Puno je dobrih razloga za odmor, bez obzira želite li nadoknaditi šetnju na plaži s koktelom u ruci ili se jednostavno želite odmoriti od ureda. Ipak, dok se 73 posto radnika u privatnom sektoru s punim radnim vremenom nude dani plaćenih odmora, prema Zavodu za statistiku rada, istraživanje sugerira da Amerikanci uzimaju manje slobodnog vremena nego ikad. Zapravo, oko 55 posto Amerikanaca ostavlja dio ili cijelo vrijeme odmora neiskorištenim.
Tako je. Više od polovice nas slobodno vrijeme ostavljamo za stolom. A to znači da propuštamo mogućnosti izbora da postanemo sretniji, zdraviji i svestraniji i produktivniji, jer, kako se pokazalo, odmori su dobri za vas. Stvarno dobro za tebe. Samo pročitajte da biste vidjeli zašto je ostavljanje po strani vaših radoholičarskih sklonosti - čak i samo na trenutak - u vašem najboljem interesu. A kad ipak prijeđete na rezervaciju tog odmora, pobrinite se da se obvežete na pamćenje 20 načina da putovanje učinite manje stresnim .
1 Niži krvni tlak
Shutterstock
sanjati zmije u mom krevetu
Otprilike svaka treća odrasla osoba u Americi ima povišen krvni tlak, što ih dovodi u rizik od kroničnih bolesti, moždanih udara i srčanog udara. Dobre vijesti? Odmor na odmoru mogao bi biti lijek. Istraživanje objavljeno u Psihosomatska medicina otkriva da su osobe koje su više vremena provodile uživajući u slobodnim aktivnostima, poput odmora, imale smanjenu razinu kortizola. Visoki kortizol povezan je s povišenim krvnim tlakom, pa ako želite zadržati zdrave vrijednosti u brojevima, krajnje je vrijeme da počnete skapirati hotele.
2 Zdravije srce
Kako vam krvni tlak opada, tako raste i rizik od srčanog udara. Srećom, odmor na godišnjem odmoru može duboko utjecati na vaše kardiovaskularno zdravlje, smanjenjem razine kortizola, krvnog tlaka i rizika od srčanog udara u jednom mahu. Za jednostavne načine kako zadržati probleme sa zdravljem kardiovaskularnog sustava, pokušajte s škriljevcima 7 najboljih namirnica za vaše srce u vašu prehranu.
3 Mršavljenje
Želite izgubiti zadnjih 10 kilograma? Pokušajte uzeti godišnji odmor. Visoka razina kortizola povećava rizik od nenamjernog debljanja, ali opuštajuće putovanje može smanjiti brojke u trenutku.
4 Donji stres
Shutterstock
Ako se osjećate pod stresom, praktički nema boljeg lijeka od odmora. Uz smanjenje psihološkog stresa svakodnevnog uzimanja odmora, odmor može smanjiti nagli porast kortizola povezan sa stresom, izbacivši vas iz ciklusa kortizola i stresa zauvijek. A u ona vremena kad ne možete na odmor, pobijedite stres stresom 30 najlakših načina za pobjedu stresa za dobro .
5 Bolje cjelokupno zdravlje
Shutterstock
Biti zdrav može biti jednako lako kao iskoristiti dane odmora. Istraživači iz države Penn State pronašli su vezu između slobodnih aktivnosti, poput putovanja, i povećanja ukupnog zdravlja u kasnijem životu, pa počnite skupljati one česte letačke milje već sada. A kako biste postigli više slobodnog vremena, naučite Najbolji najbolji način za postizanje više dana odmora na poslu .
6 Tanji struk
Shutterstock
Taj struk koji se stalno širio mogao bi se zaustaviti s nekoliko dana sunca i pijeska. Odmori smanjuju razinu kortizola, što je povezano s debljanjem, posebno u trbušnoj regiji. Uzmite nekoliko dana odmora, smanjite razinu kortizola i vratit ćete se u uske traperice prije nego što to shvatite.
7 Povećana kreativnost
Shutterstock
Gledanje istih četiri zida iz dana u dan dovoljno je da se netko osjeća više nego malo ugušeno. Srećom, potrebno je samo malo godišnjeg odmora da dodirnete taj font kreativnosti koji živi u vama. Ako možete otići u inozemstvo, tim bolje: istraživači na Sveučilište Northwestern povezali su međunarodna putovanja s povećanom kreativnošću. Ipak se malo izvrsnih umjetnika nadahnulo kabinom u predgrađu. A za više načina da poboljšate svoje izvanmrežno razmišljanje, naučite 6 sigurnih načina da postanete kreativni genij .
8 prilika za stvaranje novih prijatelja
Shutterstock
Nakon fakulteta, prilike za sklapanje novih prijateljstava često se čine rijetkima. Srećom, putovanja vas mogu otvoriti za mnogo širi društveni krug od onog koji imate na raspolaganju kod kuće, pružajući vam trajna prijateljstva na tom putu.
9 Bolje raspoloženje
Naći se u manje ugodnom raspoloženju nakon dugog radnog tjedna teško je nečuveno. Ako želite smanjiti stres i vratiti se u ured s osmijehom, razmislite o odmoru. Zapravo, studija objavljena u Primijenjena istraživanja u kvaliteti života otkriva da samo rezerviranje odmora s nestrpljenjem očekuje znatno povećanu sreću sudionika studije.
10 Povećana produktivnost
Ako svoj posao želite brže i učinkovitije obaviti, svakako biste trebali uzeti te dane odmora. Višestruka istraživanja sugeriraju da sudjelovanje u slobodnim aktivnostima može povećati produktivnost na radnom mjestu, a nekoliko dana na plaži sigurno je lijek za izgaranje u uredu. A za više načina kako najbolje iskoristiti svaki dan, pogledajte 15 načina da udvostručite produktivnost .
11 Poboljšani odnosi
Stres nije ništa bolji za zdravlje vaših odnosa nego za zdravlje vašeg tijela. Prema jedna studija , parovi koji zajedno odmaraju sretniji su i zadovoljniji svojim vezama od onih koji to ne čine.
12 Bolji seksualni život
Shutterstock
Ne samo da je seks na odmoru zabavniji od vašeg prosječnog motanja sijena kod kuće, uzimanje odmora može povećati vjerojatnost da ćete se osjećati prevrtljivo. Odmori možete smanjiti razinu kortizola, povećavajući tako cirkulaciju i uzbuđenje. A seksajući se u krevetu ne morate se naknadno praviti? Zaista vrhunske stvari.
13 Pristup novim kulturama
Shutterstock
Lako je zaboraviti da postoji čitav svijet izvan vašeg grada. Odmori se mogu otvoriti za kulture koje inače nikada ne biste imali priliku iskusiti, što vas čini svjetskim (i puno zanimljivijim za razgovor) u procesu.
14 Zdraviji imunološki sustav
Iako je malo vjerojatno da će reciklirani zrak u zrakoplovu učiniti velike stvari za vaše zdravlje, strana hrana možda će ipak dati poticaj vašem imunološkom sustavu. Istraživanja sugeriraju da uvođenje nove hrane u vašu prehranu može brzo promijeniti bakterije u crijevima, utječući na vaš imunološki sustav, od kojih oko 70 posto živi u vašem probavnom traktu.
15 Smanjena anksioznost
Osjećate li tjeskobu? Pokušajte uzeti malo odmora. Kortizol i tjeskoba neraskidivo su isprepleteni, a snižavanje prvog uz godišnji odmor može vam pomoći da se i vi odreknete osjećaja tjeskobe.
kako mogu reći da li se muškarcu sviđam
16 Bolje šanse za promaknuće
Ako mislite da će vam odustajanje od plaćenog slobodnog vremena povećati šanse za slijetanje promocije, razmislite ponovno. Zapravo, istraživanje sugerira da će radnici koji iskoriste dane odmora vjerojatnije biti unaprijeđeni od onih koji to ne čine. Za više načina uspona na ljestvici karijere pogledajte Najbrži način za unapređenje .
17 Manje probavnih problema
Shutterstock
Održavanje probavnog trakta može biti jednako lako kao rezervacija putovanja. Stres utječe na proizvodnju kortizola, što može dovesti do zdravstvenih problema s probavom. Uzmite godišnji odmor, spustite cirkulirajući kortizol i poljubit ćete te probleme sa želucem zbogom brže nego što možete reći 'Puerta Vallarta'.
18 Smanjen rizik od depresije
Shutterstock
Dan koji dan provodi u istoj kabini osvijetljenoj fluorescentnim svjetlom može biti dovoljan da se itko osjeća depresivno. Srećom, odmor bi mogao biti samo lijek koji vam treba. Istraživači s Medicinskog koledža u Wisconsinu otkrili su da provođenje vremena u prirodi može smanjiti simptome depresije, pa ako se osjećate plavo, uživanje u odmoru negdje na zelenom može biti od pomoći.
19 Niži rizik od pretilosti
Shutterstock
Smanjite rizik da se pridružite redovima pretilih uzimajući one dane odmora. Radni stres može povećati proizvodnju kortizola, utječući na debljanje i povećavajući rizik od pretilosti.
20 Povećane šanse za povećanje
Shutterstock
Želite li vidjeti više nula u svojoj plaći? Uzimanje odmora dobar je način za pokretanje lopte. Prema Project Time Off, radnici koji su uzeli dodijeljene dane godišnjeg odmora vjerojatnije će dobiti povišicu od onih koji nisu. No prije nego što započnete taj razgovor sa šefom, provjerite znate li točno Kako tražiti od šefa povišicu .
21 Manje bora
Shutterstock
Držite te vrane noge na okupu uzimajući dane odmora. Stres može izazvati upalni odgovor u cijelom tijelu, potaknuvši povećano stanično starenje, čiji se rezultati mogu pokazati na vašoj koži. Ako želite zadržati taj blistavi, mladenački sjaj, odmor bi mogao biti upravo ono što vam treba.
22 Bolje spavaj
Shutterstock
Hotelski kreveti mogu se osjećati kao mali komadić neba, što olakšava odmor koji ste prijeko potrebni dok ste u njemu. Još bolje, kad umanjite svakodnevni stres uživajući u odmoru, te misli koje vas noću drže kod kuće vjerojatno će sve samo nestati.
23 Manje bolova i bolova
Shutterstock
Te stalne boli ne moraju biti dio vaše svakodnevice. Istraživanje objavljeno u Fizikalna terapija otkriva snažnu korelaciju između stresa, depresije i kronične boli, ali na sreću, odmor je učinkovit u smanjenju sve tri.
24 Poboljšano zadržavanje memorije
Shutterstock
Odmor je dobar za više od pukog stvaranja novih uspomena: čak vam može pomoći i u očuvanju starih. Sudjelovanje u slobodnim aktivnostima povezano je s poboljšanim zadržavanjem memorije, čineći te dane odmora snažnim receptom za zdraviji um.
25 Smanjen rizik od demencije
Shutterstock
Vremenom vam rezultati odmora mogu čak pomoći da smanjite rizik od demencije. Istraživanje u New England Journal of Medicine otkriva vezu između sudjelovanja u slobodnim aktivnostima i smanjenog rizika od demencije kasnije u životu, tako da nema vremena poput sadašnjeg za početak cijena letova.
26 Manje glavobolja
Rješenje za stresne glavobolje moglo bi biti odlazak zrakoplovom. Odmori mogu smanjiti stres i kortizol, što je povezano s povećanim rizikom od glavobolje.
27 Bolje vještine rješavanja problema
Ne činite si uslugu na poslu odbijanjem odmora. Zapravo, istraživanja sugeriraju da su radnici koji koriste dane godišnjeg odmora imali manje problema u uredu od onih koji su izgorjeli zbog brušenja od 9 do 5.
28 Zdravija koža
Ako želite zadržati taj sjajni ten, počnite planirati sljedeći odmor. Istraživači na SUNČANI Stony Brook otkrili su da izlaganje kompaktnoj fluorescentnoj rasvjeti - kakvu imate u svom uredu - zapravo može uzrokovati oštećenje kože. Međutim, kontrolirano izlaganje sunčevoj svjetlosti na tropskom odmoru može povećati apsorpciju vitamina D u tijelu, čineći vašu kožu zdravijom i blistavijom.
29 Poboljšana izvedba na poslu
Žrtvovanje dana odmora zapravo vam neće pomoći da više obavite posao u uredu. Prema studiji koju je proveo Project Time Off, radnici koji su iskoristili puni godišnji odmor bili su učinkovitiji na svom poslu kad su se vratili na posao u usporedbi s onima koji su uzeli samo dio godišnjeg odmora.
30 Smanjen umor
Stres može biti glavni sapun energije, ali uz odmor ćete se u trenu osjećati manje umornim. Odmor vam može pomoći da pobjegnete od stresa svakodnevnog života, smanjujući razinu kortizola, pomažući vam da bolje spavate i pružajući vam svu energiju koju ste propustili.
31 Brže zacjeljivanje
Shutterstock
Stres vam ne ide na ruku kad se oporavljate od ozljeda. Skokovi stresa i kortizola mogu produžiti vrijeme potrebno za liječenje od bolesti ili ozljeda. Dakle, ako želite brže stati na noge, iskoristite dane odmora.
32 Poboljšani tonus mišića
Shutterstock
Kakve veze imaju godišnji odmor i tonus mišića? Više nego što možda mislite. Stres povezan s životom bez odmora može vas učiniti manje motiviranima za vježbanje, povećati proizvodnju tjelesnih masnoća na trbuhu i može povećati vjerojatnost da ćete se ozlijediti, a istovremeno povećati količinu vremena potrebnog za oporavak. Odmor za ublažavanje stresa može vam pomoći da se vratite na pravi put i spriječite da te teško zarađene mišiće ne propadnu.
33 Više vremena provedenog s prijateljima
Shutterstock
S dugim radnim vremenom u uredu teško je naći vremena za druženje s prijateljima. Srećom, odmor vam pruža savršenu priliku da malo vremena provedete nasamo sa supružnikom ili drugim članovima vašeg užeg kruga, čineći vaš odnos jačim na putu.
koji je roman najprodavanije izmišljeno djelo svih vremena - s više od 500 milijuna prodanih?
34 Poboljšana kognitivna funkcija
Shutterstock
Dajte poticaj svom mozgu uzimajući sve posljednje dane odmora ove godine. Istraživači s Finskog instituta za medicinu rada otkrili su da što više vremena ljudi provode na poslu, to im je niža ukupna kognitivna funkcija. Ako želite zadržati oštrinu uma, ključna je povremena pauza.
35 Duži život
Shutterstock
Od poboljšanja zdravlja srca do uklanjanja demencije, odmori su presudni za našu ukupnu dobrobit. Kada se smanje svi ti čimbenici rizika, duži životni vijek nije daleko. Ako se želite ubrojiti među nekolicinu sretnika koji će doživjeti puno stoljeće, ne propustite 100 načina da se živi do 100 .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten !
