Nije tajna da jesti zdravo može biti nezgodno, pogotovo kada marketinški trikovi reklamiraju neke namirnice kao mudre izbore, a zapravo su sve samo ne. Ali osim ako niste dobro upućeni u modne riječi i specifične sastojke, može biti teško odrediti jesu li namirnice doista korisne za vaše zdravlje. To je gdje Claire Sorlie , certificirani nutricionist, NTP, i osnivač Otporno zdravlje i blagostanje , dolazi. U dvodijelnom TikTok videu, Sorlie razlaže osam precijenjenih i podcijenjenih zdravih namirnica koje možete vidjeti u supermarketu. Čitajte dalje kako biste saznali što ona kaže da vaš popis namirnica 'treba, a što ne treba'.
POVEZANO: Ako želite smršaviti, 'izbjegavajte ovu hranu kao kugu', kaže fitness stručnjak .
1 Precijenjeno: Alkalna voda
Prva na Sorliejevom popisu precijenjenih proizvoda je alkalna voda. U ruj. 2022 TikTok, ona napominje da se 'ne trebamo petljati s pH vrijednosti naše vode.'
Ona nastavlja: 'Osim toga, kada pijemo ovu alkalnu vodu, ona odlazi na mjesto u tijelu koje mora biti vrlo kiselo da bi pravilno funkcioniralo, ZVANIČAN i naš želudac.'
2 Podcijenjeno: kuhanje juhe
Dok bi alkalnu vodu trebalo izbaciti s popisa, Sorlie kaže da svakako treba dodati juhe za kuhanje.
'Ovo bi trebalo biti u svačijoj kuhinji', poziva ona. 'Dodavanje juhe vašim obrocima ili korištenje kao zamjena za vodu u receptima je najlakši, najpodcjenjeniji način da dodate više hranjivih tvari svojim obrocima i učinite ih mnogo boljim.'
Sorlie savjetuje da nabavite onaj s 'čistim' sastojcima, posebno preporučujući opciju iz Bonafide Provisions.
POVEZANO: Fitness trener dijeli '3 laka koraka' za mršavljenje prije ljeta .
3 Precijenjeno: zobene pahuljice
Ako ste veliki obožavatelj zobene kaše ujutro, Sorlie nema problema s tim—ali vjeruje da je malo precijenjen.
'Zobena kaša je u redu, ali samo je kao, shvaćamo, znate, malo je pretjerana', kaže Sorlie u videu.
4 Podcijenjena: crvena paprika
Sljedeća na popisu podcijenjene zdrave hrane je crvena paprika. Iako već znate da je povrće pametan dodatak vašoj prehrani, možda nećete shvatiti neke dodatne prednosti ovih paprika.
'Ove imaju tri puta više vitamina C od naranče - zašto pijemo sok od naranče kad smo bolesni?' – pita Sorlie svoje pratitelje. 'Moramo napraviti veliku staru seriju juhe od crvene paprike!'
POVEZANO: Čovjek smršavio 157 funti u 2 godine jednom 'bezbolnom' vježbom .
sanjati bivše dečke što znači
5 Precijenjeno: kolagen u prahu
U 2. travnja prateći video , Sorlie nastavlja svoj popis precijenjenih naspram podcijenjenih proizvoda. A po njenom mišljenju kolagenski puderi se ne isplati.
'Nemojte me krivo shvatiti, postoje neke dobre marke kolagena u prahu. Upravo sam iz svog kliničkog iskustva otkrio da moji klijenti postižu bolje rezultate sa stvarima poput kose, kože, noktiju [i] zdravlja zglobova kada koristimo izvor cjelovite hrane kolagena u odnosu na oblik u prahu', objašnjava Sorlie.
Opcije u prahu mogu biti 'visoko obrađene' i često sadrže 'funky aditive' koji mogu izazvati stvaranje plinova i napuhnutost, dodaje Sorlie.
'Najbolji izvor cjelovite hrane kolagena bit će juha od kostiju', zaključuje ona, preporučujući smrznute i smočničke opcije iz Bonafide Provisions.
6 Podcijenjeno: Maline
Prvo voće koje se našlo na popisu, Sorlie kaže da maline ne dobivaju dovoljno zasluga. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Mnogi ljudi ne shvaćaju da maline zapravo imaju pristojnu količinu vlakana [kojih] bismo mi kao Amerikanci definitivno mogli koristiti više', kaže ona. “Preporučena dnevna doza je oko 30 do 40 grama, samo za većinu Amerikanaca dobiti oko 15 '
7 Precijenjeno: probiotski dodaci
Probiotski dodaci također spadaju pod Sorlieinu precijenjenu oznaku, jer ona napominje da postoje bolji prirodni izvori.
'Opet, da, postoje neki dobri brendovi na tržištu, postoje vrlo specifični slučajevi u kojima koristim probiotičke dodatke sa svojim klijentima', kaže ona.
riječi koje južnjaci govore drugačije od sjevernjaka
Međutim, za svoju dnevnu dozu probiotika posegnite za izvorom hrane kao što je kiseli kupus, koji sadrži pre- i probiotike i koji je cjenovno pristupačniji.
'Izvori hrane poput kiselog kupusa puno su bolja opcija, često sadrže više sojeva probiotika i ne morate ih konzumirati puno', kaže Sorlie. 'S kiselim kupusom možete početi sa samo jednom žličicom dnevno.'
POVEZANO: Jedina hrana koju biste trebali jesti noću, kaže doktor .
8 Podcijenjen: čaj za spavanje
Posljednji na Sorlieinom popisu je čaj Sleepytime, za koji ona tvrdi da nije dovoljno popularan.
'Ove biljke navedene u sastojcima ne samo da će vam pomoći da zaspite, već i da zaspite', kaže ona o biljnom čaju Celestial Seasonings bez kofeina.
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Kad je riječ o lijekovima koje uzimate ili bilo kojim drugim zdravstvenim pitanjima koja imate, uvijek se obratite izravno svom liječniku.
Abby Reinhard Abby Reinhard je viša urednica u Najbolji život , pokrivajući dnevne vijesti i informirajući čitatelje o najnovijim stilskim savjetima, putnim odredištima i holivudskim događanjima. Čitaj više
