Mršavjeti tradicionalni način može biti izazovan, čak i ako ste voljni držati se zdrave prehrane i poboljšati svoju igru vježbanja. Srećom, postoje male stvari koje možete učiniti usput kako biste izgubili neželjenu težinu - a uvođenje jabučnog octa u vašu dnevnu rutinu mogla bi biti jedna od njih. Prema a nedavna studija Objavljeno u BMJ prehrana, prevencija i zdravlje , male količine jabučnog octa mogu dovesti do rezultata mršavljenja u samo 12 tjedana.
POVEZANO: Fitness trener dijeli '3 laka koraka' za mršavljenje prije ljeta .
Istraživači u Libanonu procijenili su 120 sudionika u dobi od 12 do 25 godina, od kojih su svi bili pretili ili pretili, prema priopćenje za javnost izlažući nalaze studije. Sudionici su nasumično podijeljeni u četiri skupine za tromjesečno razdoblje istraživanja.
Oni u prve tri skupine dobili su upute da dnevno konzumiraju 5, 10 ili 15 mililitara (ml) jabučnog octa pomiješanog s 250 ml vode. Četvrta skupina je dobila placebo tekućinu pomiješanu s vodom. Svi sudionici popili su otopinu ujutro prije jela.
Na kraju razdoblja istraživanja, oni koji su pili jabučni ocat jednom dnevno primijetili su značajno smanjenje indeksa tjelesne mase (BMI) i izgubili su u prosjeku 15 funti. Oni koji su popili najveću dozu jabučnog octa imali su najdramatičniji prosječni gubitak težine, izgubivši otprilike 16 funti, dok su oni koji su uzeli dozu od 10 ml izgubili oko 15 funti, a oni koji su uzeli dozu od 5 ml oko 11 funti.
Ovo je oštra usporedba s placebo grupom, gdje je težina ostala gotovo ista: sudionici su otišli s nešto više od 174 funte na nešto ispod 174 funte tijekom razdoblja od 12 tjedana.
tumačenje snova žuta zmija
POVEZANO: Izgubite 50 funti slijedeći 2 jednostavna pravila, kaže uspješni Dieter .
Osim toga, skupine koje su konzumirale jabučni ocat također su imale smanjenje opsega struka i bokova te tjelesne masnoće u usporedbi s placebo grupom. Te su promjene primijećene u sve tri skupine koje su pile jabučni ocat, neovisno o dozi, tvrde istraživači.
Međutim, oni koji su uzimali najveću dozu (15 ml) imali su najveće smanjenje krvnih markera kao što su serumska glukoza, trigliceridi i kolesterol.
'Ovi rezultati sugeriraju da bi jabučni cider mogao imati potencijalne koristi u poboljšanju metaboličkih parametara povezanih s pretilošću i metaboličkim poremećajima kod pretilih osoba', napisali su istraživači u studiji. 'Rezultati bi mogli pridonijeti preporukama utemeljenim na dokazima za korištenje [jabučnog octa] kao dijetetske intervencije u upravljanju pretilošću.'
Također je vrijedno napomenuti da su se svi sudionici držali svoje uobičajene dijete i bilježili unos hrane i tjelovježbu. Zapisi se nisu razlikovali među četiri skupine, što sugerira da je jabučni ocat možda uzrokovao pozitivne rezultate, kažu istraživači.
POVEZANO: Jedina hrana koju biste trebali jesti noću, kaže doktor .
Jabučni ocat pokazao je obećavajuće rezultate u studijama na štakorima—iu manjim studijama na ljudima, ocat je također doveo do 'gubitka težine, smanjene tjelesne masnoće i smanjenog opsega težine', istaknuli su istraživači u studiji. To može postići usporavanjem pražnjenja želuca, zbog čega se dulje osjećate sitima i obuzdavanjem apetita.
Iako su rezultati obećavajući, autori studije priznaju da je studijska grupa bila mala, što je potencijalno ograničilo mogućnost generalizacije rezultata na cjelokupnu populaciju. Osim toga, razdoblje od tri mjeseca nije dovoljno dugo da bi se utvrdile potencijalne dugoročne nuspojave. Međutim, nitko od sudionika studije nije prijavio negativne nuspojave povezane s njihovom konzumacijom jabučnog octa tijekom 12 tjedana.
'Iako je u ovom dizajnu studije intervencija pokazala izvedivost i učinkovitost koja je služila za poticanje daljnjih ispitivanja osmišljenih za procjenu skalabilnosti i šire primjene, u ovoj fazi treba biti oprezan u pogledu generaliziranosti zaključaka izvedenih o neovisnim učincima jabučnog octa na promatrani ishodi,' Shane McAuliffe , viši gostujući akademski suradnik, NNEdPro Globalni institut za hranu, prehranu i zdravlje, rekao je u priopćenju.
Prema McAuliffeu, daljnja istraživanja će zahtijevati detaljnija izvješća o prehrani i posebno nutritivnom unosu.
Best Life nudi najažurnije informacije vrhunskih stručnjaka, novih istraživanja i zdravstvenih agencija, ali naš sadržaj nije zamjena za profesionalno vodstvo. Kad je riječ o lijekovima koje uzimate ili bilo kojim drugim zdravstvenim pitanjima koja imate, uvijek se obratite izravno svom liječniku. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Abby Reinhard Abby Reinhard je viša urednica u Najbolji život , pokrivajući dnevne vijesti i informirajući čitatelje o najnovijim stilskim savjetima, putnim odredištima i holivudskim događanjima. Čitaj više
