Svi znaju kako je sjajan smijeh. Suzbija stres, odagnava depresiju, smanjuje krvni tlak, učvršćuje imunološki sustav, pa čak i prema novom istraživanju, sagorijeva kalorije. Ali ako želite iskoristiti sve ove blagodati zdravog života, ne trebate uskoro učitati niz smiješnih YouTube videozapisa ili rezervirati karte za humorističnu emisiju. Sve što trebate je izbaciti osmijeh.
Zapravo, ako ga preuzmete od znanstvene zajednice, osmijeh bi mogao biti najbolji prirodno tamo lijek. Ne vjerujete nam? Samo se pomaknite i uvjerite se sami. Ovime ćete pronaći sve razloge - od povećanja produktivnosti do pojačivača raspoloženja - što je češće izgovaranje 'sira' najbolje što možete učiniti za sebe. A za još načina da sretnije živite, pogledajte kako Izgovaranje ove jedne riječi povećat će vam raspoloženje za 25 posto.
1 Poboljšava vaše raspoloženje.
Prema Psihologija danas , kad se nasmijete, on odmah aktivira neurotransmitere koji se osjećaju dobro, poput dopamina, endorfina i serotonina u vašem mozgu. Ovo će izdanje poboljšati vaše raspoloženje - bez obzira je li vaš osmijeh iskren ili ne. A za više načina za otkrivanje istinske sreće, pogledajte ove 20 najboljih trikova terapeuta o pronalaženju sreće.
2 Čini vas pristupačnijima.
Shutterstock
Kako se pokazalo, vaš osmijeh utječe i na one oko vas. Kad se ovaj simbol ljubaznosti protegne preko vašeg lica, može vam se učiniti da drugima budete pristupačniji. Zapravo 2004. god studija koje je provelo Sveučilište Penn State otkrilo je da kada su zaposlenici dijelili osmijehe svojim kupcima u uslužnoj industriji, to je pozitivno utjecalo na iskustvo kupaca u trgovini, čineći ih sretnijima i zadovoljnijima pri kupnji.
3 Čini se da ste više pouzdani.
Shutterstock
Istraživači koji su provodili a studija na Sveučilištu u Pittsburghu otkrili su da, kad su sudionici rangirali modele pod tri različita uvjeta, da silno više vjeruju modelima koji su se smješkali tijekom studije. U osnovi, kad se nasmijete, to prenosi neku vrstu nevine ljubaznosti koja se prevodi kao pouzdanost. A za više o tajanstvenim načinima na koje se naše tijelo nosi s osjećajima, To se događa s vašim tijelom kad se zaljubite.
4 Tvoj mozak uvježbava da razmišlja pozitivnije.
Shutterstock
Budući da je mozak prirodno povezan da prisiljava negativnost kao obrambeni mehanizam, osmijeh ima sposobnost suprotstaviti se tom stavu sretnom pozitivom. U stvari, možete čak i trenirati sebe da se više smiješite, a time i učinkovitije da pozitivnije reagirate na životne događaje, bez obzira koliko oni bili tmurni.
5 Usrećit će druge ljude.
Shutterstock
Nasmiješiti se je zarazno, pa kad svoju sobu osvijetlite, drugi ljudi imaju tendenciju čitati i vaše osjećaje sa sličnim osjećajem sreće i radosti. Zahvaljujući zrcalnim neuronima koji pucaju u mozgu, ljudi su u stanju oponašati tuđe postupke, poput smiješka, koji ima sposobnost stvaranja sreće. A za više načina na koje sreća utječe na vaše tijelo, Evo što se događa s vašim tijelom kad se smijete.
6 Povećava vašu produktivnost.
Shutterstock
Iako to možda nije baš znanstveno, jednostavna je činjenica da kad ste sretni, trudite se više raditi i osjećate se sigurnije u svoj posao - što neizbježno povećava vašu produktivnost. To je potvrdio i tim ekonomskih istraživača 2010. godine, koji su utvrdili da nasmiješenost pridonosi zdravoj radnoj etici u uredskom okruženju.
7 Čini vas kreativnijima.
Shutterstock
Nadalje, dopamin koji se oslobađa osmijehom uključen je u učenje, obradu i donošenje odluka, što omogućuje pojačanu kreativnost, jer se odnosi na rješavanje problema i umjetničke napore koji zahtijevaju mnogo analize.
8 Otvara vam nove mogućnosti.
Kad se nasmiješite, to vas čini sigurnijima u sebe, a drugi će se - osobito tijekom putovanja u inozemstvo - osjećati ugodnije s vama kad vide ovaj univerzalni simbol dobrote. Dakle, da, ta stara izreka istinito se smiješi čini otvoriti te prema svijetu.
9 Može osloboditi emocije koje su vas opterećivale.
Shutterstock
Osmijeh ili dobar smijeh mogu vam pomoći da oslobodite negativne emocije koje su vam dugo na umu. To može biti slično slušanju vaše omiljene pjesme tijekom lošeg dana na poslu - podsjećajući se da je sreća i dalje valjana emocija zbog stresa i boli može promijeniti cijelu vašu percepciju dana.
10 To nas čini privlačnijima drugima.
Ne samo da vas osmijeh čini privlačnijim potencijalnim udvaračima, već vas može učiniti privlačnijim svima koji su u blizini da svjedoče tom činu. Budući da se čini da je interakcija mnogo lakša i ugodnija kad se smiješite, drugi će vašu sreću vidjeti kao atraktivnu kvalitetu i željeti će cijelo vrijeme biti u vašoj pozitivnosti. Nadalje, mišići koje koristite za oblikovanje osmijeha mogu vam također izgladiti bore na licu i učiniti se mlađima.
11 To vas čini uspješnijim.
Kad se osmjehnete suradniku na radnom mjestu, ovaj mali čin pozitivnosti i ljubaznosti može jako pomoći, stvarajući lanac sreće koji može ostati u uredu dulje vrijeme. Također, budući da osmijeh može nametnuti osjećaj pouzdanosti, vaši suradnici nauče dolaziti k vama sa svojim problemima, a šef vam čak može početi vjerovati u veće projekte - a sve zbog jednog osmijeha.
12 Može prenijeti samopouzdanje.
Shutterstock
Za razliku od toga kako negativno ponašanje može natjerati druge da sumnjaju u povjerenje koje imate u sebe, nasmiješenost i pozitivan stav mogu natjerati one oko sebe da vjeruju da ste potpuno sigurni u sebe i svoje sposobnosti. Ovaj će vam trik posebno pomoći na radnom mjestu, gdje brz bljesak zuba šefu može pokazati da ste spremni riješiti bilo koju prepreku koja vam krene.
13 Smanjuje stres.
Shutterstock
Mnogi su znanstvenici zaključili da, kad se nasmijete, to smanjuje razinu kortizola koji se stvara u vašem mozgu, učinkovito smanjujući stres koji osjećate. To potkrepljuje Sveučilište u Kansasu iz 2012 studija , koja je otkrila da su oni sudionici koji su se osmjehivali dok su izvodili naporan zadatak (čak i ako osmijeh nije bio pravi) imali niži puls i bili su manje pod stresom od onih koji se nisu smiješili.
14 To vas stvara raspoloženje.
Shutterstock
Kad se osmjehnete, određeni hormoni koji se uvode u vaš sustav - posebno noradrenalin, oksitocin i feniletilmin - čine da se osjećate seksualno uzbuđenima i emocionalno dostupnima, pružajući savršenu klimu za fizičko povezivanje vašeg partnera. Dakle, sljedeći put kada budete tražili način da zasigurno zasipate noć, samo ga ispunite osmijehom i smijehom za najtopliju noć do danas.
15 Može vam pomoći da se izvučete iz ljepljive situacije.
Shutterstock
Kad vam je neugodno zbog nečega što ste učinili ili tražite oprost, brz osmijeh može vam dobro doći. Opet, osmijeh može natjerati druge da vam odmah povjeruju - a zauzvrat, vidite da u svom osmijehu posjedujete empatiju i razumijevanje što može utrti nove početke ili jače temelje vašim vezama.
16 Koristi vašoj romantičnoj vezi.
Shutterstock
Kao što je prethodno spomenuto, hormoni oslobođeni kroz osmijeh mogu imati pozitivne učinke na vaš seksualni život, ali kako se ispostavilo, oni također mogu uvelike utjecati na vaše prateće romantično partnerstvo. Zapravo, oslobađanje oksitocina, osim što će imati mnoge druge pozitivne učinke na vaše raspoloženje, također može stvoriti osjećaj emocionalne privrženosti i želje za maženjem - obje stvari koje mogu samo ojačati vašu romantičnu vezu.
17 Može stvoriti sklad na radnom mjestu.
Shutterstock
sanjati o provaljivanju u automobil
Budući da su osmijesi zarazni, vaš će se u uredu širiti poput brze vatre, zapravo čineći svoj dio stvaranja harmonije među suradnicima. Slično kao što kiselo raspoloženje jednog suradnika može odjekivati nebeskim razinama nesreće u cijelom uredu, vaš topli osmijeh jednom suradniku može stvoriti lančani efekt ljubaznosti i topline.
18 Može vam pomoći da prevladate tugu.
Zajedno s pronalaženjem stvari koje vam mogu izmamiti osmijeh za vrijeme tuge, sam postupak osmijeha može osloboditi one neurone koji se osjećaju dobro (uključujući prirodne lijekove protiv bolova) koji mogu ugušiti, pa čak i na kraju prevladati, svaku tugu koju osjećate trenutak.
19 Može smanjiti agresiju.
Shutterstock
Kako je otkrio a studija izvan Sveučilišta u Bristolu u Engleskoj, vidjeti osmijeh može pomoći u smanjenju agresije kod drugih. 'Rezultati naših eksperimenata snažno sugeriraju da pristranosti u percepciji emocionalnih izraza lica igraju uzročnu ulogu u subjektivnom bijesu i agresivnom ponašanju', primijetili su autori studije. To znači da je samo svjedočenjem osmijeha vjerojatnije da će osoba zaustaviti ovu emociju na putu.
20 To vam može povećati zadovoljstvo na poslu.
Da ponovimo, nasmiješenost može preusmjeriti normalne tendencije vašeg mozga prema negativnom kako bi stvorila put za pozitivnije izglede. U tom smislu, stvaranje navike da se više smiješite na poslu može prisiliti vaš mozak da poveže ovu pozitivnost s vašim radnim mjestom, povećavajući time zadovoljstvo koje osjećate na poslu.
21 To vas može učiniti boljim vođom.
Nasmiješeno privlači ljude k vama - što znači da vas vaša pozitivnost može učiniti izvrsnim vođom. Nadalje, kad ste stalno optimistični, to može učiniti da se drugi osjećaju opuštenije i sposobni biti svoji, potičući istinski njegujuće radno okruženje koje druge može samo istaknuti. I nije li to cijela poanta vodstva?
22 Čini vas svjesnijom okoline.
Umjesto da uvijek gledate dolje u svoje noge, odvojite trenutak da podignete pogled i nasmiješite se - na prolaznike, na slatke pse, na zadivljujuću arhitekturu - na ulici vas može prisiliti da uhvatite više svoje okoline.
23 To može učiniti da živite duže.
Da, pokazivanje zuba može vas natjerati da produžite svoj životni vijek. A studija iz University Collegea u Londonu otkrio je da ljudi koji se češće smješkaju imaju 35 posto veću vjerojatnost da će živjeti duže - pa je možda vrijeme da pružite priliku nasmiješenom. A za još prečaca do sreće, pogledajte ove 75 genijalnih trikova kako biste odmah postali sretni.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten!
