50 najboljih načina za opuštanje s partnerom

Život neizbježno postaje stresan. Naravno, imati pristojan dio vremena sam je jedan od najboljih načina da se ponovno osjećate zdravo nakon teškog dana ili tjedna. No kad ste dio para, važno je pronaći načine da istovremeno budete zajedno i opustite se.



Ovdje pronađite pedeset ideja koje su odobrili stručnjaci za vezu za smanjenje nivoa stresa s najdražom osobom na svijetu. A ako ste i dalje slobodni, razmislite o tome da ubacite malo zabave u svoj zabavni život s njima 50 linija za preuzimanje tako užasne da bi mogle funkcionirati.

1. Večerajte bez telefona

priuštite besplatnu telefonsku večeru za hlađenje SO-om

Bilo da je to kod kuće ili u restoranu, jelo bez mobiteli mogu učiniti čuda za vaš stav. 'Zvuči jednostavno, ali ne možete zamisliti koliko ljudi dopušta ometanje mobitela tijekom svakog dijela dana', kaže Stephanie Lee , strateg životnog stila i stručnjak za veze. 'Ponovno se povežite za vrijeme tihe i romantične večere s isključenim telefonom. Nedostatak distrakcije njegovat će dobar razgovor i kvalitetno vrijeme. ' Poslušajte još neke savjete za vezu s našim 50 najboljih bračnih savjeta svih vremena .



2. Pođite zajedno na sat vježbanja

tečajevi vježbanja mogu pomoći parovima da se opuste zajedno

Pojačavanje otkucaja srca sjajan je način za opuštanje, a pridruživanje predavanju izvrstan je način za usađivanje discipline. 'Ovo je savršeno za parove koji se cijeli dan nađu u kući ili na dosadnom od 9 do 5', kaže Taylor Henry , stručnjak za seksualno zdravlje za Njegova i njezina . 'Biti aktivan sjajno je sredstvo za uklanjanje stresa, a bavljenje srednjim i brzim aktivnostima ne samo da će vam oboje poteći krv, već i olakšati raspoloženje za intimnije aktivnosti kasnije.'



3 Izmislite slavlje na mjestu

slavite stvari često kako biste se opustili u paru

Shutterstock



'Obljetnice, rođendani, prvi put kad ste se poljubili, promocije - izađite tamo i otvorite šampanjac', predlaže Keren eldad , certificirani osobni trener i stručnjak za odnose. Jer tko nema poput proslave? Stvorite praznik nazvan Srijeda na licu mjesta i proslavite ga uz šampanjac i tacos! A za više načina da učvrstite svoju vezu, pogledajte ih 50 citata iz veza za ponovno zaživljenje ljubavi .

4 Pokrenite svoj tok

joga je opuštajuća aktivnost za parove

'Joga je sama po sebi opuštajuća', ističe Mitzi Bockmann , certificirani životni trener. Pa zašto ne probati zajedno? Krenite u razred ili ako znate što radite, postavite otirače kod kuće!

5. Vodite razgovor za sinkronizaciju

dolazak na istu stranicu dobar je način za zajedničko opuštanje parova

Najbolji način da u paru učinite nešto opuštajuće jest osigurati da je to aktivnost koja vas opušta. 'Planiranje večeri promatranja zalaska sunca može biti savršeno za jedan par, ali za drugoga', napominje Dr. Michael Reitano , liječnik iz rimski .



'Nakon što su cijeli tjedan sjedili za stolovima, par će možda pronaći naj okrepljujuću aktivnost koja stvara vezu i koja im pomaže da se opuste mogu biti igranje reketa ili dugo putovanje.' I upamtite: to što niste na istoj stranici jedno je od 40 najgorih pogrešaka koje oženjeni čine .

6 Udari komičarski klub

zajedničko smijanje parovi su način da se zajedno opuste

'Dodavanje smijeha u svoj život jednako je važno kao i prehrana i prehrana', kaže Julie Wadley , certificirani trener života i odnosa. 'Smijeh je snažno protuotrov za stres, bol i sukobe. Smijeh jača imunološki sustav, sagorijeva kalorije i pokreće endorfine. Parovi bi trebali pronaći načine da aktivno dodaju smijeh svom zajedničkom vremenu. Česti posjeti komičarskim klubovima, filmske večeri ili samo obične šale koje bi trebale učiniti trik. A ako želite začiniti svoj ljubavni život, razmislite o jednom od njih kreativne igre koje će se igrati samo u vašoj spavaćoj sobi.

7 Game Night!

igranje društvene igre jednostavan je način za opuštanje parova

Kakva god bila vaša odabrana igra, uzvratiti udarac i provesti nekoliko sati igrajući je zajedno zabavan je način povezivanja i zaboravljanja na svakodnevne stresove.

8 Pokušajte bilo što prvi put

isprobavanje nečeg novog može pomoći parovima da se opuste

Shutterstock

'Učini nešto u čemu nitko od vas nema poznate vještine', sugerira Dr. Kathrine McAleese , sociolog i psihoterapeut. 'To će vam dati drugačiju perspektivu jedni drugima i priliku da budete novaci zajedno. Izlazak iz dnevne rutine jedan je od 30 stvari koje ravni parovi mogu naučiti od homoseksualnih parova .

9 Pročitajte zajedno seksi knjigu

zajedničko čitanje može pomoći parovima da se opuste

'Odaberite seksi knjigu i čitajte naglas sa svojim partnerom', sugerira Steena Marie Brown , trener seksualnog osnaživanja i odnosa. 'Ovo je posebno hranjivo ako jedan partner voli verbalnu pažnju i ljubav, ali drugi se partner osjeća pomalo neadekvatno u tome.' Nisam raspoložen? Oboje možete čitati istu knjigu i raspravljati o njoj, poput vašeg vlastitog knjižnog kluba. A za neke neseksi odabire za čitanje uzmite u obzir jedan od 40 knjiga svakog čovjeka - i Svaka žena— Trebao bi imati na svojoj polici.

10 Binge Watch Ovo smo mi

Snimka zaslona Ovo smo mi

IMDB / NBC

oštra stranica šalica

Ili bilo koja druga očaravajuća emisija ili film. 'Ovo se može činiti pomalo glupo, ali ponekad je dobar plač sve što trebate da biste oslobodili tog stresa i shvatili što je važno u životu', kaže Joshua Pompey , stručnjak za internetske veze i veze. ' Ovo smo mi je vrhunski stroj za izazivanje suza. '

11 Zauzmite mjesto za odmor

uzmite stan da se opustite u paru

Iako se luksuzni odmor može činiti najboljim načinom opuštanja, to nije uvijek moguće. Pa zašto umjesto toga ne isprobati boravak? 'Većina ljudi ne koristi sve lijepe stvari u svom gradu', ističe Lee. 'Opustite se kroz avanturu i isprobajte nešto novo tijekom noćnog odmora u vlastitom dvorištu.' Ali ako se želite odmoriti u potpunosti, razmislite Ovaj grad iz bajki u Nizozemskoj, gdje su ulice u cijelosti od vode.

12 Podijelite veliku bocu vina

zajedničko pijenje vina može pomoći paru da se opusti

Shutterstock

'Dvoje ljudi, koji sjede jedan pored drugog, pijuckaju vino (ili bilo što drugo) izvrstan je oblik opuštanja', kaže Bockmann.

13 Krenite u malu avanturu

mala avantura može pomoći parovima da se opuste

To može biti bilo što, samo pripazite. 'Male pustolovine mogu biti odlazak u novi kvart i isprobavanje neobičnog restorana, šetnja u smjeru u kojem prije niste išli ili čak organiziranje filmskog festivala kod kuće', kaže Julienne Derichs , LCPC, licencirani klinički profesionalni savjetnik. 'Mogućnosti su bezbrojne ako možete otpustiti potrebu da budete bilo gdje posebno, na samo nekoliko sati.'

14 Srušite noć prijatelja

sastanak s prijateljima dobar je način da se opustite u paru

Mala socijalna interakcija jedan je od najboljih načina za opuštanje - čak i ako to radite u paru. Smanjite pritisak sastajući se s prijateljima u baru, restoranu ili parku, umjesto da ih pozovete da dođu kod vas.

15 Tajno zadrijemajte

zajedničko drijemanje izvrstan je način za opuštanje parova

Shutterstock

'Ukradite vrijeme za zajedničko punjenje', predlaže Wadley. 'Tajnost ne samo da dodaje razinu uzbuđenja i iščekivanja, prema klinici Mayo, preporučeni kratki san (20 do 30 minuta) koristan je za poboljšanu budnost, raspoloženje, pamćenje i performanse.' A ako želite da traje i dulje od toga, Evo kako.

16 Zakažite neko vrijeme 'vi'

dogovaranje vremena dobar je način za opuštanje

Shutterstock

Da stvarno. 'Ako se opustite, a onda dovedete boljeg sebe zajedno s drugima, pomažući im da se opuste', kaže Eldad. 'Što to znači, nemojte ići kući ravno iz ureda. Napravite pauzu kako biste popili piće s prijateljem, otišli u teretanu, meditirali ili poslušali podcast prije nego što uđete. Bit ćete toliko strašniji da budete u blizini. '

17 Lezite i slušajte se

slušajući jedni druge mogu vam pomoći da se opustite

'Možda je najbolje zajedničko slušati jedni druge', kaže Henry. 'Dopuštanje partneru da pusti i odzrači sve što ih je prije svega razradilo sjajan je korak za pomicanje naprijed u način potpunog opuštanja. Oboje uklonite sve vanjske smetnje sa svojih prsa, omogućit će vam da ih stavite iza sebe i započnete iznova s ​​novim mislima i razgovorima. ' Ali momci: Sjetite se 40 stvari koje niti jedan čovjek stariji od 40 godina ne bi smio reći.

18 Idite na kampiranje

zajednički odlazak na kampiranje može pomoći parovima da se opuste

'Spakirajte torbu, izađite i udahnite svježi zrak', preporučuje Wadley. 'Ljudi koji pate od stresa, bolova ili niske energije mogu se vratiti prirodi kako bi se pomladili i izliječili. Pješačenje, vožnja kajakom ili jednostavno pješačenje stazama donosi osjećaj mira i jasnoće koji često nemamo u današnjoj vrevi. '

19 Okupajte se zajedno

zajedničko kupanje može pomoći parovima da se opuste

Ovaj bi mogao biti stereotipni, ali to ga ne čini ništa manje istinitim. 'Ne samo da je senzualno, već je zabavno napuniti kadu mjehurićima ili bombom za aromaterapiju i uživati ​​u zajedničkom namakanju', kaže Rhonda Milrad , LCSW, osnivač zajednice internetskih odnosa Odnos i terapeut za veze.

20 Družite se u krevetu tijekom dana

zajedničko polaganje u krevetu može pomoći parovima da se opuste

Shutterstock

Samo naprijed i zaigrajte se ili probajte ovo vikendom. »Uzmi pet dubokih uzdaha i opusti se. Počnite razgovarati o onome što vam je danas pomoglo da se osjećate sretno ', kaže Derichs. 'Obavezno se okrenite jedno prema drugome, uspostavite kontakt očima i dodirnite. Osjećaj povezanosti može dovesti do vođenja ljubavi, što je za mnoge parove opuštajuće. '

21 Jedite nešto luksuzno

jedući nešto otmjeno zajedno mogu pomoći parovima da se opuste

'Pokupite neke dekadentne sireve, salame, krekere, otmjene bademe i vino na koje obično ne biste prskali', kaže Brown. 'Ugasite svjetla, upalite nekoliko svijeća i stavite malo seksi jazza i samo uživajte u senzualnom iskustvu zvuka i okusa sa svojim partnerom. Ovo je posebno lijepo ako je potrebna noćna veza jer imate malu djecu ili ako jednostavno niste puno kod kuće. '

22 Učinite bilo što u prirodi

bavljenje stvarima u prirodi može pomoći parovima da se opuste

'Bez obzira hrskate lišće u šetnji, sjedite li oko kamina ili vas vjetar šiba na obali, osjetilni aspekti prirode i kvalitetno vrijeme udaljeno od sve tehnologije obnavljaju', napominje McAleese.

23 Pogledajte se u oči

buljenje u oči drugih može pomoći parovima da se opuste

Shutterstock

Ozbiljno. 'Sjedeći licem u lice, jednostavno se pogledajte u oči pet minuta', preporučuje Brown. 'Imati prostora da samo budemo jedni s drugima bez brbljanja ili gledanja telefona je zlatno.'

24 Isprobajte masažu za parove

par masaža pomaže opuštanju

'Povezivanje i opuštanje je masaža stopala ili masaža cijelog tijela s partnerom na stolu pokraj vas', kaže Milrad. 'Ako vrijeme dopušta, pokušajte s masažama na otvorenom gdje dodajete još jedno senzorno iskustvo u mješavinu.' Ako profesionalna masaža nije u proračunu, nastavite i uradite ovu ideju dajući si masaže.

25 Prošetajte

šetnja može pomoći parovima da se opuste

Shutterstock

'Kad pomislimo na opuštanje, često nam prvi padnu na pamet ugodni kauč i Netflix, ali puno se može postići zajedničkom šetnjom', kaže Lee. 'Biti u prirodi automatski mijenja našu kemijsku nastrojenost i može imati pozitivan učinak na raspoloženje.'

26 Kreirajte vlastiti koktel s potpisom

pravljenje koktela može pomoći parovima da se opuste

Pogotovo ako niti jedan od vas nije stručnjak za barmene. Igrajući se s različitim sastojcima, testirajući okus svojih kreacija i uživajući u pobjedničkom gotovom proizvodu sigurno će vam oduzeti misli od svakodnevnih stresova.

27 Goli bez seksa

dobivanje gola može pomoći parovima da se opuste

Romantika ne mora biti samo seks. 'Isključite televizor, dajte si masaže i uživajte u međusobnim tijelima', kaže McAleese.

28 Promijenite okolinu

promjena okoline može pomoći mladim parovima da se opuste zajedno

Novo, mirno mjesto može potpuno obnoviti vaše razmišljanje. »Ako ste zapeli u bljutavoj, bijeloj kabini, zamijenite je zelenim listom u prvom planu. Pod prekriven dječjim igračkama i neobrađenim poslovima? Što kažeš na pješčanu obalu koja vodi u umirujuću oceansku vodu? ' Nije važno kamo idete zajedno, samo dok se razlikuje od onoga što vidite iz dana u dan.

29 Idite u krevet u isto vrijeme

odlazak na spavanje može pomoći parovima da se opuste

Shutterstock

'Studije pokazuju koliko je važno biti u krevetu s partnerom', napominje Chris Brantner , osnivač SleepZoo . '75 posto parova ne odlazi u krevet u isto vrijeme. To im oduzima intimnost i povezanost. Parovi koji ne odlaze u krevet u isto vrijeme imaju manje vremena za ozbiljne razgovore, zajedničke aktivnosti i seks. Činjenica je da vrijeme provedeno u krevetu prije spavanja može biti najviše opuštajuće. Zapravo, istraživanja pokazuju da ovo vrijeme maženja može ostaviti da se parovi osjećaju njegovanije i opuštenije. '

30 Isprobajte radionicu odnosa ili terapiju

terapija parova mogla bi dovesti do opuštanja među parovima

Shutterstock

Savjetovanje nije samo kad imate problema u vezi. 'Želite biti stvarno kreativni, i ne samo odmarati se i opustiti, već i povezati se dublje nego ikad prije? Idite na trenersku radionicu ', preporučuje Eldad. 'Radionice veza dovode nas do odnosa - da se zaustavimo i postavimo velika pitanja i vidimo sebe i jedni druge na novi način.'

31 Razgovor prije spavanja

razgovor prije spavanja može pomoći parovima da se opuste

Čak i ako ste imali naporan dan, trebali biste se stisnuti za nekoliko minuta da biste razgovarali prije spavanja. Samo pripazite da razgovor bude lagan. 'Ne započinjte borbu ili donosite velike odluke neposredno prije spavanja', preporučuje Derichs. 'Umjesto toga, naizmjence razgovarajte, pokažite istinski interes, komunicirajte s razumijevanjem i pokušajte izraziti stav' mi protiv drugih '. Dajte partneru do znanja da ste vas dvoje zajedno u tome - da ste tim. '

32 Krenite do plaže

odlazak na plažu može pomoći parovima da se opuste

Teško je ne osjećati se opušteno kada gledate kako se valovi ruše, pa ako imate pristup plaži, svakako se uputite tamo. 'Šetnja s voljenom osobom, ruku pod ruku, konačni je recept za opuštanje', kaže Bockmann.

33 Duh 48 sati

udruživanje duha može pomoći parovima da se opuste

'Živimo u doba pretjerane stimulacije u kojoj većina nas rijetko ikad ima priliku odspojiti se od društva. Vrijeme je za prekid veze ', kaže Pompey. 'Uzmite torbu s patentnim zatvaračem, stavite svoje telefone u nju i povežite se s partnerom na emocionalnoj razini koja uključuje nula ometanja i dobar staromodan razgovor. Ako ste zabrinuti zbog hitnih slučajeva kod kuće, prekršite svoje pravilo o telefonu jednom svakih nekoliko sati kako biste provjerili ima li propuštenih poziva ili govorne pošte u hitnim slučajevima. '

34 Napravite slagalicu

zajedničko slaganje zagonetki može pomoći parovima da se opuste

Shutterstock

Provođenje vremena s partnerom radeći na nečemu izazovnom - to je zabava izazov - može vam pomoći da se oslobodite dnevnog stresa. Ako tradicionalne zagonetke nisu vaša stvar, isprobajte križaljku.

35 Skuhajte smisleni obrok zajedno

parovi koji zajedno kuhaju mogu im pomoći da se opuste

'Odmorite se od brze hrane i uživajte u međusobnom društvu uz domaći obrok', kaže Henry. 'Bilo da se radi o onome što ste imali na prvom spoju, omiljenom obroku koji već neko vrijeme niste jeli ili nečem novom što biste oboje ne smetali isprobati, izmamit će vam potreban osmijeh na oba lica.'

36 Imajte tuš

spolni odnosi mogu pomoći parovima da se opuste

Pogotovo ako to niste radili neko vrijeme.

37 Meditirajte

spojena meditacija može im pomoći da se zajedno opuste

'Meditacija je zaslužna za opuštenost, bistrinu i mnoge druge stvari koje stvaraju mir i zdrav način razmišljanja', napominje Lee. 'Iako se to često doživljava kao samostalni pothvat, to se može učiniti zajedno kako bi se stvorio sklad u vašoj vezi.'

38 Idite na povlačenje za parove

povlačenje može pomoći parovima da se opuste

'Za parove kojima je potrebna posebna injekcija veze, idite na povlačenje za parove', predlaže Wadley. 'Postoji mnoštvo različitih odmarališta koja odgovaraju vašim otmjenim duhovnim odmaralištima, avanturističkim i romantičnim vježbama - kako god bilo, postoji jedan za vas.' Ne samo da vam ovo može pomoći da se rashladite i osjećate smirenije u vezi, već ćete na sličnom putovanju upoznati i druge parove.

39 Idite u kupovinu nečega što oboje želite

zajednička kupovina može pomoći parovima da se opuste

Bilo da se radi o novom automobilu, otmjenom aparatu za kavu ili većem televizoru, odvojite malo sredstava i krenite u kupovinu kako biste odabrali nešto što će vam oboje donijeti radost. Ali ako kupujete nove dudove, pogledajte 30 najboljih načina uštede novca na odjeći.

40 Ples

parovi koji plešu zajedno mogu im pomoći da se opuste

Shutterstock

Isprobajte predavanja, udrite u klub ili uključite glazbu kod kuće. 'Ples, poput ostalih oblika vježbanja, oslobađa endorfine koji stvaraju pozitivan osjećaj u vašem tijelu', kaže Milrad.

41 Slušajte podcast zajedno

zajedničko slušanje podcasta može pomoći parovima da se opuste

Shutterstock

Samo zato što se družite ne znači da morate razgovarati, a zapravo je ponekad bolje odabrati aktivnost opuštanja u kojoj nijedno od vas dvoje ne mora govoriti. Odaberite podcast koji vas oboje zanima, udobno se smjestite i uživajte.

42 Uživajte u lječilišnom danu

lječilišni dani pomažu parovima da se opuste zajedno

Masaže su izvrsne, ali masaže, pedikure, i tretmani za lice? Još bolje. Isplanirajte cijeli dan u lokalnom toplicama i razmazite se zajedno.

43 Igrajte se sa svojim psom

igranje sa svojim psom može pomoći parovima da se opuste

Životinje daju bezuvjetnu ljubav svojim vlasnicima, pa je izvođenje vašeg psa na igru ​​zajamčeno ugodno iskustvo. Nemate svog ljubimca? Pitajte prijatelja možete li posuditi njihov za taj dan.

44 Napišite svoj kantar

pisanje zajedničkog popisa kanta može pomoći parovima da se opuste

Shutterstock

Sjednite i napravite svoj konačni popis aktivnosti koje morate obaviti u sljedećih nekoliko godina. Uključite mjesta koja želite putovati, pjevače koje želite vidjeti na koncertima, festivale kojima želite prisustvovati - sve o čemu sanjate i što možete učiniti zajedno.

45 Isprobajte tečaj vježbanja zajedno

tečajevi vježbanja mogu pomoći parovima da se opuste zajedno

Zajedničko vježbanje sjajan je način opuštanja, ali ako želite učiniti nešto uzbudljivije od udaranja u traku za trčanje, isprobajte tečaj koji ni jedan od vas prije nije radio. Bilo da se radi o vrtnji, CrossFitu ili acroyogi, mogućnosti je bezbroj.

46 Odmorite se nakon posla

zajednička radna pauza može pomoći parovima da se opuste

'U studiji koju je razvio Dr. Terri Orbuch , sretni parovi smatrali su da je jedan od najvažnijih aspekata njihove veze osjećaj da je njihov partner tu za njih ', kaže Wadley. 'U kratkom vremenskom razdoblju prelazimo iz poslovnog u kućni život - skidamo cipele, oblačimo udobnu odjeću i povremeno natočimo čašu vina - postoji prilika za zajedničku dekompresiju. Ovdje je bitno aktivno slušanje i otvorena komunikacija. '

47 Slušajte glazbu

slušanje glazbe može pomoći parovima da se opuste

Shutterstock

U autu, kod kuće, na koncertu - nema veze. Slušajte nešto što oboje volite i prepustite se glazbi da radi svoje.

48 Zvjezdani pogled

promatranje zvijezda može pomoći parovima da se opuste zajedno

'Bilo da je hladno ili toplo, gužvati se, biti tiho i gledati zvijezde koje sjaju na nebu može biti vrlo opuštajuće', kaže Milrad. Ponesite deku i međuobrok i uživajte u međusobnom društvu. 'Ponekad je lijepo biti zajedno u prekrasnom okruženju i samo šutjeti.'

49 Zasadite vrt

vrtlarski parovi mogu se lakše opustiti

Shutterstock

Stvorite zajedničko ulaganje i zajedno sastavite zatvoreni biljni vrt ili otvoreni povrtnjak. Odluka o tome što ćete uzgajati, skrb o svojim biljkama i otkrivanje načina kuhanja onoga što ste uzgojili pružit će vam sate bez stresa.

50 Sve što nije norma

isprobavanje nečeg novog može pomoći parovima da se opuste

Što god odlučili učiniti za opuštanje s partnerom, pobrinite se da se razlikuje od onoga što vi stalno čini. 'Maknite se iz svoje uobičajene rutine', kaže McAleese. 'Bilo da šetate plažom ili idete u egzotični hotel, kršenje rutine važno je za vašu vezu.' Ne morate izlaziti prvi put da biste iskorištavali neko naše nadahnuće 40 neodoljivih ideja za prvi spoj .

Za više savjeta o tome kako živjeti svoj najbolji život, Pratite nas na Facebooku i prijavite se za naš bilten odmah!

Popularni Postovi