Kad odlučite želite izgubiti malo kilograma , sasvim je prirodno da biste htjeli skinuti što više kilograma što je brže moguće. Možda vam predstoje odmor na plaži ili veliko vjenčanje i želite biti u svom najboljem tijelu. Ili možda jednostavno volite uzbuđenje koračati na ljestvici svaki tjedan i gledati kako se njihov broj smanjuje i smanjuje.
U svakom slučaju, često zaboravljamo da gubitak kilograma ne bi trebao biti toliko važan za izgled kao za cjelokupno zdravlje. Prema novom objavljenom istraživanju u Časopis za Pretilost , ljudi koji brzo mršave naspram onih koji polako gube, nemaju nikakve dodatne zdravstvene beneficije.
U prošlosti se uvelike vjerovalo da je uklanjanje kilograma brzo bolje smanjilo rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa nego što je to bilo sporije i olakšalo ukupni gubitak više kilograma. Ali neka istraživanja pokazuju da gubitak više od jednog do dva kilograma tjedno također povećava rizik od žučnih kamenaca. Da bi utvrdili koja je metoda uistinu bolja, istraživači su pogledali podatke 11.283 pacijenta koji su pohađali Program upravljanja tjelesnom težinom na Medicinskoj klinici Wharton između srpnja 2008. i srpnja 2017. Njihovi rezultati pokazuju da - kada je vaše zdravlje u pitanju - stopa kojom gubite težina nije toliko važna koliko je ukupna količina izgubljenih kilograma.
10 stvari koje morate reći svojoj djevojci
'S istim kilogramom za mršavljenje kilograma, nema razlike u zdravstvenoj dobrobiti ako mršavite brzo ili sporo' Jennifer Kuk , izvanredni profesor na Zdravstvenom fakultetu Sveučilišta York i glavni autor studije, rekao je u sveučilišnom biltenu . 'Međutim, s obzirom na rizik od žučnih kamenaca s bržim gubitkom kilograma, pokušaj mršavljenja preporučenim jednim do dva kilograma tjedno sigurnija je opcija.'
kako znate da vas muž vara
Studija je ograničena činjenicom da su je pretežno činile žene srednjih godina, od kojih su mnoge pohađale kliniku manje od dvije godine. Ali potvrđuje da je mršavljenje s preporučenih 1-2 kilograma tjedno najbolja opcija za vaše cjelokupno zdravlje.
Studija je također otkrila da gubite li kilograme brzo ili polako, nema značajnog utjecaja na vašu sposobnost da je spriječite. Ako vam cilj nije samo smršaviti, već i održati gubitak kilograma, brzina mršavljenja nije toliko važna koliko je važan način na koji to radite.
'Nije bitna brzina mršavljenja, već metoda' Jillian Michaels , osobni trener i certificirani savjetnik za prehranu i wellness, napisala je na svojoj web stranici . 'Imao sam uspjeha za uspjehom skidanja više od 100 kilograma s ljudi, a oni su to godinama sprečavali. Upravo je način na koji mršavite najvažniji dio! Ako ste smršavili tjelovježbom i čistom hranom - ne bi vam trebao biti problem održavati gubitak kilograma. S druge strane, ako ste smršavjeli ekstremnijim mjerama, poput gladovanja, čišćenja ili ludih dijetalnih dijeta, mnogo je vjerojatnije da će se sva izgubljena težina vratiti jednako brzo. '
Osim što povećavate rizik od žučnih kamenaca, postoje i dokazi koji ukazuju na to da brzo mršavljenje zbog onoga što je uobičajeno poznato kao 'yo-yo dijeta' može potaknuti reakciju gladovanja u tijelu, uskratiti mu neophodne vitamine i hranjive sastojke, učiniti da se osjećate nervozno i umorni cijelo vrijeme, poremetiti ciklus spavanja , pa čak i uzrokovati anemiju. Jedini slučaj u kojem se gubitak više od 2 kilograma tjedno smatra zdravim jest ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili, s obzirom na to da ljudi koji imaju veću tjelesnu masu prirodno sagorijevaju više kalorija jer tijelo treba trošiti više energije da bi se održalo u pogonu .
kako možeš reći da li se sviđaš muškarcu
Na kraju, vrijedno je napomenuti da se medicinska zajednica sve više preusmjerava na uvjerenje da je mjesto gdje su masnoće pohranjene na vašem tijelu (tj. Kukovi naspram trbuha) više pokazatelj vašeg zdravlja nego indeks tjelesne mase (BMI). Više o tome saznajte zašto su omjeri struka i bokova toliko važni za žene i zašto su omjeri struka i visine toliko važni za muškarce .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
