Trik da se bilo što postigne zapravo je razmišljajući možeš ti to. Drugim riječima, samouvjerenost je ključno. Prije nego što krenete putem pozitivno razmišljanje, trebate orezati sve negativan razmišljajući. To je lakše reći nego učiniti, međutim, kad su mnoge ubojice samopouzdanja koje sebi nanosimo stvari za koje i ne znamo da radimo.
Ali kao i kod svakog ponašanja, i ovi postupci koji polako ubijaju vaš duh mogu se naučiti. Prvi je korak, naravno, njihovo prepoznavanje. Dakle, bez daljnjeg provjeravanja, provjerite ta ponašanja koja ubijaju samopouzdanje koja pogađaju previše nas. I zapamtite, kad vam krene teško, vi limenka i ti htjeti.
sanjati tornado
1 Pretjerano izvinjenje
'Jedan od načina na koji vidim kako ljudi nesvjesno uništavaju svoje samopouzdanje jest upotreba riječi' oprosti ', kaže Carley Schweet , do trener samopomoći i autor knjige Granice s dušom . 'Kad se netko neprestano ispričava, odmah kaže svome umu da ima razloga za žaljenje, čak i ako ga nema', objašnjava ona. S vremenom to može dovesti do toga da se osjećate dužni onima oko sebe. To je ozbiljan udarac za vaše samopouzdanje jer se stalno osjećate kao da vam nedostaje.
2 Način na koji se odijevaš
'Najviše prepoznati razarač samopouzdanja je način na koji se odijevamo', kaže instruktor stila Shana Berkeley . Skloni smo suditi druge na temelju toga koliko su sastavljeni. Ovisno o nečijem izgledu, mogu se doživljavati kao zanimljivi i inteligentni ili neuredni i nepouzdani. I to je sud koji postavljamo i sebi. 'Nošenje prevelike odjeće, vrlo tamne, izblijedjele ili općenito raščupane signalizira drugima da niste sposobni biti uspješni u odgovornom zadatku', kaže Berkeley.
3 Pretjerano komplimentiranje drugih
Shutterstock
'Žene samosabotiraju i uništavaju svoje samopouzdanje pretjeranim komplimentima', kaže Lucie B. Lindner , kondicijski profesionalac i autor knjige Bluz velikog dna . Nastavljajući i ponavljajući tuđe pozitivne osobine, počinjemo podsvjesno sebe negativno promatrati u usporedbi. 'Jednom dajte kompliment i nastavite se kretati', predlaže ona. 'Zadržavajući se na onome što drugi imaju, mi srušimo sebe.'
4 Izgovaranje 'Da' svemu
Shutterstock
Caleb Backe , zdravstveni i wellness stručnjak na Javorova holistika u New Jerseyu, kaže da izgovaranje 'da' svima proizlazi iz želje da se osjećaju potrebnima. 'Davanjem smrti ljudima' na kraju prečesto popuštate tuđim željama, što može rezultirati povezivanjem vlastitog samopouzdanja s odobravanjem drugih. Umjesto toga, 'spustite nogu i napravite važne granice za sebe zadržavajući zdravu neovisnost', sugerira Backe.
5 Opsjedanje manjim manama
'Ljudi podsvjesno uništavaju vlastito samopouzdanje zbog obrasca razmišljanja koji se naziva' reflektor ', kaže Itamar Shatz , doktorski kandidat na Sveučilištu Cambridge i osnivač Efektivologija . 'Efekt reflektora' dovodi do povećavanja stupnja u kojem je maloljetnik mane u vašem izgledu mogu primijetiti ili procijeniti drugi. 'Na primjer, ako se osjećate samosvjesno jer mislite da imate loš dan za kosu, velika je vjerojatnost da vam efekt reflektora značajno precjenjuje koliko je to uočljivo i koliko će ljudi brinuti o tome , 'objašnjava.
6 Zanemarivanje svojih osjećaja
Shutterstock
'Ljudi su skloni ignorirati svoje osjećaje ili prosuđivati svoje osjećaje, umjesto da prate ono što im osjećaji govore', kaže Margaret Paul , Doktorat, sukreator Unutarnje lijepljenje. 'Kad bi se ljudi na takav način odnosili prema stvarnom djetetu, dijete bi bilo odbačeno i napušteno, što dovodi do nedostatka samopouzdanja.' Pa, isto vrijedi i za odrasle, objašnjava ona.
7 Dopuštanje drugima da donose vaše odluke
Shutterstock
Povjerenje se gradi izražavanjem vlastitih želja na iskren, osnažujući način, prema Samantha Morrison , wellness stručnjak na Wellness ledenjaka u New Yorku. 'Jedan od najčešćih načina na koji ljudi nesvjesno uništavaju svoje samopouzdanje jest puštanje drugima da diktiraju njihov život', kaže ona. 'Gotovo je nemoguće izgraditi stvarno povjerenje ako dopustite drugima da donose odluke umjesto vas.'
8 Korištenje 'Uvijek' i 'Nikad'
Shutterstock
Stručnjak za samopomoć Karen Salmansohn , autor knjige Misli Sretno i Trenutno sretan , kaže da uobičajena nesvjesna navika za uništavanje samopouzdanja koju vidi je 'izgovaranje riječi' uvijek 'i / ili' nikad. ' napraviti promjene , kada to jedva da je slučaj. 'Kad god se zateknete kako kažete' uvijek 'i' nikad ', uništavate svoje samopouzdanje i postavljate se za beznađe', kaže ona. Zbog svoje naizgled nerješive prirode, ove riječi uzrokuju veliku količinu depresije i tjeskobe, upozorava Salmansohn.
9 Održavanje toksičnih prijateljstava
Shutterstock
'Zaista smo oni s kojima provodimo vrijeme', kaže Maariana Vikse , osnivač Ispunite aplikaciju . 'Ako smo okruženi ljudima koji su lijeni, žale se i / ili imaju mentalitet žrtve, onda smo to mi postali.' Ona preporučuje prepoznavanje ljudi u vašem životu koji pozitivno utječu na vas i pokušajte maksimizirati svoje vrijeme provedeno oko njih.
10 Kritiziranje vašeg unutarnjeg djeteta
Shutterstock
'Mnogi ljudi sebi govore stvari koje nikada ne bi rekli stvarnom djetetu, no ipak se tako ponašaju prema svom' unutarnjem djetetu ', kaže Paul. To dolazi u obliku samoprijekora poput: 'Nisam dovoljno dobar', 'Gubitnik sam' ili 'Takav sam kreten'. Stalni razgovor sa sobom na ovaj način imat će isti učinak kao da vam netko drugi govori te stvari, što može nanijeti ozbiljan udarac vašem samopouzdanju.
11 Minimiziranje dobra
Shutterstock
'Ljudi imaju tendenciju umanjiti svoja pozitivna svojstva i postignuća', kaže stručnjak za samopomoć Nina Dafe, osnivač Zbirka Daleko iznad rubina . Kao što smo naučili s efektom reflektora, umjesto toga se usredotočujemo na loše. 'Kada ovaj način razmišljanja postane navika, to dovodi do toksičnog načina razmišljanja, kao i do toksičnih obrazaca ponašanja', kaže Dafe.
12 Usporedba sebe s drugima
Shutterstock
'Ljudi koji se uspoređuju s nekime koga smatraju boljim od njih umanjuju svoje samopouzdanje', kaže Ellen Palmer , do holistički zdravstveni trener i tvorac metode idealnog života. Skloni smo sebi reći da smo u usporedbi s nekim drugim nekvalificirani za obavljanje posla ili nam nedostaje sposobnost da budemo dobar roditelj, partner, prijatelj ili slušatelj. Ali čineći to, kaže Palmer, vjerojatno ćete se osjećati kao da ne vrijedi ni pokušati opravdati svoja očekivanja, donoseći tako samoispunjavajuće proročanstvo.
13 Razgovor o uočenim slabostima
Shutterstock
'Što više razgovaramo o svojim opaženim negativnim osobinama, to ćemo im više vjerovati', kaže Hans Schumann, životni trener i osnivač Hans Schumann trenira . I ne samo to, već usredotočenost na te nedostatke vodi 'našu podsvijest da traži dokaze da je to uvjerenje istinito i stvara nova iskustva koja će ga podržati', kaže. U određenom trenutku, te će se percepcije pretvoriti u samostvorenu stvarnost.
14 Rječnik koji sumnja u sebe
Shutterstock
koje igre možete igrati na alexa
'Riječi koje koristimo kad govorimo o svojim ciljevima toliko su važne', kaže Schumann. 'Riječi poput' Pokušat ću 'ili' Nadam se 'već predviđaju neuspjeh i čine veću vjerojatnost da ćemo uspjeti', objašnjava. Umjesto toga, držite se vlastitih sigurnosti i recite si sebi limenka , postavljajući se tako za uspjeh.
15 Zanemarivanje sebe
Shutterstock
'Jedan od glavnih načina na koji ljudi mogu naštetiti vlastitom samopouzdanju nije bavljenje samopomoći', kaže Backe. »Neuspjeh rasporedite sastanke kod liječnika , otkazivanje treninga u teretani ili nezdravo jedenje osobi šalju podsvjesne poruke da ne vrijede vremena, novca i energije potrebne za zdrav život ', kaže.
16 Prihvaćanje poraza
Shutterstock
'Izreke poput' Pobijeđen sam ',' Samo moja sreća 'ili' Znao sam da će me to pogoditi 'štete čovjekovom samopouzdanju, kaže Kimberly Friedmutter , autor knjige Podsvjesna snaga: Koristite svoj unutarnji um kako biste stvorili život kakav ste oduvijek željeli . To su ono što ona naziva 'porazom nastrojenim izrekama', što vas može navesti na pomisao da vas svijet može iskoristiti i da nemate kontrolu nad vlastitom sudbinom. Eliminiranje poraznog jezika je dobar način da započnete s preoblikovanjem svojih misli.
17 Ostati zaglavljeni u prošlosti
Ako se dosljedno 'pozivate na negativne stvari koje su vam bile izrečene i učinjene u prošlosti, posebno tijekom djetinjstva', polako uništavate svoje samopouzdanje, kaže Sasha Carrion , do hipnoterapeut i životni trener. 'Internalizirajući sve te negativne stvari, mi to činimo dijelom svog života', objašnjava ona. Međutim, ono što bismo trebali raditi je naučiti se kretati prošlost ili zaboraviti memorija. A sada, kad ste spremni izgraditi svoje samopouzdanje, provjerite ih 70 genijalnih trikova za povećanje povjerenja.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
