Od kardija i kegela do trikova kojima se možete služiti dok radite nekolicinu, nekoliko savjeta potkrijepljenih znanošću koji vam mogu pomoći muškarci dulje traju u krevetu . Kao što vjerojatno već znate, postoji veliki jaz u orgazmu između muškaraca i žena. Zapravo, prema studiji iz 2017. objavljenoj u Arhiva seksualnog ponašanja , 95 posto heteroseksualnih muškaraca reklo je da obično ili uvijek doživljava orgazam tijekom seksa, dok je samo 65 posto heteroseksualnih žena prijavilo isto.
I dok očito postoje razni čimbenici, dio ove praznine može biti posljedica vremena koje muškarcima i ženama treba da dožive orgazam. Prema Harry riba , Dr. Med., Autor knjige Novi goli , nevjerojatnih 45 posto muškaraca vrhunac u dvije minute ili manje kad imaju spolne odnose . S druge strane, ženama je potrebno više od 15 minuta seksualne stimulacije da bi postigle orgazam. Kombinirajte te dvije činjenice i gledate u ozbiljno nezgodnu istinu - i mnoge ljude koji traže načine da povećaju svoju seksualnu izdržljivost.
Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste produžili seks. Isprobajte ove savjete kako biste bili najbolji mogući partner.
1 Vježbajte umjetnost obrubljivanja.
Shutterstock
Jeste li ikad čuli za 'obrubljivanje'? To znači nadograditi ono što se zove ' neizbježnost ejakulacije '- orgazmička točka (gotovo) nema povratka - pa stojite minutu ili tako prije ponovnog pokretanja akcije. Vjerojatno već znate kakav je osjećaj točke bez povratka. Ključno je ovdje znati koji je trenutak neposredno prije toga Čini se kao. Kad tijekom spolnog odnosa osjetite taj osjećaj, učinite nešto što ne uključuje vaš penis, poput oralnog stimuliranja ili stimuliranja partnera ... pod uvjetom da to za vas nije okidač.
Na kraju, izgradite najmanje 20 minuta akcije zaustavljanja i pokretanja kako biste partneru pružili priliku za orgazam prije ili istovremeno s vama. Kad vam bude ugodno znati gdje je vaša prekretnica, možete krstariti tom zonom bez tajm-auta. Osim toga, odgađanje vrhunca učinit će vaš orgazam sve snažnijim.
2 Promijenite stvari tijekom seksa
Shutterstock / Liderina
Stručnjak za veze i obiteljski terapeut Jane Greer , Dr. Sc., Kaže da eksperimentiranje s nove pozicije može često pomozite muškarcima da izdrže dulje u krevetu . Njezino je obrazloženje pozitivno: Pavlovski: rutinski seksualni položaji i predigra mogu učiniti da vaše tijelo predviđa vrhunac i donijeti finale, čak i ako je to ranije nego što ste imali na umu. Radeći stvari drugačijim redoslijedom može vam odgoditi. 'Što neugodnije i nepoznatije, to bolje', rekla je Zdravlje muškaraca .
kako znaš da se sviđaš dječaku
3. Poboljšajte kardio rutinu.
Shutterstock
Poboljšanje vaše cjelokupno zdravlje može imati ogroman utjecaj na vaš seksualni život. Kardio vježbe poput aerobika, plivanja, trčanja i trčanja mogu vam ojačati pluća i povećati njihov kapacitet, što vam može pomoći da duže potrajete.
Cardio će vam također pomoći da pojačate metabolizam, poboljšavajući cirkulaciju srca, pluća i penisa. Pokazalo se čak i da vježbanje potiče oslobađanje endorfina, što vam može pomoći da oslobodite napetosti, ostanete mirni i uživate u seksualnom kontaktu, smanjujući šanse za prevremeni klimaks.
4 Radite kegelove vježbe.
Shutterstock / Nova Afrika
koji svi žive u bijeloj kući
Najbolji način za jačanje pubococcygeus mišića (PC mišić), koji pomaže u kontroli ejakulacije, je izvođenje kegelove vježbe . Najlakši način da pronađete PC mišić je zaustaviti protok mokrenja kada koristite kupaonicu. Za to koristite PC mišić!
Da biste radili kegele, brzo stisnite i puštajte PC mišić uzastopno tijekom 10 sekundi. Odradite tri seta, uz odmor od 10 sekundi između setova. Jednom kad ste krenuli u dobru rutinu, možete početi probijati svoje nove vještine tijekom seksa. Ugovorite svoj PC mišić kad ste blizu orgazma i trebali biste moći staviti poklopac na stvari dok svi ne budu spremni.
5 Uključite se u puno predigre.
Shutterstock / Olena Yakobchuk
Predigra. Ime koje dajemo svakom drugom vremenu seksualne igre, osim odnosa, iskreno je pogrešno. Ljubljenje, masaža, krženje, ručna i oralna stimulacija ne moraju ići prije bilo što. Povratak van putu - manje zavaravajuće ime za nepenetrirajuću seksualnu igru - dobar je način da seks učinite manje skriptiranim i usporite akciju.
Ali to nije sve. U studiji iz 2018. objavljenoj u Časopis za seksualnu i bračnu terapiju , samo oko 18 posto žena ispitanica reklo je da su doživjele orgazam samo putem spolnog odnosa, pa uključivanje drugih radnji u vaše seanse povećava šanse da zadovoljite svog partnera.
6 Iskoristite vrijeme vatrostalnog razdoblja.
Shutterstock
četiri šalice želja
Vatrostalno razdoblje muškarca je vremensko razdoblje između trenutka kada ejakulira i kada može postići i održati novu erekciju. Prema Međunarodno društvo za seksualnu medicinu , to je razdoblje različito za svakog pojedinog muškarca, ali općenito se s godinama produžava.
Međutim, ovaj je prekid izvrsna prilika za muškarca koji se oporavlja da usmjeri pažnju na zadovoljstvo svog partnera. A budući da mnogi muškarci imaju manje osjetljivosti tijekom izvedbe na bis, drugi krug odnosa vjerojatno će trajati dulje.
7 Masturbiraj prije seksa.
Shutterstock / VGstockstudio
Nekim muškarcima masturbacija do kraja sat ili dva prije seksa može učiniti da glavni događaj traje duže. Međutim, ako imate otporno razdoblje na duljoj strani, masturbacija može spriječiti ti od mogućnosti da opet dosegneš vrhunac kad si s partnerom.
8 Pravite pauze tijekom seksa.
Shutterstock / Blue Planet Studio
Pod uvjetom da nemate nikakvih hitnih sastanaka, pravljenje pauza tijekom sesije je jednostavno i jednostavno učinkovit način za usporavanje seksa , uživajte u trenutku i povećajte obostrano zadovoljstvo. Kad se stvari čine kao da prerano donose zaključak, zaustavite se i učinite nešto što kupuje vrijeme. Vratite se ljubljenju, maženju, masaži, igranju senzacija - što god vi i vaš partner više volite.
9. Isprobajte Viagru za prijevremenu ejakulaciju.
Shutterfly / Oleg Elkov
Sildenafil (poznat uglavnom pod robnom markom Viagra) namijenjen je pomaganju muškarcima s erektilnom disfunkcijom u postizanju i održavanju erekcije. Ali to može imati i druge koristi. Studija iz 2007. Objavljena u Međunarodni časopis za urologiju pokazao je da Sildenafil također može biti učinkovit u liječenju prerane ejakulacije.
10 Uključite više kontakta očima.
Shutterstock / Prostuck-studio
Gore navedene metode trebale bi značajno poboljšati vašu seksualnu izdržljivost i nadamo se, pružiti odgovor kako duže izdržati u krevetu. No uspostavljanje očnog kontakta s partnerom nije samo sjajan način dobivanja seksualnih povratnih informacija u stvarnom vremenu - može se koristiti i kao sinkronizacijski signal. To je ujedno i gesta poštovanja, razumijevanja i interesa, tako da je velika vjerojatnost da će seks učiniti više ne samo dužim, već i većim bolje za vas i vašeg partnera.
značenje imena jeffrey
Umjesto da brinete o tome kako izdržati duže u krevetu, odvojite nekoliko trenutaka kako biste namjerno zaključali oči i zadržali taj zajednički pogled za seksi angažman. Ovaj kontakt očima u najmanju će ruku dodati malo vremena vašoj rutini. No možda ćete otkriti i da vam to pomaže da se na smisleniji način povežete sa svojim partnerom.
11 Upotrijebite metodu istiskivanja.
Shutterstock / pio3
Ako ste gledali dramu Showtime Majstori seksa , upoznati ste Dr. William Masters i Virginia Johnson , istraživački tim za dvije osobe koji je istraživao prirodu ljudskog spolnog odgovora te dijagnozu i liječenje seksualnih disfunkcija i poremećaja od 50-ih do 90-ih. Dio njihove ostavštine bilo je njihovo propisivanje tehnika cijeđenja da odgodi ejakulaciju i produži duljinu spolnog odnosa.
Rekli su ženama da polože palac, indeks i srednji prst oko vrha muškog penisa, stisnu neposredno prije neizbježnosti ejakulacije i nastave stiskati dok se taj osjećaj ne smiri i tijelo mu se opusti prije nego što polako popusti pritisak. Pokušati. Iako će muškarac izgubiti dio ili veći dio erekcije, trebao bi je moći brzo oporaviti i započeti iznova.
12 Koristite kondome.
Shutterstock / fongbeerredhot
Ako se pravilno upotrebljavaju, kondomi su učinkovit način smanjenja šansi za začeće djeteta i zarazu od brojnih spolno prenosivih infekcija. Također su prilično dobri u smanjenju osjećaja, što znači da bi vam navlačenje moglo pomoći u potrazi za tim kako duže izdržati u krevetu. Ako kupujete deblji kondom za smanjenje osjećaja, pokušajte LifeStyles dodatna snaga .
13 Ili isprobajte posebno otupljujući kondom.
Shutterstock / LightField Studios
Još jedna mogućnost duljeg izdržavanja u krevetu je upotreba proizvoda dizajniranog za privremenu desenzibilizaciju penisa. Svi Durex, Trojan i Lifestyles nude kondome koji sadrže između 4 i 5 posto benzokaina, sredstvo za omamljivanje koje će smanjiti osjetljivost i, idealno, omogućiti vam usporavanje sata tijekom vaše sljedeće seanse.
Ako kondomi nisu dio vaše rutine, penis možete osjetiti pomoću spreja za omamljivanje. Ian Kerner , Dr. Sc., LMFT, autor knjige Ona dolazi prva , preporučuje Promescent. 'Jednom ili dvaput ga poprskate po glavi penisa i jako se upije, tako da žena neće doživjeti rezidualno umrtvljenje', kaže.
14 Razgovarajte sa svojim partnerom.
iStock
sanjati divlje životinje u mojoj kući
Ako vam se čini da je seks kraći nego što vi i vaš partner volite, razgovarajte o tome. Možete započeti tako što ćete izraziti svoju namjeru, rekavši nešto poput: 'Jako volim seks koji imamo i želim da traje duže.' Situaciju biste mogli predstaviti i kao kompliment: 'Toliko se uključim kad smo zajedno u krevetu da je teško ne izgubiti kontrolu.'
Možda ćete primijetiti da glasanje o problemu - umjesto da ga izbjegavate ili ignorirate - ima trenutni učinak kad sljedeći put budete rješavali problem. Odatle možete zatražiti pomoć svog partnera u pružanju pomoći da seks traje duže razgovarajući o ugrađivanju gore navedenih predmeta.
15 Razgovarajte sa stručnjakom o tome kako duže izdržati u krevetu.
Shutterstock / antoniodiaz
Ako isprobate sve gore navedene stavke, a seks i dalje ne traje sve dok vi i vaš partner želite, možda je vrijeme da se posavjetujete s terapeutom kao pojedinac ili kao par. Mnoge seksualne disfunkcije ukorijenjene su u psihologiji, a ne u fiziologiji, a to se posebno odnosi na preranu ejakulaciju. Studija iz 2013. objavljena u Japanska psihološka istraživanja pregledao 15 oboljelih od PE koji su bili podvrgnuti 8 do 12 seansi terapije i otkrio da su se promjene koje su se dogodile 'statistički značajne s tendencijom poboljšanja'.
Dodatno izvještavanje Sage Young.
