Iako nikada ne biste trebali suditi o knjizi prema koricama, postoji jedna pretpostavka koju možete osjećati sigurno o gotovo svima koje upoznate: oni se na ovaj ili onaj način nose s nekim oblikom stresa. Zapravo, istraživanje iz 2017. godine koje je provelo Američko psihološko udruženje otkrilo je to stres u SAD-u . bio na vrhuncu svih vremena. A kad uzmete u obzir slojeve dodatnog financijskog i emocionalnog stresa, svijet se trenutno mora nositi sa kao rezultat pandemije COVID-19 , situacija postaje još zabrinjavajuća. To je zato što, osim petljanja s vašim mentalnim stanjem, postoji i niz štetnih fizičkih učinaka stresa. Ovdje smo zaokružili neke od neočekivanih načina na koje stres utječe na vaše zdravlje - i na ono što možete učiniti kako biste zaštitili svoju dobrobit.
1 Povisuje tjelesnu temperaturu.
iStock
Za neke ljude - posebno mlade žene - vrlo stresne situacije zapravo mogu uzrokovati skok tjelesne temperature poznat kao psihogena groznica. I čudno, istraživanje objavljeno u časopisu Temperatura utvrdio da ove groznice se saniraju ne s tekućim lijekovima protiv groznice, već s lijekovima i terapijom protiv anksioznosti. A za stvari koje biste trebali izbjegavati raditi ako već imate visoku temperaturu, pogledajte To su najgore što možete učiniti ako imate vrućicu .
2 Doprinosi debljanju.
Shutterstock
sanjati zmije bebe
Ako se borite s sve širi struk , vaše razine stresa mogu biti barem djelomično krive. Kada su istraživači na University College London testirali folikule dlake više od 2500 ispitanika, otkrili su da su veći BMI i veći opseg struka povezan s višim razinama kortizola , hormon stresa koji utječe i na brzinu metabolizma i na pohranu masti. U kombinaciji s prejedanjem toga kronični stres može pokrenuti, one razine kortizola u osnovi osiguravaju da tjeskobne osobe ne mogu i neće izgubiti na težini. A da biste vidjeli ulogu pretilosti u ozbiljnosti simptoma koronavirusa, pogledajte Ovaj jedan uvjet gotovo utrostručuje vaše šanse da umrete od COVID-19 .
3 Uzrokuje visoki krvni tlak.
Shutterstock
Iznenađujuće, psihološki stres je veći štetno za vaše srce dugoročno nego samo fizički stres. Kad su istraživači sa Sveučilišta Kalifornija u Irvineu izlagali studente emocionalnom ili fizičkom stresu, otkrili su da oni koji jesu naglasio emocionalno imao znatno veću sistoličku krvni pritisak . I ne samo da je stresni događaj sam izazvao skok krvnog tlaka, podsjetivši da je stresna situacija kasnije pokrenula i fizičku reakciju.
4 Sprječava vas da se naspavate cijelog noći.
iStock
Osobe pod stresom često se bore da utišaju navalu negativnih misli i osjećaja - i suvišno je reći da ovo nije baš pogodno za dobro se odmarajući. Zapravo, kada je Američko psihološko udruženje anketiralo Amerikance o njihovim navikama spavanja i stresa, otkrili su da 40 posto odraslih koji redovito spavaju manje od osam sati svake noći izvijestio o povećanju razine stresa , u usporedbi sa samo 25 posto odraslih koji dobiju preporučenih osam sati.
5 Uzrokuje probijanje.
Shutterstock
Ne, ti navodni 'prištići od stresa' koje vidite nisu vam samo u glavi. Prema jednoj studiji iz 2003. Objavljenoj u Arhiv dermatologije , percipirane razine stresa su izravno u korelaciji s probojima . Kada su autori studije pratili 22 studenta, otkrili su da im je akna bila najgora tijekom ispita - drugim riječima, u vrijeme kada su studenti imali najviši stres. A za još stvari koje utječu na vaš ten, pogledajte Prema riječima stručnjaka, 20 pogrešaka u njezi kože koje stare vašu kožu .
6 Otežava liječenje raka.
Shutterstock
najdosadniji grad u SAD -u
Mentalno zdravlje je jednako važan kao i bilo koji lijek kada je u pitanju liječenje raka. Po jednoj nedavnoj studiji objavljenoj u Imunološka istraživanja raka , pojedinci koji pate od kroničnog stresa manje reagiraju na imunoterapiju i stoga nisu toliko učinkoviti u borbi protiv raka.
7 To otežava začeće.
Shutterstock
Prolazeći kroz proces pokušaja imati dijete prirodno izaziva tjeskobu, ali zadržavanje na stresu samo će vam otežati začeće. To je prema jednoj studiji objavljenoj u Američki časopis za epidemiologiju , koja je to utvrdila žene s višim razinama stresa 13 posto je manja vjerojatnost da će zatrudnjeti od onih koji se toliko ne brinu.
8 To remeti vašu probavu.
Shutterstock
Možete se opskrbiti voćem i povrćem što god želite, ali sve dok je stres dio vaše svakodnevice, vaš će probavni sustav biti jednako nezdrav kao da svakodnevno kopate po cheeseburgerima i milkshakeovima. Kao što je objavila jedna studija objavljena u Znanstvena izvješća pronađeno, osjećajući se preplavljeno i tjeskobno može štetno utjecati na vašu crijevnu mikrobiotu, mikroorganizme koji igraju ulogu u probavi i metabolizmu.
9 Oštećuje vaše pamćenje.
Shutterstock
Kad postanete prezadovoljni i prekomjerno stimulirani, sva ta tjeskoba uzima danak za dijelove vašeg mozga odgovorne pohranjivanje informacija . Zapravo, prema jednoj metaanalizi objavljenoj u EXCLI časopis , neke od memorije fizički učinci stresa uključuju smanjenje prostorne memorije, smanjenje verbalne memorije i pojavu eksplicitnih poremećaja pamćenja.
10 Čini vas ranjivijima na bolesti.
Shutterstock
U studiji objavljenoj u časopisu Imunologija danas , istraživači su zaključili da su medijatori stresa sposobni preći iz mozga u krv i negativno utječu na imunološki sustav . Ne samo da to otežava borbu protiv virusa i bakterija nakon što uđu u vaše tijelo, već vaš imunološki sustav čini više ili manje nesposobnim za sprečavanje infekcija i bolesti od pojave u prvom redu. A da biste izbjegli nezdravije navike, pogledajte 7 loših pogrešaka koje slabe vaš imunološki sustav .
što znači aligator u snu
11 Ograničava protok krvi do srca.
Shutterstock
Vaše je srce odgovorno za pumpanje krvi s kisikom u sve ostale dijelove tijela, što ga čini vjerojatno jednim od najvažnijih organa koji imate. A ako želite zaštititi taj dragocjeni organ pod svaku cijenu, tada ćete htjeti prestati naglašavati životne sitnice. Prema jednoj studiji objavljenoj u časopisu Cirkulacija , kronični životni stres može uzrokovati ishemiju miokarda, u kojoj se smanjuje protok krvi u srce kao rezultat začepljenih arterija, a šanse za srčani udar znatno se povećavaju.
12 Čini vas sklonijim ozljedama.
Shutterstock
Ako se bavite organiziranim sportom koji se oslanja na timski rad i suradnju, onda u tijeku zdravlje vaših mišića a kosti se oslanjaju na prevladavanje vaše tjeskobe. Kada Norveški istraživači pratili tim ženskih nogometaša tijekom sezone, otkrili su da je percepcija stresa zbog suigrača i trenera povezana s većim rizikom od akutnih ozljeda i ozljeda od prekomjerne upotrebe.
13 Uzrokuje bol u vratu.
Shutterstock
Vaša razina stresa može biti bol u vratu - doslovno. Istraživanja pokazuju da postoji izravna povezanost između psihološkog stresa i napetosti mišića, posebno u regiji vrata i ramena. Prema jednoj studiji objavljenoj u Časopis za psihologiju rada , znanstvenici su proučavali obrasci boli blagajnika i utvrdio da je otprilike 70 posto oboje patilo od stresa i da je imalo jake bolove u vratu i ramenu.
14 I čini bolne situacije bolnijima.
Shutterstock
Zbog psihološke boli sve je teže suočiti se sa stvarnošću fiziološke boli. U jednoj studiji na 284 pacijenta s kroničnom boli u križima objavljenoj u časopisu Medicina protiv bolova , znanstvenici su otkrili da su i anksioznost i depresija povezan s većim količinama boli i više invaliditeta povezanih s boli.
15 Pogoršava alergijske reakcije.
iStock
Ako posebno patite loše alergije, tada imate još više razloga da svoju razinu tjeskobe stavite pod kontrolu. Kada su istraživači Državnog sveučilišta u Ohiju proučavali ljude sa sezonskim alergijama, otkrili su da je to čak male količine stresa bili dovoljni da pojačaju alergijsku reakciju osobe tijekom uboda za čak 75 posto.
činjenice koje će vam se oduševiti
16 I to isto radi s astmom.
Shutterstock
Hiperventilacija koja je često povezana sa stresom i anksioznošću može imati štetan učinak na zdravlje oboljelih od astme. U jednoj studiji sa Sveučilišta u Buffalu istraživači su to otkrili depresivna djeca s astmom imali neuravnoteženu aktivnost u svom autonomnom živčanom sustavu, što bi 'moglo objasniti povećani otpor dišnih putova', kao autor studije Bruce D. Miller , MD, objašnjeno u priopćenju za javnost.
17 Povećava rizik od dijabetesa.
Shutterstock
Ljudi koji su osjetljivi na dijabetes moraju pažljivo paziti na razinu stresa. Prema Američkom psihološkom udruženju, hormoni stresa kortizol i epinefrin uzrokuju da jetra proizvodi više glukoze - i dok većina ljudi može u dovoljnoj mjeri reapsorbirati sav višak šećera u krvi, ljudi koji su skloni dijabetesu imaju više problema s ovom jednostavnom tjelesnom funkcijom. Ako niste oprezni, sav taj kronični stres može uzrokovati dijabetes.
18 Pogoršava sindrom iritabilnog crijeva.
Shutterstock
'Sve više kliničkih i eksperimentalnih dokaza pokazalo je da je IBS kombinacija razdražljivog crijeva i razdražljivog mozga', napisali su autori jedne studije objavljene u Svjetski časopis za gastroenterologiju . Istraživači vjeruju da kronični stres oštećuje mikrobiotu crijeva , što zauzvrat pogoršava bolne fiziološke simptome IBS-a.
19 Uzrokuje poremećaj erekcije.
iStock
Problemi u spavaćoj sobi i neliječeni stres mogu biti međusobno povezani više nego što mislite. 'Anksioznost je poznati etiološki čimbenik u razvoj erektilne disfunkcije (ED) ', napominje jedna studija objavljena u časopisu Međunarodni časopis za istraživanje impotencije . Štoviše, mnogi muškarci koji razviju ED na kraju postaju još više pod stresom i depresijom, što samo pogoršava problem.
biblijsko značenje zečeva u snovima
20 Komplicira vam menstrualni ciklus.
Shutterstock
Kad vaš mozak osjeti da se osjećate pod stresom ili tjeskobom, on oslobađa kortizol i epinefrin u krvotok i pokreće odgovor 'borbe ili bijega' u slučaju da ste u krizi. Jedna od tjelesnih funkcija na koju to utječe je vaš menstrualni ciklus, jer sve što kortizol komunicira s vašim hipotalamusom i govori mu da sve nebitne funkcije - poput menstruacije - treba zaustaviti tijekom ove navodne situacije života ili smrti.
21 Uzrokuje migrenu.
iStock
Kao što Cleveland Clinic primjećuje na svojoj web stranici, ' emocionalni stres jedan je od najčešćih uzroka migrenske glavobolje . ' Očito, hormoni koji se oslobađaju tijekom reakcije 'borbe ili bijega' uzrokuju vaskularne promjene i napetost mišića, što oboje može uzrokovati migrenu ili pogoršati postojeću.
22 Izgubite libido.
Shutterstock
Ne očekujte da ćete se zagrijati i gnjaviti sve dok je stres treći kotač u vašoj vezi. Kad vaše tijelo proizvodi previše kortizola, nema se vremena usredotočiti na ostale hormone koje bi trebalo stvarati, uključujući spolne hormone poput testosterona i estrogena, koji kontroliraju vaš spolni nagon.
23 Može dovesti do depresije.
Shutterstock
Povremeni nalet socijalne anksioznosti nije zabrinjavajući. Međutim, ako patite od kroničnog stresa koji se čini da nikad ne jenjava, morat ćete potražiti pomoć što je prije moguće ili bi se on mogao pretvoriti u potpuno razvijenu depresiju. Depresija ne samo da oslabljuje s emocionalnog stajališta, istraživanja pokazuju da ona također može dovesti do štetnih fizičkih uvjeta u rasponu od srčana bolest do pretilosti.
