Kao većina loše navike , moja nezdrava prehrana započela je postupno: malo nesvjesnih grickalica ovdje, tamo dodatni napitak. Ubrzo, mjesečni prejedanje kolačića postao je tjedni.
Moj debljanje nije se dogodilo odjednom, ali pogoršavalo se sa svakom proteklom godinom da sam zanemarivao riješiti svoju depresiju i tjeskobu, koja su je hranila. Uvijek sam se borio sa svojim mentalnim zdravljem, ali na fakultetu je to prvo počelo utjecati na to što i kako jedem. Prošao sam kroz loš prekid u prvim tjednima brucošijade, poput mnogih nedavnih srednjoškolaca. I, kao i mnogi od njih, zaplakao sam na ramenu prijatelja pola litre sladoleda i tanjur pomfrita.
Ali čak i nakon što je tugovanje završeno, činilo se da nikada nisam mogao kontrolirati svoje jelo. Počeo sam se oslanjati na udobnu hranu kako bih ublažio tjeskobu. Kako se stres u školi povećavao, tako je rastao i moj apetit za šećerom i mastima. Iako sam bio još uvijek aktivan , vježbanje nije bilo mjerodavno za moje emocionalno jedenje. Kad sam bila tužna, jela sam. Kad mi je bilo dosadno, jeo sam. Bez obzira na to što sam osjećao, bio je to izgovor za jesti.
Kad sam dobio zaručena za mog muža pet godina kasnije, nisam se više fizički osjećao poput sebe. Povećana težina spriječila me je da vježbam onoliko koliko sam nekada imala, kako zbog srama zbog nemogućnosti da se uklopim u staru odjeću za vježbanje, tako i zbog svoje letargije.
Radio sam puno radno vrijeme, pogrbljen nad računalom cijeli dan , uz pohađanje gradske škole, naglašavanje financija, planiranje vjenčanja i briga zbog bolesnih i ostarjelih članova obitelji. Briga o sebi činila se kao posljednja stvar na dnevnom redu. Gotovo neozbiljno bilo je pomisliti na vlastito zdravlje kad je toliko ljudi oko mene bilo u gorem stanju.
Na dan vjenčanja nije mi bilo ugodno u haljini i osjećala sam se samozatajno dok sam pozirala za fotografije. Mislim da me ne bi bilo sram da je moje debljanje s vremenom bilo prirodno, ali svaka nova kila samo me podsjetila na silaznu spiralu moje mentalno zdravlje .
Shutterstock
U prvim danima našeg braka, suprug i ja nikada nismo pritiskali jedni druge da vježbamo ili jedemo hranjivije. Oboje smo imali tendenciju prejedanja kad smo bili preopterećen ili pod stresom , a niti jedno od nas nije željelo biti ono što će istaknuti koliko je to nezdravo. Svatko od nas nije bio voljan reći tko bi trebao napraviti promjenu i promijeniti svoj odnos s hranom.
Ali ubrzo nakon toga, sjećam se da sam osjećao kao da moje tijelo nije moje. Osjećao sam se rastavljeno i distancirano od toga, kao da je tuđe. Dok sam još uzimao redovite šetnje , namjenski program prehrane i vježbanja činio se stranim konceptom. Imao sam nejasnu ideju da želim da se status quo promijeni, ali još se nisam osjećao ovlaštenim da ga i sam promijenim.
Tada je moje tijelo bačeno u mnoštvo novih iskustava kad sam to postala trudna oko godinu dana nakon našeg vjenčanja. Trudnoća je bila zastrašujuća i za našu bebu i imala sam brojne zdravstvene komplikacije. Ali svi oni odlasci liječniku i ultrazvučni posjeti podsjetili su me da moje tijelo treba težiti - a tko bi to mogao učiniti osim mene?
Shvatio sam da moram napraviti promjenu. Mi morao napraviti promjenu. A to smo morali učiniti dok je naša kćer bila mlada, ili bi bilo još teže prekinuti svoje uvriježene navike. Znala sam da ne želim imati iste probleme sa srcem kao i drugi u mojoj obitelji, i željela sam se ponovno naći, negdje unutra. Željela sam se osjećati kao da je moje tijelo svoje.
Nakon što se rodila naša kći, moj suprug i ja imali smo zajednički trenutak za Isus. Znali smo da moramo preuzeti kontrolu nad svojim fizičkim i mentalnim zdravljem. Odlučili smo da ćemo to raditi zajedno, počevši od malog pijući više vode i uzimajući nekoliko sati energične tjelovježbe tjedno. Polako smo se počeli fokusirati na dodavanje više svježe voće i povrće u našu prehranu, smanjujući veličine porcija, izbjegavajući šećer i prženu hranu i svakodnevno vježbajući. Kako su kilogrami otpadali, zdravstvene su koristi bile jasne: otkucaji srca u mirovanju na kraju su mi pali za nevjerojatnih 20 otkucaja u minuti, a kolesterol mi se vratio na zdravu razinu.
Shutterstock
No kako su se odnosi s hranom i vježbanjem mijenjali, suprug i ja počeli smo otkrivati i nove strane. Naučili smo uživati u zajedničkom kuhanju, pronalazeći zdrave recepte nakon jutra na seljačkoj tržnici i razgovarajući svaku večer u kuhinji umjesto da se oslanjamo na iste stare večere. Kad bismo počeli padati u stare navike, razgovarali bismo kroz stresore i bol koji su im uzrokovali, umjesto da se otupljujemo hranom ili televizijom, privlačeći nas ka dubljem razumijevanju jednih drugih.
Dok smo zajedno krenuli u ovaj remont, činilo se da je naše zdravlje zajednički obiteljski projekt, a ne neka vrsta kazne ili neprimjetne obveze - što sam uvijek i mislio dijeta ”Prije.
I stres je na nas utjecao na naš seksualni nagon. Naš novi, zajednički pristup životu učinio je da se na kraju dana osjećamo romantičnije i manje iscrpljeno. I budući da smo bili puno aktivniji nego prije, počeli smo istraživati nove aktivnosti za noćne sastanke, a ne uobičajene večere ili doček i Netflix. Odjednom mi se učinilo da ima još toga za istražiti i otkriti, više za uživati i uživati.
Sada dolje ukupno 50 kilograma - i 25 i za mog supruga - psihički se osjećam lakše i fizički, znajući da napokon kontroliram svoje tijelo, umjesto da me kontroliraju moja raspoloženja i hirovi. Moja i suprugova predanost našem zdravlju otkrile su našu dublju predanost dugom zajedničkom životu - kao tim. A ako želite duboko zaroniti u znanost mršavljenja, pogledajte ove 20 znanstveno potkrepljenih načina kako se motivirati za mršavljenje .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
