Način na koji vežete cipele možda se ne osjeća toliko važnim, ali kad trčite na otvorenu cestu ili staze, vjerujte nam: jest. Loše vezana ili labava cipela nažalost je faktor uganuća gležnja, žuljeva, pa čak i udlage potkoljenice. Dakle, ako želite trčati najbolje što možete, sve započinje onog trenutka kad se vežete prije nego što krenete kaskati.
Iskusni trkači znaju da možete zaštititi stopala i poboljšati udobnost koristeći jednostavnu taktiku vezivanja čipke nazvanu 'Heel Lock', hermetički čvor koji se razlikuje od vašeg tradicionalnog čvora. S obzirom da je sezona maratona početkom jeseni vrebala odmah iza ugla, dali smo si slobodu u potpunosti objasniti ovu metodu. Bonus: izvrstan je za više od pukog trčanja. Isprobajte ovu tehniku prije nego što napravite bilo koju od ovih 10 najboljih kardio vježbi za osobe starije od 40 godina , i za tren ćete se osjećati bolje i izgledati bolje.
1. Pronađite prave udarce.
Nikakva taktika vezivanja cipela neće vam pomoći ako ne možete podnijeti cipele u kojima ste. Pronađite tenisice za trčanje koje su pripijene, ali nisu uske i osjećaju se više kao produžetak tijela nego kao odjeća . Ako izgledaju cool, i to je sjajno: sve što vam podiže samopouzdanje tijekom treninga je sjajna stvar. A ako vam treba inspiracija, pogledajte top 5 pari tenisica za trčanje za godinu .
2 Zakopčajte ih.
Uvežite cipele normalno: Izvana prema unutra, naizmjenično. (Da, dobro ste odradili ovaj dio.) Čipkajući cipele s vanjske strane, cipelu prilijepite oko stopala nego što je to čipkanje iznutra.
zašto se suvozačevo sjedište zove sačmarica
3 Ne zaboravite posljednju rupu.
Shutterstock
Znate onu drugu rupu na vrhu cipela? Pa, kako se pokazalo, ta rupa nije suvišna. Zapravo, to je najvažnija komponenta 'brave za petu'. Ova posebna metoda dolazi od ljudi na Illumiseen , tvrtka koja proizvodi LED sigurnosne dodatke za trkače, bicikliste i pse.
I upamtite: dok poduzimate korake za ublažavanje ozljeda, svakako svladajte 5 najvažnijih dijelova zagrijavanja svih vremena .
4 Stvorite petlje.
Provucite vezice kroz ove rupe na izvana , i bez izmjenične strane, kao što se vidi na gornjoj fotografiji. To bi trebalo stvoriti dvije petlje sa svake strane cipele. Koristit ćete ove petlje da biste na kraju usidrili konačni čvor.
5 Prekrižite vezice.
Sada se vratite na izmjenične strane i provucite vezice kroz suprotne petlje, kao što se vidi na gornjoj fotografiji. Čipke završavaju povlačenjem jedna o drugu, stvarajući nepropusno držanje jezika cipele. Ovaj se čvor neće uskoro poništiti.
6 Povuci dow n , ne gore.
Odatle povucite vezice dolje - čvrsto . Ako se povučete, to rezultira neželjenom labavošću, što u konačnici ostavlja dodatni prostor u peti, što može dovesti do žuljeva.
7 Vezati normalno.
Zatim zavežite cipele kao i uvijek. Udvostručite ga ako možete, tako da ne riskirate da se odvežu dok jurite parkom. Ako koristite vezice od 54 inča - vjerojatno jeste, jer je to uobičajeno za većinu parova tenisica - imat ćete dovoljno opuštenosti za dvostruki čvor.
8 Osjeti svoju petu.
Pokušajte zabiti prst u petu. Cipela bi trebala biti u ravni s petom do te mjere da je teško uvući prst.
9 Dodirnite nožne prste.
Shutterstock
Isto tako, nožni prsti trebaju biti u ravnini s prednjim dijelom cipele. Sve u svemu, cipele bi trebale pristajati poput rukavica.
10 Udari u zemlju.
Sad, što čekaš? Izađite tamo i dominirajte sa svojih 5k !
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten!
