Bez obzira sjedite li cijeli dan za stolom ili se mučite na fizički zahtjevnijem poslu, izgledi su da ćete se naći pod stresom vašeg rada redovito. U stvari, rad je jedan od najvećih stresora u životu prosječnog Amerikanca, prema Američko psihološko udruženje . I dok se odricanje od posla i izlazak iz mreže ponekad mogu činiti kao krajnja fantazija, većini nas to nije baš realno.
Srećom, to ne znači da moramo trpjeti dan nakon bijednog dana na poslu bez kraja. Korištenje ovih savjeta kako biste radni dan učinili ugodnijim možete vam pomoći da pobijedite stres, postanete produktivniji i možda ćete se čak radovati uvođenju.
1 Započnite dan s napuhanim popisom za reprodukciju
Shutterstock
Želim osjećati se motiviranijima svaki dan? Započnite svoj dan s popisom za reprodukciju koji vas vodi u utor. Zapravo, istraživanje sugerira da su sportaši koji su slušali motivacijsku glazbu riskirali više, sugerirajući da bi vam nekoliko nadahnjujućih melodija moglo pomoći i da razmišljate izvan posla na poslu.
2 Stvorite slađi radni prostor
Shutterstock
Iako vjerojatno ne možete puno učiniti oko fluorescentne rasvjete ili bež zidova vaše kabine, svaki radni dan možete učiniti zabavnijim oživljavanjem radnog prostora. Nabavite nekoliko sukulenata kako biste uljepšali svoj prostor, dodajte nekoliko uokvirenih fotografija svojih prijatelja i obitelji ili postavite nekoliko zabavnih ukrasa koji čine da se vaš radni prostor osjeća negdje gdje zapravo želite biti.
3 Zamijenite stolnu stolicu
Shutterstock
Cjelodnevno sjedenje ne čini nikakvu uslugu struku, zdravlju kardiovaskularnog sustava ili produktivnosti. Ako svoj radni dan želite učiniti puno ugodnijim, pokušajte zamijenivši svoje uobičajeno sjedalo umjesto lopte za vježbu. Zapravo, istraživanje sugerira da upotreba lopte za vježbanje umjesto tipične stolice povećava produktivnost učenika. A što je zabavnije od poskakivanja kroz dan?
4 Zapravo napravite stanku za ručak
Ako ste željni da vam radni dan prođe puno brže, pokušajte uzeti svaku posljednju sekundu pauze za ručak, za promjenu. Ne samo da će vam pauza za ručak dan učiniti znatno kraćim, istraživači iz Sveučilište Illinois na Urbana-Champaign utvrdio da uzimanje pauza zapravo poboljšava fokus .
5 Uredite ormar za ured
Ta ista tužna odijela koja ste nosili dan za danom vjerojatno vam nisu odjeća koja najviše inspirira samopouzdanje. Rješenje? Priuštite si nekoliko zabavnih odjevnih kombinacija u kojima se osjećate izvrsno i bit ćete sretniji, samopouzdaniji i motiviraniji za obavljanje posla.
6 Sudjelujte u prijateljskom natjecanju na radnom mjestu
Shutterstock
Malo natjecanja može vam uvelike doprinijeti da svoj posao učinite ugodnijim. Zamolite svog kolegu da vidi tko može najbrže isprazniti svoju pristiglu poštu, vidi tko može prikupiti najviše novca u dobrotvorne svrhe ili se prijateljski okladite tko može izvršiti projekt prije nego što je dospio - osjećajući se kao da ste protiv svog suradnik će učiniti da dan proleti.
7 Pokrenite dobrotvorni pogon
Shutterstock
Želite li nadahnuti cijeli svoj tim i učiniti vaš radni dan ugodnijim? Pokušajte zajedno prikupiti novac za dobrotvorne svrhe. Doprinos dobrotvornim organizacijama sa svojim suradnicima izvrsna je veza i može vam pomoći da ostanete motivirani i na zadatku dok zajedno radite na postizanju zajedničkog cilja.
rođendan 31. svibnja
8 Pratite svoje zadatke pomoću aplikacije za produktivnost
Shutterstock
Često se može osjećati kao da svaki dan dolazi s nepreglednim popisom obveza koje ste jedva otkinuli. Ali možete koristiti aplikaciju za produktivnost, poput FocusList, Trello ili Evernote, koja vam može pomoći da zadržite zadatak i pružiti vam zadovoljavajuću vizualnu nagradu kad god označite nešto sa svog popisa obveza.
9 Iskoristite radne izlete
Shutterstock
Iako se ti radni izlasci koje vaš šef uvijek pokušava nagovoriti mogu činiti otkačenima, iskorištavanje njih zapravo vam može učiniti radni život ugodnijim. Iskorištavanje stvari koje vam šef nudi izvan ureda može vam pomoći da budete motivirani i željni povratka iz dana u dan.
10 Igrajte bezopasnu zafrkanciju
Shutterstock
Posao možda nije uvijek uzbudljiva vožnja, ali možete neka bude zabavnije izigravajući nekoliko bezazlenih podvala svojim suradnicima. Postavite neke smiješne fotografije u kabinu svog suradnika (Nicolas Cage uvijek je pobjednik), prekrijte njihov stol ljepljivim bilješkama ili jednostavno preuredite svoj radni prostor na neometani način da se hihoću.
11 Zgrabite podnevni trening
Želite li potrošiti vrijeme tijekom tog osmosatnog mljevenja? Pokušajte se uklopiti u podnevni trening. Ne samo da će vam prekid dana proći brže, poticaj endorfina koji ćete dobiti na treningu učinit će da se i vi dugoročno osjećate sretnije.
12 Družite se sa svojim suradnicima izvan ureda
Shutterstock
Možda ćete se osjećati kao da želite pobjeći iz ureda čim je radni dan završen, ali ako napravite vremena za druženje sa suradnicima kad posao završi, dugoročno možete učiniti posao zabavnijim. Uzmite piće sa svojim prijateljima iz kabine, trenirajte 5K sa svojim suradnicima ili jednostavno prošećite kući nakon posla i bit ćete na putu stvaranja pravih prijateljstava koja svaki dan na poslu mogu učiniti zabavnijim.
13 Nabavite koš za koš za smeće
Shutterstock
Loše vijesti: ta kabina je tu da ostane. Dobra vijest: možete ga učiniti zabavnijim tako što ćete si kupiti košarkaški koš za kantu za smeće ili kantu za reciklažu. Svaki put kad završite sa zadatkom i možete baciti povezane papire, osjećat ćete se poput LeBrona na crti s tri točke.
14 Pohvalite svoje suradnike
Shutterstock
Ako želite poboljšati moral u uredu i ubrzati radni dan, pokušajte komplimentirajući svojim suradnicima s vremena na vrijeme. Iako komplimenti o izgledu vaših suradnika mogu brzo poći po zlu, dajući im do znanja da vam se sviđa način na koji su uredili ured, da smatrate da je njihov rad na nedavnom projektu sjajan ili da im kažete kako je slatka ta fotografija njihova djeteta sigurno neće ostati necijenjen.
15 Nagradite sebe za izvršene zadatke
Shutterstock
Želite biti motivirani i zabavljati se na poslu? Dodijelite si nagradu svaki put kad provjerite zadatak sa popisa obveza. Dajte si malu grickalicu, visoku peticu suradnika ili se prošetajte po uredu kad izbacite jednu stvar s popisa.
16 Odradite neke grupne vježbe
Pripremite se za cijelog ureda, zdravijeg i sretnijeg udruživanjem sa suradnicima na nekim grupnim vježbama. Organizirajte natjecanje sklekova u sobi za odmor, prošetajte se oko bloka sa svojim suradnicima tijekom pauze ili jednostavno udarite u teretanu tijekom ručka - ova vrsta aktivnosti vezivanja za pumpanje endorfina učinit će da vam dan proleti.
17 Igrajte društvenu igru tijekom sata ručka
Shutterstock
Na poslu malo zabave može daleko doprijeti. Da biste radni dan učinili ugodnijim, udružite se s nekim suradnicima i za vrijeme ručka igrajte društvenu igru. Redovni sastanak društvene igre s kolegama može vam pružiti nešto čemu ćete se radovati, kao i pomoć u vezi s ljudima s kojima provodite više od 40 sati tjedno.
18 Uključite svoje radno okruženje
Shutterstock
Želite li da vam radni dan prođe u kratkom roku? Pokušajte povremeno promijeniti svoj krajolik. Ako vam nudi vaše radno mjesto mogućnost rada od kuće , podignite ih na to. Čak i ako to ne učine, uzimanje prijenosnog računala i rad u zajedničkom prostoru, na kauču ili zamjena kabina s kolegom može učiniti dan puno zabavnijim.
19 Neka meditacija bude dio vašeg dana
Shutterstock
Uđite u zen zonu i iznenadit ćete se kako brzo prođe vaš dan. Aplikacije za meditaciju kao što su Headspace, Aura, MindFi i Sway mogu vam pomoći da budete pažljiviji na poslu i svedete one smetnje s fokusom na zadatku na minimum.
20 Pretvorite povremeni petak u tematske dane
Iako ležerni petak može značiti nošenje traperica i tenisica svojim suradnicima, možete ga odmah učiniti zabavnijim pretvarajući ga u tematski dan. Odjenite se jedno u drugo, poput svog omiljenog filmskog lika ili odaberite temu kostimirane zabave i dođite u ured u kostimu. Još bolje, postavite nagradu za najbolji kostim i dopustite svojim suradnicima da glasaju za pobjednika.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
