Život je težak. Ne trebaš da ti to kažem. Ali ono što možda ne znate je koliko teže zapravo to izrađujete za sebe. To je istina. Zapravo, ako želite biti sretni, novo istraživanje kaže da Prva stvar koju biste trebali prestati raditi je tako prokleto teško. I to je tek početak.
Ispostavilo se da postoji mnogo stvari koje svakodnevno radite i koje vas koče da živite bez stresa, potpuno opušteno i divlje sretnim životom iz svojih snova. Stoga čitajte, odbacite ove užasne navike poput francuskog iz trećeg razdoblja i uživajte! A za još nevjerojatnih savjeta za iskorištavanje dana, pogledajte 20 genijalnih načina da budete manje lijeni.
1 Ne razgovarati sam sa sobom.
U redu, dakle, ne govorimo o javnom blebetanju u javnosti. (I zasigurno nemamo problema s dobrom afirmacijom sebe svako malo.) Govorimo o dnevnicima koji imaju nevjerojatne prednosti.
kako privući pažnju djevojaka na instagramu
Prema Carrie Aulenbacher: 'Možda se osjeća sebično, ali dnevni unos u dnevnik može biti jednostavan način za pojačavanje sreće i uklanjanja stresa. Bilo na papiru ili digitalnom metodom, pisanje sebi može vam pomoći da se povežete, razmislite i razmislite što se događa kako biste mogli razbistriti misli i počastiti svoje putovanje. To je također samo sjajan način da očistite ruku i prijavite se kod sebe. A za još sjajnih životnih hakova, pogledajte ove 15 genijalnih načina da se učinimo privlačnijim.
2 Uvijek kradite kako biste pronašli najkraću liniju za naplatu.
Shutterstock
Jeste li znali da istraživači zapravo troše ogromnu količinu vremena i resursa kako bi otkrili koje su linije za naplatu brže? To je istina. Neki tvrde da se najbrže kreću pojedinačne linije s više blagajnika. Drugi tvrde da se blagajnici s vlastitim linijama najbrže kreću. I neki istraživači čak predlažu da se umjesto muških traže ženske blagajnice. Pa, koji je odgovor?
Nema toga! Koga briga?! Olakšajte svoj um, stavite se u red i duboko udahnite. U velikoj shemi stvari, dodatne tri minute u redu nema oko čega naglašavati. A više o borbi protiv stresa ovdje su 20 načina na koje nas socijalni mediji ističu.
3 Stalno nosite tamne boje.
Shutterstock
Dr. Sal raichbach od Centar za liječenje Ambrozije je otkrio da postoje 'sretne i tužne boje'. I sigurno, iako možda mršave, boje poput crne, mornarske ili ljubičaste pokazuju da zapravo povećavaju depresiju. U međuvremenu se kaže da naranča promiče optimizam. Ali što god radili, uvijek izbjegavajte 40 najgorih odjeća za muškarce starije od 40 godina.
4 Ručno upravljanje uslužnim programima.
Shutterstock
Ako neprestano upravljate termostatom i palite i gasite svjetla, radite posao robota koji vam zapravo može uštedjeti novac. Povezani uređaji poput pametnog termostata mogu poboljšati vašu korisnost preko 20% —Da ne kažem ništa od stresa koji ćete spasiti. (Osim toga, tim stvarima možete upravljati s bilo kojeg mjesta pomoću pametnog telefona.) Prestanite ustajati iz kreveta da biste podesili temperaturu! A za više savjeta o uštedi novca, pročitajte dalje 52 načina kako biti pametniji s novcem u 2018 .
5 Plaćanje pune cijene.
Shutterstock
Ako vam se čini da novac koji trošite na svoje “najvažnije stvari” jednostavno raste i raste svaki mjesec, niste sami. Zapravo, jedna studija pokazao je da je 56% radnika dugovano preko glave. Srećom, danas postoji dosta načina da vratite svoje financije. Možete potrošiti znatno manje novca, a da i dalje ispunjavate sve svoje potrebe pomoću aplikacija i usluga poput iBotta i Promocodes.com . Također, budite sigurni da znate 30 načina da nikada više ne platite punu cijenu za odjeću.
6 Ne serijsko kuhanje.
Domaća jela gotovo su uvijek zdravija, ispunjenija i lakša u vašem novčaniku. Uf, ali oni uzimaju toliko vremena! Nakon dugog radnog dana, nitko ne razmišlja: 'Oh, jedva čekam da odem u kuhinju!'
Unesi šaržno kuhanje . Životni trener Tracy Timm kaže: 'Ovo je osobito korisno ako ste neženja / ette, a ne izbirljiva izjelica. Ako sve obroke možete pripremiti i skuhati ih, recimo, u nedjelju navečer, tada imate više vremena tijekom tjedna (i uštedite novac!). ' Razmislite o tome da započnete s 40 jela Svako stariji od 40 godina treba svladati.
7 Nisam dovoljno sebičan.
OK, pa kad ste zadnji put nešto učinili vas ? Autorica i profesionalna savjetnica za žene Heidi McBain sugerira da je odvajanje svakodnevnog vremena malo za sebe s malim prinosima. Možda je to vođenje dnevnika, meditacija ili udaranje u teretani. Što god bilo, učinite to za sebe i samo za sebe. I zato još sjajnih savjeta, znajte 25 životnih lekcija koje ste naučili kao dijete koje su danas jako zastarjele.
8 Pijenje pića s kofeinom nakon 17:00.
Vjerojatno bismo svi mogli imati koristi od oštrog pogleda na unos kofeina. No, bez obzira na vašu ovisnost o stvarima, ponekad postoje slučajevi tijekom dana koji nadilaze korist. Pat Mills iz Kuhanje lijepe kave preporučuje izbjegavanje kofeina nakon 17 sati. 'Kofein kasno u dan ometa vaš san', kaže ona. 'Čak i ako uspijete spavati, sljedećeg ste jutra pospani i razdražljivi.' A ako se bojite da ste ovisnik o kofeinu, Evo tačno koliko kofeina trebate popiti za predoziranje.
9 Ne reći 'ne'.
Shutterstock
kako reći da li vas žena vara na poslu
Ako ste pozitivna osoba, neprestano se podvrgavate životu koji previše obećava, pretjerano rezervira i nema uspjeha. Ne bojte se biti realni sa svojim prijateljima, obitelji i suradnicima. Jednostavna fraza: 'Žao mi je, ali to neću moći učiniti' može ići daleko.
Ako vam je teško pustiti puni kalendar, započnite do određivanje neobaveznih događaja . To će vam omogućiti da 'isključite svoj' opcijski 'kalendar' kad stres naglo naraste.
10 Pokušaj višezadaćnosti.
Shutterstock
Tko uopće ima mozak? Zanimljivo je da neki znanstvenici vjeruju da su određene vrste multitaskinga zapravo kognitivno nemoguće. Životni i karijerni trener Carolyn Birsky kaže: 'Mnogi se ljudi često hvale kako su dobri multitaskeri, ali multitasking zapravo može otežati vašem mozgu da se usredotoči na određenu aktivnost, pa ste manje učinkoviti i precizni. Bolje je blokirati dijelove vremena za svaku aktivnost koju pokušavate dovršiti (npr. 20 minuta za odgovaranje na e-poštu, 20 minuta za uzvrat telefonskih poziva itd.) Nego pokušavati obavljati više vrsta aktivnosti odjednom. '
Pa prestani! A za još sjajnih savjeta, pročitajte na 30 genijalnih trikova koji će vam olakšati život.
11 Nemate postavljeni raspored spavanja.
Shutterstock
Činjenica: nestalni obrasci spavanja samo zbunjuju naš um i tijelo - a vjerojatno i naše suradnike. Odlaskom u krevet i ustajanjem svaki dan u isto vrijeme možete poboljšati svoj dan na ogromne načine. Kažu znanstvenici za spavanje odrasli bi trebali spavati 7-9 sati po noći. Izbjegavajte spavati (da, čak i subotom i nedjeljom) kako biste zadržali svoje tjelesni sat sinkronizirano. Evo nekoliko zabavnih činjenica o vašem snu, ovdje su 30 najčudnijih stvari koje radite u snu.
12 Uključivanje drijemanja.
Shutterstock
Iako se mogu činiti stare vijesti, taj gumb za odgodu trebao bi se smatrati jednim od vaših najvećih neprijatelja. Iako se dodatnih 10, 20, 30 minuta u krevetu u ovom trenutku može činiti toliko važnima, vaša je nedosljednost u tome odbacivši svoje tijelo . Ako ste netko kome uvijek treba dodatnih 20 minuta sna, samo pomaknite alarm za 20 minuta unatrag.
13 Žalba.
Shutterstock
Prema životnom i poslovnom treneru Queirra Fenderson: 'Ističemo se više nego što je potrebno kad se žalimo na ono što nam se ne sviđa, umjesto da shvatimo što bi situaciju poboljšalo.' Zapamtite: negativnost je otrovna, pa je pokušajte stvoriti što manje. Umjesto toga, isprobajte ove 70 genijalnih trikova za povećanje povjerenja.
14 Korištenje kreditne kartice za kupnju.
Shutterstock
Bodove i povrate novca teško je propustiti. No kako papir i kovanice nestaju, tako nestaje i osjećaj gubitka. Kad za svoje transakcije ne koristimo fizički novac, trošak postaje daleko manje opipljiv.
Evo nekoliko otrežnjujućih statistika: McDonald'sovi izvještaji da prosječni kupac s kreditnom karticom potroši 7 dolara, za razliku od svojih kolega koji raspolažu gotovinom koji u prosjeku košta 4,50 dolara.
15 Kupovina natašte.
Shutterstock
Malo dobrog dolazi iz kupovine dok ste gladni. Drugi će vas kupci više živcirati, kupit ćete puno više nego što biste inače, a hrana koju kupujete vjerojatno će biti tovljenije i nezdravije . (Da, vjerojatno ćete se i žaliti.)
Ne govorim ni samo o kupovini namirnica. A nedavna studija otkrio da je glad dovela ljude do kupnje više uredskog materijala - a gladni kupci robnih kuća zapravo su trošili više i kupili više neprehrambenih proizvoda od onih koji nisu gladni.
pjesme s naslovom grada
16 Ne vježbanje najmanje 30 minuta dnevno.
Klinika Mayo preporučuje uzimajući 30 minuta vježbanja dnevno. Istraživanje koje podupire njegove mentalne i fizičke koristi za zdravlje naizgled je beskrajno. I ne treba dugo prepoznati koliko se općenito bolje osjećate u aktivnim danima nego u tromim.
Zanimljivo je da vaš odabir aktivnosti ne mora biti tako intenzivan kao što možda mislite. Dovoljno je čak i sastavljanje tri desetominutne šetnje. A zdrava rutina vježbanja smanjit će rizik od dijabetesa i prerane smrti, poboljšati pamćenje, pa čak i ublažiti simptome depresije.
17 Ne voljeti sebe.
Možda mislite da niska slika o sebi ne utječe na nikoga osim na vas same. Ali istraživanje pokazuje da vaši osjećaji prema sebi mogu imati trajne posljedice i na vaše odnose s drugima.
Psihologija danas izvještava da 'ljudi s niskim samopoštovanjem imaju tendenciju podcjenjivati ljubav svog partnera', a pogrešno tumače 'benigne postupke kao neprijateljske i odbacujuće'. Bilo bi naivno i neosjetljivo reći da možete promijeniti način na koji se vidite pritiskom na prekidač, ali razmislite da započnete s 10 načina da se osjećate bolje u svom tijelu nakon 40.
18 Odbijanje rasta.
Moj mi je otac jednom rekao: 'Zelene stvari rastu, zrele stvari trunu.' Možda vam se čini kao jedna od stvari koje ćete čuti u nedjeljnoj školi, ali traženje prilika za proširivanje svojih vještina i razumijevanja (naravno, u razumnom smislu) učinit će vaš život ispunjenijim.
Dan kada prestanete učiti dan je vaših potencijalnih visoravni. Biti dobro sezonski je dobro, ali dobro sezonski i još ide bolje. Primite kritiku kao šampiona i učite iz nje. Jedna od najvažnijih stvari koju budući poslodavci traže je učljivost . Ako budete 'zeleniji', pomoći ćete vam da se vratite od neuspjeha i da se graciozno podnesete sa stresom.
19 Ne živjeti namjerno.
Shutterstock
Osjećate li se ikad kao da vas samo vuče neki nevidljivi lutkar? Kao da se stvari tako brzo pokrenu da ste više gledatelj u svom životu. Ako to zvuči poput vas, vrijeme je da prestanete puštajući život se dogoditi tebi , i započnite izrada dogodi se za tebe .
Sve počinje kad ustanete ujutro. Da biste izvukli maksimum iz svakog dana, pažljivi wellness trener Ruth Kent savjetuje da si date namjernu svrhu, 'obično oko toga kako odlučite pristupiti danu. Možete postaviti namjeru za cijeli dan, kao i za pojedinačne aktivnosti koje radite u tom danu. To vam daje veći fokus i nagon, kao i osjećaj ispunjenosti i smisla kako se svaka aktivnost zatvara. '
20 Živjeti s očekivanjima.
Očekivanja ne treba miješati s ciljevima. 'Oslobađanje se od očekivanja daje vam više radosti, više povezanosti i više sreće', kaže wellness stručnjak Ruth Kent.
Zapamtite: Izrada planova važna je za izgradnju produktivnosti, ali ne bismo smjeli dopustiti da produktivnost smeta našoj osobnoj dobrobiti.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten!
