Ulov vašeg partnera u čin nevjere je porazan udarac, i to onaj koji nije lako preboljeti. Prirodno je da to želimo traži osvetu , da krivite sebe ili se čak pretvarate da se ništa nije dogodilo. Ali niti jedna od ovih stvari neće vam dugoročno pomoći. Da bih bio siguran suočiti se s varalicom na najzdraviji mogući način izbjegavajte najgore što možete učiniti ako uhvatite partnera kako vara , prema stručnjacima za odnose.
1 Reagira odmah
iStock
Onog trenutka kada to saznaš vaš je partner varao , vjerojatno ćete biti ispunjeni bijesom. Ali to vam neće pomoći u komunikaciji, kaže Travnja Davis , osnivač luksuzne tvrtke za provodadžije LUMA .
'Najgora stvar koju možete učiniti ako uhvatite partnera kako vara je da ga napadnete bijesnim i zamagljenim osjećajima', kaže ona. 'Da biste se klonili ovoga, prije sučeljavanja, trebate si uzeti vremena i mapirati ga. Što ste spremniji, to će ići bolje. Važno je upasti u ovu ravnodušnu zadnja stvar koju želite da vam puhne u lice više nego što već ima. '
2 Traženje svih detalja
iStock
»Kad netko krši sporazum o monogamiji , često postoji snažna želja da se zna svaki detalj prijestupa ', kaže Nicole Prause , Doktorat, neuroznanstvenik i licencirani seksualni psiholog sa sjedištem u Kaliforniji. »Kako su se prvi put upoznali? Koliko mu je utisnula u usne kad su se poljubili? '
No, prema Prauseu, detalji samo čine sve živopisnijim i mučnijim. Uz to, dodaje ona, 'nikad nećete saznati sve detalje. Sljedeći ćete se put pitati što su nosili. Sljedeći ćete se put pitati kako su se poseksali kad je tamo bilo tako mračno. ' Vaša će znatiželja zasigurno vas poboljšati.
sedam osjećaja štapića
3 Kriviti sebe
Shutterstock
Možda nema slučaja kada se osjećate manje pod kontrolom nego kad saznate da vaš partner ima iznevjerio vaše povjerenje , zbog čega biste krivnju mogli prebaciti na sebe.
'Nakon trauma, skloni smo kriviti sebe za događaj kao način da steknemo osjećaj kontrole', kaže Heather Z. Lyons , Doktorat, profesor psihologije na Sveučilištu Loyola i savjetnik za parove s licencom u Baltimoreu. 'Međutim, to je obrambeni odgovor i odgovor koji se temelji na nepotpunim, ako ne i netočnim informacijama. To bi nam moglo pomoći da se kratkoročno osjećamo osnaženo, ali ova pretpostavka dugoročno nije korisna. '
4 Uspoređujući se s drugom osobom
iStock
Ponovno, ovo je prirodan odgovor, ali onome kojem se morate oduprijeti da biste se nosili s problemom koji vam je na ruci. 'Uspoređujući se s osobom s kojom je varao vaš partner samo ćete se osjećati gore', kaže licencirani bračni terapeut Catherine Jackson . 'To je neproduktivno i služilo bi samo sruši raspoloženje unaprijediti.'
5 Sudjelovanje u poricanju
Shutterstock
ne želim se udati
Nekima će možda biti teško povjerovati, ali zatvaranje očiju na aferu čest je odgovor. Međutim, to je i opasno.
'Već je loše što znate da vas partner vara', kaže Celia Schweyer , stručnjakinja za veze i veze na DatingScout.com . 'Još je gore kad ste ga već uhvatili na djelu i ne prozivate ga zbog toga samo zato što ga jako volite i ne želite ga izgubiti.'
6 Objavljivanje o tome na društvenim mrežama
Shutterstock
Društveni mediji postali su dio naše svakodnevice. No čak i ako ste netko tko redovito objavljuje osobne podatke na Facebooku ili Instagramu, oduprite se porivu kad je riječ o nečemu poput afere.
'Iako biste možda željeli da cijeli svijet zna da vaš partner nije onakav kakvim ste ga smatrali, jedna od najgorih stvari koju možete učiniti kad uhvatite partnera kako vara je objavljivanje na društvenim mrežama', objašnjava Okrug Adina , stručnjak za odnose u Maple Holistics. 'U osnovi stvarate javnu scenu i iako mislite da će svi požuriti s vašom podrškom, većina ljudi se samo zgraža da' gledaju 'nešto tako osobno kako odlazi u javnost.'
7 Nudi trenutni oprost
Shutterstock
Jer hvatanje partnera u aferi može biti toliko potresno, osoba koju su izdali često se samo želi što prije 'vratiti u normalu', kaže Kevin Darné , autor knjige Moja mačka neće lajati! (Bogojavljenje u vezi) .
'Na žalost, kada osoba ne oduzima vrijeme za obradu onoga što se dogodilo, možda nudi oprost dok jest nesposoban oprostiti ,' on kaže. 'Kako vrijeme prolazi, otkrivaju bez obzira na to koliko skrušenost njihov partner pokazuje ili se trude biti transparentni da bi stekli njihovo povjerenje, to nije dovoljno.'
8 Pod pretpostavkom da je veza gotova
iStock
'Varanje nije automatski' prekidač posla 'za sve', kaže Darné. 'Neki su parovi zapravo prijavili svoje veze su ojačale nakon veze . Međutim, svaka osoba mora poznavati sebe i slušati svog unutarnjeg vodiča. Nisu svi sposobni dati nekome tko ga je povrijedio. Ako svaki put kad pogledate svog supružnika, dočarate im slike laganje i varanje , boravak s njima čin je samoosakaćenja. '
9 Pokušavam se izjednačiti
iStock
Da, povrijeđeni ljudi ozljeđuju ljude. No, 'slijeđenje vašeg varalice drži vas zaglavljenim u bolovima', objašnjava Kimberly Friedmutter , stručnjak za odnose i autor knjige Podsvjesna snaga: Upotrijebite svoj unutarnji um da stvorite život kakav ste oduvijek željeli . 'To znači da nema ponašanja s malim udarom.'
Jackson ponavlja da je važno 'oduprijeti se želji za izjednačavanjem'. 'To bi moglo dovesti do loših odluka, od kojih neke ne možete poništiti. Ponekad kad se 'izjednačimo', zapravo više naudimo sebi ', savjetuje ona. 'Nadalje, vjerojatno ćete se osjećati loše kad se izjednačite - radeći nešto što nikada niste namjeravali, ali samo da učinite da vas partner povrijedi koliko i vi.'
10 Osveta za varanje
Shutterstock / Rawpixel.com
I da, to vrijedi i za varanje kao osvetu. »Varanje da bi vam se vratili varanje partnera neće vam biti bolje ', kaže Schweyer. »Mogli biste pomisliti da ih na ovaj način povrijedite kao osvetu, ali zapravo samo više naštetite sebi. Varanje partnera neće riješiti problem. Hoće samo učiniti vašu vezu još manje vrijednom održavanja . '
11 Uništavanje stvari vašeg partnera
Shutterstock
Iskidanje nečega što volite ili razbijanje negovanih kadriranih fotografija također nije dugoročno rješenje. 'Mislite da ćete se osjećati bolje preusmjeravanjem svih svojih osjećaja i destruktivnošću, ali koliko god se u početku moglo činiti, više nanosite štetu sebi nego koristi', kaže Schweyer. 'Posljedice se odnose na vaše osiguravajuće društvo, a možda čak i na policiju. Velike su šanse da ćete biti označeni kao „ludi“, koliko god se to činilo nepravedno. Pokušajte to izbjeći pronalaženjem zdraviji načini suočavanja s bijesom . '
12 Pražnjenje bankovnih računa
Shutterstock
san uloviti ribu
Ovo je još jedan mali udarac koji se ne isplati, prema Friedmutteru. 'Vaš je partner pao nisko, ali to ne znači da trebate na isti način reagirati na trenutak', objašnjava ona. 'Usklađivanje ponašanja pokušavajući financijski povrijediti drugog morat će se ispraviti kasnije.'
13 Donošenje glavnih životnih odluka
Shutterstock
Lyons napominje da je važno prema nevjeri postupati kao prema bilo kojoj drugoj traumatičnoj situaciji. 'Mnogi odgovori koje moramo varati - hiper budnost, ubrzano srce, poteškoće s jelom i spavanjem itd. - izgledaju baš kao i odgovori onih koji su doživjeli šire prepoznate traume', objašnjava ona.
A budući da trauma tako duboko utječe na mozak, Lyons ubrzo nakon toga savjetuje da ne donose važne odluke otkrivanje partnera vara . 'Tijekom traume naš mozak prelazi u način preživljavanja. Kad su naši mozgovi usredotočeni na preživljavanje, isključuje se naš prefrontalni korteks. [Ali] donošenje odluka vodi se našim prefrontalnim korteksom ', kaže Lyons. 'Pričekajte bilo kakve veće odluke dok vaš živčani sustav ne stigne opustiti i dok ne budete imali vremena dobiti podršku od ljudi kojima je stalo do vas.'
14 Nestajanje
iStock
Na kraju ćete vi i vaš partner morati razgovarati o onome što se dogodilo - a predugo odgađanje neizbježnog ne čini vam uslugu. 'Izbjegavanje sukoba ili skrivanje u kući vaše majke samo produžuje ono neizbježno - dakle muškarce ili žene', kaže Friedmutter. 'Iako će ovo biti najneugodniji od svih trenutaka, što se prije suočite s tim, to će prije završiti.'
15 Odbacivanje svojih osjećaja
iStock
Kad saznate da je vaš partner iznevjerio vaše povjerenje, prirodno je zapitati se jeste li mogli učiniti nešto drugačije. Zapravo je prirodno čuditi se čitavom nizu stvari - i važno je da to činite. 'Potrebno je vrijeme da obradimo vaše osjećaje i možda ćete doživjeti tobogan emocija. Dopustite si da osjećate kako se osjećate i dok god to trebate osjećati ', kaže Jackson. 'Nemojte jednostavno gurnuti svoje osjećaje pod tepih i nastavite život kao i obično. Te neadresirane emocije kasnije će se pojaviti na neprilagođene načine. '
16 Dopuštanje drugima da diktiraju ako ostanete ili odlazite
iStock
smiješne igre za igranje na božićnoj zabavi
Na kraju ćete možda odlučiti reći maloj grupi ljudi - na primjer, pouzdanom prijatelju ili članu uže obitelji nevjera vašeg partnera . Ali uzmite si vremena i odlučite želite li stvarno pustiti druge da se uključe u ono što se događa.
»Kad netko vara u vezi a drugi znaju za to, bogatstvo emocija može se pojaviti u vama i njima ', objašnjava Jackson. 'Trebali biste pokušati odvojiti vrijeme za sebe da odlučite što želite raditi, a da ne razmišljate o tome kako će se drugi nositi s vašom odlukom.'
17 Izbjegavanje terapije
Shutterstock
'Užasno je i mučno iskustvo otkriti da je vaš partner varao', kaže Tzlil Hertzberg , LMHC, seksualni terapeut iz MyTherapist New York. Zato, ona preporučuje terapiju .
'U terapiji obrađujemo svoje reakcije kad se dogode teške stvari - pripisujući stavu da biste se trebali prihvatiti bez obzira na sve. Radimo na tome kako to riješiti kad nas partner razočara, ali također izlažemo na vidjelo zahtjeve koje smo postavili pred njega / nju. '
