Ono što jedete ne samo utjecati na vaš struk . Također je presudno za vaše seksualno zdravlje i može utjecati na sve, od snage erekcije do pokretljivosti sperme. Istraživanja pokazuju da određene hranjive tvari - poput uobičajenih vitamina i manje poznatih biljnih ekstrakata - mogu imati pozitivne učinke na neke aspekte rada penisa. Zaokružili smo najbolje primjere seksualnih superhrana koje biste trebali konzumirati optimalno zdravlje penisa .
Špinat
Shutterstock
Ako jedete špinat, zelenu boju koja je bogata spojevima za suzbijanje apetita, ne samo da izgledate bolje goli, već i povećava protok krvi ispod pojasa. 'Špinat je bogat magnezijem, mineralom koji smanjuje upalu u krvnim žilama, a samim time povećava protok krvi', objašnjava Cassie Bjork , RD zdravog jednostavnog života.
To možda ne zvuči seksi, ali zasigurno ćete uživati u efektima. 'Povećani protok krvi tjera krv do ekstremiteta, što poput Viagre može povećati uzbuđenje i učiniti seks ugodnijim , 'kaže psihoterapeut i stručnjak za seks Tammy Nelson , Dr. Sc. Špinat je također bogat folatima, koji povećavaju protok krvi u donje regije i pomažu vam u zaštiti od spolnih problema povezanih s dobi.
Kava
Shutterstock / SeventyFour
značenje mačaka u snovima
Što se tiče konzumiranja stvari za poboljšanje zdravlja penisa, ne biste trebali diskreditirati pića. Studija iz 2015 Sveučilište u Teksasu utvrdio da muškarci koji popijte dvije do tri šalice jave dnevno —Ili 85 do 170 miligrama kofeina iz drugih pića - 42 posto je manja vjerojatnost da će imati erektilnu disfunkciju od onih koji dnevno unose do sedam miligrama stimulansa. Štoviše, oni koji vrate četiri do sedam šalica imaju 39 posto manje šanse da imaju takvo stanje od svojih kofeina bez kofeina. Trend vrijedi kod muškaraca s prekomjernom tjelesnom težinom, pretilih i hipertenzivnih bolesnika, ali ne i za one s dijabetesom, stanjem koje često uzrokuje problem.
Pa, kako točno pijenje kave održava stvari jakim? Znanstvenici kažu da stimulans u tijelu pokreće niz reakcija koje u konačnici povećavaju protok krvi u penis.
Rajčica
Shutterstock
kako reći da li žena vara na poslu
Udvostručite se na marinari kako biste zaštitili svoju muškost. Prema studiji iz 2014. objavljenoj u časopisu Epidemiologija raka, biomarkeri i prevencija , muškarci koji svaki tjedan pojedu više od 10 porcija rajčice imaju 18 posto manji rizik od razvoja karcinoma prostate. To je zahvaljujući likopenu, antioksidansu koji se bori protiv toksina koji mogu uzrokovati oštećenje DNA i stanica.
Ako želite začeti, možda biste trebali razmisliti o zalihama rajčice. Još Studija 2019 također je utvrdio da bi vrtno povrće moglo poboljšati morfologiju (oblik) sperme.
Tamna čokolada
Shutterstock
Čokolada je jedna od namirnica koja će istovremeno zadovoljiti vaše želje i poboljšati zdravlje penisa. Kakao povećava razinu hormona za poboljšanje raspoloženja serotonina. S više serotonina u mozgu, vaš razina stresa je niža , libido vam je veći i puno je veća vjerojatnost da ćete doseći orgazam. I to nije sve: Istraživanje objavljeno u British Journal of Nutrition pokazuje da kakao također povećava protok krvi i opušta krvne žile, šaljući krv u sva prava područja.
Ljuti umak
Shutterstock
Ljuti umak jedan je od najboljih začina kada je u pitanju zdravlje vašeg penisa. Studija iz 2015. objavljena u Fiziologija i ponašanje utvrdio je da muškarci koji imaju ukus za začinjenu hranu imaju tendenciju da imaju višu razinu testosterona od onih koji ne mogu podnijeti toplinu. Od 114 anketiranih muških sudionika, istraživači su vidjeli jasnu korelaciju između česte upotrebe ljutog umaka i veće razine testosterona. Autori studije sugeriraju da je razlog tome možda djelomično kapsaicin, vatreni spoj u čili papričici koji su i druge studije povezivale s povećanom razinom testosterona.
izlazila sa 40 -godišnjakom
Zeleni čaj
Shutterstock
Zeleni čaj bogat je spojevima zvanim katehini za koje je dokazano da uklanjaju salo na trbuhu i ubrzavaju sposobnost jetre da masno tkivo pretvori u energiju. Ali to nije sve: katehini također pojačavaju želju promicanjem protoka krvi između nogu.
Prema Bjorku, katehini 'uzrokuju da stanice krvnih žila oslobađaju dušikov oksid, što povećava veličinu krvnih žila, što dovodi do poboljšanog protoka krvi.' Protok krvi u genitalije jednak je seksualnom uzbuđenju, pa će srkanje stvari, poželiš ga uključiti . Bjork predlaže pijenje četiri šalice dnevno kako bi se osjećali puni učinci.
Trešnje
Shutterstock
Slatkiši prirode mogu biti trešnja bomba za vaš seksualni život. Trešnje su bogate antocijani , biljne kemikalije koje vaše arterije čiste od naslaga i održavaju da krv slobodno teče. Napravite im redoviti međuobrok: Jedna šalica ima manje od 100 kalorija, a sadrži vitamine B, flavonoide koji se bore protiv raka i tri grama vlakana.
san o voljenoj osobi na samrti
Losos
Shutterstock
Nije tajna da su masne ribe s hladnom vodom poput divljeg lososa, sardina i tune prepune omega-3 masnih kiselina, ali evo nešto što možda ne znate: Hranjiva tvar ne samo da koristi vašem srcu, već i podiže razinu dopamina u mozgu.
Ovaj skok dopamina poboljšava cirkulaciju i protok krvi, što izaziva uzbuđenje. Štoviše, 'dopamin će se osjećati opuštenije i povezano s partnerom, što seks čini zabavnijim', kaže psihoterapeut i stručnjak za seks Tammy Nelson . Što se tiče zdravlja vašeg penisa, jedenje ribe nije nimalo pametno!
Vino
Shutterstock
Ako tražite način za istovremeno pojačavanje libida i smirivanje treme prije datuma, nalijte si čašu crnog vina. Prema studiji iz 2012. tiskanoj u Nutrition Journal , vino bi moglo povisiti razinu testosterona.
U laboratorijskim testovima istraživači su otkrili da kvercetin, spoj u vinu, blokira enzim koji tjera tijelo da izlučuje testosteron, povećavajući tako količinu koja cirkulira u krvi. Bogat antioksidativni profil vina također pokreće proizvodnju dušikovog oksida, koji opušta zidove arterija. To povećava protok krvi prema jugu, stvarajući osjećaj seksualnog uzbuđenja.
Mrkva
Shutterstock
Studija iz 2013. objavljena u časopisu Plodnost i sterilnost analizirao učinak različitog voća i povrća na kvalitetu sperme. Otkrilo je da je mrkva imala najbolje sveobuhvatne rezultate o broju i pokretljivosti sperme - termin koji se koristi za opisivanje sposobnosti sperme da pliva prema jajetu. Muškarci koji su jeli najviše mrkve zabilježili su poboljšane performanse sperme za 6,5 do 8 posto. Istraživači s Harvarda iza studije pripisuju poticaj karotenoidima, moćnim antioksidativnim spojevima u mrkvi koji pomažu tijelu da stvara vitamin A.
kako znati da te muškarac voli
Zob
Shutterstock
Sljedeći put kada želite da vaš datum dođe do velikog O, odlučite se za zobene pahuljice. Popularni žitarice za doručak dobar su izvor l-arginin , aminokiselina koja se obično koristi za liječenje erektilne disfunkcije.
Krumpir
Shutterstock
Krumpir - bio on bijele ili slatke sorte - izvrstan je izvor kalija. Ovaj hranjivi sastojak pojačava cirkulaciju , koji zadržava protok krvi tamo gdje treba i poboljšava zadovoljstvo vaše spavaće sobe. (Također se suprotstavlja nadimanju vezanom uz sol, pa ćete i vi imati vruće tijelo.)
Nar
webwaffe / Shutterstock
Jedna studija predstavljena na konferenciji 2012. godine koju je održao Društvo za endokrinologiju otkrio je da sok od nara, koji je bogat antioksidansima koji podržavaju protok krvi, također može pomoći u poboljšanju razine testosterona i jačanju raspoloženja. Točnije, kad su ispitanici konzumirali sok od nara samo dva tjedna, primijetili su porast testosterona u slini od 24 posto.
