Ako više vremena provodite udarajući alergologa i iskapajući lijekove za kontrolu svrbeža u očima, kihanja i zagušenja više nego što biste željeli priznati, možda je vrijeme da potražite drugu metodu koja će vam pomoći (konačno) da se riješite vaših alergija. I uzbudite se: to uključuje jelo.
Svakako, medicina izvrsno radi na tome da vaše simptome drži na oku, ali i razna hrana - od jabuka i rajčice do kiselog kupusa - također može pomoći. Evo nekoliko predmeta koje uvijek morate čuvati u hladnjaku kako biste zauvijek pobijedili svoje alergije. I za više načina kako izbjeći alergije ove sezone, klonite se 20 najgorih američkih gradova za proljetnu alergiju .
1 Jagode
Shutterstock
Jednostavan način borbe protiv alergija? Opskrbite se svim vitaminima C, kaže Klinika Mayo . Jagode - koje sadrže oko 85 mg po šalici - neće vam samo pružiti zdrav poticaj antioksidansa, već će i pomoći u smanjenju simptoma u tom procesu. Bonus: Jagode su također jedna od 50 namirnica zbog kojih izgledate mlađe .
2 oraha
Shutterstock
Možda biste od oraha htjeli napraviti svoj međuobrok - barem kad se morate riješiti alergija. Prema 2017 studija objavljeno u Časopis za klinička ispitivanja , velika količina omega-3 koja sadrži može pomoći u smanjenju simptoma. A za još nevjerojatniju hranu koju preporučujemo, pogledajte 30 najboljih namirnica za maksimiziranje razine energije .
značenje sanjanja s paucima
3 gljive Shiitake
Shutterstock
Gljive su uvijek zdrav izbor, a što se tiče ublažavanja tegoba od alergija, pri ruci imajte shiitake. Nisu samo aromatični, već su također prepuni vitamina D koji, prema navodima Klinika Mayo , može pomoći kod simptoma. Da biste iskoristili najviše blagodati, odlučite se za sušenu verziju koja sadrži mnogo više vitamina D od svježe. Bonus: 'gljive su također jedna od 20 najboljih načina za zdraviju štitnjaču!
4 Brokula
Shutterstock
Brokula je jedna od najzdravijih povrća u svijetu, a prema mišljenju a studija objavljeno u časopisu Hrana i funkcija , zeleni stroj također bi mogao zaštititi vaše tijelo od zagađivača koji uzrokuju alergije. Stoga se opskrbite: ubacivanjem hrane u obroke moglo bi vam biti jako bitno što se tiče simptoma. A za više načina kako izgledati i osjećati se najbolje, pogledajte ove 50 genijalnih trikova za mršavljenje.
5 jabuka
Shutterstock
Jabuka dnevno uklanja alergije? Pa, barem prema 2016 studija objavljeno u časopisu Molekule , to je istina. Utvrđeno je da kvercetin - biljni polifenol koji voće sadrži - pomaže u smanjenju upale koja često dolazi ruku pod ruku s alergijama, sprječavajući da na vas djeluje. I iz više razloga da jedete jabuke, znajte da je savršena jabuka jedna od 40 jednostavnih užitaka razumiju samo ljudi stariji od 40 godina.
6 Kakao
Shutterstock
Slušajte, ljubitelji čokolade: jedenje kakaa na reg zapravo ima neke antialergijske prednosti, kaže a studija objavljeno u časopisu Farmakološka istraživanja . Dodajte malo u jutarnji smoothie da biste osjećali kao da jedete doručak za desert ili ga pijuckajte u toplim i ugodnim napicima.
7 Slatki krumpir
Shutterstock
slatke stvari koje možeš poslati svom dečku
Batat nije samo smiješno zdrav škrob - on također može pomoći u otklanjanju alergija zahvaljujući visokom udjelu beta-karotena, kaže Klinika Mayo . Napravite malo zdravih krumpirića u svojoj fritezi, osvijetlite ih u svojoj tjednoj pločici s krumpirom ili ih prelijte malo cimeta za hranjivi desert kako biste ubrali blagodati. Bonus: Batat je također jedan od 20 najboljih namirnica za vaš libido.
8 Kurkuma
Kurkuma zaslužuje glavno mjesto na vašem nosaču začina - pogotovo ako imate alergiju. Prema jednom studija objavljeno u časopisu Molekularna prehrana i istraživanje hrane , posipanje hranom jednostavan je način da jednom zauvijek zadržite kontrolu nad svojim simptomima. A za još sjajnih savjeta za pametnije življenje, znajte 30 načina na koji si život činiš težim nego što treba.
9 sjemenki Chia
Shutterstock
Puno je zdravih razloga da u svoje obroke ubacite malo chia sjemenki, a prema jednoj 2017 studija , jedan od njih je zbog svog supermoćnog sadržaja omega-3 u borbi protiv alergija. Dodajte malo u svoje smoothieje, od njih napravite kremasti puding ili ih bacite na salatu.
10 kelja
Shutterstock
Salata od kelja, bilo tko? Osim što je niskokalorična superhrana bogata vlaknima i koja spada u svaku prehranu, jedna šalica nasjeckanog kelja sadrži i 80 mg vitamina C. koji se bori protiv alergija. Da, čuvar je.
11 špinat
Shutterstock
Kelj ne možete imati na popisu, a da također ne uključite špinat, zar ne? Iako je kelj pobjednik kada je vitamin C u borbi protiv alergija u pitanju, špinat najviše vlada vitaminom E koji također može pomoći u smanjenju simptoma, kaže Klinika Mayo .
12 Dušo
Shutterstock
Želite li zasladiti stvari? Uzmi malo meda. Jedne 2013 studija utvrdio je da dodavanje u vašu prehranu može pomoći u suzbijanju simptoma alergije - pa čak i spriječiti da utječu na vas u budućnosti.
13 Borovnice
Shutterstock
Kao da vam treba razlog za utovar borovnica, evo: Jedan studija otkrili su da su prepuni polifenola kvercetina koji vas štedi od sezone alergija na svrbež i začepljen nos.
14 Zeleni Collard
Zelenilo s ovratnika nije samo ukusno - ono je bogato i katotenoidima, koji su 2010. god studija utvrđeno je da ne samo da može spriječiti razvoj alergija na hranu, već i pomoći u suzbijanju sezonskih simptoma alergije. Postići.
15 Ananas
Shutterstock
Ako ste primijetili da ananas nastoji pomoći u odbijanju alergija, postoji razlog za to: 79 mg vitamina C koji sadrži u šalici može vam pomoći kontrolirati simptome i ostaviti njuškanje iza sebe.
16 Češnjak
Niste ljubitelj kurkume? Umjesto toga pokušajte s češnjakom. 2015 pregled utvrdio je da ne pomaže samo smanjenju alergijskih reakcija, već u prvom redu pomaže i u prevenciji alergija. Uz to, najbolji dio: Ima dobar ukus sve .
17 Tempeh
Tempeh - izdašan biljni izvor bjelančevina izrađen od soje - pun je probiotika, a to je sjajna vijest za vaše alergije. A 2013 studija otkrio da se dobre crijevne bakterije mogu boriti protiv sezonskih simptoma alergije.
18 Avokado
Shutterstock
Welp, evo vašeg izgovora da jedete tost od guaca i avokada kao da je to vaš posao: bogate su i vitaminom C i E, što vam omogućuje dvostruko rješavanje simptoma alergije. Da, to je poprilično ostvarenje sna bez kihanja.
mislim da me žena prevarila
19 briselskih klica
Prokulice su zasigurno stečeni okus, ali kad shvatite kako ih napraviti po svom ukusu, možete se oprostiti od simptoma alergije. 2017 studija otkrio je da je vegetarijanski omega-3 sadržaj možda samo ispravak koji ste tražili.
20 kivija
Ako već niste ljubitelj kivija, alergičari će vam zahvaliti što ste ga dodali u svoju svakodnevnu prehranu. Ako ih odrežete i pojedite kao međuobrok, dobit ćete neke prednosti u borbi protiv alergija zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C od 64 mg po plodu.
21 crveno grožđe
Shutterstock
Crveno grožđe lako je voljeti: ukusno je, čini ga brzim prijenosnim međuobrokom i stalno pogoditi mjesto. Ipak, za nešto za što vjerojatno niste znali? Suzbijanje alergija. Jedan studija pronašli su da njihovi polifenoli pomažu u sprečavanju da dođete do simptoma.
22 lubenica
Shutterstock
Ako niste čuli za likopen, uskoro će postati vaš novi najbolji prijatelj. Hrana s visokom razinom kemijskog spoja - koji crvenoj hrani daje svijetlu nijansu pronađena kako bi se riješili alergija i njihovih simptoma.
23 Mango
Shutterstock
Ako vam ananasi već nisu dali dovoljno tropskih vibracija za dobar osjećaj, posegnite i za mangom: Također bogat vitaminom C od 60 mg po šalici, pomoći će vam da alergije dignete na stranu, pa ćete biti osjećajući se u tren opet poput sebe.
24 Kombuča
Tempeh nije jedina hrana prepuna probiotika koju biste trebali imati na popisu namirnica. Kombucha je također a odličan način za borbu protiv sezonskih simptoma alergije - i pritom imati bolje zdravlje crijeva. Samo pripazite da uzmete visokokvalitetni proizvod koji više nije slatka poslastica nego zdravstveni napitak.
25 Papaja
Nakon isprobavanja papaje, ili će vam se svidjeti ili će vam se svidjeti. Voće definitivno ima jedinstveni okus, a ima i vrijednu prednost: sa 140 mg vitamina C po šalici može vam pomoći da se riješite nekih smetnji alergija, poput svrbeža u očima i začepljenja.
26 Karfiol
Shutterstock
Toliko možete učiniti s cvjetačom. Od nje možete napraviti rižu s niskim udjelom ugljikohidrata, zgnječiti je ili čak pretvoriti u prhka bivolina krila. I što ga više koristite, to je njegov antialergijski kvercetin više će pomoći pobrinite se da vaši simptomi neće zavladati ovog proljeća.
2 šalice da ili ne
27 Kiseli kupus
Shutterstock
Svakako, ljudi bacaju malo kiselog kupusa na svoje hrenovke - ali postoji puno drugih (zdravijih!) Načina na koje možete koristiti fermentiranu hranu u prehrani. I zbog svojih probiotika koji potiču crijeva, jedan studija kaže da u tom procesu može zauvijek riješiti alergije iz vašeg života.
28 Crne šljive
Baš kao jabuke i crveno grožđe, jedno studija pronađene crne šljive također su izvrstan izvor antialergijske biljke polifenol kvercetin. Opskrbite se zalihama sljedeći put kad budete u trgovini i često ih jedite.
29 Laneno sjeme
Sjeme lana postoji vječno - oko 6 000 godina, FYI! - a dodavanje superhrane u vašu prehranu moglo bi biti pametno antialergijsko rješenje. Bilo da ih jedete u obliku krekera, zobenih pahuljica ili čak u obliku vafla studija utvrdio je da visok sadržaj omega-3 može pomoći u borbi protiv vaših simptoma.
30 rajčica
Shutterstock
Poput lubenice, i rajčica je vrhunska izvor za borbu protiv alergija likopena. Napunite voće - bilo u obliku umaka ili prelijte salate - kako biste bili sigurni da ćete ove godine ostati zdravi i bez simptoma.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten!
