Pitajte bilo koga tko je stigao do starosti i reći će vam: život i živeći sa smislom su dvije različite životinje. Za one koji se približavaju 40. godini, vrijeme kada ljudi imaju tendenciju preispitati svoje prioritete i shvatiti što može činiti drugi čin, odabir vođenja motiviranijeg i smislenijeg postojanja može značiti razliku između buduće sreće i životnog žaljenja.
'Imati smisao u svom životu najbolji je lijek za kronični stres. Sve što radimo u životu uključuje stres. Kad ima smisla u onome što radimo, stres ne šteti našem zdravlju. Kad radimo na nečemu što cijenimo, vremena kada se ne osjećamo sretno ne vuku nas prema dolje ', kaže klinički psiholog Dr. Inna Khazan, dr. Sc. .
'Sreća je prolazan osjećaj i malo kontroliramo kada se osjećamo ili ne osjećamo sretno. Stoga nas pokušaji da se osjećamo sretnima često ostavljaju razočaranima i nesretnima. S druge strane, značenje u našem životu puno je više pod našom kontrolom. Svoje napore možemo usmjeriti na ono što možemo kontrolirati, živeći smislen život. Istraživanja pokazuju da je značenje vašeg života povezano s većim životnim zadovoljstvom i ukupnim zdravljem i blagostanjem. ' Dakle, prije nego što provedete još jedan dan pitajući se kako možete promijeniti svoj život nabolje, poslušajte ove savjete kako svom životu dati novi smisao nakon 40 okretaja. Otkrijte ih za više načina kako uljepšati svaki dan 75 genijalnih trikova kako biste odmah postali sretni .
1 Udomite kućnog ljubimca.
Shutterstock
Ako svom životu želite dodati smisao, ne tražite dalje od najbližeg skloništa. Udomljavanje kućnog ljubimca ima mnoštvo zdravstvenih blagodati, od snižavanja kolesterola do poboljšanja mikrobioma u crijevima, a može čak i smanjiti stres, pokazalo je istraživanje provedeno na Sveučilištu Britanska Kolumbija. Još bolje, čin brige (a da ne spominjemo razine bezuvjetne ljubavi koju će vaš ljubimac zasigurno obasipati vama) može učiniti da se osjećate željeno, potrebno i stvorite novi osjećaj svrhe u vašem životu. A za još poticaja da kući vratite krznenog prijatelja, pogledajte ih 15 nevjerojatnih blagodati udomljavanja kućnog ljubimca .
2 Izrazite zahvalnost.
Shutterstock
Malo zahvalnosti daleko ide, posebno kada svaki dan pokušavate učiniti smislenijim. Zahvaljivanje drugima na njihovom doprinosu vašem životu može vaš vlastiti život učiniti bogatijim, a fokusiranje vaše pažnje na manje usmjeravanje prema sebi. Trebate više poticaja za reći nekoliko Hvala vam s? Istraživanje objavljeno u Časopis za primijenjenu sportsku psihologiju čak otkriva da zahvalnost može poboljšati čovjekovo samopoštovanje.
3 Ponovno se povežite s prijateljima s kojima ste izgubili kontakt.
Shutterstock
Bez obzira koliko ste društveni leptir, većina nas ima tendenciju vidjeti naše grupe prijatelja kako se staraju. Zapravo je više od polovice odraslih ispitanika u jednom Gallupovom istraživanju priznalo da ima manje od pet bliskih prijatelja. Međutim, ako tražite veći smisao svog života, krajnje je vrijeme da se ponovno povežete s nekim ljudima koji su vam nekada bili važni, ali su posljednjih godina zaostali. Ponovno uspostavljanje tih veza može vam dati osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti koji su ranije nedostajali vašem životu. Otkrijte više načina za poboljšanje izgleda 25 najboljih instant pojačivača raspoloženja .
4. Ponovno procijenite ravnotežu između poslovnog i privatnog života.
Shutterstock
Živite li da biste radili ili radite da biste živjeli? Ako je prvi odgovor, vjerojatno propuštate mnoštvo potencijalno značajnih trenutaka koji bi vam život mogli obogatiti. Iako napuštanje posla možda neće biti opcija, ponovna procjena vremena koje provodite na poslu u usporedbi s vremenom za sebe, svoje voljene i svoje hobije može učiniti vaš život trenutno zadovoljnijim i svrhovitijim.
san mog oca
5 Putujte negdje novo.
Shutterstock
Putovanja nam daju više od pukih uspomena na koje se možemo osvrnuti: našim životima mogu dati i značajan smisao. Iskustvo s drugim kulturama može vas učiniti empatičnijima, proširiti vidike i prema jednom studija , čak može potaknuti vašu kreativnost. Međutim, možete iskoristiti ove blagodati čak i ako nemate ogroman proračun: samo putujući u novi grad može vam pomoći u poticanju veće zahvalnosti za svijet oko vas i istovremeno vam stvoriti više sadržaja.
6 Čini dobro djelo svaki dan.
Shutterstock
Mnogo je ljudi koji se slažu s uvjerenjem da život ne može imati smisla ako ne radite na tome da svijet učinite boljim mjestom. Ako želite svoj život učiniti smislenijim i ispunjenijim, pokušajte učiniti jedno dobro djelo dnevno. Ne mora biti puno - pomoći nekome preko puta, reći nekome nešto ljubazno, dati psa vezanog izvan vode - ali može vam dati osjećaj da redovito doprinosite većem dobru .
7. Prestanite dopuštati da vas posao definira.
Toliko nas ima dva poteza kada se predstavljamo: pitamo ime druge osobe, a zatim odmah pitamo o njenom poslu. Ako želite unijeti više smisla u svoj život, vrijeme je da prestanete dopuštati da vas posao definira. Vaš je posao jedan dio vašeg života, ali ne bi trebao biti najvažniji dio. Otkriti tko ste izvan posla dugoročno je puno presudnije za vaš daljnji rast. A kad budete spremni podići svoju karijeru na sljedeću razinu, krenite s tim 25 najboljih načina za postizanje promocije .
8 Meditirajte.
Shutterstock
Meditacija ne samo da vam razbistri um, već vam može pomoći da postignete veći fokus i razumijevanje o tome što je vaša svrha na ovom svijetu. Postoji dovoljno istraživanja koja to ukazuju meditacija može ljude učiniti sretnijima, a povećana pažnja koju meditacija pruža može vam pomoći identificirati ono što uistinu želite od života.
9 Prestanite se uspoređivati s drugima.
Shutterstock
Usporedbom sebe s drugima ne samo da se osjećate loše, već također može zakloniti vaše stvarne ciljeve. Ako tražite veće značenje, svjesno se potrudite isključiti samoprosuđivanje i umjesto da se usredotočite na to kako stojite u usporedbi s drugima, usredotočite se jednostavno na to kako se osjećate, što vas čini sretnim i kako možete nastavi se poboljšavati.
10 Mentor djetetu.
Mentorstvo je nevjerojatno iskustvo - i također vrlo značajno. Istraživanja sugeriraju da rizična djeca s mentorima bolje prolaze u akademskom, socijalnom, bihevioralnom i zdravstvenom pogledu od djece bez mentora, a velike su koristi i za mentore. Znanje da mijenjate život druge osobe može vašem životu dodati dodatni smisao.
11 Živi etično.
Shutterstock
Pokušaji svakodnevnog donošenja etičkih izbora mogu stvoriti bolji osjećaj smisla i svrhe vašeg života u kratkom vremenu. Bez obzira vjerujete li da etični život znači odricanje od mesa, ograničavanje rasipanja okoliša ili povratak svojoj zajednici, pridržavanje niza vrijednosti koje ste sami osmislili može učiniti da se osjećate usredotočenije i ispunjenije. I za neke savjete o prihvaćanju zelenijeg načina života, razmislite o tome 30 jednostavnih načina da svoj dom učinite ekološki prihvatljivijim.
12 Postavite profesionalne ciljeve.
Shutterstock
Možda ćete morati raditi na plaćanju računa, ali dok to radite, važno je podsjetiti se što pokušavate postići u tom procesu. Postavljanje profesionalnih ciljeva koje se nadate postići može vam obnoviti osjećaj svrhe dok provlačite kroz to brušenje od 9 do 5.
13 Neka vježbanje bude svakodnevni prioritet.
Iako se možemo previše usredotočiti na to kako naša tijela izgledaju izvana, fokusiranje na vaše zdravlje i dobrobit umjesto toga može vašem životu dati novi smisao. Dnevno vježbanje, znači li to udaranje u teretanu ili odlazak u šetnju može u potpunosti promijeniti vašu perspektivu o vašem životu, kao i pomoći vam da živite dulje, zdravije.
san znači WC bez privatnosti
14 Razgovarajte sa profesionalcem.
Shutterstock
Ponekad otkrivanje kako stvoriti smisao svog života zahtijeva više od pukog dubokog razmišljanja. Razgovor s terapeutom ili životnim trenerom može vam pomoći da otkrijete kako izdvojiti više vremena za značajna iskustva i shvatite kako prepoznati ono zbog čega se osjećate ispunjeno.
15 Naučite novi jezik.
Putovanje u inozemstvo nije jedini način da se prihvate druge kulture. Učenje novog jezika ne može samo vašem životu dati novu svrhu, istraživanje također sugerira da poligloti imaju sporije stope starenja mozga.
16 Trošite novac na iskustva, a ne na stvari.
Shutterstock
Ako želite da vam novac donese veće ispunjenje, prestanite ga bacati na velike stavke karata. Umjesto toga, novac potrošite na iskustva. Prema istraživačima sa Državnog sveučilišta u San Franciscu, novac potrošen na iskustva donosi veću sreću nego onaj koji se troši na materijalna dobra, a sva ta iskustva s vremenom definitivno mogu vaš život učiniti smislenijim.
17 Češće recite 'ne'.
Voditi smislen život ne znači reći da svakom iskustvu koje vam se dogodi. Zapravo, učenje vlastitih ograničenja i držanje oružja može vam povećati samopoštovanje i učiniti da se s vremenom osjećate koncentriranijim i kontroliranijim. Ako na posao ne dođete preko vikenda - ili ne odlučite odbiti društvene funkcije koje bi vam mogle uzrokovati pretjerani stres - može vam olakšati mentalno opterećenje i dati vam više vremena za one aktivnosti koje su vam zapravo važne.
18 Dajte prednost dobroti.
Biti u pravu zabavno je. Biti ljubazan ispunjava. Ako se želite redovito osjećati istinski zadovoljnim svojim životom, odreknite se mentaliteta da je svaki razgovor argument koji treba pobijediti. Umjesto toga, pokušajte da ljubaznost bude fokus vašeg ponašanja i sigurno ćete se osjećati zadovoljnijim svojim životom.
19 Provodite vrijeme s ljudima koji su strastveni.
Čak i ako još niste sasvim shvatili vlastitu strast, druženje sa strastvenim ljudima može vam stvoriti osjećaj kao da ste na putu ka pronalaženju prave svrhe. Druženje s ljudima koji su uzbuđeni i ispunjeni vlastitim životom mogu vam lako prenijeti dio te energije.
20 Dobrovoljac.
Vraćanje onima kojima je potrebna može vam već nakon kratkog vremena pronaći novi smisao vašeg života. Zapravo, istraživanje sugerira snažnu korelaciju između volontiranja i zadovoljstva životom, tako da nema vremena poput sadašnjeg da svoje vrijeme odvojite za dostojan cilj.
21 Stupite u kontakt sa svojom duhovnom stranom.
Čak i ako niste religiozni, kontakt sa svojom duhovnošću može vaš život učiniti smislenijim. Čak i ako vjerojatno nećete postati osoba koja pohađa bogoslužja, razmišljajući o duhovnosti na filozofskiji način - s obzirom na to zašto smo ovdje ili, na primjer, učeći o drugim religijama - može se osjećati zadovoljnijim u smjeru u kojem se nalazite život je uzeo, kao i ono što dolazi.
22 Ponovno posjetite svoje dječje strasti.
Želite li svoj život učiniti zadovoljnijim i smislenijim? Pokušajte ponovno posjetiti neke od onih interesa koji ste imali kao dijete. Uzimanje vremena za istraživanje tih bivših strasti može vas ispuniti osjećajem nostalgije i pomoći vam da bolje razumijete kakav ste danas.
23 Pratite svoju obiteljsku povijest.
Mnogi ljudi znaju malo više o generacijama koje su išle prije njih od priča koje su njihovi roditelji održavali u životu. Međutim, učenje povijesti vaše obitelji, poput usluga poput 23andMe, može vas natjerati da bolje cijenite svoje pretke, dok vam daje obnovljeni osjećaj svrhe.
san o poplavi
24 Suočite se sa doživotnim strahom.
Shutterstock
Ako ste se uvijek nečega bojali, nema vremena poput sadašnjeg da se s tim strahom borite frontalno. Suočavanje sa našim strahovima kao odraslih može dati našem životu osjećaj smisla koji im je ranije nedostajao, kao i pomoći nam u borbi protiv onih fobija koje nas muče.
25 Pročitajte klasike.
Želite li jednim potezom poboljšati svoju inteligenciju i učiniti svoj život smislenijim? Započnite četkanjem onih klasika koje ste propustili kad ste bili mlađi. Uz eskapizam koji pružaju velike knjige, istraživanja objavljena u Kognitivni razvoj otkrio je da čitanje ne samo da ljude čini pametnijima, već i empatičnijima. Ne znate odakle početi? Zgrabite jedan od 40 knjiga koje bi svi stariji od 40 godina trebali imati na svojoj polici s knjigama .
26 Vježbajte brigu o sebi.
Da biste svoj život učinili smislenijim, za početak morate prvo voditi računa o sebi. Iako naši zauzeti rasporedi često znače da zanemarujemo vlastite potrebe, briga o vašoj mentalnoj i fizičkoj dobrobiti čini vas bolje opremljenim za traženje smisla u vašem životu. Da biste ovladali umijećem samopomoći, započnite s vježbanjem 50 jednostavnih načina da budete ljepši prema sebi.
27 Njegujte svoju kreativnost.
Shutterstock
Iskorištavanje vašeg kreativnog duha može biti glavna blagodat za vaše ukupno zadovoljstvo. Dopuštanje kreativnog izlaza ne samo da vam pruža mogućnosti da nastavite sa svojim strastima vezanim uz posao, već vam može pomoći i da živite duži zdraviji život. Zapravo, istraživanje sugerira da sudjelovanje u slobodnim aktivnostima, uključujući umjetnost, može pomoći smanjiti rizik od demencije kod neke osobe. A za malo inspiracije, pogledajte 40 najboljih hobija u 40-ima .
28 Prestanite naglašavati novac.
Shutterstock
Moraju li računi još uvijek biti plaćeni dok tražite smisao svog života? Naravno. Međutim, onima koji žive ugodno, preoblikovanje svrhe novca u vašem životu može vam pomoći da živite smislenije. Umjesto da novac gledate kao cilj, pokušajte ga gledati kao na alat koji vas može dovesti tamo kamo želite ići.
29 Preuzmite trajne obveze.
Čak i ako ste u prošlosti bili fobi za opredjeljenje, dugoročno posvećivanje nečemu može vam pomoći da osjećate da je svaki dan značajniji. Prijavite se na godinu dana volontiranja, posvetite se cjelogodišnjem zdravstvenom preobražaju ili jednostavno napravite planove za putovanje od jedne godine od danas - sve će te obveze u tom procesu živjeti namjernije.
30 Odbacujte tuđa mišljenja.
shutterstock
Lako je izgubiti iz vida što cijenimo kad nam tuđa mišljenja zamagljuju samopoimanje. Da biste se obvezali na smisleniji život, potrudite se da ne dopuštate da vam dođu tuđa mišljenja, već radije nastojte biti bolji zbog sebe.
31 Riješite se otrovnih odnosa.
Shutterstock
Loše veze smrtni su neprijatelji smislenog života. Otrovni prijatelji, supružnici i suradnici zauzimaju toliko mentalne energije da se često čini nemogućim biti pažljiv kada je u njihovoj prisutnosti. Kad god je to moguće, izrežite ljude koji vas odvlače iz vašeg života i umjesto toga provedite vrijeme s onima koji vas nadahnjuju i energiziraju.
32 Pojednostavite svoj život.
Želite li prevara za smisleniji život? Počnite od dijeleći svoj život. Pojednostavljivanje, znači li to brisanje prebukiranog rasporeda ili odbacivanje odjeće koju niste nosili desetljeće, daje vam mentalni prostor za reprioritet.
33 Isključite.
Slično tome, ako osjećate da vas zbog vezanosti uz elektroniku manje pripazite, odvojite malo vremena da biste ga isključili. Istraživanje objavljeno u Depresija i anksioznost otkriva da je upotreba društvenih medija povezana s povećanim stopama depresije, a ta digitalna distrakcija zasigurno ometa naš fokus na zadanom zadatku, omogućujući da nam značajna iskustva izmiču svaki put kad ih koristimo. A ako vas uređaji počinju opterećivati, otkrijte 30 najboljih razloga za digitalni detoks .
34 Počnite označavati stavke sa skupnog popisa.
Iako vam je sa 40 godina (i dalje) ostalo još dovoljno vremena za obavljanje stvari koje ste oduvijek željeli postići, ako želite živjeti smislenije, pokušajte se ponašati kao da vam nedostaje vremena. Prekrižavanje tih stavki s popisa segmenata dat će vam obnovljeni osjećaj svrhe u trenu.
35 Vjeruj svojim crijevima.
Vjerujemo svom mozgu, ali kad je riječ o tome da stvarno cijenimo vaš život i učinimo ga ispunjenijim, vrijeme je da počnete vjerovati svojim crijevima. Slušajte taj glas u sebi koji vam govori koja je prava odluka - možda ste je naučili ignorirati, ali rijetko će vas zalutati.
36 Prestanite mrziti svoje tijelo.
Život je prekratak da biste mrzili svoje tijelo. Da biste svoj život proželi smislom, skrenite fokus s onih uočenih fizičkih mana i počnite cijeniti nevjerojatne stvari koje vaše tijelo čini svaki dan.
znakovi da vas vaš pas ne voli
37 Napravite popis prioriteta.
Shutterstock
Pronaći smisao u svom životu često znači tražiti ga. Najbolji način za početak? Napravite popis svojih prioriteta. Ako napravite inventuru onoga što vaš život čini vrijednim, možete uložiti veliki napor da biste prioritet postavili onim stvarima koje vas često ometaju.
'Da biste povećali smisao svog života, provedite malo vremena razmišljajući o tome što cijenite - doprinosi li to društvu? provodi li vrijeme s obitelji? Pomaže li drugim ljudima? Puno je mogućnosti. Razmislite o svojim vrijednostima, a zatim dajte prioritet aktivnostima koje su u skladu s tim vrijednostima. Kad je djelovanje u skladu s tim vrijednostima izazovno, ne bježite od izazova ', sugerira dr. Khazan.
38 Neka sreća bude cilj.
Shutterstock
Sreća ne bi trebala biti naknadna misao u vašem životu. Ako želite pronaći smisao svog života, prvo morate pronaći ono što vas čini sretnim i poduzeti korake kako biste to postavili kao prioritet.
39 Ispričajte se. Ispričavati. Ispričavati.
Shutterstock
Prilično je teško pronaći smisao u našem životu ako smo još uvijek obješeni zbog svih stvari koje smo učinili pogrešno - ili ako imamo dugački popis ljudi koji su ranjeni našim postupcima. Prvi korak ka većem ispunjenju? Ispričajte se onima koje ste povrijedili.
40 Recite ljudima da ih volite.
Shutterstock
Veze su mnogima od najvećih izvora radosti, što našem životu daje ogroman smisao. Međutim, ako želite punu korist od tih veza, važno je reći ljudima kako se osjećate prema njima. Samo davanje i primanje jednostavnog znaka 'volim te' prijatelju ili članu obitelji može vam pružiti zadovoljstvo kojemu materijalno vlasništvo ne može odgovarati.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten !
