Ako ste cijelu zimu proveli radujući se ljetnoj vrućini, samo da biste se cijeli dan smrzavali u uredu, niste sami. Ispada da bezbroj tvrtki još odredite kako postaviti termostat na temelju formule osmišljene 60-ih godina koja bi trebala držati 40-godišnjaka od 154 kilograma, odjevenog u vuneno odijelo, ugodno. Kad uzmete u obzir da mnogi ljudi danas u uredu nose znatno manje od trodijelnog odijela i to, prema riječima a studija Objavljeno u Na t sati Klimatske promjene, ženama je ugodnije na temperaturi otprilike 4,5 stupnjeva toplijoj od one koja muškarcima omogućava ugodu, nije ni čudo što toliko ljudi osjeća hladnoću na svojim radnim mjestima, čak i u najtoplijim ljetnim danima.
Ipak, to što vam je biološki suđeno da vam je hladno ne znači da se morate pomiriti s tom sudbinom i provesti cijelo ljeto drhteći. Uz ove jednostavne načine za borbu protiv arktičkog udara vašeg uredskog klima uređaja, za tren ćete se osjećati ugodnije. A da biste poboljšali svoj život izvan zidova radnog mjesta, pogledajte ih 20 savjeta za manje znojno ljeto .
sanjati o tome da ste goli u javnosti
1 Jedite jednu jabuku dnevno
Jedan od načina da povećate toleranciju na hladnoću je povećati ili aktivirati smeđu masnoću u tijelu. Smeđa masnoća razlikuje se od bijele masti na koju vjerojatno mislite kad mislite na masno tkivo, a pomaže u sagorijevanju kalorija i rješavanju bijele masti. Ali to nije sve za što je dobro: može također povećati vašu toleranciju na hladnoću. Dakle, ako vam je hladno u uredu, uzmite jabuku: ursolna kiselina koja se nalazi u kori od jabuka može povećati smeđu masnoću, a time će vam biti toplije, prema istraživanje provedeno na Sveučilištu Iowa . A za više savjeta o zdravoj prehrani, pogledajte 40 najboljih srčanih namirnica za jesti nakon 40 .
2 Rano isključite
Studija objavljena u Journal of Pineal Research otkrio da je povećanje melatonina kod štakora dovelo do smeđe bijele masti. Umjesto da uzimate dodatak, jedan jednostavan način da povećate svoj melatonin je izbjegavanje noćnog izlaganja plavom svjetlu s ekrana, pa bi vam rano isključivanje u konačnici moglo učiniti da se i u uredu osjećate toplije. Za savjet o bez napora klimajući ove sezone naučite 40 najboljih savjeta za bolji san u ljetnim noćima .
3 Pojedite veliki ručak
Shutterstock
Možda ste u punom ljetnom načinu laganog obroka, ali to vam neće puno koristiti u ledenoj špilji koja je vaše mjesto zaposlenja. Veliki obrok bogat belančevinama i mastima (tj. Upravo ono što obično ne želite jesti u vrućem ljetnom danu) dat će vašem tijelu puno probavnog posla, što može povisiti vašu osnovnu temperaturu i učiniti da se osjećate grijač.
4. Isprobajte čaj od đumbira
Shutterstock
Đumbir je poznat po svom termogenom karakteru, što znači da pojačava vaš metabolizam i podiže tjelesnu temperaturu. Dakle, kada se osjećate hladno, isprobajte šalicu vrućeg čaja od đumbira za dvostruku toplinu. Da biste otkrili više načina na koji je đumbir dobar za vas, pogledajte 30 najboljih namirnica za maksimiziranje razine energije .
5 Udahnite dah vatre
Shutterstock / fizkes
U jogi postoji praksa disanja, ili pranajama, koja se naziva dah vatre. Kao što i samo ime govori, ovo je sjajan način da malo topline uđe u vaše tijelo. Dah su kratki, snažni izdisaji i pasivni udisaji koji nisu dublji od malih njuškanja. Ako se želite ugrijati za svojim stolom bez ikakve vanjske pomoći, ovo je izvrstan izbor za vas. A za više načina kako jogu uključiti u svoj život, naučite ih 10 načina da se bolje usredotočite tijekom meditacije .
6 Iznesite svoj slučaj
Prije nego što se pomirite s ljetom provedenim drhteći u korpici s ledom, razmislite o dobro informiranom argumentu u korist pucanja termostata. Javite svom šefu da okretanjem termostata za 7 stupnjeva mogu uštedjeti do 10 posto na računu za struju, prema Odjel za energetiku . Najgore što mogu reći je ne.
7 Uzmite malo vitamina C
Shutterstock
Vitamin C je izvrstan dodatak za uzimanje u ljetnim mjesecima. Osim što čini vaše tijelo sposobnijim za toleriranje vrućine, pomaže i tijelu da bolje podnosi hladnoću, pokazalo je istraživanje provedeno u Sveučilište u Alabami . Otkrijte ih za više načina za poboljšanje zdravlja 20 jednostavnih zdravstvenih hakova zbog kojih ćete se svaki dan osjećati bolje .
8 Provjerite štitnjaču
Shutterstock
U vašem bi uredu moglo biti hladno, ali ako ste jedina osoba koja se apsolutno smrzava, možda biste željeli provjeriti štitnjaču. Biti hladno cijelo vrijeme simptom je hipotireoze, stanja koje ako se ne liječi može uzrokovati bol, neplodnost, slabost, depresiju i debljanje. A ako ste zainteresirani za maksimiziranje funkcije ove ključne žlijezde, podignite je 20 najboljih namirnica za štitnjaču .
Dopunite svoj melatonin hranom
Shutterstock
Drugi način da povećate svoj melatonin (a time i smeđu masnoću) je jesti hranu koja pojačava proizvodnju melatonina, poput ananasa, badema, rajčice, naranče i ječma. A za više informacija o snazi melatonina, pogledajte ove 20 načina odobrenih od strane liječnika za puno spavanje.
10 Ukrasite toplim bojama
Tople boje zapravo mogu učiniti da se osoba osjeća toplo. Dakle, iako možda nećete moći preurediti cijeli pod, još uvijek možete urediti svoj ured ili kabinu crvenim, narančastim i žutim kako biste se osjećali malo manje hladno.
11 Uložite u rukavice s USB napajanjem
Ako vam ledene hladne ruke otežavaju tipkanje, uložite u par Rukavice ili grijači za ruke bez USB-a . Ruke će vam biti tople i još uvijek ćete moći obaviti svoj posao. Ako iz nekog razloga ne želite da vam ruke izgledaju poput dva komada tosta iz crtića, na tržištu postoji i obilje drugih mogućnosti.
12 Zagrijte stolicu
Za nešto malo manje uočljivo možete dobiti i Grijač za stolice na USB pogon i sjediti na njemu cijeli dan. Bit će vam toplije, a nitko neće biti mudriji.
slatke riječi za reći svojoj djevojci
13 Vruća pića neka budu vruća
Stalni tok toplih napitaka održavat će vam osnovnu temperaturu cijeli dan, zato vruće napitke držite vrućima s šalica grijač . Kao dodatni bonus, pridržavajte se pića bez kofeina, a rad možete ostaviti dovoljno hidratiziranim da se suočite s vrućinom.
14 Pokušajte s grijanim mišem
Sakrijte svoj pribor za grijanje na vidiku pomoću a zagrijani miš . Jedan od ovih tipića može vam grijati ruke dok radite bez upadljivog skupljanja u park u zatvorenom.
15 Krenite stepenicama
Shutterstock
Odmorite se od ureda da se zagrijete šetajući gore-dolje po nekoliko stepenica. Stubišta u velikim uredskim zgradama nisu ni približno hladna kao sami uredi, a vježba će povisiti i vašu osnovnu temperaturu.
16 Upotrijebite grijač za ruke
DO punjiva grijalica za ruke može ugrijati više od vaših ruku. Možete ga držati u krilu ili naslonjenom na stolicu kako biste bili topli u svijetu u kojem nikoga nije briga smrzavaju li se uredski radnici.
17 Skrivajte neke papuče
Mnogo se ljudi prebacuje iz tenisica ili čizama u štikle kad na posao u hladnijim mjesecima. Tijekom ljeta sa sandala možete prebaciti na papuče, barem dok su vam noge ispod stola. Uzimajući u obzir da su naši ekstremiteti među najvećim izvorima gubitka topline u tijelu, ovaj jednostavni trik može vam pomoći da se začas udobnije osjećate.
18 Zaljuljaj pašminu
Donesi pašmina raditi i ostaviti ga tamo za ljeto. Veličina je samo korak dolje od pokrivača, ali prihvatljiv je modni odabir i nije toliko glomazan da ne može živjeti na naslonu vaše stolice cijelu sezonu. Izaberite jedan u toploj boji za dodatnu toplinu.
19 Kupite svemirski grijač
Shutterstock
Kad sve drugo zakaže, izvadite veliko, ili u ovom slučaju malo oružje. Grijači prostora nisu velika nezgrapna opasnost od požara nekad, pa se sada možete ugrijati s malo grijalice koja je manja od stolnog zvučnika.
20 Zatražite pomoć od održavanja
Postoji šansa da, čak i ako ne možete ništa poduzeti u vezi s termostatom, možete učiniti nešto u vezi sa svojim određenim prostorom. Provjerite sjedite li izravno ispod ili pored ventilacijskog otvora. Ako je to slučaj, možda bi bilo moguće da održavanje zatvori ventil djelomično ili čak u potpunosti, pretvarajući svoj ured iz hladne tundre negdje gdje zapravo možete obaviti svoj posao. A kad jednom smislite kako se ugrijati, pogledajte 20 genijalnih načina kako posao učiniti zabavnijim .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten!
