Možda se čini glupo, ali znanost je u tome da: pozitivne afirmacije tijela, ili kazivanje dajući si riječi ohrabrenja, zapravo rade. Podaci objavljeni u Bilten osobnosti i socijalne psihologije pokazuje da će ljudi koji redovito izgovaraju ove mantre vjerojatnije uspjeti po mnogim stvarima - od postizanja ciljeva mršavljenja do jačanja motivacije - dok je istraživanje sa Sveučilišta Carnegie Mellon otkrilo da pozitivne afirmacije vode izravno do povećanja izvršenja zadataka. (Vođe u prostoru duhovnosti - ako je to vaša brzina - također potvrđuju upotrebu tjelesnih pozitivnih stavova.)
Ipak, čak i ako ste spremni započeti primjenjivati neke afirmacije, ipak će biti teško odabrati polaznu točku, između svih gurua samopomoći i pozitivno nastrojenih 'influencera', postoje tisuće održivih fraza . Imajući to na umu, skupili smo najbolje od najboljih - tjelesne pozitivne izjave wellness stručnjaka i poznatih osoba s crvenog tepiha koje će vam sigurno pomoći da ostvarite svoje ciljeve i živite svoj najbolji život. Ponavljajte ih kao da ste pokvareni rekord. A ako trebate pomoć u njihovoj redovnoj provedbi, svladajte 40 načina za razvijanje novih navika nakon 40 .
1 'Hrabri ste, sjajni ste i lijepi ste.'
Ako uspije za jedan od najplodnijih svjetskih modela, radit će i za vas. Kao Ashley Graham rekao narod , ovo je njezin posjet svakog jutra. A za više načina kako maksimalno iskoristiti svaki dan, naučite 20 načina na koji sebi otežavaš život nego što treba .
2 'Mlad sam i bezvremenski sam.'
Shutterstock
Gotovo je nemoguće vjerovati, ali Jennifer Lopez ima 48 godina. Njezina čarobna tajna? Svakog jutra ona ponavlja ovu mantru . 'Zvuči kao klišeizirana [glupost], ali nije: Starost vam je sve na umu', rekla je Harper's Bazaar . A za nadahnutije priče provjerite kako Ovaj je čovjek smršavio 70 kilograma i sada izgleda kao Disneyev princ - fotografije.
3 'Želim se osjećati usredotočeno i smireno, a ne svladati me.'
To je što Kathy McCabe , certificirani životni trener, predlaže da se kaže svako jutro kako bi se povećala razina motivacije u stratosferi. A za više načina kako svakodnevno ustati iz kreveta nadljudskom snagom, naučite 50 načina da odmah postanete osoba više energije .
4 'Volim ___ sebe.'
Da, svatko ima stvari kojih se treba osvještavati. No, s druge strane, svatko ima barem jednu značajku na koju je ponosan. Pa, bilo da je riječ o nečemu tako malom poput uvojka vaše kose ili nečemu tako važnom poput sjaja vaše kože, potvrdite to redovito. Usredotočite se na pozitivno. A za više pozitivnosti, naučite 70 genijalnih načina za povećanje vašeg samopouzdanja .
5 'To je samo misao i misao se može promijeniti.'
Shutterstock
Louise hay praktički izumio koncept pozitivnih afirmacija objavljivanjem svog značajnog teksta, Izliječi svoje tijelo , 1976. Ako se ikad osjećate loše zbog svog izgleda - težine, akni - samo ponovite jedan od njezinih klasika. A za više životnih savjeta o izboru, naučite 30 genijalnih trikova koji će vam olakšati život .
6 'Učinit ću te tako ponosnim.'
Shutterstock
Prije treninga, ovo je pozitivna potvrda Božićni opat , autor knjige B * dass dijeta za tijelo: prodorna dijeta i trening za uski plijen, seksi trbušnjake i vitke noge . S obzirom na to da je nacionalno rangirana dizačica olimpijske razine, rekli bismo da ove riječi čine trik.
7 'Ti si promatrač.'
Kao ona otkrio do U stilu , ovo je fraza koja Salma Hayek raspoređuje kako bi ojačao njezinu sliku o sebi. Napokon je ljepota u oku promatrača. Stoga postanite promatrači. A za više informacija o Hayeku, pogledajte 20 poznatih osoba starije je nego što ste mislili.
8 'Zaslužujete voljeti sebe. Zaslužuješ se osjećati ugodno i samopouzdano. '
Aktivist tjelesne pozitivnosti Iskra Lawrence svukao se do donjeg rublja u podzemnoj željeznici u New Yorku kako bi dokazao stav o prihvaćanju tijela - da je neophodno njegovati vlastitu kožu i tijelo. Gorivo iza tog nadljudskog samopouzdanja? Ove riječi . A ako ste sami sebi najveći neprijatelj na ovoj fronti, pokušajte izbaciti 15 svakodnevnih navika koje ubijaju vaše samopouzdanje .
9 'Volim kako se osjećam kad se dobro brinem o sebi.'
Shutterstock
Među pozitivnim aplikacijama, ThinkUp je među najpopularnijima na obje iTunes i Google Play . Aplikacija bilježi potvrde u vašem glasu, tako da doslovno možete čuti sebe kako potvrđujete ... sebe. (Treba vam jedan dan ili tako nekako da se naviknete.) Ova je fraza među prvima koju će aplikacija izvesti.
10 'Ja sam ljubav. Ja sam svrha. Stvoren sam s božanskom namjerom. '
Rebeka Borucki pokrenula je ozbiljan Instagram trend svojim hashtagom #lookhowdopemylifeis. Ova je fraza jedna od njezinih usputnih izreka.
11 'Napravio sam nešto spektakularno. Ja sam superheroj. '
Pobrinite se za sve mame koje se osjećaju samosvjesno u vezi s tijelom nakon trudnoće Kristen Bell za tajnu. Kao Dobro mjesto zvijezda rekao DANAS , 'Kad čak i sada pogledam dolje, na dodatnu kožu na trbuhu, podsjetnik sam da sam učinila nešto spektakularno. To je podsjetnik da sam superheroj. I ja sam ponosan na to. '
12 'Moja projekcija je moja percepcija.'
Shutterstock
Ova je mantra kamen temeljac Gabrielle Berntstein —Autor bestselera vodič za sreću Presuda Detox —Oeuvre. Promjenom načina na koji sebe doživljavate, promijenit ćete i sebe.
13 'Tako sam stvoren.'
Ovo je mantra Narančasta je nova crna zvijezda Dascha polanco ponovio prije nošenja modne odjeće - nešto više od bodija i pudžera - na modni otvor.
14 'Zahvalan sam na svim stvarima koje sam limenka čini.'
Shutterstock
Još jedan klasičan primjer fokusiranja na pozitivno. Umjesto da na primjer žalite da ne možete trčati polumaraton, budite ponosni na činjenicu da možete slomiti 5k.
petnaest ' Lijepa sam, u svakom pogledu . '
' Da, riječi me ne mogu srušiti . ' Kad sve drugo zakaže, slušati kraljici, Christina Aguilera . A za više savjeta o pažnji, naučite 10 načina da se bolje usredotočite tijekom meditacije .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten!
