Posjedovanje mobitela životna je činjenica za većinu nas, ali pogodnost da nam je svijet informacija nadohvat ruke ima cijenu. Radimo nakon što završimo s radom. Dostupni smo danonoćno. Ponekad se čini da smo uvijek u pripravnosti. A vaš vas iPhone ne podlijeva samo e-poštom s posla nakon posla. To također ima negativne učinke na vaše zdravlje.
Koliko god je pametni telefon izvrstan način da održiš svoj život organiziranim i na tragu, pametne telefone istraživači u Sveučilište u Göteborgu . I zabava tu ne staje. Vaš bi telefon na brojne načine mogao uništavati i vaše fizičko zdravlje. Dobre vijesti? The 50 genijalnih trikova za poboljšanje vašeg života još uvijek može pomoći u suzbijanju negativnih učinaka vaše tehnološke ovisnosti.
1 Tehnički vrat
Težina glave koja cijeli dan gleda u ekran telefona može vam stvoriti velik pritisak na vrat i kralježnicu i dovesti do stanja zvanog tehnološki vrat. Za više informacija o ovoj nesretnoj bolesti, pogledajte Što je Tech Neck i imate li ga?
2 Debljanje
Shutterstock
Do sada ste vjerojatno već znali da plavo svjetlo koje puše sa zaslona vašeg telefona može ometati vaš san. Međutim, možda nećete shvatiti da znanstvenici sa Sveučilišta u Granadi u Španjolskoj imaju povezani poremećaji spavanja poput onih uzrokovanih telefonom na pretilost i dijabetes. Ovi poremećaji sprečavaju vaše tijelo da proizvodi grelin i leptin, dva hormona gladi koji vam pomažu u regulaciji apetita tijekom budnih sati. I nije samo gledanje u telefon prije nego što zaspite uzrokovalo ove smetnje - svako svjetlo koje vaš telefon emitira dok spavate, bilo iz obavijesti ili sa sata na zaslonu, može se zabrljati s hormonima koje vaše tijelo treba da proizvede dok spavate. Dakle, prije nego što udarite u sijeno, isključite telefon i provjerite znate li Zajamčenih 20 noćnih navika koje će vam pomoći da bolje spavate .
wordpress / wp-admin /
3 Skraćeni raspon pažnje
Shutterstock
Digitalno multitasking možda se čini učinkovitim, ali dugoročno nas čini manje fokusiranima. Studija Microsofta pokazala je da prosječni raspon pažnje sudionika bilo je samo osam sekundi. Zlatna ribica ima pozornost od devet sekundi. Ovaj skraćeni raspon pozornosti nov je razvoj i izraženiji je kod ljudi koji su 'teški višestruki promatrači'. 2000. godine, prije pojave pametnih telefona, ljudi su mogli na nešto obratiti pažnju 12 sekundi. Ako osjećate da vaš um nije tako oštar kao nekada, Ukradite ovih 16 tajni mentalnog zdravlja poznatih genija .
4 Promjena strukture vašeg mozga
Shutterstock
Osim što vam skraćuje raspon pažnje, multitasking u medijima može promijenite fizičku strukturu vašeg mozga , istraživanje objavljeno u PLoS Jedan sugerira. Ljudi koji sudjeluju u većoj količini medijskog multitaskinga zapravo su imali manju gustoću sive tvari u prednjem dijelu moždanog korteksualnog korteksa, što je povezano sa smanjenom kognitivnom kontrolom i socio-emocionalnom regulacijom.
5 Promjena načina na koji razmišljate
Previše vremena na zaslonu ne samo da može promijeniti strukturu vašeg mozga, već može promijeniti i način razmišljanja. Istraživači iz Dartmoutha uspoređivali su hranu za poneti ljudi koji čitaju fizičke knjige iz odlomka s onima koji čitaju na ekranima i otkrili su da ljudi koji svoje čitanje čitaju na ekranu nisu bili tako dobri u prepoznavanju apstraktnih pojmova u odlomcima koje su čitali.
6 Uzrokovanje automobilskih nesreća
Uključeni su mobiteli 27% automobilskih nesreća u Sjedinjenim Državama , prema Nacionalnom vijeću za sigurnost. A načini na koje se automobilska nesreća može poremetiti s vašim zdravljem, pod pretpostavkom da preživite, previše su prebrojni da bi ih se moglo navesti.
7 Čini vas pasivnim
Veličina vašeg telefona može utjecati na to koliko ste asertivni , prema istraživanju s Harvard Business School. Ljudi koji su koristili manje uređaje u studiji nastavili su čekati na svom mjestu da im se istraživač vrati, umjesto da odu na recepciju i uzmu ih prema uputama. Ljudi koji koriste veće elektroničke uređaje zauzeli su se asertivniji pristup. I nažalost, loše držanje uzrokovano pogrbljivanjem malih elektroničkih uređaja samo je jedno od njih 15 svakodnevnih navika koje ubijaju vaše samopouzdanje .
8 Palac za slanje SMS-ova
Shutterstock
Prvo vam je telefon pružio tehnološki vrat, a sada vam šalje palac za SMS-ove, ponavljajuću ozljedu stresa uzrokovanu previše poruke. Pametni telefoni nisu osobito ergonomski, a pretjerano korištenje može vam uzrokovati bol u palcu zbog koje biste mogli postati manje spretni, barem zasad. Srećom, palcu je potreban samo odmor da biste se oporavili, pa ako vas zaboli, odložite telefon i razmislite o jednom od njih 50 najboljih načina za opuštanje s partnerom umjesto toga.
9 Oduzimajući vam empatiju
Djeca danas nemaju toliko empatije kao nekada. Istraživanje provedeno na Sveučilištu Michigan pokazalo je da su studenti ovog desetljeća 40 posto manje empatično nego studenti prije 30 godina. Pretpostavlja se da je uzrok ovog strmog pada empatije kombinacija izloženosti većem broju medija i društvenih medija, što oboje sve vrijeme nosimo u džepovima.
10 Dobivanje automobila
Shutterstock
Vožnja s telefonom u ruci nije jedini način na koji se izlažete riziku na cestama. Studija objavljena u Časopis za zdravlje zajednice koja je promatrala 21.760 pješaka na pet prometnih raskrižja na Manhattanu polovica ljudi koji su prelazili usprkos signalu Ne hodaj, nosili su slušalice, razgovarali telefonom ili gledali elektronički uređaj. Dakle, telefoni čine više nego što ljude čine opasnim vozačima: oni ljude čine i opasnim pješacima.
as pentacles kao savjet
11 tjeskoba
Shutterstock
Iako je stvar koja vas održava povezanima s cijelim krugom prijatelja, telefon vam može uzrokovati socijalnu anksioznost. Za mnoge je ova anksioznost posljedica osjećaja potrebe da odmah odgovorite na svaki tekst, e-poštu ili obavijest koju dobijete. Međutim, začudo, koristeći telefon iz profesionalnih razloga nije uzrokovao povećani stres . Lijepo je znati da vaš telefon ometa samo ono što je zapravo važno!
12 Sljepilo pametnog telefona
Osim što se zezate s ciklusom spavanja, gledanje telefona u krevet može uzrokovati i privremenu sljepoću. Ako u mraku ležite na boku i jednim okom gledate u telefon, možete privremeno oslijepiti . Vjerojatno je dobra ideja prestati nositi telefon u krevet.
13 Lakat mobitela
Ako telefon upotrebljavate za verbalnu komunikaciju umjesto putem teksta, možda ćete biti pošteđeni slanja SMS-a, ali umjesto toga možete pretrpjeti 'lakat mobitela', AKA sindrom kubitalnog tunela. Liječenje uključuje prebacivanje telefona na drugu ruku, korištenje slušalica ili još bolje, spuštanje telefona s vremena na vrijeme.
14 Širenje Superbugova
Shutterstock
Svoj telefon nosite sa sobom svugdje - u kuhinju, spavaću sobu, kupaonicu - pa ne treba čuditi da je stvar prekrivena klicama. A onda ga staviš na lice. Nije iznenađujuće, ovo bi mogla biti loša ideja - superbug MRSA je pronađena na mobitelima , nakon svega. Pa čak i ako na vašem telefonu nema MRSA, zasigurno na toj stvari pužu neke druge ne-s0 ugodne klice.
15 Soj za oči
Shutterstock
Prilično lako možete izbjeći privremeno sljepilo na jedno oko s telefona, ali preopterećenje očiju sasvim je druga stvar. Između vremena koje provodite gledajući računalo i vremena provodeći buljeći u telefon, prilično je vjerojatno da prilično redovito naprežete oči.
16 Okcipitalna neuralgija
Neprestano gledanje u telefon može vam stvoriti tehnološki vrat, ali može dovesti i do bolnog stanja zvanog okcipitalna neuralgija, koje nastaje kad se okcipitalni živci na dnu vrata stisnu od neprestanog pogleda dolje, što uzrokuje užasne glavobolje . Dobre vijesti? Glavobolje se mogu izliječiti. Loše vijesti? Zahtijeva puno injekcija, pa pripazite na svoje držanje tijela.
17 Oštećenje sluha
Shutterstock
Priključivanje slušalica u uši i razbijanje nekih melodija s telefona izvrstan je način za blokiranje zvukova prometa u kući do kuće. Nažalost, to je i sjajan način trajnog oštećenja sluha. Kad god je to moguće, oduprite se tom nagonu da stvari preokrenete na 11.
18 Rastrojeni liječnici
Htjeli biste zamisliti da se liječnici ne dopisuju dok se operiraju, ali to je nažalost jako velika stvar. Bilo je više liječnika uhvaćen u operacijskoj sali slanje poruka ljudima dok su na poslu. Pa čak i ako ne šalju poruke, ti se mikrobiološki telefoni i navodno sterilna okruženja još uvijek ne miješaju.
19 Povećani rizik od samoubojstva
Shutterstcok
sex emoji art kopiraj i zalijepi
U tinejdžerskoj dobi 48 posto onih koji su svakodnevno gledali u telefon više od pet sati smatra samoubojstvom ili čak planirali da se ubiju. Teško je smisliti bolji način da istaknete potrebu za ograničavanjem vremena koje provodite na telefonu.
20 Ovisnost
Shutterstock
Potpuno je moguće postati ovisnik o svom mobitelu. Povlačenje pametnog telefona može uzrokovati tjelesne simptome poput tjeskobe, nesanice i depresije. Zapravo povećava proizvodnju hormona stresa kortizola također, što je kardio-toksično. Možda je najgora stvar na sve načine na koje vaš telefon šteti zdravlju to što je tako teško napustiti ga. Srećom, ima nade. Ako mislite da imate problem, otkrijte 11 načina za osvajanje ovisnosti o pametnom telefonu .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten!
