Čitali ste njenu verziju cijeli život. 'Uzmi svojih osam sati.' 'Rano u krevet, rano ustajanje, čini tijelo zdravim, bogatim i mudrim.' I Društvo za istraživanje spavanja i Američka akademija medicine spavanja - dvije najuzvišenije organizacije na uvijek složenom polju istraživanja spavanja - preporučuju barem 7 sati sna svake noći. Uzmite manje od 7 sati i bit ćete manje oprezni, razdražljiviji, pa čak i riskirati da vam se ispod očiju pojave neugledne vrećice.
Pa ipak, većina Amerikanaca neprestano propada. Prema nedavnom izvještaju iz Gallupa, prosječni Amerikanac svake večeri spava samo oko 6,8 sati. Štoviše, 40 posto nas spava 6 sati ili manje svake noći. Ukratko, Sjedinjene Države muči neki ozbiljni ozbiljni nedostatak sna.
Rješenje? Pa, imamo ih više od samo nekoliko.
Osvijetlite malo lavande. Ozbiljno: bilo da se radi o tamjanu ili svijeći, istraživači su otkrili da raskošni miris uljuljava ljude u određeno stanje opuštenosti koje pogoduje lakom dozivanju. ( Evo više o tome kako to funkcionira .)
biblijsko značenje voća u snovima
Isprobajte i 'ponderiranu deku'. Te se visokotehnološke niti isporučuju s takozvanom 'dubokom stimulacijom pritiska dodirom', koja simulira osjećaj koji bebe dobivaju kada ih umotaju. Krajnji rezultat je smanjena anksioznost i resetiranje vaših prirodnih cirkadijanskih ritmova. (I evo više o tome kako to funkcionira .)
Također osigurava da prozori i vrata uvijek budu otvoreni. Novo istraživanje pokazuje da snižavanje razine ugljičnog dioksida u vašem domu dovodi do boljeg sna i manje nemira.
I na kraju, ako ste cestovni ratnik, svakako se prijavite 10 najboljih trikova za spavanje u avionu .
stvari koje nikada ne biste smjeli reći svojoj ženi
Ako ništa od toga ne uspije, razmislite o preseljenju u Kinu: Prosječni građanin tamo, prema OECD-u, svake noći spava više od devet sati.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da biste se prijavili za naš BESPLATNI dnevni bilten !
