Iako je 30 još uvijek mlado u velikoj shemi stvari, pitajte mnoge ljude koji ulaze u četvrto desetljeće i oni će vam reći da se to ne osjeća uvijek tako. I dok otkrivanje povremenih tankih linija ili sijede kose može biti šok, te vanjske promjene često blijede u usporedbi s ozbiljniji zdravstveni problemi koje mogu početi puzati nakon velikih 3-0. Dakle, prije nego što se nađete zaslijepljen iznenađujućom boli ili boli , saznajte koji bi zdravstveni problemi žena mogli biti odmah iza ugla. A za ostale stvari koje trebate prepoznati kako starite, pogledajte 50 znakova lošeg zdravlja žene koje nikada ne bi smjele ignorirati .
1 Tendinitis
Shutterstock / siam.pukkato
Možda biste trebali biti oprezni oko svojih treninga dok ulazite u 30-e ili mogli biste se suočiti s bolnim tendinitisom . Kako starete, vaše tetive postaju manje elastične, što često dovodi do ozljeda prekomjernom upotrebom i ponavljanim pokretima. A za neke ideje o tome kako poboljšati dobrobit, pogledajte 100 jednostavnih načina kako biti (puno) zdravija žena .
2 Astma
Shutterstock
Iako mnogi ljudi misle o astmi kao o stanju koje prvenstveno pogađa djecu, to je često briga i za skupinu stariju od 30 godina. Podaci Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) pokazuju da je broj umrlih povezanih s astmom dramatično raste kod odraslih starijih od 35 godina .
3 Bolovi u leđima
iStock
Ti dugi sati na nogama mogli bi vas tek sustići kad napunete 30-te. Iako će većina ljudi u nekom trenutku svog života osjetiti bolove u leđima - zapravo, to se procjenjuje zapanjujuće 80 posto odraslih - the pojava bolova u leđima uglavnom se javlja kod većine ljudi u 30-ima i 50-ima. A da biste saznali više problema u sljedećem desetljeću, pogledajte 40 stvari koje bi svaka žena starija od 40 godina trebala znati o svom zdravlju.
4 Bolesti srca
Shutterstock
Bolesti srca su broj jedan globalni ubojica među ženama , a njegove su žrtve iz godine u godinu sve mlađe. Zapravo, prema preglednom istraživanju objavljenom u Cirkulacija , dok je ukupan broj srčanih napada opao među odraslima u dobi između 35 i 75 godina, broj mladih žena koje su imale infarkt bio je u porastu - 31 posto žena koje su imale srčani udar imalo je između 35 i 54. A za neke fascinantne činjenice o vašem tikeru, pogledajte 23 nevjerojatne stvari koje niste znali o svom srcu .
5 Artritis
iStock
Artritis se ne događa uvijek kasno u životu. Prema Zaklada za artritis , prosječna dob početka artritisa javlja se između 30. i 60. godine, što znači da će se brojne žene u 30-ima naći po strani.
6 tjeskoba
iStock
Poremećaji anksioznosti utječu na 18,1 posto odrasle populacije u Sjedinjenim Državama, a mnogi ljudi stariji od 30 godina prvi se put susreću s tim stanjem. I dok s vremena na vrijeme svatko može iskusiti živce, žene su posebno predispozicione klinička anksioznost , s tim da stanje pogađa dvostruko više žena nego muškaraca. A više o tome kako se možete nositi sa stresom, pogledajte Ova jednostavna vježba može vam olakšati tjeskobu .
7 Osteoporoza
Shutterstock / Minerva Studio
Iako mnogi ljudi pretpostavljaju da osteoporoza uglavnom pogađa starije ljude, gubitak koštane gustoće čest je među ženama počevši od 30-ih godina, prema Koushik Shaw Dr. Med., Od Austinski institut za urologiju . 'Napreduje s godinama, debljanjem, kao i onima koji imaju prekomjernu težinu ili imaju obiteljsku anamnezu osteoporoze', kaže ona. Da biste pomogli u suzbijanju tog stanja, uzmite puno vitamin D , dodaci kalcija i tjelovježba.
8 Prijelom kostiju
Shutterstock
Iako je opasnost od osteoporoze sama po sebi dovoljno zastrašujuća, žene starije od 30 godina trebaju biti u potrazi za jednim od njenih štetnijih simptoma: slomljenim kostima.
'Gubitak gustoće kostiju može dovesti do osteoporoze, bolesti kod koje se gustoća i kvaliteta kostiju smanjuju, što ljude dovodi do povećanog rizika od prijeloma', kaže Niket sonpal , MD, internist i gastroenterolog sa sjedištem u New Yorku i vanredni profesor na Touro Collegeu. Sonpal preporučuje snimanje koštane gustoće kako bi se provjerilo kako se mjeri vaše zdravlje kostiju.
9 Smanjena brzina metabolizma
iStock
Taj brzi metabolizam u kojem ste uživali u tinejdžerskoj i 20-oj godini možda je upravo preletio kokošinjac kad ste u 30-ima. “Tijekom studentskih godina mnogi ljudi mogu jesti što god žele i jedva se udebljaju zahvaljujući super učinkovitom metabolizmu. Bez obzira na to je li vaš metabolizam brz ili samo prosječan za vašu dob, usporit će se ”, kaže Sonpal.
'U 30-ima to može dovesti do blagog debljanja, ovisno o vašoj kondicijskoj aktivnosti i prilagođenoj prehrani.' Srećom, možete relativno lako poboljšati metabolizam: 'Redovitim vježbanjem možete povećati brzinu metabolizma, čak i za vrijeme odmora.' A za neke korisne ideje o tome kako možete isprazniti nekoliko kilograma na pravi način, pogledajte 101 krajnji savjet za mršavljenje za ljeto 2020 .
10 Dijabetes
Shutterstock
Uz debljanje s kojim se mnoge žene bore u 30-ima dolazi i drugi teret: povećani rizik od dijabetes tipa 2 . Zapravo je 2015. bilo gotovo isto toliko tipa 2 dijagnoze dijabetesa među ljudima mlađima od 44 godine kao što je to bilo i među ljudima starijima od 65 godina. A za korisnije informacije, prijavite se za naš dnevni bilten .
11 Gripa
Shutterstock
Mislite li da možete preskočiti gripu jer ste sve stariji? Razmisli još jednom. Dok su mala djeca i starije osobe najviše izloženi riziku komplikacije povezane s gripom , odrasli su i dalje u opasnosti, s tim što je povezan broj umrlih gripa i upala pluća iznad praga epidemije 16 uzastopnih tjedana tijekom sezone gripe 2017-2018.
12 Rak vrata maternice
Shutterstock
Žene u 30-ima trebaju biti marljive u zakazivanju godišnjih ginekoloških pregleda - stručnjaci pripisuju nedavni pad dijagnoze raka vrata maternice na više američkih žena koje ginekolozi vide. Međutim, bolest je i dalje raširena, sa svake godine dijagnosticira se približno 13 170 novih slučajeva, od kojih je većina među ženama između 35 i 44 godine.
sanjati bivše dečke što znači
13 JIL
iStock
Iako mogu štrajkati u bilo kojoj dobi, mnoge bi se žene mogle suočiti s porastom simptoma UTI-a starijih od 30 godina. 'Kako žene stare, vaginalna flora i pH mijenjaju se, zajedno sa smanjenjem lokalne razine estrogena', kaže Shaw koji primjećuje da usporena probava i dijabetes - za koje je vjerojatnije da će se pojaviti s godinama - također mogu povećati rizik od UTI-a.
14 Bubrežni kamenci
iStock
Bolno bubrežni kamenci možda na pomolu dok ulazite u 30-e. I dok se rizik od ovih bolnih naslaga minerala i soli povećava nakon 30, postoje brojni čimbenici životnog stila koji također mogu pridonijeti. 'Stvari poput dehidracije, keto dijeta, dijeta s visokim udjelom kola, kave i čaja mogu doprinijeti bubrežnim kamencima', kaže Shaw koji preporučuje dodavanje voća s visokim udjelom citrata, poput limuna, svakodnevnom unosu vode kako biste umanjili rizik.
15 Inkontinencija
Shutterstock
Inkontinencija nije problem samo za starije osobe. 'Dob, debljanje, više djece, genetika i gubitak estrogena mogu pridonijeti slabljenju dna zdjelice i muskulature', kaže Shaw. 'Za žene starije od 30 godina to može dovesti do urinarne hitnosti, učestalosti i inkontinencije smijanjem, kašljanjem itd.' Srećom, gubitak kilograma, terapija dna zdjelice, Kegels i smanjenje unosa kofeina i začinjene hrane mogu vam pomoći - a ako sve drugo zakaže, operacija bi mogla samo riješiti problem.
16 Palpitacije srca
iStock
Ako ste primijetili neke leprša vam u prsima nakon 30. rođendana ne zamišljate stvari. Prema Framinghamska studija srca , rizik od atrijalne fibrilacije ili nepravilnog rada srca raste s godinama, uz značajan porast oko srednje dobi.
17 Visok krvni tlak
iStock
Čak i relativno mladi ljudi trebaju biti oprezni kad su u pitanju njihovi krvni tlak čitanja. Prema pregledu NIH-ovo nacionalno longitudinalno istraživanje zdravlja adolescenata , 19 posto osoba između 24 i 32 godine ima povišen krvni tlak, a rizik od nastanka tog stanja, što je glavni faktor srčanih bolesti, raste samo s godinama.
18 Gubitak mišićne mase
Shutterstock
Ne samo vaš užurbani život i iznenada trom metabolizam doprinose tom mekšem tijelu u 30-ima. 'U 30-ima gubitak mišićne mase utječe na brzinu metabolizma', kaže Vince Sant, suosnivač i vodeći trener tvrtke V Shred . Srećom, trening otpora može vam pomoći u suzbijanju tog nedostatka tonus mišića . 'Ne trebate biti bodybuilder, ali održavanje mišićne mase može vam pomoći kako starenjem održavate strukturu tijela i smanjujete smanjenje metabolizma uzrokovano dobi.'
19 Hiperpigmentacija
Shutterstock
Umjesto zlatne preplanulosti ili slatkih pjega, izlaganje suncu dovodi do novog, dosadnog pitanje kože u 30-ima: hiperpigmentacija ili potamnjenje određenih mjesta ili područja kože. 'Prekomjerno izlaganje ultraljubičastom zraku suncu uzrokuje nestabilnu aktivnost melanocita, što zauzvrat uzrokuje hiperpigmentaciju u 30-ima i nadalje', kaže Denverski plastični kirurg i stručnjak za zaštitu od starenja Manish Shah Dr. Med.
20 Hipopigmentacija
Shutterstock / KalaJela
No s druge strane novčića za hiperpigmentaciju je da žene u 30-ima imaju tendenciju da imaju hipopigmentaciju ili nedostatak pigmenta u koži.
“Nakon 30. dolazi i do prirodnog smanjenja melanocita u tijelu, u prosjeku je pad od oko 6 do 8 posto. To dovodi do hipopigmentacije, što je fenomen koji se događa kada dijelovi kože postanu svjetliji ”, kaže Shah. 'Ne samo da je ovo smanjenje melanocita povezano s padom melanina, već i sa smanjenom zaštitom od štetnog izlaganja ultraljubičastom zračenju koje, kao što većina zna, može uzrokovati pred-maligne i maligne kožne lezije.'
21 madeži
Shutterstock / Gordana Sermek
Uz smanjenu prirodnu zaštitu od UV zraka, žene starije od 30 godina također bi trebale biti na oprezu za nove madeže i izrasline na koži , koji u ovoj dobi imaju tendenciju češće nizati, kaže Shah. I dok je većina madeža benigna, važno je znati ABCDE kada provjeravate na tijelu nova mjesta - asimetriju, obrub, boju, promjer i evoluciju - što sve može ukazivati na to da je madež nešto ozbiljnije.
22 Prorijeđena kosa
Shutterstock
Ako tvoj kosa ne izgleda tako bujno u 30-ima kao u desetljećima prije niste sami. Hormonske fluktuacije, uključujući smanjenu razinu estrogena, mogu pridonijeti gubitku kose, čak i među relativno mladim ženama .
23 Neplodnost
Shutterstock
Otprilike 10 posto žena borba s neplodnošću , a taj broj nastavlja rasti i nakon 30. Prema Američki koledž opstetričara i ginekologa , plodnost žena počinje opadati 'postupno, ali značajno' u 32. godini, a proces se ubrzava za 37.
24 SPI
iStock
To što se možda ozbiljnije bavite svojim vezama u 30-ima ne znači da možete biti labavi prema svom seksualnom zdravlju. Među bolestima su SPI poput HPV-a, gonoreje i klamidije starije odrasle osobe u SAD-u , i ako se ne liječi, može dovesti do raka, neplodnosti ili čak smrti.
25 Samoća
iStock
Nije samo vaše tjelesno zdravlje kojem biste trebali pripaziti u 30-ima - važno je i vaše mentalno zdravlje. Sanam Hafeez , PsyD, neuropsiholog sa sjedištem u New Yorku i član fakulteta Sveučilišta Columbia, to kaže osjećaji izolacije u tom razdoblju ne smije proći neoznačeno.
“Za samohrane žene mogle bi svjedočiti kako se njihovi prijatelji vjenčavaju i osnivaju obitelj. Kad se to dogodi, ponekad se samohrana žena osjeća izostavljenom 'na hladnoći' jer njezine prijateljice oženjene mame mijenjaju prioritete. Često to zahtijeva pronalazak novog kruga prijatelja. Svakako uzmite malo vremena za sebe i, ako vaša tjeskoba postane prevladavajuća, potražite savjet profesionalca. '
26 Izgaranje
iStock
Slično tome, mnoge žene u ovom dobnom rasponu osjećaju pritisak svojih bezbrojnih odgovornosti težeći malo previše na njihovim ramenima . 'Gledamo u doba u kojoj ćete bez obzira na to što radite morati biti odgovorni za' odrasle osobe ', kaže Hafeez. “Ako ste žena u karijeri, morate se nositi s time da budete financijski neovisni, procjenjujući svoje ciljeve i svoj put. S druge strane, 30 godina možda je vrijeme u kojem ste već započeli izgradnju obitelji, a sada ste odgovorni za kućanstvo, djecu i supružnika. '
27 Gubitak zuba
Shutterstock
Zadrži to rutina četkanja i čišćenja koncem ako postanete jaki ili biste se mogli suočiti s neugodnim nuspojavama, poput gubitak zuba, u 30-ima. Dok zdrava usta odrasle osobe obično ima 32 zuba, odrasli Amerikanci između 20 i 34 u prosjeku imaju samo 26,9 zuba, dok oni između 35 i 49 imaju 25,05.
28 Suho vlasište
Shutterstock
san hodati po vodi
Hormonska neravnoteža i gubitak estrogena ne utječu samo na vašu razinu plodnosti - mogu utjecati i na vašu kožu. Jedna od najčešćih manifestacija ovoga u 30-ima? Suho vlasište i pahuljice kako bi to dokazali.
29 Gubitak vida
Shutterstock
Ako ulazite u 30-te, vrijeme je da tim godišnjim putovanjima kod očnog liječnika počnete predstavljati prioritet. Prema CDC-u, do 2050. god. 30 Depresija Shutterstock Oni bluesi koje jednostavno ne možete pobijediti mogu postati stalna igra u 30-ima ako ne potražite liječenje. Prema Američko udruženje za anksioznost i depresiju , prosječna dob početka trajnog depresivnog poremećaja je 31 godina, dok glavni depresivni poremećaj najčešće izbija s 32,5 godine.
