Prije godinu dana ljudi su Instagrammali slike svojih ormarića za uljepšavanje. Sada izlažu snimke svojih ormarića s dodatcima. Davno su prošla vremena u kojima je svijet ovisio o liječnicima kako bi sada riješili sve svoje zdravstvene probleme, nije rijetkost uzeti stvari u svoje ruke putovanjem dolje s dodacima u vašoj lokalnoj trgovini. Iako su ovi pojačivači zdravlja popularni, ponekad je teško prepoznati najbolje suplemente od onih koji će vam zatrpati ormariće.
Možda će biti teško znati što vrijedi koristiti, a što ne što se tiče vašeg zdravlja, pa ako ste spremni povećati količinu svoje kolekcije da biste iskoristili krajnje blagodati, ne tražite dalje od ovih opcija. A za pametnije načine kako se bolje hraniti, pogledajte ove 30 namirnica za rješavanje alergija - zauvijek.
1 Vitamin D
Ako ne provodite puno vremena na suncu, vjerojatno imate malo vitamina D. Ali ne brinite - u dobrom ste društvu. Prema Medicinski fakultet na Harvardu , 70 posto Amerikanaca nema dovoljno vitamina u svojim sustavima - a ne pomaže ni to što je također jako teško proći kroz prehranu. Srećom, iskakanje dodatka vitamina D izvrsna je opcija za povećanje razine. A ako tražite neku izvrsnu motivaciju za fitnes, znajte to Ovaj je čovjek smršavio 70 kilograma i sada izgleda kao Disneyev model - fotografije.
2 Kurkuma
Shutterstock
dobivanje sna na lutriji
Možda vam se kurkuma već visi na vašem nosaču začina. Ono što možda ne biste shvatili jest da je svijetložuti začin nevjerojatno moćan u obliku dodataka - posebno zbog protuupalnog odgovora. Zapravo, jedna studija čak je utvrdio da može pomoći u kontroli alergija i astme. I zabavna činjenica: Kurkuma vam zapravo može pomoći da vam zubi postanu bjelji.
3 Butterbur
Smešno ime na stranu, lopuh - grm koji je porijeklom iz Europe, kao i nekih dijelova Azije i Sjeverne Amerike - koristi se od 17. stoljeća za liječenje svega, od kašlja i astme do rana, kaže nih . Iako postoji toliko dugo, još uvijek je jedan od najboljih dodataka prehrani. Danas možete iskoristiti blagodati tako što ćete zgrabiti dodatak: Ekstrakt maslaka imenovan je pouzdanim načinom smanjenja migrene od strane Američke akademije za neurologiju i pronađena meta-analiza također može zaustaviti alergije da vas ne spuste dolje. A za više načina da pazite na svoj mozak, znajte to 15 Lijekovi koji se prodaju bez recepta učinit će vas pametnijima.
4 Niacin
Niacin - poznat i kao vitamin B3 - ima obilje blagodati koje mogu ozbiljno poboljšati vaše zdravlje. Reklamiran je kao način da se pomogne svemu, od visokog kolesterola do Alzheimerove bolesti, i a Pregled 2010. godine utvrđeno je da svakodnevno uzimanje može smanjiti mogućnost srčanog ili moždanog udara kod osoba sa srčanim bolestima.
5 Aloe Vera
Shutterstock
Aloe vera - sočna biljka - ima gel koji čini čuda kod opeklina. A kad svoj popravak dobijete u obliku dodatka, dobit ćete još više koristi. Posebno kada je riječ o pomoći kod probavnih problema poput zatvora ili gastritisa, kaže Klinika Cleveland .
6 Lavova griva
Gljive lavlje grive nisu vaše tipične gljive: bijele su, pahuljaste i izgledaju poput bijelih pompom. A što se tiče njegovih blagodati, studije pokazao dobivanje popravka za redovne dodatke može poboljšati vaše pamćenje i raspoloženje. A za još više načina za povišenje raspoloženja, ovdje su 20 najboljih namirnica za vaš libido.
7 Taurin
Taurin - koji biste možda prepoznali po sastojku popularnih energetskih napitaka - jest pronađeno kako ne biste mogli samo potaknuti svoje mentalne performanse, već i 2017. godinu pregled također otkrio da vam može pomoći i u poboljšanju atletskih performansi. Kombinacija njih dvoje čini nas jednim od naših omiljenih najboljih dodataka. A ako tražite motivaciju za vježbanje, evo nekoliko Tjelesne pozitivne afirmacije koje zapravo djeluju.
8 Češnjak
Shutterstock
Možda ste samo pomislili da češnjak koristite za začinjanje hrane, ali biljka je snažna i kao dodatak. Jedan 2008 meta-analiza utvrdio da je izvrstan za smanjenje krvnog tlaka, a postoji čak i mogućnost da bi mogao spriječiti određene karcinome , od želuca i debelog crijeva do dojke.
9 Crni Kohoš
Slušajte, dame: crni kohoš uskoro će postati vaš novi najbolji prijatelj. Prema Klinika Cleveland , biljka se koristi za liječenje brojnih problema: valunga, simptoma menopauze, noćnog znojenja, suhoće rodnice, a može čak pomoći i kod menstrualnih nepravilnosti, predmenstrualnog sindroma i poticanja porođaja.
10 Biotin
Biotin je najbolji dodatak za ljubitelje ljepote - dovraga, to je čak i u matcha sada! - iz nekoliko različitih razloga. Studije pokazao održava kosu i nokte lijepima i snažnima, a posebno dobro djeluje s lomljivim noktima, kaže Klinika Mayo .
11 Astragal
Astragalus - biljka koja cvjeta - stoljećima se koristila u kineskoj medicini, a danas je, među ostalim, i dalje dodatak koji treba probati kod proljeva, bolesti srca, umora, hepatitisa i fibromialgije, kaže nih .
12 Kamilica
Imate problema sa spavanjem? Napokon uhvatite malo zzz-a, a uz to se i olakšajte od anksioznosti, plinova, proljeva i uzrujanih želuca, uz pomoć dodataka kamilici, kaže Klinika Cleveland . Biljka slična tratinčici koristi se tisućama godina pa i vi znati dobro je. A ako i dobije leđa spavati je problem, znaj 10 genijalnih trikova za uspavljivanje usred noći.
13 Vitamin B12
Postoji puno razloga za povećanje unosa vitamina B12. Vegani i vegetarijanci obično uzimaju dnevni dodatak kako bi bili sigurni da unose dovoljno vitamina, jer se nalazi samo u životinjskim proizvodima, ali nedostaci nisu rijetki kod svih i mogu uzrokovati ozbiljne probleme, od gubitka pamćenja i umora do poteškoća u hodu , kaže Medicinski fakultet na Harvardu . Uzimajte ga redovito ako mislite da vam ponestaje.
sanjajući o budućnosti
14 borovnica
Ako vas „borovnica“ samo natjera na razmišljanje o borovnicama, zapravo ste mrtvi: to je europska borovnica koja raste na grmlju i nevjerojatno je dobra za vaše zdravlje. Prema Biljna medicina: biomolekularni i klinički aspekti , kao jedan od najboljih izvora antocijanina koji štite tijelo, dodatak se koristi za poboljšanje noćnog vida, a smatra se i da pomaže u liječenju i prevenciji upala, raka, dijabetesa i demencije. Ti mentalni poticaji čine ga jednim od najboljih dodataka na našem popisu. A za još sjajnih savjeta za zdrav život ovdje su 40 načina da dobijete svoje najbolje tijelo u 40-ima.
15 Cink
Sljedeći put kada se želite riješiti prehlade, uzmite malo cinka. A Pregled 2011. godine pokazao je da dodatak ne samo da može skratiti vrijeme zaglavljivanja njuškica, već također može smanjiti ozbiljnost simptoma ili vam uopće pomoći da izbjegnete hladnoću.
16 Ehinaceja
Ehinaceja - prilično ružičasti cvijet - snažnija je nego što izgleda. Prema Klinika Cleveland , stoljećima se koristi za borbu protiv prehlade i liječenje simptoma gripe bilo u čaju ili u obliku dodataka.
17 Kalcij
Želite jake kosti? Prehrana će vam samo toliko dobro donijeti. Prema nih , uzimanje kalcija u obliku dodataka jednostavan je način da osigurate da vaš koštani sustav bude pod nadzorom i smanjite gubitak kostiju.
18 Bor
Uzimanje dodatka minerala bora u tragovima ima mnogo prednosti. Prema jednom Pregled 2015. godine , smatra se da poboljšava zacjeljivanje rana, štiti od oksidacijskog stresa, poboljšava električnu aktivnost i kognitivne performanse mozga i može spriječiti neke karcinome - i to je tek početak.
19 Folat
Folat - ili vitamin B9 - presudan je za zdrav rast i rad stanica, kao i stvaranje crvenih krvnih stanica, kaže Klinika Mayo . Možete ga pronaći u tamnolisnom zelenilu, grahu, orašastim plodovima, narančama i bananama, a uzimanje dodataka folne kiseline moglo bi učiniti sve, od smanjenja rizika od raka do liječenja depresije.
20 Laneno ulje
Shutterstock
Jeste li spremni za zdravi poticaj omega-3? Pazite samo na dodatke lanenog ulja. Izvrsna alternativa ribljem ulju, pomaže u snižavanju kolesterola i daje vam solidnu dozu vlakana, kaže Klinika Cleveland .
21 Probiotici
Shutterstock
Ako se ne bavite fermentiranom hranom prepunom probiotika, poput kiselog kupusa ili kombuche, možete održavati svoja crijeva zdravim s dodacima probioticima. Puni su oblika bakterija koje jačaju tijelo koje proučavaju pokazao može vam pomoći da vaš probavni sustav bude sretan.
22 Bromelain
Bromelain - koji se nalazi u ananasima - godinama se koristi za liječenje probavnih poremećaja. Sada ga možete uzeti kao dodatak za koji se smatra da pomaže kod oteklina nosa, upala, loše probave, bolnosti mišića i osteoartritisa, kaže nih .
23 Ginko
Shutterstock
Ginkgo - skraćenica od ginkgo biloba - postoji već godinama vrlo Dugo vrijeme. Drvo je jedno od najstarijih na svijetu s fosilima unatrag milijune godina. Ljudi već tisućama godina uživaju blagodati, a dohvatanje dodatka može vam pomoći da učinite sve, od liječenja problema s pamćenjem i zvona u ušima, kako biste povećali spolni nagon i seksualne performanse, kaže Klinika Cleveland .
24 Beta karoten
Sve ono lijepo narančasto i crveno voće i povrće? Sve su te boje zahvaljujući beta karotenu. Prema Wellness u Berkeleyu , dobivanje popravka u obliku dodatka rečeno je da pomaže u prevenciji raka i bolesti srca, jača imunitet i podržava vaš vid.
25 Chasteberry
Chasteberry - koja dolazi iz čednog drveta koje je porijeklom iz Azije i Mediterana - redovnici su nekada koristili za smanjenje seksualne želje (ludi, ha?), Ali danas nih kaže da se koristi kao dodatak svemu, od neplodnosti i menstrualnih tegoba do simptoma menopauze.
26 Kolin
Kolin se obično nalazi u životinjskim proizvodima, ali ako ne unosite dovoljno hrane, tu dolaze dodaci. Prema Wellness u Berkeleyu , posebno je važan za trudnice i dojilje jer je njegov ključ za razvoj mozga, funkciju i mentalne sposobnosti kasnije u životu.
27 Ulje paprene metvice
Shutterstock
Kad god vam je mučno ili imate problema sa želucem ili crijevima, dodajte malo dodataka ulju mente. Prema Klinika Cleveland , poznato je kao lako - i prirodno! - način da se vaše tijelo ponovno osjeća normalno.
28 Ulje noćurka
Želite li dodatnu pomoć kod ekcema, reumatoidnog artritisa, bolova u dojkama ili predmenstrualnog sindroma? Dodaci ulju noćurka - koji potječu od žute biljke cvjetnice porijeklom iz Europe - čine trik, kaže nih .
29 Europska imela
Iznenađenje! Imela nije samo nešto u što se ljubiš. Ljudi su ga također stoljećima koristili za napadaje, artritis, glavobolju i - nedavno - za liječenje raka u Europi, kaže NIH. To, međutim, jednostavno nije nikakva imela: to je europska sorta koja raste na uobičajenom drveću.
30 ujutro
Uzimanje dodatka soje može zvučati čudno, ali obično se koriste za liječenje raznih problema. Može pomoći kod simptoma menopauze, problema s pamćenjem, pa čak i kod visoke razine kolesterola, kaže Klinika Cleveland .
31 Vidio Palmetta
Ljubav prema dlanovima mogla bi vam pružiti neke zdravstvene prednosti. Saw palmetto - mala palma pronađena u Sjedinjenim Državama - obično se koristi kao jedan od najboljih dodataka za sve, od kronične boli u zdjelici i smanjenog spolnog nagona do urinarnih simptoma, migrene i gubitka kose, kaže nih .
32 kantarion
Gospina trava - koja je žuti cvijet - možda je sve što vam treba za uljepšavanje raspoloženja. Doslovno . Prema Klinika Cleveland , dodatak se koristi za liječenje depresije, anksioznosti i poremećaja spavanja.
sanjati stare prijatelje
33 Korijen sladića
Vjerojatno ste kao dijete voljeli jesti sladić. A kao odrasla osoba obično se koristi za probavne probleme, infekcije - virusne i bakterijske - i kašalj, kaže nih .
34 Vlakna
Postoji puno pogodnosti da imate hrpu vlakana u svom sustavu. Drži vašu probavu snažnom, pokrećući sve kroz vaše tijelo. Osim toga, duže se osjećate sitima, kaže Klinika Mayo . Ako ne mislite da unosite dovoljno u svoj sustav, dodajte neke dodatke kako biste bili sigurni da je vaše tijelo na pravom putu.
35 Vitamin A
Shutterstock
Vitamin A je ono što održava vaš vid, imunološki sustav i reproduktivni sustav jakim, a mogao bi ponuditi i neke prednosti kao dodatak. Uz to, mogao bi igrati ulogu u smanjenju rizika od određenih karcinoma, kao i starosne degeneracije makule, ali još uvijek treba obaviti još istraživanja, kaže Klinika Mayo .
36 Koenzim Q10
Koenzim Q10 - koji se prirodno proizvodi u tijelu - prilično je moćan antioksidans. Prema Klinika Mayo , mogao bi liječiti sve, od srčanih bolesti i migrene do Parkinsonove bolesti.
37 Ekstrakt zelenog čaja
Imate problema s odbacivanjem kilograma? Isprobajte ekstrakt zelenog čaja. A studija objavljeno u Američki časopis za kliničku prehranu otkrili su da su oni koji su uzimali dodatak povećali oksidaciju masti. Vrijedno je pucati, zar ne?
38 Alfa-lipoična kiselina
Želite svoju najmekšu kožu još? Isprobajte alfa lipoičnu kiselinu, antioksidans za koji je rečeno da čini vašu kožu mlađom, glađom i živahnijom povećavajući protok krvi i štiteći vašu kožu od oštećenja, kaže Sveučilište u Rochesteru .
39 Magnezij
Magnezij ne samo da održava vaše tijelo ispravnim radom - od vašeg srca do vašeg imunološkog sustava - već je također pokazao da pomaže u smanjenju simptoma migrene i bori se protiv depresije i anksioznosti, grčenja mišića i nesanice, kaže Medicinski centar Sveučilišta Kansas .
snovi o crnim panterama
40 Đumbir
Đumbir pomalo radi sve. Studije imaju prikazan moglo bi pomoći u suzbijanju mučnine, pojačati funkcija mozga , smanjiti bol u mišićima , i smanjiti menstrualni bolovi . Da, to su moćne stvari.
41 Melatonin
Shutterstock
Svatko tko je imao problema sa spavanjem, vjerojatno je dobio savjet da doda nekoliko dodataka melatoninu. Budući da prirodno igra ulogu u spavanju u tijelu, nije rijetkost uzimati ga kod poremećaja spavanja, zaostajanja u jetu, nesanice i obično samo brže zaspati, kaže nih .
42 Željezo
Tvoje tijelo treba željezo da bi pravilno funkcioniralo čini napokon pomoći krvi u prenošenju kisika kroz tijelo. Ako nemate dovoljno, mogli biste osjetiti anemiju zbog koje ćete se osjećati preumorno, imati problema s disanjem i vrtoglavicu i hladnoću, kaže Sveučilište u Michiganu .
43 Spirulina
Spirulina bi mogla izgledati i mirisati pomalo čudno, ali plavozelene alge vašem tijelu mogu dati jačanje vitamina i hranjivih sastojaka i napunjen je svime, od bjelančevina i željeza do kalcija, cinka i kalija.
44 maslačak
Na maslačke se oduvijek mislilo kao na korov, ali prema nih , godinama se koriste za pomoć kod jetre, žučnog mjehura i žučnih kanala. I ovdje smo ih svi birali i bacali u stranu kao djecu.
45 Mliječna čička
Mliječna čička - biljka s prilično ružičastim cvjetovima - sadrži silimarin za koji se vjeruje da ima antioksidativna svojstva koja jačaju tijelo i koja mogu pomoći u snižavanju šećera u krvi onima s dijabetesom, kao i kod probavnih smetnji. Klinika Mayo .
46 L-arginin
Svatko tko traži prirodni način za borbu protiv erektilne disfunkcije možda bi želio potražiti L-arginin. U Studija iz 2010. godine , istraživači su otkrili da je aminokiselina drastično povećala spolnu funkciju u kombinaciji s Pycnogenolom - toliko da je 92,5 posto muškaraca imalo normalnu erekciju u roku od tri mjeseca.
47 Pasiflora
Ovaj je cvijet više nego samo (stvarno) lijepo lice. Iako se nekad koristio kao blagi sedativ nakon što je prvi put otkriven, sada se koristi za pomoć kod anksioznosti i problema sa spavanjem, boli i ADHD-om, kaže nih .
48 Piridoksin
Neki od najboljih dodataka imaju višestruku primjenu. Piridoksin - ili vitamin B6 - održava vaš mozak, živčani sustav i imunološki sustav sretnima, a prema Klinika Mayo , također bi mogao igrati ulogu u smanjenju ozbiljnosti jutarnjih mučnina tijekom trudnoće i smanjenju simptoma PMS-a. Postići.
49 Vitamin E
Shutterstock
Iako postoji puno načina za postizanje lijepe, blistave kože, vitamin E možda je vaš najbolji izbor. Prema Državno sveučilište Oregon , antioksidans je upravo ono što vašoj koži treba da bi održala zdravlje i nastavila izgledati bolje nego ikad.
50 Resveratrol
Resveratrol - kemijska supstanca koja se nalazi u crvenom vinu, kikirikiju i dudovima, da nabrojimo samo neke - poprilično bruji. Prema Medicinski fakultet na Harvardu , postoji puno potencijalnih koristi - od zaštite od raka do pomaganja ljudima da žive duže - ali još uvijek treba obaviti više istraživanja.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten !
