Toliko novih potencijalnih stvari koje mogu uzrokovati rak pojavljuju se cijelo vrijeme, što otežava znati u što vjerovati i s čega se očetkati. Međutim, gledajući kao na Nacionalni institut za rak predviđa da će se broj novih slučajeva raka godišnje povećati na 23,6 milijuna do 2030., važnije je nego ikad prije biti svjestan onoga što svakodnevno radite i koje bi vas moglo izlagati riziku - posebno kada su vaše zdravlje i dobrobit bitno trenutno. To su, od načina na koji pripremate odreske do mjesta na koje stavljate telefon dok spavate čimbenici rizika od raka vjerojatno niste znali za. Pazite na više načina kako se održati bez raka Prema liječnicima, 20 najčešće previdjenih simptoma raka .
1 Ne upravljate stresom
Shutterstock
Prema Nacionalni institut za rak , dok stres izravno ne dovodi do raka, odgovor vašeg tijela na taj stres - putem stvari poput povišenog krvnog tlaka, ubrzanog rada srca i povišene razine šećera u krvi - neizbježno može dovesti do raka ako se ne liječi. Posljednjih godina otkrivene su i veze između psihološkog stresa i raka, jer ljudi pod prisilom mogu razviti određeno loše ponašanje poput 'pušenja, prejedanja ili pijenja alkohola'. A ako želite smanjiti razinu stresa, pogledajte ih 18 tihih znakova Vaš stres šteti zdravlju .
2 Preskakanje konca
Shutterstock
sanjati o smrti roditelja
Pratite li oralnu higijenu? Četkanje , zubnim koncem , i korištenje vode za ispiranje usta ključni su za očuvanje zdravlja. Zapravo, studija iz 2018. objavljena u Časopis Nacionalnog instituta za rak utvrdio da je bolest desni povezana s a Povećanje od 24 posto i raka pluća i kolorektalnog karcinoma , što znači da morate početi brinuti o ustima što prije.
3 Previše sjedenja
Shutterstock
U pregledu iz 2014. objavljenom u Časopis Nacionalnog instituta za rak , Njemački su znanstvenici analizirali podatke iz 43 studije i otkrili da za svaka dva dodatna sata sjedilačkog ponašanja dnevno, čovjekova rizik od raka debelog crijeva, karcinoma endometrija i raka pluća porasla za 8 posto, 10 posto, odnosno 6 posto.
4 Spavanje s uključenim televizorom
iStock
Čak i ako je zvuk vaše omiljene noćne emisije jedini način na koji možete zaspati, možda biste željeli pristati na ovu lošu naviku. Analiza iz 2010. u časopisu Zdravstvene perspektive okoliša utvrdio da je umjetno svjetlo koje zrači s vašeg TV ekrana povezan i s rakom dojke i prostate .
'Svjetlost noću vjerojatno će biti jedan od niza čimbenika koji su pridonijeli porastu karcinoma dojke u posljednjih nekoliko desetljeća,' Les Reinlib , direktor programa Nacionalnog instituta za zaštitu okoliša, rekao je u studiji. Osim toga, previše vremena na zaslonu prije spavanja jedno je od 25 stvari koje radite a koje bi užasnule doktore u snu .
5 Korištenje mirisnih svijeća
Shutterstock
Postoji nešto tako umirujuće mirisne svijeće . Ali iako vas u ovom trenutku opuštaju gotovo istog trenutka, na putu mogu nanijeti i puno štete. Prema Američkoj agenciji za zaštitu okoliša (EPA), mirisne svijeće pune su potencijalno opasnih kemikalija poput benzena i toluena, a redovito ih udišući povećati rizik od raka .
'Za osobu koja godinama pali svijeću svaki dan ili je jednostavno koristi često, udisanje ovih opasnih zagađivača koje lebde u zraku moglo bi pridonijeti razvoj zdravstvenih rizika poput raka , 'Profesor kemije s Državnog sveučilišta Južne Karoline Ruhullah Massoudi rekao HuffPost . A ako vam treba metoda opuštanja koja vam neće naštetiti, pogledajte 30 znanstveno potkrepljenih načina opuštanja kad ste totalno pod stresom .
6 Gori tamjan
Shutterstock
opuštate se sa svojim prijateljima
Prema često citiranoj studiji iz 2008. objavljenoj u časopisu Rak , dim stvoren tamjanom mogao bi uzrokovati i rak. U istraživanju više od 60.000 osoba bez raka u dobi između 45 i 74 godine, istraživači su otkrili da dugotrajna upotreba tamjana bio je povezan s povećanim rizikom od karcinoma skvamoznih stanica respiratornog trakta, vrste karcinoma pluća. Dakle, iako bi poneki štapić tamjana od sandalovine mogao biti lijep svako malo, ali stvaranje svakodnevne navike iz ovog mirisnog rituala moglo bi naštetiti vašem tijelu.
7 Upotreba određenog deterdženta za pranje rublja
Shutterstock
Pranje rublja čini se dovoljno bezopasnim, zar ne? Pa ne baš toliko. Prema Radna skupina za zaštitu okoliša , neki deterdženti za pranje rublja sadrže 1,4-dioksan, kemikaliju koja bi potencijalno mogla biti kancerogena. U prošla istraživanja , životinje izložene kemikalijama imale su veće stope tumori jetre nego oni koji nisu bili izloženi. Pazite da pametno odaberete deterdžent.
8 Odlazak u kemijsku čistionicu
deepblue4you / iStock
Ispostavilo se da korištenje kemijskog čišćenja nije sigurnija alternativa kada je riječ o čišćenju odjeće. Izvješća iz EPA utvrdila su da perkloroetilen ili 'perc' - a kemikalija koju koristi većina kemijskih čistionica u SAD-u - mogao bi uzrokovati leukemiju, kao i karcinom jetre i bubrega. Potražite tvrtku koja ne koristi štetne kemikalije ili uopće ne preskačite kemijsku čistionicu.
9 Crpljenje plina
Shutterstock
Punjenje automobila benzinom je nešto što većina ljudi redovito radi. Dodavanjem samo a malo malo više plina nakon što vam mlaznica klikne, međutim, ta bi navika mogla pretvoriti u naviku koja uzrokuje rak. EPA napominje da bi se dodatno gorivo moglo zabrljati sa sustavom povrata pare crpke, što bi potencijalno moglo ispustiti kemikalije koje uzrokuju rak poput benzena u zrak koji udišete.
10 Rad u noćnoj smjeni
Shutterstock
Najnovija izvješća procjenjuju da čak tri milijuna Amerikanaca sada radi u noćnoj smjeni. Iako se možda ne čini da rad kad je mrak i spavanje kad je svjetlo nanosi velike tjelesne ozljede, studija iz 2013. objavljena u časopisu British Medical Journal utvrdio da je pomak na groblju može povećati rizik za rak dojke kod osobe , najvjerojatnije zbog supresije melatonina.
11 Ne pije dovoljno vode
iStock
Pijenje puno vode tijekom dana održava da sve u vašem tijelu radi ispravno. Također razrjeđuje štetne tvari u mokraći, potencijalno pomažući smanjiti rizik od raka mokraćnog mjehura, navodi Klinika Cleveland . Dakle, popijte - ne samo zato što smanjuje rizik od raka, već i zato što To su učinci dehidracije na vaše tijelo, prema riječima liječnika .
12 Korištenje plastične boce za vodu
Shutterstock
Ali ako vam voda ide iz plastične boce, možda biste se htjeli prebaciti na nešto što je staklo, čelik ili keramika. Prema neprofitnoj organizaciji Breastcancer.org, istraživanja to sugeriraju plastične posude za piće mogu kontaminirati tekućine s potencijalno štetnim kemikalijama poput BPA, slabog sintetičkog hormona koji se može zabrljati s hormonskom ravnotežom vašeg tijela i povećati rizik od raka dojke. Još uvijek mješovita mišljenja na to jesu li plastične boce zapravo uzrokovati rak ili ne, ali najbolje je kloniti se.
13 Izbjegavanje voća i povrća
Shutterstock
Niste ljubitelj voća i povrća? Pa, prema Harvard's School of Public Health, pokazalo se da svakodnevno jesti razno voće i povrće smanjiti vaše šanse za razvoj raka . Stoga vam se isplati pronaći voće ili povrće ili dva s kojima ćete se moći nositi. A za još hrane koju biste trebali opskrbiti, evo 33 Hrana koja se bori protiv starenja iznutra .
14 Jedenje previše riže
Shutterstock
Analiza istraživanja iz 2018. objavljena u Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravstvo otkrio da u vašoj riži postoji vrlo vjerodostojna prijetnja vašem zdravlju: arsen. iako razine arsena mogu varirati u razinama diljem svijeta svaki proizvod koji sadrži rižu - uključujući žitarice - predstavlja rizik od razvoja raka.
15 Prolazak hormonske nadomjesne terapije
Shutterstock
Prema često citiranoj studiji iz 2002 Lanceta Časopis, postoje snažni dokazi koji pokazuju vezu između hormonske nadomjesne terapije (HRT) - koju su žene često koristile tijekom menopauze - i povećanog rizika od dijagnoze raka dojke. Dakle, uz to, svakako razgovarajte sa svim liječnicima o svim rizicima HRT-a prije nego što krenete tim putem. A za više savjeta koji će vas zaštititi kako starite, evo 40 znakova lošeg zdravlja Nitko stariji od 40 godina ne smije zanemariti .
16 Uzimanje previše dodataka
Shutterstock
najpopularnije craft pivo u državi
Iako se uzimanje prave doze dnevnih dodataka može pokazati korisnim za vaše zdravlje, studija Sveučilišta u Coloradu iz 2015. godine sugerira da konzumiranje više od preporučene dnevne doza bilo kojeg dodatka može dovesti do raka . Točnije, studija je otkrila da čak i uzimanje više od preporučene količine dodataka beta karotena povećava rizik od raka pluća za 20 posto.
17 Jedenje pougljenjenog mesa
Shutterstock
Kad ljudi jedu meso, obično im se sviđa ono pougljeno. Međutim, problem je u tome što kuhanje mesa pri visokim temperaturama može stvoriti kemikalije koje uzrokuju promjene u DNK - promjene koje mogu povećati rizik od raka, kaže Nacionalni institut za rak . Ako kuhate meso, pobrinite se da to ne bude previše.
Ili, još bolje, potpuno odustati od životinjskog proizvoda: 12-godišnja studija objavljena u časopisu Priroda 2009. godine utvrdio da je učestalost raka bila mnogo niže kod vegetarijanaca u usporedbi s mesojedima.
18 Jesti prerađeno meso
Shutterstock
citate za reći svojoj djevojci
Veggie psi možda su jedini sigurno ljetni roštilj opcija kada je u pitanju prevencija raka. U 2015. godini Međunarodna agencija za istraživanje raka službeno je prerađeno meso klasificiralo kao kancerogenu, napominjući da jedenje samo 1,8 unci dnevno može povećati rizik od raka debelog crijeva za 18 posto.
19 Previše pijenja
Shutterstock
Piće tu i tamo potpuno je u redu, ali kad popijete više od jednog ili dva pića dnevno, tada nastaju problemi. Prema Američko društvo za rak , prekomjerno piće povezano je s većim rizikom od grla, jetre, debelog crijeva, i rak dojke . Dakle, kad ste vani, pobrinite se za tempo i ograničenje. A za više načina na koje vam alkohol može naštetiti, pročitajte dalje Nova studija pokazuje čak i malu količinu alkohola u dobi od vašeg mozga .
20 Izrada kokica u mikrovalnoj pećnici
iStock
Svakako, brzo je, jednostavno i ukusno, ali kokice u mikrovalnoj pećnici također su opasne. Snack sadrži kemijsku supstancu diacetil u svojoj okusi maslaca, što zapravo može dovesti do problema s plućima, prema studiji iz 2013. objavljenoj u PLOS Jedan časopis. Diacetil je također jedan od kemikalije u e-cigaretama to izaziva zabrinutost jer se odnose na rak.
21 Korištenje umjetnih zaslađivača
Shutterstock / SpeedKingz
Možda biste umjetna sladila trebali zamijeniti za nešto manje štetno. Kao što ističe Nacionalni institut za rak, premda nisu utvrđene uvjerljive veze između konzumacije umjetna sladila i rak , studije provedene na životinjama otkrile su da uobičajene zamjene poput saharina, aspartama, sukraloze i ciklamata mogu dovesti do raka mjehura i mozga, plus limfom i leukemiju.
22 Dijeta soda-pića
Shutterstock
Iako je istina da svaka soda predstavlja rizik za vaše zdravlje, dijetna soda s obilnim količinama aspartama pokazana je u više studija dovesti do raka povezanih s krvlju , prema Nacionalnom institutu za rak. Radi svog zdravlja najbolje bi bilo priuštiti si povremenu soda s punim šećerom i držati se vode što je više moguće.
23 Nošenje dezodoransa
Shutterstock
Ako se još niste upustili u prirodne dezodoranse, ta će vas činjenica odmah opskrbiti. iako Američko društvo za rak kaže da u ovom trenutku nije napravljena jasna veza između dezodoransa i raka dojke, istraživanje je sugerirao da bi aluminijski spojevi u dezodoransu koji vas sprječavaju da se znojite mogli prouzročiti štetu nakon što ih koža apsorbira, mijenjajući receptore estrogena i potencijalno dovodeći do raka dojke.
24 Korištenje dječjeg pudera
Odmah se pripremite za bacanje dječjeg pudera. Studija iz 2010. objavljena u časopisu Epidemiologija raka, biomarkeri i prevencija utvrdio da upotreba proizvoda - koji se naziva i talkom - može povećati rizik žene od raka endometrija za 24 posto kada se koristi na perinealnom području ili području koje okružuje genitalije.
25 Korištenje šminke koja sadrži parabene
iStock
Istraživanje objavljeno u Časopis za primijenjenu toksikologiju je pokazao da se parabeni - kemijski spojevi koji se koriste kao konzervansi u nebrojenom broju šminke i proizvoda za njegu kože - lako apsorbiraju kroz kožu i mogu uzrokovati skok u rastu rak dojke Stanice.
26 Život u zagađenom području
Da, čak i jednostavno disanje u onečišćenom području može povećati rizik od raka. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji na koju se poziva Američko društvo za rak , tvari u zraku koje uzrokuju rak uzrokovale su 223.000 smrtnih slučajeva od raka pluća samo u 2010. godini. Uz to, zagađenje je također povezano s povećanim rizikom od raka mokraćnog mjehura.
27 Ne nosi kremu za sunčanje
Shutterstock
Većina ljudi misli da ih ne treba nositi krema za sunčanje osim ako ne idu na plažu. Ali ove pogrešne informacije dovode do puno slučajeva raka kože. Prema Zaklada za rak kože , trebali biste se šaliti na SPF-u tijekom cijele godine— bez obzira na godišnje doba ili vrijeme —Da smanjite rizik.
28 Često leti
Shutterstock
Trenutno nema puno ljudi u avionima - i to bi moglo biti dobro. Leti prečesto izlaže putnike visokim razinama UV zračenja, pa ima smisla da se česti letači izlože ozbiljnom riziku rak kože . Ovaj produljeni rizik znanstveno je dokazan studijom iz 2015. objavljenom u JAMA dermatologija , koja je otkrila da su na 30.000 stopa UV razine dvostruko veće od onih na zemlji.
sanja o nekome tko je umro
29 Preplanulost
iStock
Prema Američka akademija za dermatologiju , čak i jedan odlazak u salon za sunčanje može 'povećati rizik korisnika od razvoja melanoma za 20 posto, karcinoma skvamoznih stanica za 67 posto i karcinoma bazalnih stanica za 29 posto.' Zato je, radi svog zdravlja, bolje da ovaj pothvat uopće preskočite.
30 Spavanje s telefonom pored glave
iStock
Iako biste možda voljeli zaspati sa svojim omiljeni podcast , trebali biste paziti da telefon držite što dalje od glave dok spavate. U 2017. godini Kalifornijski odjel za javno zdravstvo objavio je smjernice za smanjenje izloženosti ljudi radio-frekvencijskim energetskim mobitelima, koji su povezani s rakom mozga. Među njihovim prijedlozima bilo je 'noću držati telefon dalje od kreveta.' A za više načina kako održati svoje tijelo bez raka, pogledajte ove 27 savjeta za prevenciju raka Liječnici žele da čujete .
