Sad, kad se vrijeme poboljšava, a proljeće je definitivno u zraku, nema opravdanja da ne izađete iz kuće u laganu šetnju svaki dan kako biste protegnuli te noge i uživali u čudu prirode. Prema nedavnom istraživanju, dugo hodanje nije samo dobar način da uljepšate svoje raspoloženje i poboljšate dan, zapravo vam može spasiti život.
Novo istraživanje koje je predstavljeno na 67. godišnjem znanstvenom zasjedanju Američkog koledža za kardiologiju otkrilo je da hodanje samo 40 minuta nekoliko puta tjedno smanjuje rizik od zatajenja srca kod žena u menopauzi za nevjerojatnih 25 posto.
Opsežna studija koja je analizirala povezanost između hodanja i zdravlja kardiovaskularnog sustava među 89 000 žena starijih od 50 godina tijekom više od deset godina otkrila je da su blagodati hodanja konzistentne bez obzira na težinu žene ili druge oblike vježbanja. Također nije potrebno snažno hodati krećući se prosječno brzim tempom dovoljan je za ubiranje svih potrebnih blagodati.
'Zapravo smo promatrali žene s četiri različite kategorije indeksa tjelesne mase (BMI) i otkrili isti obrnuti odnos između ponašanja u hodu i rizika od zatajenja srca', dr. Somwail Rasla, kardiolog u bolnici Saint Vincent, rekao je u biltenu ACC-a . 'Rezultati pokazuju da čak i pretile i žene s prekomjernom tjelesnom težinom i dalje mogu imati koristi od hodanja kako bi smanjile rizik od zatajenja srca.'
'Već znamo da tjelesna aktivnost smanjuje rizik od zatajenja srca, ali može postojati zabluda da jednostavno hodanje nije dovoljno', dodao je. 'Naša analiza pokazuje da hodanje nije samo pristupačan oblik vježbanja, već je gotovo jednak svim različitim vrstama vježbanja koje su prethodno proučavane u smislu smanjenja rizika od zatajenja srca. U osnovi možemo doći do usporedivih energetskih izdataka hodanjem koje dobivamo drugim vrstama tjelesnih aktivnosti. '
Nalazi su posebno važni jer medicinska zajednica pokušava proširiti svijest o opasnostima od zatajenja srca kod žene, s obzirom na to da se kardiovaskularne bolesti često pogrešno tumače kao nevolja koja prvenstveno pogađa muškarce. 2. veljače Američko udruženje za srce zamolio sve da nose crveno u cilju širenja svijesti o bolestima srca kod žena.
Bolesti srca i dalje su ubojice broj jedan među ženama u Americi, oduzimajući živote približno 500 000 žena godišnje. Pa ipak, studije pokazuju da je samo otprilike polovica žena svjesna njegovih opasnosti. Kako se dob žene povećava, tako se povećava i rizik od zatajenja srca - stanja u kojem srce postaje preslabo da bi moglo nastaviti pumpati krv. Studija je pokazala da žene u dobi od 75 do 84 godine imaju tri puta veću vjerojatnost da imaju zatajenje srca u usporedbi sa ženama u dobi od 65 do 74 godine.
Studija je također zanimljiva u svjetlu nedavnih istraživanja o vrsti vježbanja na koju bi se starije osobe trebale usredotočiti kako bi im produžile život. Još pronađeno je nedavno istraživanje da su duži, manje naporni treninzi učinkovitiji u produljenju dugovječnosti od kardio intenziteta.
To ne znači da morate napusti teretanu ako, poput Dennisa Quaida, ti si totalni narkoman u teretani. Ali ako ne želite dobiti članstvo u teretani, a ako to mislite, možda i sjedite kod kuće, jako se varate. Samo malo više od pola sata vani svaki dan može vam značajno poboljšati i produžiti život.
Treba vam malo dodatne motivacije? Udomite psa .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten!
