Posljednjih godina dijeta s ograničenim kalorijama postala je manje popularna u usporedbi s dijetom koja se više fokusira na ono što točno jedete (kao što je npr. manje mesa ) ili kada jedete (kao isprekidan post ). Ali, sada je zanimljiva nova studija objavljena u Lancet dijabetes i endokrinologija je otkrio da vam možda neće trebati sve toliko rezanja kalorija da biste smanjili struk i dali svoj zdravlje srca poticaj.
Studija, koju su financirali Nacionalni zavodi za zdravlje, zatražila je od gotovo 150 sudionika u dobi od 21 do 50 godina koji su imali prosječnu težinu da smanje unos kalorija za 25 posto tijekom dvije godine, a 75 ljudi kontrolnu skupinu za nastavak kao i obično. Prvih šest tjedana oni iz skupine s ograničenim unosom kalorija jeli su obroke u kliničkim centrima i nastavili su ih savjetovati kako smanjiti unos kalorija tijekom sljedećih šest mjeseci. Za to vrijeme uspjeli su pojesti oko 20 posto manje kalorija. Ali onda su počeli kliziti, a na kraju dvije godine većina je smanjila unos kalorija za 12 posto - ili otprilike 300 kalorija.
Ipak, istraživači su bili iznenađeni kad su otkrili da je čak i ovo relativno skromno smanjenje donijelo razne prednosti. U prosjeku su oni koji su završili pokus s ograničenjem kalorija izgubili oko 16 kilograma, od čega je 71 posto bilo masnoće. Također su imali nižu razinu kolesterola i niži krvni tlak te poboljšana inzulinska rezistencija i metabolizam.
'Očekivali smo da će doći do [određenog] poboljšanja kardiometaboličkih čimbenika zbog gubitak težine , ' William Kraus , profesor kardiovaskularne genomike na Sveučilištu Duke i vodeći autor studije, rekao za NPR . 'Ali ... nismo očekivali stupanj poboljšanja koji smo vidjeli.'
Nalazi su značajni u svjetlu zabrinutosti u cijeloj državi zbog trajne epidemije pretilosti u Americi. Prema nedavnom izvješću Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), prosječni Amerikanac sada se klinički smatra pretilim . Izbacivanje 300 kalorija iz prehrane moglo bi biti jednostavno kao suzdržavanje od jedne kriške pizze ili dva kolačića. Prema ovom novom istraživanju, dugoročne koristi mogu jednostavno nadmašiti radost dodatnog ugriza. A više o unosu kalorija pogledajte Evo koliko kalorija trebate pojesti da biste ostali mladi .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
