Postoji onaj stari klišej oko kupnje novog sportskog automobila tijekom krize srednjih godina. Nažalost (ili je možda tako najbolje), nemamo svi novac za puhati na sjajnom novom kabrioletu - ali mnogi od nas imaju tendenciju uhvatiti se u koštac s istim problemima. Jedna studija objavljena u Međunarodni časopis za razvoj ponašanja čak utvrdio da je između 40. i 49. godine 46 posto muškaraca i 59 posto žena prijavilo 'kriznu epizodu'. Najčešći katalizatori za krize su uključivale razvod , prekidi, dugovi i druge financijske poteškoće - što čini neke od najvećih znakova da imate krizu srednjih godina - ali ne i jedine.
Dobra stvar kod kriza srednjih godina je što ste oboje dovoljno stari da se pametnije gledate na svoje odrasle godine i dovoljno mladi da napravite neke promjene. Koliko god bilo teško boriti se s velikim pitanjima o tome tko ste bili i tko želite biti, kriza srednjih godina vrijeme je za rast i razmišljanje. Ako ga preoblikujete kao takvog, to bi moglo biti jedno od vaših najvažnijih iskustava do sada. A ako se pitate jeste li za mukom ili ne, evo znakova da imate krizu srednjih godina.
Preispitujete svoje prioritete
Lako je provesti život na 'autopilotu', radeći kako bi zaradio, a da zapravo ne razmišljamo o tome što radimo i zašto, kaže akreditirani životni trener Nick Hatter . Tijekom krize srednjih godina mogli biste se iznenada početi pitati izgleda li vaš život zapravo onako kako vi želite. 'Mnogi moji klijenti ne znaju koji su im glavni prioriteti u životu', kaže. 'Nikad se nisu zaustavili i povukli korak unatrag i pitali: Što mi je najvažnije u životu i je li moj život u skladu s tim prioritetima?' Možda vam je obitelj prioritet, ali vaš posao zahtijeva duge sate tijekom krize srednjih godina, odjednom se počnete pitati jeste li napravili pravi izbor.
Vaša se karijera osjeća besmislenom
Vaš radni dan vjerojatno će vam nanijeti najveću bijes kada se pitate jeste li svoje dane provodili smisleno. 'Većina nas provest će trećinu svog budnog života, ako ne i više, radeći', ističe Hatter. A pozicija s plaćanjem računa može se odjednom osjećati kao izgubljeno vrijeme kad prolazite kroz krizu srednjih godina.
Osjećate se zaglavljeno u svom poslu
Jedno je shvatiti da ste nezadovoljni svojom karijerom, ali drugo je zapravo napraviti promjenu - a to može postati teže što ostarite. 'Mnogi se ljudi mogu osjećati kao da su zaglibili u svom poslu jer se mogu osjećati manje nepoželjnima', kaže Simone Lambert , Dr. Sc., Predsjednik Američko udruženje za savjetovanje . Ako ste se godinama usavršavali u istoj tvrtki, na drugim radnim mjestima možda neće biti plaće koju tražite ili se možda osjećate kao da zaostajete u vještinama koje su vam potrebne za promjenu karijere. Lambert preporučuje da razgovarate o svojim ciljevima s profesionalnim savjetnikom, a profesionalac vas može uputiti do karijere koja vam odgovara ili vam pomoći u pronalaženju volonterskog rada koji vam daje značenje izvan vašeg broja 9 do 5.
Vaše se tijelo mijenjalo
'Postoji osjećaj gubitka koji dolazi sa srednjim godinama i bez osjećaja mladosti', kaže Lambert. Ne samo da ćete se viđati više sijedih dlaka i bora , ali mogli biste otkriti da se vaše tijelo ne može nositi s istim zadacima kao nekada. Zastrašujuće je shvatiti da više ne možete sudjelovati u grupnim sportovima ili se penjati stepenicama bez zastajanja daha - što su svi znakovi vaše vlastite smrtnosti. Zamišljanje da bi to mogao biti jedan od znakova da imate krizu srednjih godina.
Obrađujete novu zdravstvenu dijagnozu
Zdravstveni problemi mogu nadići bolna leđa ili gubitak energije. Od 40 do 60 godina uobičajeno je vrijeme za razvoj novih stanja, poput visokog krvnog tlaka ili artritisa. Suočavanje s tim zdravstvenim problemima dovoljno je teško, ali možda ćete otkriti i da se povezani lijekovi neredu s vašim mentalnim zdravljem, kaže Lambert. Obratite pažnju na svoje tijelo dok se nosite s bolestima i novim receptima te recite liječniku ako ste primijetili zabrinjavajuće fizičke ili psihološke simptome.
Netko vama blizak je preminuo
Tugovanje za roditeljem ili voljenom osobom može biti poziv za uzbunu kad shvatite da je smrt neizbježan dio života. „Budi se s činjenicom da si svoj život smrtnik htjeti kraj ”, kaže Hatter. A kad se kraj učini bližim, sigurno ćete se zapitati trošite li ograničeno vrijeme na smislen način. Smrt roditelja može značiti i da se očekuje da budete stariji, mudriji u svojoj obitelji, dodaje Lambert. Ako nitko iznad vas ne nudi smjernice, mogli biste se početi osjećati izgubljeno.
Pitali ste se što se događa nakon smrti
Ne samo da vas smrt tjera da više razmišljate o životu, već vas također može dovesti u pitanje što se događa nakon život, kaže Hatter. 'Mnogi ljudi žele maknuti tu temu u stranu', kaže on. Nitko ne može sa sigurnošću reći što se događa kad umremo, ali Hatter preporučuje da se s tom voljenom osobom ili savjetnikom pozabavite tom temom. Možda nikada nećete dobiti konačan odgovor, ali možete razviti uvjerenja koja vas sprječavaju u strahu od onoga što nas čeka.
Brinete o svojim roditeljima i djeci
Gledanje preminulog roditelja bolno je, ali briga o roditeljima dok su živi može biti i teška, kaže Lambert. Biti zadužen i za svoju djecu i za svoje roditelje može vas prisiliti da se osvrnete na svoj život, istovremeno gledajući prema krhkosti svoje budućnosti.
Vaša su se djeca iselila iz kuće
Jednako toliko glavobolje koliko su vaša djeca bila kao tinejdžeri, ako ostanete prazno gnijezdo, možete se osjećati prazno. 'Shvatiti kako izgleda [život] bez djece u kući može izazvati napetost ”, kaže Lambert. Mogli biste se osjećati izgubljeno što učiniti sa svim svojim novootkrivenim slobodnim vremenom, a u vašoj će se vezi sigurno dogoditi pomak ako vi i vaš partner iznenada budete jedan na jedan.
Postigli ste nešto na čemu ste vjekovima radili
Ponekad krizu srednjih godina ne pokreće negativan događaj, već nešto zbog čega biste mislili da će se osjećati dobro. Na primjer, završetak ogromnog projekta na poslu može vam nedostajati u sljedećem koraku. 'To je nešto što nas podsjeća na 'kamo ideš sa svojim životom?'', Kaže Hatter.
Vaši odnosi su zategnuti
Ako ste osjećali bijes zbog vlastitih odluka, velika je vjerojatnost da su se te frustracije prelile u vaš osobni život. Da nevolje i beznađa može vas učiniti nagnutima ili udaljenima od onih koje najviše volite. Kad prođete kroz krizu srednjih godina, vjerojatno ćete primijetiti i poboljšanje odnosa, kaže Hatter. 'Ako iskusite više radosti, zabavnije vam je biti u blizini', kaže. 'To može utjecati na veze i učiniti vas strpljivijima, ljubaznijima, suosjećajnijima.'
Osjećali ste se depresivno
Pad krize srednjih godina može se pretvoriti u punokrvna depresija , a mogli biste izgubiti zanimanje za svoje omiljene aktivnosti ili se osjećati nemirno ili krivim. A to može imati ozbiljne posljedice - stope samoubojstava najviše su među odraslima u dobi od 45 do 54 godine, navodi Američka zaklada za prevenciju samoubojstava . 'Ono što je doista važno je ne ignoriranje znakova', kaže Lambert. “Ljudi su toliko zauzeti u svom životu i misle: 'Mogu sutra bolje' ili misle: 'Ako dobijem novi automobil ili novu vezu, svi će moji problemi nestati.'' Ali te velike promjene mogu samo pogoršati vaš mentalni razvoj zdravlje. Dobiti pomoć medicinskog stručnjaka ako pokazujete znakove depresije i obratite se kriznoj telefonskoj liniji ako imate samoubilačke misli.
Spavali ste više
Depresija se ne odnosi samo na raspoloženje - ona može uključivati i fizičke promjene, uključujući navike spavanja. Ako je kriza srednjih godina povezana s depresijom, možda ćete spavati više, u nezdravom stupnju, kaže Hatter.
Osjećate se ljutito
Dok neki ljudi osjećaju depresiju ili tugu tijekom krize srednjih godina, drugi se bijesno raspadaju, kaže Hatter. Mogli biste početi zamjerati besmislenosti života dok se sa žaljenjem osvrćete na svoje odluke.
Privlači vas autodestruktivno ponašanje
Kad se život osjeća besmislenim, možda ćete prestati mariti donosite li dobre odluke. Možda ćete cijeli dan provesti gledajući Netflix ili početi jesti više nezdrave hrane - ili još gore, okrenuti se ovisnosti. 'Sve ide jer ništa nije važno', kaže Hatter.
Novac vas naglašava
Većina se odraslih nosi s određenim stupnjem novčanog stresa, ali pogotovo kad se približavate mirovini, vjerojatno sve više razmišljate o svojoj financijskoj budućnosti, kaže Lambert. Nadamo se da ste već punili svoj mirovinski fond, ali tijekom svojih srednjih godina vjerojatno svjedočite važnosti štednje iz prve ruke od roditelja ili rodbine. 'Mogli bi vidjeti kako njihovi ostarjeli roditelji donose teške odluke o potpomognutom životu ili teške odluke o dugotrajnoj medicinskoj skrbi', kaže Lambert. 'Ili bi mogli financijski pokušavati uzdržavati roditelje.' Uz ta duboka pitanja o uživanju u svom poslu, suočeni ste sa stvarnošću u nadi da će novac koji ste zaradili biti dovoljan.
Opsesivni ste dubokim pitanjima
Problem s velikim pitanjima poput 'Koji je smisao života?' jest da je nemoguće biti siguran odgovarate li im točno. Opsjedanje tih teških pitanja je poput bacanja odskočne kuglice u zid, kaže Hatter da će vam se jednostavno vratiti. Ključno je da vam netko drugi pomogne riješiti ih, bilo da je to član obitelji ili životni trener, kaže.
Do sada ste odluke donosili na temelju tuđih očekivanja
Dio razloga zbog kojih ste možda donijeli odluke u prošlosti zbog kojih sada žalite mogao bi biti taj što radite ono što drugi očekuju od vas, umjesto da slijedite svoj put, kaže Hatter. Može biti teško shvatiti da niste bili donošenje vlastitih odluka , ali također je oslobađanje za početak donošenja izbora oko vlastitih ciljeva i strasti. 'Mislim da je to važan korak naprijed u procesu buđenja, samoaktualizacije i ostvarenja vašeg istinskog identiteta umjesto identiteta koji ste prihvatili od drugih tijekom odrastanja', kaže Hatter.
Prošle traume su vam na umu
'Važno je prepoznati da se promjena u ponašanju manje odnosi na dob, a više na to što se čovjeku dogodilo u životu', kaže Lambert. Ako se nikada niste pravilno pozabavili lošim iskustvima u prošlosti, ona bi vam se mogla vratiti u glavu kad imate posla s krizom srednjih godina. Sada je vrijeme da potražite pomoć, umjesto da samo pročešljate te misli i osjećaje pod tepihom.
Osjećate se izolirano
Tijekom krize srednjih godina možda ćete se osjećati kao da se jedini borite s tim pitanja identiteta i žaljenja , zbog čega ih je teško priznati svojoj obitelji i prijateljima. 'Oko ovih razgovora postoji stigma', kaže Lambert. Ali budite sigurni, niste sami - otvaranje onoga što vam je na umu može vam pomoći da pronađete odgovore i ispunjenje.
