Dani kad biste mogli objesiti mokri ručnik za plažu na svoju erekciju možda su prošli (pod pretpostavkom da više nemate 18 godina), ali to ne znači da ne možete poboljšati kut viseće. Puno toga možete učiniti da naučite kako doći teže, podigni svoju erekciju i imaju bolji orgazam bez gutanja tablete. I postoji dobar razlog da se potrudite izvan očitog: sve više dokaza pokazuje da je ono što je dobro za vaš penis dobro i za vaše srce i vaše izglede za napuhavanje 100 godina. Isprobajte ove znanstveno dokazane tajne kako doći teže, imati jaču erekciju i snažnije, bolje orgazme. I raketirati svoje seks život na stratosferskim razinama, pročitajte 10 najboljih svakodnevnih pojačivača seksualnog nagona za muškarce .
1 Uzmite puno vitamina B12
B12 je A-1 što se tiče vašeg seksualnog zdravlja. U nedavnom istraživanju, Istraživači s Harvarda povezao je nedostatak vitamina B12 s erektilnom disfunkcijom. Nagađaju da je to zato što je vitamin presudan za proizvodnju krvi, a mi ćemo im vjerovati na riječ. Potrebno vam je 6 mikrograma dnevno, ali nemojte se oslanjati na dodatke, uvijek je najbolje nabaviti hranjive sastojke za cjelovitu hranu. Hrana s najviše vitamina B12 su školjke poput školjki - jedna porcija od 3 oz vrijedna će vam dva tjedna - ali svakodnevna hrana poput lososa, obogaćenih žitarica, govedine i jogurta izvrsni su izvori koji će vas odvesti na vrh.
2 Imajte orgazam svaki dan
Nema prigovora? Prema izvješću Harvard Medical School Seks i prostata , erekcije su vrsta 'koristi ili izgubi': 'Neka istraživanja sugeriraju da kada je penis mlitav dulje vrijeme - i zbog toga je lišen puno krvi bogate kisikom - niska razina kisika Razina uzrokuje da neke mišićne stanice izgube fleksibilnost i postupno se pretvaraju u nešto slično tkivu ožiljka. Čini se da ovo ožiljno tkivo ometa sposobnost penisa da se proširi kad je ispunjen krvlju. ' Još jedan razlog za zadržavanje kože u igri: nedavna istraživanja pokazuju da svakodnevni orgazam može smanjiti rizik od raka prostate za 20% ispiranjem kemikalija i starih bolesti prostate, a koji glavni doprinosi problemima s erekcijom. Saznajte više u našem ekskluzivnom izvješću Kako otkazati rak prostate !
3 Jedite hranu bogatu argininom
Svakako imajte goriva u spremniku prije nego što budete spremni za polazak. Dušikov oksid je Marvin Gaye prirodnih tjelesnih kemikalija - to je plin koji pomaže opuštanju krvnih žila, tako da krv može ubrzati tamo gdje treba, posebno ispod pojasa. To se ne može dogoditi bez esencijalne aminokiseline L-arginina, koja stvara dušikov oksid. Dosta je bilo znanosti - sljedeći put kad budete bili u supermarketu, napunite svoju košaricu najvišim prirodnim izvorima hrane: puretinom i pilećim prsima, nemasnom svinjskom slabinom, orasima, lećom i sjemenkama bundeve.
4 Pritisnite ovaj čarobni broj vježbe svaki tjedan
Shutterstock
Zdrava oznaka jamči zdrav penis: tjelovježba poboljšava kardiovaskularno zdravlje i smanjuje stres, dva ključna čimbenika za kvalitetnu erekciju. Ali koje je slatko mjesto? Nova studija objavljena u Časopis za seksualnu medicinu ima odgovor. Istraživači su pregledali 300 muškaraca i otkrili da su oni koji su najviše vježbali zabilježili najvišu spolnu funkciju, uključujući erekciju i kvalitetu orgazma. Konkretno, dečki koji su imali 18 METS, odnosno metaboličkih ekvivalenata tjedno, prijavili su najbolji spol. METS su mjere količine energije koja se troši na neku aktivnost, a 18 METS vježba dva sata napornog kardio treninga poput trčanja ili plivanja ili tri i pol sata umjerenog vježbanja tjedno. Započnite svoju kondiciju sa Najbrži svjetski trening za cijelo tijelo !
5 Jedite svoje antocijane
Prirodne kemikalije koje plavoj, ljubičastoj i crvenoj hrani daju nijansu, antocijanini su vrsta antioksidansa koji, baš kao i arginin, pomažu vašem tijelu da proizvede taj čudesni dušikov oksid. U prehranu dodajte borovnice, kupine, repu, trešnju i grožđe kako biste poboljšali protok krvi i kardiovaskularno zdravlje.
6 Pomiješajte stvari
Kako starimo, a naše veze postaju sve poznatije, trebamo sve više i različitih seksualnih podražaja kako bi stvari bile uzbudljive. Imajte na umu da seksualno uzbuđenje dolazi i od osjetila, i od mašte. Ne samo da nema ništa loše u fantaziranju, stvaranje vlastitog privatnog seksualnog Sundance festivala u vašoj glavi može je održati zadovoljnom.
što moljac predstavlja
7 Provjeri glavu
Shutterstock
Trebali bismo uvijek biti spremni za polazak, bilo kad i bilo gdje. Ne samo da je to nepraktično (usprkos onome što te reklame Cialisa sugeriraju da se na to ide u čamcu na vesla ili u kino), pritisak da se izvede nije pravedan i može dovesti do samoispunjavajućeg proročanstva. Pogodite: U redu je ne biti raspoložen. 'Jednom kada anksioznost postane dominantna misao, ne samo da sustav preplavi adrenalinom, već ostavlja malo prostora za prave erotske misli koje pokreću uzbuđenje', kaže Madeline Castellanos, M.D. , psihijatar i seksualni terapeut. 'Seks je uvijek najbolji kad je to' želim ', a ne' moram '.' Stoga se nemojte osjećati krivima za spašavanje kad niste za seks, nemojte se pritiskati zbog prošlih nastupa i dajte si dovoljno vremena i prostora da uživate u procesu. Svakako ćete imati bolji orgazam za to.
stvari iz 70 -ih koje više ne postoje
8 Šetajte više
Shutterstock
Imati bolju erekciju doslovno je jednostavno kao staviti jedno stopalo ispred drugog. Studija iz 2015. objavljena u American Journal of Cardiology utvrdio je da je skupina muškaraca koji su prijavili probleme s erekcijom doživjela 71 posto smanjenja simptoma impotencije nakon usvajanja programa hodanja. Ako ne možete u teretanu, ciljajte na 30 minuta brzog hodanja dnevno. Krenite stepenicama na posao, parkirajte automobil dalje od odredišta i prikopčajte ga kopitom ili zakažite pješačke sastanke sa svojim suradnicima (to je zapravo trend). Ili, ako stvarno želite sagorjeti malo masnoće, pogledajte jedan trening koji dokazano vraća vrijeme - i topi masno tkivo !
9 Spusti pivo
Shutterstock
Stavljanje svoje navike kuhanja na led moglo bi zvučati bolno, ali razlog zbog kojeg ćete se natjerati natjerat će vas da se trznete: Hmelj u pivu bogat je fitoestrogenima, biljnim kemikalijama koje podižu količina estrogena u krvi. Previše ih je, a oni će prevladavati nad testosteronom, smanjujući vaš spolni nagon i dovodeći do znojenja u vreći.
10 Napumpajte neizgovorljivo
Shutterstock
Radeći vježbe koje jačaju pubokocigeus, mišići dna zdjelice pružit će vam bolju kontrolu ejakulacije i pomoći vam da pojačate snagu i intenzitet ejakulacije. Čuli ste za ovo, zar ne? Kegelove vježbe? Evo uputstava kako: Prvo pronađite svog pubokoccigeusa - mišiće duboko u vašim donjim predjelima koje stežete kako biste prestali mokriti. Napnite ih 10 sekundi, a zatim se opustite 10 sekundi i ponovite. To možete vježbati dok putujete na posao, gledajući televiziju u liniji Starbucksa i to nitko neće znati. Počnite s kratkim intervalima i radite do 20 sekundi zadržavanja. Također možete vježbati goli s erekcijom (ali nadam se da ne dok putujete na posao ili u Starbucksovoj liniji) stisnite i otpustite mišiće kako bi vam erekcija porasla i pala.
11 Živi na rubu
Shutterstock
Upotrijebite svoje novonastale mišiće računala za još jednu korisnu vježbu koja se naziva 'oštrica' ili odgađanje orgazma. Dok samozadovoljavate, vježbajte se dovodeći do ruba orgazma, ali ne do točke bez povratka, zatim zaustavite se ili usporite kako biste povratili kontrolu i ponovite nekoliko puta start / polagani slijed. Nedavno istraživanje u Časopis za seksualna istraživanja otkrili su da su ljudi koji su usporili kad su stigli na 90 posto puta do orgazma, a zatim ponovno započeli uzbuđenje, izvijestili o snažnijim i ugodnijim vrhuncima.
Za nevjerojatnije savjete kako pametnije živjeti, izgledati bolje, osjećati se mlađe i tvrđe igrati, pratite nas na Facebooku odmah!
