Prema tehnološkoj tvrtki Asurion, svatko od nas grubo provjerava svoj telefon 80 puta dnevno. U ovom trenutku, ako možete izdržati više od 30 sekundi bez provjere telefona, praktički ste superheroj. Da se razumijemo: ovo nije dobro. Provođenje previše vremena pogrbljeno nad vašim zaslonom može vam pružiti 'tehnološki vrat' (kroničnu bol u gornjem dijelu leđa i vratu), minimaliziran raspon pozornosti, a, prema istraživanjima sa Sveučilišta u Granadi, čak može dovesti do debljanja.
kako znati je li brak gotov
Dakle, sljedeći put kad budete stajali u redu za odjavu u trgovini i imali 46 sekundi da ubijete, nemojte provjeravati Instagram. Umjesto toga, isprobajte jedan od najboljih načina kako zabavno provesti vrijeme bez svog pametnog telefona, a koji smo ovdje sastavili. A ako vam treba dodatni motiv da se upustite u povremeni digitalni detoks, pogledajte 20 iznenađujućih načina na koje vaš mobitel šteti vašem zdravlju .
1 Zona van.
Shutterstock
Postoji sve više dokaza koji ukazuju na to da sanjarenje, suprotno svojoj slici kao totalnom činu glupe lijenosti, može vam poboljšati raspoloženje, pa čak i izoštriti um . Samo naprijed: zamislite sebe na obali Belizea.
2 Namirite malo Katana.
Settlers of Catan, svima omiljena igra na ploči (prodana je u više od 22 milijuna primjeraka i dostupna je na 30 različitih jezika), ima jedan ozbiljan problem: bol je poneti bilo gdje ... Ili barem bila . Danas postoji go-to verzija igre ($ 59,99 amazon.com) .
Pola je veličine originala i sadrži čvrste zaključane dijelove kako bi se spriječilo prosipanje. Dakle, ako želite nastaviti trgovati i nadograditi, znajte da to sada možete raditi bilo gdje. A za više načina za odgađanje telefona, naučite 11 jednostavnih načina za osvajanje ovisnosti o pametnom telefonu .
3 Pročitajte.
Knjige. Časopisi. Novine . Sjećate se toga? Ajmo sada malo matematike. Prvo napravite test čitanja brzine. (Možeš naći besplatne opcije na mreži prilično lako.) Ako ste nešto poput prosječnog Amerikanca, taktirat ćete 200 riječi u minuti. Zatim shvatite koliko vremena provodite čekajući dnevno. Između čekanja na putovanje na posao, ručka i kave lako možete provesti sjeverno od 30 minuta dnevno samo stojeći. Umjesto toga, posvetite to vrijeme pokretanju neke proze. A ako želite naučiti kako pojačati svoj unos, samo savladajte Vodič za stručnjake za brzo čitanje bilo koje knjige .
4 Slušajte glazbu.
Shutterstock
Teško je vjerovati, ali prije nego što su Spotify i Apple Music prevladali u glazbenoj industriji, ljudi su preuzimali njihovu glazbu. Evo u čemu je stvar: to je još uvijek moguće. Nije vam potrebna internetska veza za strujanje omiljenih melodija. Zapravo, možete podići kvalitetan, kompaktan MP3 uređaj za manje od pet dolara !
5 Meditirajte.
Meditacija može pomoći u smanjenju stresa, poboljšati protok krvi i pojačati ukupni osjećaj sreće. I, iako uobičajeni prikazi meditacije prikazuju ljude koji sjede Sukhasana ('criss cross applesauce'), znajte da možete meditirati i stojeći. Zapravo, u Yi Quanu - kineskoj borilačkoj vještini - majstori uče šegrte meditirati stojeći jednostavnim trikom. Prvo odmaknite ruke na udaljenosti od teniske loptice od tijela. Zatim spojite ruke ispod mornaričke. Znat ćete da to radite kako treba ako se osjećate kao da držite loptu na plaži.
6 Vježbajte pažljivost.
Meditacija vam može pomoći da budete pažljiviji, ali to nije jedini način. Jednostavno rečeno, radi se na pažnji biti u trenutku . I svaki dan imate priliku biti u trenutku - osim što se umjesto toga zakopavate u društvene mreže ili e-poštu. Stoga se odmaknite i uživajte u prizorima i zvukovima oko sebe. A kako biste maksimalno iskoristili svoju potragu za ravnotežom, naučite 20 načina na koje se zaustavljate da ne budete pažljiviji, a da to ne shvaćate .
7. Uđite na trening.
Shutterstock
slatka izreka za reći djevojci
Da, možda izgledate glupo. Ali ako imate 15 minuta za ubojstvo - i ako imate prostora, naravno - možete trčati na treningu. Za vas je puno bolje nego što je prelazak prstom udesno (ili ulijevo). Razmotrite osnovne poteze poput čučnjeva, iskoraka i sklekova. Za nadahnuće pokušajte 15-minutni trening Bella Hadid za sagorijevanje masti .
Dućan.
Da, proizvodi na prodajnim mjestima mogu biti trikovi. Ali istančano oko također može otkriti dragulje. Jeste li znali, na primjer, da Starbucks mijenja svoj odabir prema sezoni? . A ako pokušate kupiti odjeću, budite sigurni da to znate 30 najboljih načina uštede novca na odjeći.
9 Igrajte Sudoku.
Podignite a džepna knjiga o Sudokuu (7,99 USD target.com) i držite ga u stražnjem džepu. Usput ćete dobiti bonus bodove za sviranje ovog matematičkog savijača olovkom: nema brisanja, tako da morate biti sigurni u svaki potez ako želite besprijekoran rezultat.
10 Upoznajte stranca.
Shutterstock
što znači 23. srpnja
Čekanje je savršena prilika za usavršavanje razgovora. Započnite razgovor s neznancem. Možda ćete na kraju biti ugodno iznenađeni razgovorom za zakivanje. Ili vam na kraju može dosaditi dosadno - u tom slučaju, hej, izgubili ste samo nekoliko minuta. Ako vam treba lansirna rampa, naučite 30 velikih ledolomaca koji su uvijek urnebesni .
11 Prisluškivanje.
Shutterstock
Ili, ako niste društveni tip, javite se brbljanju oko sebe. Tko zna: možda na kraju dobijete inspiraciju za knjigu.
12 Igrajte igru.
Shutterstock
dobro jedan linijski pokupiti linije
Koncentracija. Nikad nisam ikad. Kategorije. Ja špijuniram. Ako ste s grupom, igrate nebrojene igre koje ubijaju vrijeme. Za naš novac, ipak, najbolja igra je bezimena. Evo kako se igra: odaberite stranca (ili grupu) i osmislite priču o njima. Držite ga u granicama stvarnosti i pogodite zašto su tamo - ili se s njim zabavite i zamislite ih kao agenta MI6 koji globoko privlači ljude. Što god! Tvoj izbor.
13 Crtanje.
Prema Zdravstveno pismo s Harvarda , doodling mogu dugoročno poboljšati pamćenje i koncentraciju, a ukratko ublažiti 'psihološku nevolju'. Štoviše, navodno je i predsjednički hobi, 26 američkih predsjednika bili su strastveni doodleri, uključujući Ronalda Reagana, koji je volio crtati kauboje. (Negativna dva boda za onoga tko to nije pogodio.)
Snimajte selfije.
Činjenica: u polaroidu svi izgledaju bolje. Stoga, umjesto da fotografirate selfieje fotoaparatom na pametnom telefonu - neke leće, poput one na LG-ovom G5, imaju riblje oči i krajnje su nehvalitene - snimite svoje selfieje polaroidom. Što je najbolje od svega, čekanje razvoja na licu mjesta samo po sebi može biti zabavna igra.
15 Osvježite se.
Popravite kosu ili šminku. Ispravite kravatu ili provjerite je li košulja stvarno uvučena (hej, svi smo imali nesretnih proklizavanja). Karenca je savršena prilika da izgledate što besprijekornije. U stvari, kako legenda kaže, dizala su prvi put bila opremljena zrcalima - još 1940-ih - s jedinom svrhom da pomognu vozačima da prođu kroz vrijeme.
16 Igrajte Nintendo.
'Igraj Nintendo', možda je (neispravna) čarobna fraza tvoje bake za 'igraj video igre.' Ali ovih dana to nije posve netočno. Nintendo, daleko i daleko, proizvodi najbolje igračke konzole u pokretu na tržištu, od Wii U do Novog 3DS-a do prošlogodišnjeg blockbustera Switch. Za naš novac podignite Prekidač (300 USD bestbuy.com) . Između Super Mario Odiseja Legenda o Zeldi: Dah divljine , Igra godine 2017. i impresivan paket remasteriranih igara, poput Lopata vitez i DOOM , nikad vam neće biti dosadno.
17 Reorganizirajte.
Shutterstock
Postoji velika vjerojatnost da vaš novčanik ili torbica nisu toliko organizacijski optimizirani koliko bi mogli biti. (Zgužvani računi i labavi predmeti česti su krivci.) Odvojite vrijeme da postavite sustav kako biste bili sigurni da u svakom trenutku točno znate gdje se sve nalazi. I hej, uštedjet ćete vrijeme dok ne uspijete - pogotovo kad dođete do registra.
18 Napravite malo dnevnika.
Shutterstock
Više od lipe za svoje misli, možete početi razumjeti unutarnju mehaniku svog uma, jednostavno zapisujući svoje ideje. Mnogi su pisci svoju dnevničku rutinu pripisali otkrivanju skrivenih priča i mudrosti u njihovom svakodnevnom životu koje su se možda izgubile u magli.
19 Kompulzivno provjerite sat.
Shutterstock
raspravljaju se mačke bolje od pasa
I nestrpljivo tapkajte prstima ruku i nogu. Jer, ako su naslućeni muškarci u Financijskoj četvrti bilo koji pokazatelj, što više transparentno projicirate svoje nestrpljenje i dosadu, to vrijeme brže prolazi.
20 Nazovite mamu.
Shutterstock
Da, tehnički se odričemo - ali barem telefon koristite u više svrhe. Štoviše, prema studiji u Zbornik Kraljevskog društva B: Biološke znanosti , kad čujete mamin glas, vaš oksitocin - to je hormon koji pomaže smanjiti stres - receptori pretjeruju. Slušajte svoju majku. Nazovite češće. Ne treba vam ni pametni telefon. Iako, ako se zatečete za tim, vjerojatno biste trebali provjeriti 20 znakova da ste ovisni o svom pametnom telefonu .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten !
