Znate vježbu: Napunite voće, povrće, nemasne proteine i cjelovite žitarice - i otpustite stvari koje začepljuju vaše arterije. No, osim ovih osnova najbolje prakse, uvrštavanjem nekoliko ključnih namirnica u svoje obroke, možete optimizirati prehranu za neko istinsko jačanje libida na razini Afrodite. A šanse su da ih već imate mnogo - zobene pahuljice, banane, špinat, tuna u konzervi - u vašim smočnicama i frižiderima upravo ovog trenutka. Stoga čitajte i jedite dalje - i gledajte kako iskre lete. A za više načina kako najbolje iskoristiti svoju prehranu, naučite 20 najboljih namirnica za štitnjaču .
1 Za njega: sok od nara
Glavu gore, momci. Studija u Časopis za urologiju utvrdio da je sok od narana smanjio rizik od erektilne disfunkcije kod kunića. Za recepte koktela pogledajte barmena u Playboy Mansionu. Ili jednostavno naučite 20 Koktela koji bi svi trebali znati napraviti .
2 Za nju: crveno vino
Shutterstock
Dame, radujte se. Znanstvenici su točno utvrdili savršen Količina vina za trenutni porast libida: Dvije čaše, po istraživanju u Časopis za seksualnu medicinu . Više od toga nije se potaknulo na dodatno uzbuđenje - a u istim je slučajevima zapravo imalo umanjujući učinak. I iz više razloga da uzvratite čašom ili dvije (kao da vam treba), naučite 80 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati pijenja vina .
što znači kad sanjate škorpione
3 salata od škampa
Škampi su puni cinka, a lisnato zeleno povrće puno folata. Zajedno mogu povećati razinu testosterona s kojim će se povećati i vaš libido. Stavite još jedan na barbiku i pojačajte grijanje. I dok ste na roštilju, naučite 15 najboljih recepata za marinadu od bifteka na planeti .
4 Zobene pahuljice
Shutterstock
Zob proizvodi kemikaliju koja oslobađa testosteron u opskrbu krvlju, povećavajući spolni nagon i snagu orgazma. Umiješajte malo meda (pogledajte broj šest na ovom popisu) za dodatno pojačanje. A ako ste zbunjeni dodatnim prednostima povećanja testosterona, naučite sve što trebate znati o terapiji niskim T-om .
5 špinat
Shutterstock
Japanski su istraživači špinat moćan izvor magnezija koji pomaže u širenju krvnih žila. To znači da možete računati na gladak protok krvi - što znači da će muškarci doživjeti jaču erekciju, a žene će lakše doživjeti orgazam.
6 Za njega: agrumi
Shutterstock
Muškarci koji dnevno unose najmanje 2000 miligrama vitamina C poboljšavaju broj i pokretljivost sperme. Vitamin C također sprječava nakupljanje sperme, tako da imaju veće šanse doći do odredišta.
što znači san o paucima
7 Za nju: Goveđe meso s travom
Među glavnim razlozima zbog kojih su parovi smanjeni - ili, ne daj bože, Stop —Seksa je prastara, 'Ne večeras, umorna sam.' Ženama je čest uzrok kroničnog umora nedostatak željeza. Povećajte razinu željeza jedući više odreska i pljeskavica. Ostanite zdravi, jedite samo govedine hranjene travom kad god je to moguće: ima manje masti i više omega-3 zdravih za srce.
8 Za sve: dušo
Shutterstock
Vitamini B meda pomažu u proizvodnji testosterona, a njegov sadržaj bora pomaže tijelu da koristi estrogen, koji je ključni faktor u pravilnom protoku krvi i uzbuđenju. Slatko. A da biste svom životu dodali još više šećera, svakako pogledajte 10 najboljih svakodnevnih pojačivača libida za muškarce .
9 Za sve: borovnice
Topiva vlakna u borovnicama unose kolesterol kroz probavni trakt prije nego što vam zaguše arterije. Štoviše, muškarci će pronaći spojeve koji poboljšavaju cirkulaciju radi prirodnog učinka poput Viagre.
10 Za sve: Pinjoli
Shutterstock
Poput škampa, pinjoli su prepuni cinka koji pomaže u jačanju testosterona i spolnog nagona. Izbijte pesto. Stavite je na svoju tjesteninu. Baci ga u svoja jaja.
11 Za sve: jabuke
Jabuke su pune antioksidansa zvanog kvercetin, koji pomaže poboljšati izdržljivost u krevetu kod muškaraca. No, žene također mogu ubrati prednosti jabuka koje potiču seks, zahvaljujući visokoj prirodnoj razini fitoestrogena, spoja za koji je dokazano da povećava zadovoljstvo tijekom seksa.
12 Za sve: Ostrige
Da, mit traje: Ostrige su doista afrodizijak. Poput škampa i pinjola, prirodni biser prepun je cinka za jačanje libida.
13 Za sve: Tamna čokolada
Zasladite svoj ljubavni život prepuštajući se ovom slatkom. Tamna čokolada - nešto od 70 posto kakao ili više - puna je antioksidansa za koje je dokazano da smanjuju stres i podižu raspoloženje. Štoviše, prema istraživanju u Američki časopis za kliničku prehranu , tamna čokolada opušta arterije za pojačani protok krvi. Ti radiš matematiku.
znakovi da trebate novi madrac
14 Za sve: Đumbir
Shutterstock
Prema studiji u Međunarodni kardiološki časopis , samo jedna čajna žličica đumbira tjedno može pomoći poboljšati funkciju arterija - što znači da ćete krv pokrenuti u sve prave dijelove. Dakle, sljedeći put kad dobijete sushi, ne štedite na đumbiru.
15 Za sve: Banane
Shutterstock
Visoka razina natrija ograničit će protok krvi u vaše donje područje, što će u konačnici prigušiti (i ne na dobar način) spolni nagon. Najbolji način da smanjite razinu natrija bez smanjenja prehrane? Jedite više kalija - hranjive tvari kojom banane pune.
što kaže tom cruise o leah remini
16 Za sve: slatki krumpir
Poput banana, i slatki krumpir izvrstan je izvor kalija - što opet pomaže u vatri između plahti. No povećanje unosa kalija također vam može pomoći da izgledate bolje goli smanjenjem neizbježnog napuhavanja koje dolazi od konzumiranja previše natrija.
17 Za sve: Tuna u konzervi
Prema istraživanju s Harvarda, nedostatak vitamina B12 smanjuje libido, uzrokuje kronični umor i, među muškarcima, može dovesti do napada erektilne disfunkcije. Srećom, svoj B12 možete dobiti putem uobičajenog predmeta prehrambenih proizvoda: konzervirane tunjevine, koja je slučajno među prvih pet izvora stvari.
18 Za sve: začinjena paprika
Shutterstock
Bez obzira radi li se o jalapeñu ili habaneru, začinska paprika izvrstan je izvor kapsaicina, koji ponavlja osjećaje uzbuđenja - ubrzava se puls, počinje se znojiti - do te mjere da bi se taj ponovljeni osjećaj mogao pretvoriti u stvarnu stvar. Pazite samo da operete ruke nakon rukovanja.
19 Za sve: češnjak
Shutterstock
Dobivanje zdrave, redovite doze češnjaka može spriječiti nakupljanje naslaga među zidovima arterija, što dovodi do poboljšanog protoka krvi. Nije ni čudo što su, prema legendi, drevni Egipćani te stvari koristili kao svečani afrodizijak.
20 Za sve: Avokado
Shutterstock
Da, avokado je provjereni izvor vitamina B12 (i ostalih vitamina B), ali također je pun zdravih, mononezasićenih masti. Obje hranjive tvari pomoći će u protoku krvi - svi nad tvoje tijelo. A za više načina kako postići da vam prehrana odgovara, počnite jesti 30 najboljih namirnica za maksimiziranje razine energije .
Za nevjerojatnije savjete kako pametnije živjeti, izgledati bolje, osjećati se mlađe i igrati jače, pratite nas na Facebooku odmah!
