeg razmišljanja. Ako ste na vjenčanju ili nekoj drugoj vrsti okupljanja uz glazbu, a osjećaj straha obuzme vas dok gledate plesni podij, možda ćete imati problema s negativnošću. Nije da su pozitivni ljudi dobri plesači - mogli bi biti i gori plesači od vas - nego da im je svejedno. Znaju da je izlazak i ples samo zabavno, neozbiljno vrijeme. Osoba koja razmišlja negativno može se usredotočiti samo na to kako će izgledati glupo, kad joj, iskreno, ionako nitko ne obraća pažnju.

19 Često se svađate.

Snimka mladog para koji se žestoko svađa kod kuće

iStock

Jedno je ući u tiff ovdje ili tamo, ali ako jeste stalno pronaći sebe borbe ili svađe s nekim je vrijeme da pogledate sebe i svoj stav. 'Najkroničnije negativne osobe koje znam neprestano su u sporovima s ljudima i organizacijama u njihovim zajednicama i na društvenim mrežama', kaže Bennett. 'Imaju toliko svađa da ih ne mogu držati uspravno. Neki od nas nemaju nikoga s kime se sukobljavamo, pa ako ste se samo sprijateljili s pola sljedbenika na društvenim mrežama i svi vas susjedi smatraju da ste susjed koji pravi probleme, možda ste krivi.

20 Mrziš pregovarati.

Muški menadžer rukuje se sa kandidatkinjom

iStock

Bez obzira radi li se o slučaj za povišicu ili cjenkanje oko telefonskog računa, zdravo pregovaranje zahtijeva ravnotežu dobre vjere, samopouzdanja i utjehe s nepredvidivim ishodom. Budući da stvari vide crno-bijelo, negativnim misliocima je puno ugodnije kad im se kaže koliko nešto vrijedi ili koliko vrijede, ili ih prihvaćaju ili prihvaćaju s nezadovoljstvom. Neugodno im je kad oboje moraju težiti pozitivnom ishodu, a prihvaćajući ga možda neće ispasti.

21 Odugovlačiš.

žena koja odugovlači

Shutterstock

To može izgledati nepovezano s tim koliko ste negativni ili pozitivni, ali prema riječima izvršnog trenera James Pollard , 'odugovlačenje je često ukorijenjeno u dubokom osjećaju sumnje u sebe, što je super negativno.'

'Odgađanje nije prirodna ljudska osobina', kaže Pollard. 'Dizajnirani smo za hitnost. Prije mnogo godina, ako smo odugovlačili, nismo jeli. Propustili smo lov. Propustili smo sezonu sadnje i propustili smo berbu ako odugovlačimo. '

22 Nezgodna hrana je vaše rješenje.

žena koja kasno ostaje budna i opušta se kod kuće gledajući televiziju i jedući pizzu

iStock

Opet, ovo je nešto za što možda ne biste pretpostavili da je povezano s vašim pogledima na život, ali postoji snažna veza. Ne kažemo da je desert nakon večere ukorijenjen u negativnosti, već je redovito jedenje hrane za koju znate da je užasna za vas.

Prema Pollardu, nehranjenje je zapravo vrsta samoozljeđivanje . Ukorijenjen je u lošem osjećaju vlastite vrijednosti, kaže i posebno je opasan jer se ljudi koji sebi nanose štete često druže s drugima koji čine isto.

23 Kredite uspjeh do sreće (ili veza).

Ozbiljna malezijska poslovna žena sjedi za stolom s neprepoznatljivim klijentima i gestama dok govori. Na stolu je digitalni tablet.

iStock

Ako imate naviku zakinuti uspjeh drugih činjenicom da su išli na dobar fakultet, imaju puno novca, poznaju prave ljude ili su imali dovoljno sreće da nabasaju na priliku - sve samo da nisu naporno radili i stvorili vlastitu sreću - onda su šanse da imate negativne izglede. 'Negativna osoba će uspjeh smatrati dobrom srećom', objašnjava Pollard. 'Pozitivna, zdrava osoba smatrat će nečiji uspjeh dokazom da i on to može učiniti.'

Popularni Postovi