Na mnogo načina, svoje 40-te trebale bi biti najbolje godine u vašem životu. Osim što ste, nadamo se, postigli mnoge svoje osobne i profesionalne ciljeve, vaše četvrto desetljeće donosi i određenu razinu mudrosti koju niste imali u svojim 20-ima i 30-ima. To je utoliko veći razlog zašto biste, kako starite, trebali bolje nego prije deset godina znati kako se brinuti o sebi. Jer, iako se možda osjećate nepobjedivije nego ikad, vaše bi tijelo moglo moliti da se razlikuje.
Bez obzira jesu li to gušterača, bubrezi, prostata ili kosti, dob donosi istrošenost i otvara vrata bolovima i bolestima koje vas mogu zaslijepiti. Dakle, prije nego što ta mučna bol postane kroničnim problemom, pobrinite se da ste dobro upoznati s ovih 40 zdravstvenih problema preko 40 koje muškarci ne mogu propustiti.
1 Mezoteliom
Shutterstock
'Muškarci stariji od 40 godina izloženi su većem riziku od razvoja bolesti povezanih s azbestom, uključujući mezoteliom', kaže Dr. Snehal Smart , praktičar u Centar za mezoteliom u Orlandu na Floridi. Nažalost, mnogi simptomi mezotelioma - uključujući kašalj, piskanje i bol u prsima - identični su onima povezanima s manje agresivnim zdravstvenim problemima.
'Svatko tko je u prošlosti bio izložen azbestu trebao bi upozoriti svog liječnika primarne zdravstvene zaštite i pomno nadgledati njegovo zdravlje radi bilo kakvih promjena', kaže Smart.
2 Melanom
Shutterstock
'Šteta od sunca kumulativna je i kao rezultat toga muškarci su sve više izloženi riziku karcinomi kože poput melanoma kad dosegnu srednju dob ', kaže Dr. Joshua Zuckerman , Dr. Med., FACS, iz New Yorka. Uz svakodnevno nošenje kreme za sunčanje, muškarci bi trebali biti osjetljivi na sve promjene na koži, poput izraslina ili promjena boje, i skrenuti ih na pozornost svog liječnika primarne zdravstvene zaštite ili dermatologa čim postanu vidljivi.
3 Visok kolesterol
Shutterstock
Opasnosti od visokog kolesterola, uključujući bolesti srca i moždani udar, dobro su dokumentirane. No, manje je poznato da čak i prehrana bez kolesterola ne mora nužno smanjiti, prema Dr. Carolyn Dean , autor knjige Atrijalna fibrilacija: Remineralizirajte svoje srce . To znači da bi čak i najzdraviji muškarci mogli biti izloženi riziku visok kolesterol .
Možda ćete trebati biti kreativni s prehranom ili primijeniti rutinu lijekova da biste je stavili pod kontrolu.
4 Nizak magnezij
Shutterstock
Ako, unatoč promjenama načina života, visoka razina kolesterola ostane u vašem krvotoku, to bi mogao biti razlog mučnom nedostatku magnezija, smatra Dean. 'Ako nema dovoljno magnezija da ograniči aktivnost enzima koji pretvara kolesterol, dužni smo stvoriti više kolesterola nego što je potrebno', objašnjava ona.
5 Bolesti srca
Shutterstock
Prema centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), bolesti srca najveći su uzrok smrti u Sjedinjenim Državama. Činjenica je da i srce stari i važno je učiniti sve što možete, uključujući održavanje zdrave prehrane i redovito vježbanje, kako biste smanjili stres na njemu i osigurali da ne stari brže od vas ostalih.
6 moždani udar
Shutterstock
Rizik održavanja a moždani udar udvostručuje se svako desetljeće nakon 45. godine, prema studiji iz 2011. objavljenoj u Časopis Američkog društva za gerijatriju . To znači da nema boljeg vremena nego sada da počnete obraćati pažnju na vlastite čimbenike rizika, koji uključuju pušenje, povišeni krvni tlak i neaktivan životni stil.
Dobre vijesti? Ne morate se obvezati trčati maraton da biste smanjili rizik. Prema često citiranim istraživanjima iz 1998 Sveučilište Columbia , čak i ležerna tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od moždanog udara.
7 Povišeni homocistein
Shutterstock
Prema Deanu, '20 do 40 posto muškaraca ima povišenu razinu homocisteina, 'opasnog nusprodukta probave. 'Pojedinci s visokim razinama imaju gotovo četiri puta veći rizik od srčanog udara', kaže Dean. Neki od načina za smanjenje razine uključuju vježbanje, izbjegavanje mliječnih proizvoda i crvenog mesa te smanjenje ili uklanjanje konzumacije alkohola.
8 Erektilna disfunkcija
Shutterstock
Disfunkcija erekcije utječe na gotovo 30 milijuna Amerikanaca a njegova 'prevalencija raste s godinama', kaže David Barbour , suosnivač tvrtke Vivio Life Sciences , tvrtka za zdravlje i wellness u Sherman Oaksu u Kaliforniji. Iako je poremećaj obično rezultat različitih zdravstvenih problema, poput slabe cirkulacije ili pretilosti, čini se da je slatko mjesto na kojem se ti različiti problemi spajaju i počinju utjecati tvoj seksualni život .
9 začepljenih arterija
Shutterstock
Kao i na bilo kojoj cesti koja trpi puno prometa, i tijekom godina na arterijama se počinje nakupljati neželjeno smeće. Te naslage - zvane plakovi - mogu uzrokovati upalu i začepljenje, što na kraju dovodi do drugih problema, poput erektilne disfunkcije i srčani udar . 'Umjesto da uzimaju tabletu za forsiranje erekcije, muškarcima bi bilo bolje da se počnu fokusirati na sprječavanje začepljenja arterija za početak', kaže Ali Cody , do certificirani holistički nutricionist .
10 Rak prostate
Shutterstock
u snu vidjeti dugu crnu kosu
Nakon 40. muški rizik od raka prostate prema istraživanju iz 2008. godine, skočilo je s, 005 posto na 2,2 posto Sveučilište u Beču . To znači da nema boljeg vremena od vašeg 40. rođendana da se počnete ozbiljno baviti pažnjom prostate i da budete sigurni da polažete godišnji ispit.
11 BPH
Shutterstock
Rak nije jedina bolest koja s godinama može utjecati na vašu prostatu. Češće stanje koje pogađa muškarce je BPH ili benigna hiperplazija prostate. Također poznat kao povećanje prostate , ovo oticanje prostate može otežati mokrenje i može dovesti do iritacije. Ako imate problema s mokrenjem s godinama, vrijeme je da posjetite liječnika prije nego kasnije.
12 Rak gušterače
Shutterstock
Iako rak gušterače rijetko pogađa muškarce prije 45. godine, istraživanje objavljeno u časopisu iz 2014. godine Gušterača otkriva da učestalost bolesti počinje ubrzati ubrzo nakon toga. Zajedno s činjenicom da stope preživljavanja od raka gušterače ostaju poražavajuće niske, presudno je da muškarci počnu shvaćati čimbenike rizika za bolest, uključujući pretilost i upotreba duhana , kako stare.
13 Rak debelog crijeva
Shutterstock
Rak debelog crijeva jedna je od najčešćih zdravstvenih zabrinutosti starijih od 40 godina Američko društvo za rak izvještava da će se samo u Sjedinjenim Državama svake godine dijagnosticirati 97.220 slučajeva raka debelog crijeva, a muškarci u životu imaju jedan od 22 rizika za razvoj bolesti. I dok se prognoza za one kojima je rano dijagnosticirano i dalje poboljšava, bolest još uvijek uzrokuje više od 50 000 smrtnih slučajeva u Sjedinjenim Državama svake godine, od čega je većina kod muškaraca starijih od 40 godina.
14 Bubrežna bolest
Shutterstock
Bolest bubrega , kao i mnoge druge bolesti na ovom popisu, u pozitivnoj je korelaciji s godinama. Još strašnije, Američki bubrežni fond sugerira da je u riziku do svaka treća osoba.
Nažalost, bolest bubrega ne može pokazati nikakve simptome dok bubreg ne izgubi velik dio svoje funkcije. Ako imate druge čimbenike rizika, uključujući dijabetes, povišeni krvni tlak i bolesti srca, važno je pitati svog liječnika za pretragu krvi kako bi utvrdio zdravlje vaših bubrega prije nego što bude prekasno.
15 bubrežnih kamenaca
Shutterstock
Bubrežni kamenci pogađaju gotovo pet posto cjelokupne populacije, a muškarci imaju dvostruko veću vjerojatnost od žena da stvaraju bolno nakupljanje kalcija, prema Medicinski fakultet na Harvardu . Iako je najviša dob njihove pojave kod muškaraca 30 godina, šanse za stvaranje sekunde bubrežni kamenac nakon što položi prvu u sljedećih pet do sedam godina, apsurdno je visokih 50 posto.
16 Alopecija
Shutterstock
zanimljivi matematički problemi za srednju školu
Muška androgena alopecija, najčešći oblik muški gubitak kose , pogađa između 30 i 50 posto muškaraca do 50. godine, pokazalo je istraživanje iz 2016 Sveučilište u Melbourneu . Iako sam po sebi nije štetan, gubitak kose povezan je s depresijom i faktor je rizika za kardiovaskularne bolesti.
17 Hipertenzija
Shutterstock
Hipertenzija, također poznata kao visoki krvni tlak , je uobičajeno stanje koje može dovesti do zdravstvenih problema opasnih po život, uključujući srčani ili moždani udar. Da bi smanjio rizik od razvoja hipertenzije i upravljao njom ako vam je dijagnosticirana, Klinika Mayo preporučuje uzimati očitavanje krvnog tlaka od svog liječnika svake godine.
18 Hidrokela
Shutterstock
Hidrokela je oteklina u skrotumu koja se ponekad javlja kod dječaka, a može nastati kod starijih muškaraca kao posljedica ozljede. Ako se veličina vaše skrotuma čini nenormalnom, važno je odmah je obratiti liječniku - možda je uzrokovana infekcijom koja bi mogla dovesti do smanjenog broja sperme ili erektilne disfunkcije, prema Klinika Mayo .
19 Epididimitis
Shutterstock
Slično hidroceli, epididimitis je oticanje u skrotumu, ali onaj koji utječe na epididimis na stražnjoj strani testisa, dio koji nosi spermu, prema Klinika Mayo . Najčešće je uzrokovana bakterijskim infekcijama, uključujući spolno prenosive bolesti. Simptomi uključuju oticanje, crvenilo, osjetljivost i, u najgorim slučajevima, krv u sjemenu. Sumnja na epididimitis treba odmah skrenuti liječniku, jer to može biti znak osnovne bolesti. Ako se ne liječi, može postati i kronična.
20 Alkoholizam
Shutterstock
U dvadesetima vam je ispijanje previše pića u baru moglo izgledati kao normalni dio druženja, ali kad napustite 40, vrijeme je da uozbilji se oko konzumiranja alkohola . Zbog mnogih učinaka koje teško pijenje može imati na ostatak vašeg tijela, uključujući cirozu, pretilost i povećani rizik od karcinoma probavnog sustava, važno je razmisliti o načinu pijenja dok ulazite u drugu premijeru.
21 Pretilost
Shutterstock
Studija iz 2012 Sveučilište u Londonu utvrdio je da su ljudi koji su 2012. napunili 42 godine 'znatno vjerojatnije pretili' nego ranije generacije. Drugim riječima, srednja dob sve je češće povezana s nezdravim debljanjem, vjerojatno zbog neaktivnijeg načina života. Spojite to s činjenicom da je pretilost u srednjim godinama 'čvrsto povezana' s lošim tjelesnim i mentalnim zdravljem i jasno je zašto održavanje zdrave težine kroz 40-te je presudan.
22 Stres
Shutterstock
To je gotovo nemoguće izbjeći stres u 40-ima - napokon, vjerojatno imate gomilu odgovornosti na svom tanjuru. Bez obzira na to, važno je upravljati tim stresom —Uzimanje odmora po potrebi i dopuštanje da se opustite svako malo — da biste izbjegli podnošenje nekih životnih nuspojava koje stres može donijeti, poput debljanja, visokog krvnog tlaka, gubitka kose, depresije i povećani rizik od srčanog i moždanog udara.
23 Depresija
Shutterstock
Ideja a kriza srednjih godina često se koristi kao prilog šale ili uporište otkačene TV radnje. Međutim, njegov temeljni impuls - nezadovoljstvo čovjekovim mjestom u životu - nije stvar za smijeh. A razmatranje samoubojstva najčešće je između 45. i 54. godine, prema Američka zaklada za prevenciju samoubojstava , važno je razgovarati sa profesionalcem o tome kako se osjećate prije nego što se ti plavi dani pretvore u depresija ne možeš se probiti.
24 Emfizem
Shutterstock
Emfizem je stanje u kojem su plućne zračne vrećice oštećene, što dovodi do kroničnog otežano disanje . Budući da je glavni uzrok dugotrajna izloženost iritantima u zraku - poput dima, onečišćenja ili prašine - muškarci imaju povećani rizik od razvoja emfizema kako stare. Ako imate simptome poput nemogućnosti uspona stepenicama ili primijetite da vam usne postanu plave od napora, vrijeme je da se obratite liječniku, prema Klinika Mayo .
25 Kronični bronhitis
Shutterstock
Kronični bronhitis je upala bronhijalnih cijevi koje dovode zrak do pluća. Dovodi do kašljanja i povećane proizvodnje sluzi, otežavajući disanje i otežavajući svakodnevne aktivnosti. Slično kao i emfizem, često je rezultat nakupljanja onečišćujućih tvari, što znači da se razina rizika povećava s godinama. Srećom, ako se na njega skrene pažnja stručnjaka, liječenje vam može značajno poboljšati kvalitetu života.
26 Ciroza
Shutterstock / uradi sam13
Ciroza je nakupljanje ožiljnog tkiva u jetri koje s vremenom ometa njezinu funkciju. Često rezultat kronične upotrebe alkohola, virusnog hepatitisa ili nakupljanja masti u jetri, prvenstveno pogađa muškarce u srednjoj i starijoj dobi. Iako se šteta uglavnom ne može popraviti, ako se ciroza uhvati rano, najgore od nje može se izbjeći.
27 Rak jetre
Shutterstock
Kao i većina karcinoma, rizik od raka jetre povećava se s godinama, prema Američko društvo za rak . Međutim, stope incidencije za muškarce počinju naglo rasti nakon 40. godine života. Iako se simptomi uglavnom pojavljuju tek u kasnijim fazama rasta raka, to može uključivati gubitak apetita, povraćanje i oticanje trbuha i treba ih dovesti do odmah liječnička pažnja.
kako se početi oporavljati nakon 40
28 Dijabetes
Shutterstock
Studija iz 2011. objavljena u časopisu Dijabetologija utvrdio je da je dijabetes tipa 2 jedna od najčešćih zabrinutosti za zdravlje muškaraca preko 40 godina, čak i među muškarcima s niskim BMI-jem. Stoga je važno paziti na simptome - prekomjernu žeđ i često mokrenje, da nabrojimo neke - kako bi se bolest odmah kontrolirala, izbjegavajući moguće komplikacije, poput gangrene, sljepoće i zatajenja organa.
29 Gripa
Shutterstock
Iako su vremena gripe, koja su uništavala čitave kontinente, srećom dolazila i odlazila, opasnosti od gripe su još uvijek vrlo stvarni, pogotovo kako starite. Slučaj gripe može se pokazati opasnim ili čak smrtonosnim ako se ne liječi. Međutim, kod gripe je dobar prekršaj najbolja obrana, što znači da su vakcine protiv gripe, često pranje ruku i izbjegavanje kontakta s bolesnim ljudima najbolje za smanjenje rizika.
30 Upala pluća
Shutterstock
Upala pluća je infekcija pluća koja je najopasnija za malu djecu i starije odrasle osobe i može se pokazati smrtonosnom ako se ne liječi. U stvari, samo u 2013. godini upala pluća i gripa odgovorne su za gotovo 57 000 smrtnih slučajeva u Sjedinjenim Državama, prema Američko udruženje pluća , što ih čini osmim smrtonosnim bolestima u zemlji. Ako imate vrućicu, bolove u prsima, česti kašalj, bolove u mišićima ili zimicu, vrijeme je da razgovarate sa svojim liječnikom i gurnite to u pupoljak dok je to još uvijek moguće.
31 Osteoporoza
Shutterstock
Nakon 20. godine tijelo počinje gubiti koštanu masu. Nažalost, ako izgubite previše ove mase, možete razviti osteoporozu, stanje koje uzrokuje lomljive i slabe kosti i može značajno pridonijeti riziku od padova i prijeloma. Da biste izbjegli ovo bolno stanje, pobrinite se da unosite dovoljno kalcija i proteina te da održavate zdravu tjelesnu težinu kako biste izbjegli neumjereno trošenje kostiju, prema Klinika Mayo .
32 Inkontinencija
Shutterstock
Kako starite, mišići mokraćnog mjehura i uretre počinju gubiti dio snage, što dovodi do mogućnosti inkontinencije. I to je neugodan - i neugodan - problem imati.
Stoga je važno da oboljele osobe kontaktiraju svoje medicinske radnike čim dožive bilo kakvu curenje - pogotovo jer ovo pitanje može ukazivati na ozbiljnije stanje, poput tumora koji pritiska na vaš mjehur.
33 Niski testosteron
Shutterstock
'Jedna zdravstvena briga kod muškaraca starijih od 40 godina je niska razina testosterona , 'kaže Dr. Chirag Shah , suosnivač tvrtke Pristupite laboratorijima . Kako objašnjava, proizvodnja testosterona prirodno se smanjuje s godinama, ali abnormalno niska razina može dovesti do umora, slabog spolnog nagona i smanjene mišićne mase. Srećom, kaže, to se može procijeniti jednostavnim pretragama krvi, a liječenje je široko dostupno.
34 Tendinitis
Shutterstock
Kako muškarci stare, tetive postaju sve manje podnošljive stresa i pokreta, što dovodi do povećanog rizika od tendinitis . Ovo bolno stanje, u kojem se tetiva upali, može biti uzrokovano nizom aktivnosti od vrtlarenja do tenisa i vjerojatno će se zadržati ako se ne liječi. Ako počnete osjećati bol u zglobovima, odmah prekinite aktivnost koja je vjerojatno uzrokuje i pokušajte zalediti ozljedu ako se bol nastavi, protuupalni lijekovi koji se prodaju bez recepta mogu vam pomoći, ali ako vas bol ne osjeća, trebate se obratiti liječniku odlazi.
35 Usamljenost
Shutterstock
Prema studiji iz 2015. objavljenoj u časopisu Perspektive psihološke znanosti , socijalna izolacija povezana je s 'povećanim rizikom za smrtnost'. S obzirom na to da se mnogi muškarci nađu u 40-ima s malo bliskih prijatelja - i to većim dijelom svojih vrijeme za druženje progutani poslom - presudno je poduzeti korake kako bi se izbjegla usamljenost.
36 Čirevi
Shutterstock
Prema istraživanjima iz Medicinski fakultet na Harvardu , čir na dvanaesniku - čirevi na sluznici tankog crijeva - obično se javljaju kod muškaraca u dobi između 30 i 50 godina. Važno je liječiti ih što je brže moguće, kako bi se izbjegle komplikacije, kao i smanjila vjerojatnost da će vam trebati više invazivni tretmani, poput operacije ili transfuzije krvi.
37 Apneja za vrijeme spavanja
Shutterstock
Često je umor jednostavno rezultat iscrpljujućeg dana aktivnosti. Međutim, ako se čini da taj umor nikad ne nestane, to je možda simptom nečeg zabrinjavajućeg, poput apneje u snu, stanja zbog kojeg iznenada prestajete disati tvoj san , potencijalno uzrokuje iznenadnu smrt. Srećom, CPAP uređaji mogu pomoći u smanjenju nekih simptoma bolesti, kao i smanjenje tjelesne težine.
38 Vrtoglavica
Shutterstock
Vrtoglavica s 20 godina mogla je biti rezultat nekoliko previše piva. Međutim, s 40 godina ne smije se zanemariti iznenadna vrtoglavica. Nažalost, nagli pad krvnog tlaka koji uzrokuje vrtoglavicu može biti znak da imate rizik od potencijalno smrtonosnih problema s cirkulacijom, uključujući bolesti srca i moždani udar, prema Američko udruženje za srce .
39 Gubitak memorije
Shutterstock
Gubitak memorije više je od pukog zaboravljanja ključeva - česta je nemogućnost prisjećanja i najosnovnijih stvari. Kako starite, vaš rizik od gubitak pamćenja dramatično poraste - zapravo, prema pregledu istraživanja objavljenom u BMJ u 2002., do 65. godine, procjenjuje se da će se 45 posto odraslih nositi s nekim od oblika gubitka pamćenja, s tim da jedan posto te populacije razvija demenciju.
Dobra vijest je da ranim hvatanjem ovog problema i liječenjem preinaka u prehrani, vježbanju i lijekovima možete započeti s vraćanjem pamćenja u stanje prije nego što napreduje.
40 Artritis
Shutterstock
Reumatoidni artritis je autoimuni poremećaj koji uzrokuje upalu zglobova, što dovodi do jake boli i ograničenja kretanja. Iako postoje neki slučajevi koji uključuju mlađe osobe, stanje obično ne utječe na muškarce do srednje dobi. Ako vam se učini da ne možete saviti određene zglobove, važno je posjetiti liječnika kako biste umanjili bol i istražili mogućnosti kako biste izbjegli pogoršanje stanja u budućnosti. A za više informacija o svom tijelu starijem od 40 godina pogledajte: Preko 40? Evo 40 načina na koje se vaše tijelo mijenja .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
