Dok smo mi treba započnite naš dan čašom vode, većina Amerikanaca ovisi o drugom napitku koji će im dati jutarnji start: kavu. Prema izvješću National Trends Data Coffee Trends za 2020. iz Nacionalnog udruženja za kavu, 62 posto Amerikanaca pijte kavu svaki dan . Ispostavilo se da se blagodati pića svodi na više od pukog naleta energije - novi je članak objavljen ovog tjedna u British Medical Journal sugerira da bi nekoliko šalica kave svaki dan moglo smanjiti rizik od razvoja karcinoma prostate . Više informacija o tome što su istraživači pronašli, pročitajte i još jedan napitak koji čini vaše tijelo dobrim potražite u odjeljku Pijenje ovog pića 3 puta dnevno moglo bi vam pomoći da živite dulje, otkrića studije .
Nova metaanaliza objavljena je u BMJ Otvoreno istraživači s Odjela za urologiju u bolnici Shengjing na Kineskom medicinskom sveučilištu. Sugeriraju da se korist kave sastoji u tome što sadrži kemikalije s antikancerogeno svojstva, uključujući sposobnost suzbijanja enzima odgovornog za stvaranje tumora. Tim je proučio 16 različitih studija koje su ispitivale konzumaciju kave, napominjući da su oni ljudi koji su pili više joe imali 7 posto manje rizik od lokaliziranog karcinoma prostate i oko 15 posto manji rizik od uznapredovalog karcinoma.
Iako su autori studije naglasili da je potrebno više istraživanja veza između kave i ove zdravstvene dobrobiti, sugeriraju da su od više od 1.000 kemikalija u prženoj kavi, posebno dvije - cafestol i kahweol - za koje se vjeruje da imaju antikancerogena svojstva . U napitku je prisutna i klorogenska kiselina koja djeluje antioksidativno na tijelo.
kad sanjaš vodu
Što se tiče koliko kave to znači da biste trebali piti, imajte na umu da Uprava za hranu i lijekove (FDA) preporučuje Najgore je popiti jutarnju kavu, kaže studija .
1 brokula
Ne trebate da vam kažemo da je svježe povrće dobro za vas, ali Američko društvo za rak (ACS) izričito preporučuje 'mahunarke bogate vlaknima bob (grah i grašak) i tamno zelene, crvene i narančaste.' Među tamnozelenim povrćem, Vjeruje se da je brokula posebno korisna zahvaljujući prisutnosti sulforafana, dijetalne komponente koja inhibira rast matičnih stanica karcinoma dojke, prema istraživanju s Farmaceutskog koledža na Sveučilištu Michigan. A više o simptomima na koje biste trebali paziti, pogledajte To su svi znakovi upozorenja za rak koji se kriju u vidokrugu .
2 Agrumi
Nova Afrika / Shutterstock
Izbjegavanje pretjerano prerađenog, zaslađenog ili na drugi način falsificiranog voća također je ključno, kao i odabir 'cjelovitog voća u raznim bojama', savjetuje ACS. Istraživanja su to pokazala agrumi posebno su povezani s manjim rizikom od razvoja karcinoma probavni i gornji dišni put i od rak želuca . A za više zdravstvenih vijesti i savjeta dostavljenih izravno u vašu pristiglu poštu, prijavite se za naš dnevni bilten .
3 cjelovite žitarice
Fotografija Stephena Cooka / Shuuterstock
Izvještaj iz 2017 Američki institut za istraživanje raka a Svjetski fond za istraživanje raka preporučuje da ljudi dnevno konzumiraju 90 grama cjelovitih žitarica, što je ekvivalentno jednoj zdjeli zobenih pahuljica, jednom sendviču s kruhom od cjelovitih žitarica ili jednom obroku od smeđe riže. Razmišlja se da, čineći stolicu pravilnijom i razrjeđivanjem, cjelovita prehrana brže prebacuje štetne kemikalije kroz vaš sustav prije nego što mogu nanijeti štetu. Održavanjem stalne prehrane od cjelovitih žitarica, Cancer Research UK, sugerira da biste mogli smanjite rizik od raka crijeva za 17 posto. I na iznenađujući način na koji možda povećavate rizik, pogledajte Neodgovaranje ovog jednostavnog higijenskog zadatka povećava rizik od raka, kaže studija .
4 Češnjak
Shutterstock
Češnjak sadrži alicin, spoj za koji je dokazano da je ubijaju stanice raka u istraživanju epruveta. Više studija sugeriralo je da jesti više češnjaka - oko jednog klinčića dnevno - može dovesti do smanjenog rizika od trbuh , prostate , i kolorektalni karcinomi. A za više načina kako smanjiti rizik, pogledajte Vježbanje u točno vrijeme može smanjiti rizik od raka, kaže studija .
