Američki problem s težinom je dosegnuo epidemijski razmjer , kažu medicinski stručnjaci. Danas više od 42 posto stanovništvo se smatra pretilim - brojka koja se povećala za gotovo 50 posto od 1999. - a posljedice na zdravlje naše nacije teško je precijeniti. Pretilost je povezana s nekoliko vodećih američkih uzroka smrti, uključujući povećane stope dijabetesa, hipertenzije, bolesti srca, bolesti jetre, raka i još mnogo toga. U slučajevima ozbiljne pretilosti, životni vijek opada ne u prosjeku za puke godine, već za cijelo desetljeće ili više. Tada to nije iznenađenje istraživači su bili u potrazi za drogom kako bi pomogao nagnuti vagu u borbi protiv pretilosti. Što je iznenađujuće je da su, nakon svih ovih godina istraživanja, napokon pronašli onu koju neki istraživači nazivaju „izmjenjivačem igara: semaglutidom“. Pročitajte kako biste saznali sve o obećavajućoj pomoći za mršavljenje, a za više savjeta za mršavljenje pogledajte Jedan tajni trik za mršavljenje koji niste probali, kaže studija .
Semaglutid je već odobren kao lijek za kontrolu visok šećer u krvi u onih s dijabetesom tipa 2, ali za potrebe studije objavljene u New England Journal of Medicine, istraživači su prenamijenili lijek kao dugoročno pomagalo za mršavljenje .
šest čaša ljubavi
Njihova su otkrića bila zapanjujuća: tri četvrtine ispitanika koji su primili dozu od 2,4 mg semaglutida tijekom razdoblja od 68 tjedana izgubili su najmanje 10 posto svoje tjelesne težine, a više od jedne trećine najmanje 20 posto ukupne težine . Drugim riječima, od ukupno 1.961 ispitanika, oni koji su navodno primili lijek izgubili u prosjeku 14,9 posto svoje težine u usporedbi sa smanjenjem od 2,4 posto u placebo skupini.
' Niti jedan drugi lijek nije se približio za proizvodnju ove razine gubitak težine ', Rekao je vodeći autor studije, Rachel Batterham , profesor pretilosti, dijabetesa i endokrinologije na University College London (UCL). 'Po prvi puta ljudi mogu postići lijekovima ono što je bilo moguće samo operacijom mršavljenja', dodala je.
Semaglutid djeluje oponašajući hormon poznat kao peptid-1 sličan glukagonu (GLP-1), koji crijeva prirodno ispuštaju u krvotok nakon obroka. Studija je otkrila da oni koji uzimaju drogu imaju smanjenu glad i povećani osjećaj sitosti, što olakšava smanjenje ukupnog unosa kalorija i smanjiti njihovu ukupnu tjelesnu težinu . Međutim, 74 posto osoba na semaglutidu prijavilo je barem jednu nuspojavu, uključujući mučninu, povraćanje ili zatvor, te će biti potrebno više istraživanja kako bi se utvrdilo dugoročno djelovanje lijeka.
ličnost rođendana 29. siječnja
Tražite li druge strategije za postizanje zdrave težine, bez nuspojava? Pročitajte više zdravih savjeta za mršavljenje i kako biste saznali zašto je mršavljenje tako teško, Prema Scienceu, postoji novi razlog zbog kojeg ne možete smršavjeti .
1 Provedite manje vremena na tehnologiji.
Shutterstock / TippaPatt
Postoji dobar razlog za suzbijanje ovisnosti o tehnologiji, osim očitih nedostataka beskonačnog pomicanja. Prema novom istraživanju koje je predstavio Američki koledž za kardiologiju, studije to pokazuju provodeći pet ili više sati na pametnom telefonu dnevno povećava rizik od pretilosti za 43 posto.
'Provođenje previše vremena ispred pametnog telefona olakšava sjedilačka ponašanja [i] smanjuje vrijeme tjelesne aktivnosti , što povećava rizik od prerane smrti, dijabetesa, bolesti srca, različitih vrsta karcinoma, osteoartikularne nelagode i mišićno-koštanih simptoma, ' Mirary Mantilla-Morrón , kardijalni pulmolog i vodeći autor studije, stoji u izjavi. A za najnovije vijesti o zdravlju dostavljene izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
2 Jedite više voća i povrća.
iStock
Opća trivijalna pitanja i odgovori iz 1990 -ih
Svi znamo da je hranjiva i uravnotežena prehrana dio održavanja zdrave težine, no nedavno istraživanje pokazalo je da je to tako jedući puno voća i povrća je posebno važno ako ste genetski predisponirani na pretilost.
Studija objavljena u Američki časopis za kliničku prehranu , analizirao konzumaciju voća i povrća od gotovo 9000 žena i više od 5300 muškaraca tijekom 25 godina i otkrili da su to hrana bogata vitaminima su čak bile korisnije kod onih koji su genetski osjetljivi na pretilost nego kod onih koji to nisu. A više o tome što bi vas moglo spriječiti da postignete zdravu težinu, pogledajte Ove iznenađujuće stvari mogu vam uzrokovati debljanje .
3 Odvojite stalno vrijeme za vježbanje.
Alamy
Prema studiji nedavno objavljenoj u medicinskom časopisu Pretilost , ljudi koji su uspješni u mršavljenju imaju tendenciju da imaju nešto zajedničko: njihov raspored vježbanja .
negativni učinci pametnih telefona na zdravlje
Istraživači su anketirali 375 odraslih ispitanika koji su godinu ili više održavali gubitak kilograma od 30 kilograma i otkrili da ključ njihovog uspjeha leži u dosljednost njihove rutine vježbanja . Šezdeset i osam posto ispitanika vježbalo je u isto vrijeme svaki dan, a gotovo polovica (47,8 posto) vježbalo je rano ujutro, što je poznato jumpstart metabolizam , povećavaju produktivnost i povećavaju razinu energije tijekom dana. A za više o vježbanju vašeg puta do gubitka kilograma, Evo koliko trebate svakodnevno hodati da biste smršavjeli .
4 Usredotočite se na širi wellness, a ne samo na težinu.
iStock
Iako se lako usredotočiti na samu težinu - ili još gore, uhvatiti se u negativne cikluse tjelesnog srama i loše tjelesne slike - stručnjaci kažu da je važno usredotočite se šire na cjelokupni wellness nego na mršavljenju.
Kao James Hill , Doktorica znanosti, predsjedateljica odjela za prehrambene znanosti na Sveučilištu Alabama u Birminghamu, objašnjeno u glavnoj riječi , 'Počeo sam mnogo fokusiraniji na fizičko zdravlje : razina kondicije, rizik od dijabetesa i tako dalje. Posljednjih godina postalo mi je jasno da je jedan od ključnih dijelova cijele mentalne ili psihološke komponente. '
Hill sada kaže da ćete umjesto korištenja broja na ljestvici kao glavno mjerilo uspjeha postići daleko korisniji ishod gledajući načine na koje su vaše tjelesno zdravlje, mentalno zdravlje, sreća, osjećaj svrhe i ciljevi isprepleteni . Održavanje zdrave tjelesne težine može biti dio toga, ali možda ćete htjeti izbjeći da vam to bude jedinstveni fokus. A da biste lakše pronašli svoju novu wellness rutinu, pogledajte Najbolja stvar koju za sada možete učiniti za svoje zdravlje .
