Mršavjeti nikad nije lako, a niti jedno tijelo nije isto kad je u pitanju protjerivanje viška masnoće na trbuhu. Za neke jednostavno udarajući snažno u teretanu a rezanje kalorija dovoljno je za mršavljenje i dodavanje mišića. Ali za druge - poput učiteljice engleskog jezika i majke šestero djece Stacey Welton - ključ za konačno skinuvši višak kilograma leži u cjelovitom remontu prehrane.
U rujnu 2014., 50-godišnja Aurora iz Illinoisa, rođena je shvatila da treba ponovno procijeniti neke od svojih načina života.
lete u mom snu
'Vidio sam svoju sliku i nisam bio sretan', kaže Welton. 'Nisam shvatio da sam se udebljao i počeo sam osjećati bol u zglobovima i nedostatak energije. Moja zdravstvena izvješća s posla počela su pokazivati povišen kolesterol i loše ocjene, pa sam ga odlučila promijeniti. Znao sam to kakav sam bio stareći da će se težina i dalje povećavati ako ništa ne poduzmem, pa sam se odlučio jednom zauvijek promijeniti svoj život. '
Stacey Welton
Što se tiče mršavljenja, morate biti realni i prema svojim ciljevima i prema svojim metodama. Welton je znao da 'nikad nije bila ljubitelj znojenja', a sa šestero djece i stalnim poslom živi u teretani jednostavno nije bila opcija.
'Jedina i jedina vježba koju radim je hodanje ,' ona kaže. 'Volim šetati sa svojim mužićem, posebno nakon večere. Počeo sam osjećati energiju i čak blagi poriv za vježbanjem, ali to se uvijek moglo mijenjati na temelju posla i zauzetog životnog rasporeda s troje tinejdžera kod kuće i njihovim rasporedima. Vježbala sam u lokalnoj teretani, čak sam nekoliko mjeseci radila CrossFit s grupom na poslu, ali tada je bila zima i bio sam preko toga. '
Stacey Welton
Welton je o sebi znao da je voljela eksperimentirati s kuhanjem. Dok je vršila neka istraživanja na mreži, naišla je na neka Atkinsova svjedočenja i nadahnut je svim uspješnim pričama ljudi koji su izgubili kilograme držeći se poznate dijete s malo ugljikohidrata. Za Weltona je ovaj izazov kuhanja ukusnih obroka s niskim udjelom ugljikohidrata dok se pokušavalo smanjiti osjećao kao 'win-win scenarij'.
'Cilj mi je bio da mi ne bude dosadno', objašnjava ona. 'Volim hranu i nisam želio jesti istu stvar iz dana u dan, pa sam preuzeo Aplikacija Atkins na mom telefonu ili bih posjetio Pinterest za recepte s niskim udjelom ugljikohidrata. Raznolikost je bila ključna. Morao sam dokazati da je to način života s kojim bih mogao živjeti. '
Prve godine bila je stroga prema tome da jede samo 20 neto ugljikohidrata dnevno, a tipičan dan izgledao je otprilike ovako:
Doručak
Za doručak bi Welton popio Atkinsov shake i granolu u obliku maslaca od kikirikija. 'Nakon toga, bilo kakva žudnja za kojom sam upravo nestala', kaže ona.
Ručak
Weltonov ručak sastojao se od velike salate s piletinom, tunom ili slaninom. 'Bacon mi je postao prijatelj! Pripremila bih dovoljno za obroke i međuobroke ', kaže ona. 'Isto je i s tvrdo kuhanim jajima. Držao sam one spremne za grickalice. '
Večera
Za obiteljske večere Welton bi isprobao nove recepte koji uključuju zdrave zamjene, poput maca i sira koji su koristili karfiol umjesto ugljikohidrata.
rođendan 18. studenog
'Karfiol je postao moj novi najbolji prijatelj! Kao nevjerojatnu zamjenu za rižu, koristila bih je za podlogu mnogih jela ', napominje. 'Od svoje poznate salate od krumpira napravio sam i kaulije fau xtato salata i postala je još jedna obiteljska omiljena. Taco juha bila je i ostala jedan od omiljenih mojih muževa! '
Stacey Welton
Nakon 8 mjeseci držeći se Atkinove prehrane, Welton je smršavio 80 kilograma i sa 245 kilograma prešao na samo 165 kilograma. Njezin je suprug na kraju izgubio i 40 kilograma zahvaljujući fenomenu koji se naziva ' efekt mreškanja , 'a odrasla djeca je čak i sada zovu zbog hranjivih recepata.
'Moja su djeca naučila da ako mogu donositi bolje odluke o hrani kad su mlađa, neće morati prolaziti kroz ono što sam ja učinila, ali da nikada nije kasno za donošenje novih odluka i izbora za svoj život veliki uspjeh. '
Iako Welton primjećuje da je slijeđenje plana došlo s određenim izazovima - poput toga da isprva ne možemo jesti puno ili da nemamo dovoljno mogućnosti za odabir prilikom večere u kući prijatelja - nema sumnje da su ciljevi opravdali sredstva.
'Naučila sam jesti da bih živjela, a ne da bih jela', kaže ona o svom iskustvu. »Mindset je sve. Obično postoji puno više „konzervi“ od „limenki“. Usredotočio sam se na svu ukusnu hranu koju sam mogao jesti i usredotočio sam se na to koliko se zdravije osjećam. rekao bih to gubitak težine je jedno od rijetkih područja u kojem je u redu biti sebičan. Riječ je o vama. Koliko god koštalo, vrijedno je osobnog ulaganja u vas. To je žrtva koju mama mora podnijeti - ne samo za sebe, već i za svoju obitelj. Zaslužuju sreću koja proizlazi iz toga što su zdravi, a cijela obitelj ubire plodove! '
A za još sjajnih savjeta za mršavljenje pogledajte 50 načina da se ostane u formi nakon 50 .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
