Rijetke emocije imaju podmukliji utjecaj na vaše blagostanja nego da se osjećaju sami - nešto što ljudi širom svijeta sada osjećaju više nego ikad zbog globalnog Covid-19 pandemija . Ispostavilo se da je često samoća nezdrava i može nanijeti pustoš vašem tijelu zapanjujući načini —Vodeći sve, od tjeskobe i depresije do destruktivnog ponašanja i misli o samoubojstvu.
Nažalost, ljudi koji su usamljeni često pribegavaju tome što sebe optužuju za osjećaj kako se osjećaju - uništavajući njihov osjećaj vlastite vrijednosti i sprječavajući ih da napreduju prema interakciji sa svijetom oko sebe. Ako ovo zvuči poput vas - ili ako vas jednostavno zanima kako samoća šteti vašem zdravlju - čitajte dalje, jer ovdje smo sastavili sve znakove koji pokazuju da svoju usamljenost trebate riješiti kako sa sobom, tako i s nekim koji vam mogu pomoći da to riješite. A više o tome kako točno biti sam može postati nezdravo, pogledajte Zapanjujući načini usamljenosti mogu vam uništiti zdravlje .
1 Stalno se osjećate umorno.
Shutterstock
Ljudi koji se osjećaju nezadovoljno vezama u svom životu često doživljavaju mnoge a besana noć , što dovodi do poteškoća s koncentracijom i iscrpljenosti tijekom dana. Zapravo, prema studija objavljena u Psihološka medicina , ljudi koji su usamljeni imaju 24 posto veću vjerojatnost od svojih socijalnih kolega da se osjećaju umorno i imaju problema da ostanu koncentrirani. A da biste vidjeli kako nedovoljno odmora utječe na vaše zdravlje, pogledajte 7 načina na koji uskraćeni san za jednu noć utječe na vaše tijelo .
2 Borite se da izgubite kilograme.
Shutterstock
Ako želite napokon skinuti višak kilograma, prvo ćete se morati pozabaviti onim temeljnim problemima koji pridonose vašem osjećaju izolacije. 'Usamljenost predstavlja značajnu prepreku liječenju pretilosti', objašnjava J. Ryan Fuller , Doktorat, psiholog i stručnjak za mršavljenje sa sjedištem u New Yorku. 'To je jedan od najčešćih pokretača prejedanja onima koji pokušavaju ograničiti kalorije i stvara pasivne strategije suočavanja.' A da biste saznali što ne biste trebali učiniti da biste skinuli višak kilograma, pogledajte 45 Nezdravih savjeta za mršavljenje Stručnjaci kažu da ih treba izbjegavati pod svaku cijenu .
3 Sjećanje vam počinje nestajati.
Shutterstock
Ako želite pomoći da vam um bude oštar kako starite, pokušajte uspostaviti što više smislenih veza kako bi se izbjeglo osjećati usamljeno. Prema a studija objavljena u JAMA Psihijatrija , osobe s visokom razinom kortikalnog amiloida, markera pretklinike Alzheimerova bolest , 7,5 puta je vjerojatnije da će se osjećati usamljeno od onih koji su negativni na Alzheimerovu biljegu.
4 Doživljavate tjeskobu.
Shutterstock
Bez snažnog sustava podrške prijatelja i članova obitelji kojima se možete povjeriti, mnogo ste osjetljiviji na svoje tjeskobe - često do te mjere da oni preuzimaju kontrolu nad svakom sitnicom koju radite. Zapravo, prema a studija objavljena u Psihološka medicina , mladi odrasli ljudi koji se bore s samoćom više su nego dvostruko vjerojatniji da imaju mentalnih problema, poput anksioznosti, koji utječu na njihov svakodnevni život i umanjuju radnu sposobnost, Idi u školu, i - ironično - družiti se.
duhovno značenje zebre
5 I rješavanje depresije.
Shutterstock
Uobičajena je zabluda da ako nemate puno prijatelja, onda ste prema zadanim postavkama usamljeni. Međutim, postoji mnogo ljudi koji namjerno drže svoj unutarnji krug malim i preferiraju ga na taj način. Što se tiče ostalih ljudi koji se ne odluče ići sami? Pa, prema a studija objavljena u Časopis za zdravlje i socijalno ponašanje , nedostatak prijatelja, u kombinaciji s osjećajem izolacije, može pridonijeti povećanju od 65 posto simptomi depresije.
6 Imate povišen krvni tlak.
Shutterstock
što znači kad sanjaš o vjenčanju
Bolesti srca, moždani udar i aneurizma samo su neke od stvari koje hipertenzija ili abnormalno visoki krvni tlak mogu prouzročiti ako se ne liječe - a za neke ljude lijek za probleme s krvnim tlakom može biti samo nekoliko nova prijateljstva. Ali kako su povezani vaš krvni tlak i vezivanje, pitate se? Pa, po istraživanje sa Sveučilišta u Chicagu , usamljena odrasla osoba može imati krvni tlak koji je čak 30 bodova viši od nekoga socijalnijeg.
7 Gripu obolite više od većine.
Shutterstock
Prema istraživanje objavljeno u Zdravstvena psihologija , ako ste usamljeni i imate malo socijalnih veza, vaše tijelo može manje reagirati na cjepivo protiv gripe, što će vas učiniti sklonijim oboljevanju. A ako se želite zaštititi od gripe, isprobajte ove 20 navika koje smanjuju rizik od gripe.
8 I vaši su simptomi prehlade ozbiljniji.
iStock
Nije samo gripa zbog koje vas usamljenost čini osjetljivijom. Prema drugom studija objavljena u Zdravstvena psihologija , usamljeni ljudi imaju teže simptome prehlade u odnosu na one sa zadovoljavajućim vezama. Očito je da je predispozicija da budete usamljeni u kombinaciji sa stresorom bolesti dovoljna da se okrenete a prehlada u nešto što se osjeća puno gore.
9 Uvijek jedete nezdravu hranu.
'Ako kuhate za druge ljude, vjerojatnije je da ćete pripremiti zdraviji obrok koji sadrži niz namirnica - meso, škrob, povrće - nego ako samo bacate nešto za sebe,' Bruce Rabin , Dr. Med., Ravnateljica programa zdravog načina života Medicinskog centra Sveučilišta Pittsburgh, objasnila je za ABC vijesti . Kad imate samo jednu osobu za koju možete kuhati - sami - i nitko vas ne drži odgovornim, prelako je upasti u rutinu prehrane brzom hranom ili smrznutim obrocima koji sadrže malo ili nimalo hranjivih sastojaka.
10 Teško se snalaziš sa stresom.
iStock
Iako se svi moraju nositi s određenom količinom stresa, ljudi koji su prisiljeni upravljati tim stresom bez sustava podrške, teže to rade. Zapravo, prema studija objavljena u časopisu Psihijatrija , socijalna podrška pojačava neurokemijski odgovor u mozgu koji olakšava rješavanje problema s preopterećenošću - i obrnuto, nedostatak podrške čini vašu reakciju na stres utoliko intenzivnijom.
11 Doživljavate fizičku bol bez logičnog objašnjenja.
Shutterstock
sanjati o crnoj panteri
Jeste li ikada imali neobjašnjivu bol u tijelu koja se slučajno poklopila s slučajem osjećaja usamljenosti? Vjerovali ili ne, ponekad se emocionalna bol koju osjećate odbijenom pretvara u stvarnu, fizičku bol. Po jednom studija objavljena u časopisu Znanost , vaš mozak reagira na osjećaj usamljenosti na isti način kao fizička bol, oslobađajući kemikalije koje se osjećaju dobro i suzbijaju agoniju.
12 Često putujete kod liječnika.
Shutterstock
Odgovor na pitanje jeste li usamljeni ili ne, možda se krije između redaka vaših računa za liječnika. Kada istraživači sa Sveučilišta Georgia proučavali zdravstvene navike starijih odraslih osoba, otkrili su da su oni koji su bili usamljeni posjećivali liječničku ordinaciju otprilike 12,7 posto češće od onih koji se nisu osjećali sami.
13 Imate grčeve u želucu.
Shutterstock
Stres, depresija i anksioznost - a sve je to usko povezano s usamljenošću - svi mogu imati velik utjecaj na vašu probavu i dovesti do stvari poput zatvora, proljeva i želudca.
'Kad doživimo nevolju, naša se tijela pripremaju za borbu ili bijeg, što znači da se naše tjelesne funkcije (poput probave) zaustavljaju da bi nas pripremile', klinički psiholog Ashley Chin , PsyD, objasnio je Bustleu . 'To može značiti da vam se želudac može grčiti ili da imate možda i gastrointestinalni poremećaj.'
14 Imate puno glavobolja.
Shutterstock
Ne pati samo vaš trbuh kao posljedica vaše usamljenosti. Kao klinički psiholog John Mayer objasnio je Bustleu u istom članku: 'Usamljenost može biti odgovorna za glavobolje. Zapravo, dvije trećine ljudi s osamljenošću osjećaju glavobolju kao rezultat ovog depresivnog emocionalnog stanja. '
15 Stalno vam se vrti u glavi.
Shutterstock
Prema Medicinske vijesti danas , jedan od fizičkih simptoma koji prate anksioznost je slabost i vrtoglavica - i iako se ovaj zdravstveni problem može činiti neznatnim, može ozbiljno ometati vaš svakodnevni život i aktivnosti.
