Svakih nekoliko mjeseci čini se da iz šumarije izlazi nova prehrana. Problem s ovim hir dijetama? Oni su restriktivni, ne podupire ih uvijek znanost, a zapravo mogu biti istinski opasni. Dobivamo privlačnost, iako jesti voće, povrće i piti puno vode za mršavljenje nije najuzbudljivija stvar na svijetu, pa ima smisla da ljudi traže još uzbudljivijih mogućnosti.
No za ozbiljno (i ozbiljno zdravo) mršavljenje najbolje se pridržavati jednostavnih, provjerenih metoda - i izbjegavati ove opasne dijete po svaku cijenu. A za savjete o tome kako se zdravo skinuti kilograme, nakostriješite 20 znanstveno potkrepljenih načina kako se motivirati za mršavljenje .
1 Dijeta vukodlaka
Ne brinite - vukodlačka prehrana nema za vas lov na plijen i zavijanje na mjesec. No ono što zapravo trebate gotovo je jednako ludo: unosite samo vodu i voće i sok od povrća tijekom 24 sata tijekom punog mjeseca ili mladog mjeseca. Ne samo da propuštate žvakati pravu hranu, već se i sami postavljate za neuspjeh: kažu stručnjaci nema istraživanja koja bi to poduprla i povratit ćete svaku izgubljenu težinu.
2 dijeta od pet ugriza
Shutterstock
Možete li zamisliti da pojedete samo 10 zalogaja hrane dnevno? Stručnjaci kažu da je to poremećaj prehrane koji čeka da se dogodi, a nije čak ni malo pomalo zdrava. Iznenađujuće, stvorio ga je stvarni medicinski stručnjak - dr. Alwin Lewis, iz Burbanka u Kaliforniji - i uključuje preskakanje doručka, a zatim jede samo 5 zalogaja hrane za ručak i 5 zalogaja za večeru.
Da, možete jesti sve što želite, ali i dalje je toliko niskokalorična da ova - i druge krašljive dijete - zaista mogu zabrljati svoje tijelo , uzrokujući sve, od lupanja srca do smanjenja imunološke funkcije. Da biste saznali više načina da se pridržavate svog trenutnog zdravog režima, pogledajte ih 30 najboljih načina držanja bilo koje dijete .
3 Vojna dijeta
Vojna dijeta - koja se naziva i hrenovka - uključuje prehranu poput hrenovki i tune kako bi smršavjela. Postoje tvrdnje da to pojačava vaš metabolizam i da možete izgubiti 10 kilograma u tjedan dana, ali prema mišljenju stručnjaka , to je sve lažno. Možda ćete izgubiti malo vode na težini, ali nizak unos kalorija može dovesti vaše tijelo ravno u način gladovanja, što zapravo usporava vaš metabolizam - a ne ubrzava. A budući da vaše tijelo misli da gladujete, zapravo ćete na kraju spakirati više kilograma nakon što završi vaša 'dijeta'. Da biste zapravo izvukli maksimum iz peći za sagorijevanje masti u vašem tijelu, pogledajte 30 načina da pojačate metabolizam nakon 30 .
4 dijeta za dječju hranu
Ako ste morali pogoditi, za koju dobnu skupinu je namijenjena dječja hrana: za bebe ili odrasle? Ako ste pogodili bebe, očito ste u pravu - no možda ćete se iznenaditi kad saznate da postoji stvarni plan prehrane u kojem odrasli dobivaju kalorije iz Gerber teglica. Fitnes guru Tracy Anderson navodno prvo stvorila dijetu za dječju hranu, a zvuči svakakvo grozno: umjesto da jedete pravu, korisnu hranu, doručak i ručak zamijenite s 14 staklenki dječje hrane (pasirani grašak, uključujući!) koje su nevjerojatno malo kalorija i neće vašem tijelu pružiti sve što je potrebno da bi ostalo zdravo. Da biste saznali više o rušenju mita o prehrani, pogledajte ove 20 najgorih mitova o hrani koji još uvijek postoje .
5 Master Cleanse
Zahvaljujući Beyoncé, Master Cleanse poletio je 2006. godine kada ga je iskoristila za smanjenje kilograma za film Djevojke iz snova . U osnovi, uključuje ispijajući mješavinu limunovog soka, javorovog sirupa, kajenskog papra i vode 6 do 12 puta dnevno. S nedostatkom kalorija, naravno, izgubit ćete kilograme - ali po cijenu nanošenja štete svom tijelu. I još gore, nakon što prestanete, sva izgubljena težina vratit će se odmah.
6 Dijeta od juhe od kupusa
Jesti juhu može biti obilan, hranjiv način za mršavljenje kada napravite nešto što je puno korisnih sastojaka. Dijeta s kupusovom juhom, s druge strane - koja samo uključuje jesti koliko god želite juhe od kupusa tijekom dana - nije. Štoviše, kaže Američko udruženje za srce to je loša ideja zbog svih negativnih nuspojava, poput bolova u trbuhu i iscrpljenosti.
7 dijeta od grejpa
Shutterstock
Poput kupusa, i grejp je izvrstan umjereno: pun je vitamina A, vitamina C i kalija. Međutim, kada cijelu prehranu okružite jednom hranom, tada stvari postaju neuredne. Ova pomodna dijeta, u kojoj 10 do 12 dana ne jedete ništa više od grejpa, prvi je put postala stvar 1930-ih i nekako je još obilazeći krugove. Jedite grejp uz obroke ako želite, ali jedenje samo voća može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kaže Klinika Cleveland —Posebno zato što ne dobivate sve što vaše tijelo treba za pravilno funkcioniranje, poput, znate, proteina. Za više neuspjelih taktika mršavljenja pogledajte ove 40 tajni mršavljenja koje ne rade .
8 dijeta od pamučnih kuglica
Ova dijeta ima napisano 'opasno', ali ljudi i dalje misle da je sigurna i učinkovita. Evo kako to ide: umjesto da jedete, kao obrok skupljate pet kuglica vate umočenih u sok od naranče, limunadu ili smoothie kako biste se osjećali sitima. Nisu samo one pamučne kuglice napunjene opasnim kemikalijama, već i stručnjaci također reci ako ih jedete, moglo bi vam ozbiljno začepiti crijevni trakt - nešto što može biti opasno po život. Koristite ih u kupaonici i držite ih daleko, daleko od ploče za večeru.
9 HCG dijeta
Ako očajnički želite kamenje u žuči, nepravilan rad srca, depresiju i umor, isprobajte HCG dijetu. Prema Klinika Mayo , uključuje ozbiljno ograničavanje kalorija i upotrebu HCG - hormona koji se stvara tijekom trudnoće - kako biste izgubili na težini. Ne samo da Uprava za hranu i lijekove preporučuje izbjegavanje upotrebe HCG-a za mršavljenje pod svaku cijenu, trebali biste znati i da ova metoda jednostavno ne djeluje. Sve to čini vaše tijelo rizičnim zbog zdravstvenih problema u budućnosti.
10 Dijeta od trakavica
Neki ljudi toliko očajnički žele smršavjeti da su spremni progutati stvarnu trakavicu kako bi obavili posao. Da stvarno. Naravno da ćete smršavjeti: dobrovoljno ste svom tijelu dali parazitsku infekciju koja jede hranu iz crijeva. Ali to je super opasno, i prema mišljenju stručnjaka , može vam ostaviti užasne nuspojave - i potencijal za smrt.
11 Sok čisti
Shutterstock
Sokovi za čišćenje super su trendi i vjerojatno će i biti stalno budite super trendi: svaka Instagram zvijezda zaklinje ih se kao zdrav način mršavljenja. Stvarnost je, međutim, da ispijanje svih kalorija donosi mnogo više štete nego koristi: kažu stručnjaci pročišćava nisu dugoročno rješenje gubitka kilograma. Jednom kada ponovno pojedete normalnu hranu, vratit ćete se na težini - i dok pijuckate sokove, izlažete se riziku od prehrambenih nedostataka. Također, jer su siromašni proteinima, težina vas čini izgubiti nije masnoća - to je mišić. (Dakle: polarna suprotnost onome što želite.) Da biste raščistili bilo kakvu zabunu s dijetom, pogledajte Razlika između 'čišćenja' i 'detoksikacije'.
12 Dijeta uspavane ljepotice
Shutterstock
Jedna od najgorih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje je pretvoriti se u Trnoružicu kako biste smršavjeli. Dijeta Trnoružice uključuje uzimanje sedativa za spavanje oko 10 sati dnevno - jer kad spavate, ne jedete. Ne samo da je to nevjerojatno nesređen način mršavljenja, već kažu i stručnjaci to je izravno opasno. Nikada ne biste trebali ovisiti o drogama koje će vam pomoći da prespavate život, a sve kako biste izbjegli dodatne kalorije. Da biste zapravo spavali zdravo, naučite 70 znanstveno potkrepljenih savjeta za najbolji san ikad .
13 Dijeta krvne grupe
Shutterstock
Poznavanje vaše krvne grupe važno je u slučaju kada biste mogli trebati ili darujete krv. Međutim, zasnivanje prehrane na tome užasna je ideja. Dijeta za krvnu grupu - koja dolazi iz knjige liječnika naturopata Petera J. D'Adamoa - uključuje jesti određene stvari na temelju toga jeste li tip O, A, B ili AB. Smiješno je to što, iako zvuči dobro, nema stvarnih znanstvenih dokaza koji podupiru ovu dijetu i, prema Medicinski fakultet na Harvardu , u konačnici može biti restriktivno i inhibirati hranu koja bi vašem tijelu zapravo dobro došla.
14 Dijetna prehrana
Shutterstock
Koliko god se čini ludim, vani postoji dijeta koju ljudi zapravo rade i koja mjesecima živi samo od vode, sunčeve svjetlosti i čaja. Nimalo iznenađujuće, stručnjaci ne misle da je Breatharian Diet dobra ideja: 'Svatko tko zagovara da možemo uglavnom živjeti bez hrane ili tekućine daje opasne savjete. Život na zraku i suncu neće osigurati unos kalorija ili tekućine. Svatko tko tvrdi da održava stalnu tjelesnu težinu na takvoj dijeti, vjerojatno neće govoriti istinu, ' kaže Dr. David Oliver.
15 Flecherizing dijeta
Shutterstock
Zašto hranu normalno žvakati kad sve možete prožvakati najmanje 100 puta prije gutanja? Zvuči apsolutno užasno (zdravo, grčevi u čeljustima!), Ali upravo se od toga sastoji Flecherizing Diet - koja je stvorena prije više od 200 godina. Jedino što će 'Fletcherizing' učiniti jest zauzeti vam sve slobodno vrijeme i učiniti da vas čeljust jako zaboli - pogotovo jer je i 'žvakanje' tekućina nekako dio plana. Polako žvačite hranu - što zaista limenka pomoći vam smršaviti ! - ali činite to umjereno. Žvakati hranu 15 puta puno je bolje od bilo čega što je troznamenkasto. Za više motivacije za mršavljenje pogledajte ove 50 genijalnih trikova za mršavljenje .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten!
san juri medvjed
