Sve veze trebaju posla. Međutim, mnogim parovima u 40-ima i više svakodnevni životni stres - od posla do obiteljskih pritisaka do financija - može znatno otežati pronalaženje vremena za romantiku. Dobre vijesti? Bez obzira koliko vam je na tanjuru, uvijek postoje načini preokrenite stvari i ponovno zafrkajte tu ljubav . Uz pomoć vrhunskih stručnjaka za odnose, sastavili smo najbolje načine kako začiniti vašu vezu u 40-ima, 50-ima i više.
1 Neurednost.
Shutterstock / Majmunske poslovne slike
Ako želite vratiti romantiku na jelovnik, postoji iznenađujuće jednostavan način da započnete: čišćenjem svog života i u doslovnom i u prenesenom značenju.
Fizička gužva može negativno utjecati na vaše raspoloženje, pa čišćenje i raščišćavanje može vam pomoći da ostanete sretni i pozitivni. I figurativno, kao klinički psihoterapeut i stručnjak za odnose sa sjedištem u Oklahomi Cityju Kevon Owen , MS, objašnjava, rješavanjem odnosa koji iscrpljuju možete vam pomoći da se usredotočite na onu koja je najvažnija. 'U 40-ima ste dovoljno mudri da znate što treba ostati i što treba ići te se nadamo dovoljno sigurni da možete neke stvari izbaciti bez jadikovanja zbog onoga što ste izgubili', kaže.
2. Udarite u teretanu.
iStock
Dobivanje endorfina koji teku kroz trening može učiniti čuda za vašu dobrobit u paru. Kad zajedno radite na tijelima, bolje vam ide kao tim ”, kaže Owen. Također napominje da vam malo dotjerivanja u teretani može pomoći osjećati se samopouzdanije i steknite novu zahvalnost za izgled vašeg partnera.
što znači kad sanjaš o braku
3 Stvorite svoje omiljene datume.
Shutterstock / oneinchpunch
Želite začiniti stvari svojim supružnikom? Pokušajte se prisjetiti onih ranih dana u vašoj vezi kada se jednostavno niste mogli zasititi, a zatim ih pokušajte ponovno stvoriti.
'Stvari možete učiniti zanimljivima odabirom druge Broadway predstave, restorana ili muzeja, ali držite se iste premise i slijeda događaja kako bi datum ljubavnika vratio u prošlost u dan o kojem oboje rado mislite', kaže stručnjakinja za spojeve Maria Sullivan , potpredsjednik Dating.com .
4. Pokušajte zajedno u timskom sportu.
Shutterstock / wavebreakmedia
Malo prijateljskog natjecanja može u trenu promijeniti vašu vezu. Štoviše, Sullivan primjećuje da „ isprobavanje novog iskustva s voljenom osobom uvijek izaziva uzbuđenje. ' Čak i ako otkrijete da niste baš profesionalni sportaši, 'zasigurno ćete imati priču za ispričati kasnije i neke smiješne uspomene kojima ćete se i dalje smijati.'
5. Pođite zajedno na tečaj.
Shutterstock / Majmunske poslovne slike
Učenje nove vještine s partnerom daje vam mnoštvo novih stvari o kojima možete razgovarati - kao i novu aktivnost u kojoj ćete zajedno uživati.
„Kad mozak nauči nešto novo, on ne samo da stvara nove živčane putove, [već] donosi i više radosti i uzbuđenja. Učinite to zajedno sa supružnikom i pozitivna energija će se složiti ”, kaže licencirani klinički profesionalni savjetnik Rabin Shlomo Slatkin , suosnivač tvrtke Projekt obnove braka .
6 Posvetite se tjednoj datumskoj noći.
iStock
Između posla, prijatelja i obiteljskih obaveza, previše je jednostavno bez mjeseci koji imaju stvarni datum sa svojim značajnim drugim. Međutim, ako želite zadržati tu ljubav na životu, trebali biste težiti olovci u zabavnoj aktivnosti sa svojim S.O. barem jednom tjedno.
'Noćne druženja su važna jer je dobro kvalitetno provesti vrijeme samo sa svojim partnerom, posvećujući im vašu punu pažnju', kaže Sullivan. Čak i ako ništa ne radite izvan kuće i samo iskoristite vrijeme kako biste ga sustigli, to može značajno ojačati vašu vezu.
7 Stavite seks u kalendar.
Shutterstock
Svakako, spontanost je sjajna, ali osigurati si vrijeme za redovnu bliskost jednako je bitno kada je riječ o održavanju stvari na životu - čak i ako to znači olovkom vašeg supružnika.
'Možda ne zvuči seksi imati datume seksa na kalendaru, ali može dodati iščekivanje i pomoći vam da vam seks postane prioritet u vašoj vezi', napominje klinički psiholog i seksualni terapeut sa sjedištem u Los Angelesu. Nazanin Moali Dr. Sc. 'Zakazivanje seksa osigurava vam da ne postanete sustanari i da odredite vrijeme za svoju seksualnu vezu.'
8 Uključite predigru u svoju redovnu rutinu.
Shutterstock
Ako želite stvari učiniti zanimljivijima u vašoj vezi, Moali predlaže da se 'posvetite duljoj predigri'. Počnite s najmanje 20 minuta i polako prelazite na duže seanse. 'Studije su otkrile da mnogi ljudi u vezama znatno podcjenjuju koliko bi vremena njihov partner želio potrošiti na predigru - a to vrijedi za sve spolove', napominje ona.
9 Stvorite strategiju za rješavanje glavnih ciljeva.
Shutterstock / Mladen Živković
Iako se razgovor o financijama ili vašem režimu vježbanja možda neće osjećati kao najseksi aktivnost vani, stvaranje plana za rješavanje zajedničkog cilja zapravo može začiniti stvari. U rješavanju ovih zadataka pomagat ćete jedni drugima 'držite se šire slike mira i zadovoljstva u vezi', kaže psihoterapeut Laura F. Dabney Dr. Med.
10 Iznenadite svog partnera ljubaznošću.
iStock
Ne trebate čekati Valentinovo ili rođendan svog partnera da biste ih iznenadili s malo dodatnog TLC-a. Umjesto toga, trebali biste 'učiniti jedna mala, ljubazna stvar za njih na dan ', bilo da ih probudi doručkom u krevetu ili iznenadi buketom cvijeća, predlaže bračni i obiteljski terapeut sa sjedištem u Atlanti Samantha Heuwagen . 'Mali pothvati donose velike nagrade.'
11 Posjetite terapeuta zajedno.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
Dok su mnogi parovi razmišljaju o terapiji samo kao opcija kad je veza u ozbiljnim problemima , Heuwagen kaže da to može biti sjajno i za začinjavanje romantike. Terapija 'može biti izvrstan način da razriješite svoje probleme (osobno i u paru) i da se ponovno otkrijete u potpuno novom svjetlu ', kaže ona.
12 Igrajte 20 pitanja.
iStock
Čak i ako se osjećate kao da partnera poznajete kao svoj dlan, odvajanje vremena za ponovno upoznavanje s razigranom rundom od 20 pitanja može otkriti neke važne nove uvide.
'Pitajte otvorena pitanja i istražite više detalja', predlaže sociolog i klinički seksolog Sarah Melancon , Dr. Sc Kolektiv seksualnih igračaka . Ovi Pitanja i odgovori može vas oboje 'osjećati bliže i prisnije'.
13 Isprobajte neseksualno dodirivanje.
Shutterstock
Ne mora svaki čin bliskosti dovesti do seksa. Ako želite učiniti stvari vrućim u vašoj vezi, pokušajte se uključiti u neke fizičke naklonosti izvan spavaće sobe.
“Dodirnite, poljubite, masirajte, držite se za ruke i milujte tijelo druge osobe. Suptilno ponovno otkrijte ono što je senzualno za vašeg partnera ”, predlaže licencirani bračni i obiteljski terapeut sa sjedištem u Los Angelesu David Strah .
14 Recite partneru što cijenite zbog njih.
iStock
Vas možda znate što cijenite kod svog partnera, ali ako želite da se osjećaju drago i poželjno, važno je i njima to reći.
'Prije nego što spavate noću, naizmjence recite 1-3 stvari koje svaki od vas zaista cijeni jedni prema drugima', predlaže Strah koji kaže da razgovarajući o bilo čemu, od smisla za humor vašeg partnera do toga kako roditelji mogu ovdje raditi. Jedino je pravilo: 'Uključite svoje iskrene osjećaje u vezi s onim što cijenite.'
15 Isprobajte novu osobu za večer.
Shutterstock
Igranje uloga ne mora biti nešto što se događa samo u spavaćoj sobi. Isprobavanje nove osobe i pokupljanje vaše druge osobe u baru može odmah pojačati toplinu u vašoj vezi.
'Igranje uloga često može produbiti i ojačati vezu, a može promijeniti osrednje ili svakodnevne u uzbudljivije', kaže psiholog s licencom iz Chicaga Catherine Jackson . Također primjećuje da mala igra uloga može pomoći svakom partneru da 'izrazi sebe i svoje želje na nov način koji nadilazi jednostavno navođenje'.
16 Stvorite skupni popis.
Shutterstock / Lipik Stock Media
Iako se segmenti mogu činiti pomalo smrknutima, stvaranje takvog s partnerom zapravo može oživjeti vašu vezu u žurbi.
'Zapitajte se: 'Kad bih imao tri mjeseca života, što bih volio doživjeti?'' Predlaže savjetnik za veze i parove Katherine Bihlmeier . 'Kada doživite svoju radost i uzbuđenje za život, to će imati velik pozitivan utjecaj na osvježavanje vaše veze.'
17 Podijelite fantaziju koju nikada nikome niste rekli.
Shutterstock / LightField Studios
Svatko ima barem jednu maštariju koju nikada nije podijelio ni s kim drugim. A ako želite začiniti svoju vezu, nema vremena poput sadašnjosti da tu fantaziju otkrijete svom partneru.
'Dogovorite se prije vremena da neće biti presude', predlaže trener za veze i veze Chuck Rockey . Jednom kad oboje podijelite svoje najdublje želje, možete ih isprobati zajedno sve dok vam je ugodno.
18 Budite intimni izvan spavaće sobe.
Shutterstock / Daša Petrenko
Tko kaže da spavaća soba mora biti jedino mjesto na kojem vi i vaš partner postanete prevrtljivi? 'Prebacivanje tamo gdje imate spolne odnose može biti uzbudljivo i novo - čak i ako je to jednostavno presvlačenje u vašem domu', kaže terapeut za veze i parove sa sjedištem u New Yorku. Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Zajedno formirajte dnevni ritual.
wavebreakmedia / Shutterstock
Čak i nešto tako malo kao što je svakodnevno donošenje kave partneru u krevet može uvelike doprinijeti začinivanju stvari u vašoj vezi. 'I užitke u malim vezama treba planirati i razgovarati o njima', napominje Dabney. Preporučuje da se odlučite za dnevni ritual koji vam pripada u paru i povremeno razgovarate o tome radi li i dalje „kako biste bili sigurni da nitko ne nosi nezadovoljstvo ili neizrečenu želju da ga podesite“.
