Odluka za pomoć u vezi s mentalnim zdravljem nije lagan pothvat. Pronaći pravog terapeuta i razotkriti svoje najintimnije misli često znači prevladavanje višestrukih mentalnih prepreka koje vam stoje na putu. Zapravo, istraživanja sugeriraju da samo 49 posto ljudi s velika depresija se ne liječe zbog toga, a strah od suočavanja s terapeutom možda je samo razlog tome.
Međutim, iako se posjet terapeutu može osjećati zastrašujuće, učenje detalja ove jedinstvene profesije može vam pomoći da se osjećate ugodnije prije nego što rezervirate sastanak. Sastavili smo 20 stvari koje vam vaš terapeut neće reći, demistificirajući te sesije u procesu. A kada želite raditi na sebi izvan terapije, započnite s 25 načina da sada budemo sretniji !
1 Oni vam mogu pomoći samo ako želite pomoć
Shutterstock
Prvi korak prema bilo kojem terapijskom cilju je želja da ga se postigne. Zapravo, jedini način na koji vam terapeut može stvarno pomoći jest ako ste se spremni uključiti u proces. 'Postoje ljudi koji su zadovoljni, čak i sretni, u svojim nefunkcionalnim načinima ili vezama. Mogao bih razgovarati dok mi lice ne postane plavo (ili moj klijent može razgovarati dok im lice ne postane plavo), ali ako ih isključe, stvari neće daleko stići. To je i žalosno i frustrirajuće ', kaže jedan terapeut . A za više poslovnih tajni, ne propustite 20 stvari koje vam odvjetnik za razvode neće reći.
2 Pijenje je jedno od najvećih problema koje vide
Shutterstock
Prije nego što se obratite psihijatru i zatražite antidepresive, pokušajte ograničiti broj depresivnih tvari koje unosite. Za mnoge ljude to znači da se moraju maknuti alkohola.
'Pretjerana konzumacija alkohola, na razini koja se obično ne smatra problematičnom, utječe na ljude puno više nego što misle da to čini', kaže jedan terapeut . 'Razmislite o smanjenju pića prije nego što se okrenete antidepresivima.' Mislite li da ste spremni odložiti bocu? Isprobajte ovo 7 genijalnih trikova za snalaženje u vašem suhom siječnju .
3 Njihovo bilježenje služi stvarnoj svrsi
Može se osjećati vrlo čudno kada terapeut bilježi sve što kažete tijekom seanse, ali ne brinite: oni imaju vrlo važnu svrhu. I ne, oni ne pišu na način na koji te osuđuju.
'Pročitao sam svoje [bilješke] kad [pacijenti napuste] sobu', otkriva jedan terapeut . 'To su samo bilješke svega što sam rekao i potencijalni putovi razmišljanja kojima se može slijediti, kao i potencijalni zaključci.'
4 Vaš je terapeut vjerojatno na terapiji
Iako je riječ 'svi su terapeuti ludi' pomalo reduktivna, vjerojatno je istina da se osoba koja vas liječi i sama liječi. 'Zapravo me jako iznervira kad čujem za terapeute koji nikada nisu bili na terapiji', kaže jedan terapeut . 'Zapravo sam trenutno na terapiji i mislim da je dobra praksa da terapeuti budu na terapiji.' A da biste saznali više o prednostima terapije, znajte da je ona jedna od sljedećih 40 tajni parova koji su zajedno već 40 godina.
5 Njihova karijera može biti izolirana
Shutterstock
stranica mačeva želja
Iako vam postavljanje vlastitog rasporeda i naplaćivanje 250 dolara na sat može izgledati kao san, karijera terapeuta ima puno padova, uključujući izolaciju. 'Profesionalna izolacija je stvarna, pogotovo kad ste solo poput mene', priznaje jedan terapeut . 'Imam nekoliko prodajnih mjesta u kojima se mogu povezati s drugima, ali ako to nisam vrlo namjeran, mogu se brzo početi osjećati nepovezano sa svojim vršnjacima.' A ako se osjećate izolirano ili depresivno, razmislite o ovima 70 genijalnih trikova kako biste odmah postali sretni.
6 Nasilno ponašanje primjereno je tečaju
Shutterstock
Iako većina ljudi zamišlja da je terapija nježan i umirujući proces, mnogi su terapeuti izloženi nasilju u svom poslu. 'Klijenti su me fizički napadali', kaže jedan terapeut . 'Svaki put kad me to izbezumi.'
7 Prilično je često da roditelji ne vole svoju djecu
Mislite li da ste čudovište jer se ne osjećate posebno vezanima za članove svoje obitelji, čak ni za vlastitu djecu? Definitivno niste sami. 'Nebriga za članove obitelji [uobičajena je]. Pogotovo za njihovu djecu ', kaže jedan terapeut . 'Očekuju da će se ovaj instinkt pokrenuti u nekom trenutku kada će se osjećati žestoko zaštitnički, ali to se nikad ne događa.'
8 Plakanje ih ni najmanje ne zamahuje
Ako se osjećate neobično kad plačete pred svojim terapeutom, nemojte. Plakanje je prirodan i zdrav dio procesa. 'Ne mogu govoriti u ime svih nas, ali većini (mislim da je) prilično ugodno plakati', kaže jedan terapeut . 'Oni kojima nije potrebno doći tamo ili naći novi posao. Rekao sam mnogim klijentima da, ako se osjećaju nelagodno (ljutito, uzrujano, suzeno itd.), Vjerojatno idemo u dobrom smjeru. '
9 Naizgled mali problemi mogu izazvati veliki stres
Shutterstock
najbolja linija svih vremena
Samo zato što se nekome neko pitanje čini malim, ne znači da vam ne može prouzročiti ozbiljne traume. Vešanje o naizgled manjim problemima terapeuti su nešto što svakodnevno viđa i to vrijedi istražiti. 'Nečija nevolja zbog njihovog problema ne mora nužno korelirati s tim koliko taj problem objektivno izgleda drugima', otkriva jedan terapeut . A ako tražite jednostavne načine kako se izvući iz svoje mentalne kolotečine, 25 najboljih trenutnih pojačivača raspoloženja su izvrsno mjesto za početak.
10 Narcisi su neki od njihovih najtežih pacijenata
Shutterstock
Iako su nasilni pacijenti možda najstrašniji, one s narcisoidnim poremećajem ličnosti uglavnom je najteže liječiti.
'Najgora koju sam vidio gotovo se neprestano žali na sve ostale u svom životu, pa čak i na društvo u cjelini', kaže jedan terapeut njihovih narcisoidnih pacijenata. 'Najtužniji su slučajevi koji stvarno propadaju u životu. Tako su ogorčeni i često ne mogu doći dalje od toga da se žale na sve ostale. '
11 Oni se frustriraju sa svojim pacijentima
Shutterstock
To što se vaš terapeut drži pred vama ne znači da nisu frustrirani. Nedostatak napretka ili uvida može biti glavni izvor frustracije, čak i za iskusnog profesionalca. 'Općenito nisam previše vičan, ali da, čovjek sam i frustriram se. Svakako želim reći: 'Pokušajte ____ !!!! Znam da će to uspjeti, gah !! '', kaže jedan terapeut .
12 Često ne vide ishode svog rada
Shutterstock
Iako je lijepo zamisliti da svaki terapijski odnos donosi zadovoljavajući zaključak, to je rijetko slučaj. 'Nisu svi moji klijenti u kontaktu nakon što surađujemo, pa često nemaju predodžbu o tome koliko sam im pomogao na trajni način', otkriva jedan stručnjak za mentalno zdravlje . 'Jedna je od najtežih stvari biti terapeut.'
13 Loše roditeljstvo uzrokuje neke od najgorih ishoda mentalnog zdravlja
Shutterstock
Loši roditelji čine više od uništavanja rođendana - uništavaju živote. 'Imati loše roditelje zabrljat će vas cijeli život', kaže jedan psiholog . 'Čak i ako pronađete način da postignete uspjeh u karijeri, sretnu vezu i ispunite druge ciljeve, interno će vam nešto pasti na pamet.'
14 Nametljive misli događaju se svima
Shutterstock
Ako ste se ikada zatekli kako razmišljate kako vaš stanodavac izgleda gol ili se pitate kako bi bilo skočiti ispred vlaka u pokretu, niste sami. Nametljive misli događaju se mnogim ljudima, čak i onima koji ne pate od mentalnih bolesti.
'Iznenadne, nepoželjne, ponekad čak i nasilne misli koje vam iskrsnu u glavi također su normalne i ne ukazuju na psihopatologiju ili seksualnu izopačenost. To su nametljive misli i sve dok ne mislite da ćete postupiti po njima, nema razloga za brigu zbog njih ', uvjerava jedan terapeut .
15 Većina ljudi ponavlja iste destruktivne obrasce
Shutterstock
Čak i ako se čini da je problem zbog kojeg idete na terapiju novi, šanse su da je to zapravo nešto što se prije pojavilo. 'Vrlo malo o vama je originalno jer neprestano ponavljamo obrasce koje smo učili od djetinjstva', kaže jedan terapeut . 'Kad ljudi pronađu rješenje, bez obzira koliko dugoročno izgledalo neprilagođeno, mi ga tvrdoglavo pokušavamo iznova i iznova i iznova.' Srećom, već danas možete početi donositi zdravije izbore nastupajući Najbolja vježba za vaš mozak !
šale toliko loše da su smiješne
16 Strah od presude univerzalniji je nego što pacijenti misle
Shutterstock
Mislite li da ćete zvučati paranoično ako otkrijete svoju zabrinutost zbog osuđivanja drugih? Ne brinite: ovaj je strah praktički univerzalan. Najčešći strahovi, prema jedan terapeut ? 'Da svi gledaju na njih i njihove odluke i osuđuju ih [i] da se njihova obitelj ne može povezati.'
17 Znaju kada pacijenti nisu trijezni
Shutterstock
crna pantera u snu
Odlazak na terapiju kad ste ih imali nekoliko nije samo očito vašem terapeutu, već može biti osnova da prekinu vašu vezu. Zapravo, jedan terapeut kaže da je najgore što pacijent može učiniti tijekom seanse pod utjecajem droga ili alkohola.
18 Spavanje s pacijentima završit će terapeutsku karijeru
Mnogi pacijenti mogu maštati o tome da probaju sa svojim terapeutom, ali ne računaju da će se to dogoditi. Ne samo da je to divlje neprofesionalno, većina se terapeuta slaže da bi kolege kliničari koji prijeđu granicu s pacijentima trebali izgubiti licence.
'Neki terapeuti smatraju da je ranjivost klijenta seksi ili zamamna. Iako nikada nisam, ženi koja je diplomirala sa mnom povučena je licenca zbog ugovaranja neprimjerenih odnosa s muškim klijentom ', otkriva jedan terapeut . 'Iskreno, ne vrijedi izgubiti karijeru.'
19 Povjerljivost im je sve
Shutterstock
Ne brinite se hoće li vaš terapeut blebetati o svojim problemima svojim prijateljima i obitelji. Zapravo, povjerljivost je jedan od najvažnijih dijelova njihove profesije.
'Moram prekršiti povjerljivost samo ako je osoba opasna za sebe ili druge ljude', kaže jedan terapeut . 'Srećom, to je uglavnom rijetko.'
20 To što su oni terapeut ne znači da su oni i vaš terapeut
Shutterstock
Pronalaženje pravog terapeuta za vas može biti nevjerojatno iskustvo. Međutim, to ne znači da svaki terapeut s kojim se sretnete vrši audiciju za tu ulogu.
»Čim spomenete riječ psihologija, ljudi je doživljavaju kao pristupnicu koja vam iznosi sve svoje probleme. Jednostavan, bezbrižan razgovor s neznancem može se pretvoriti u mene znajući njihovu cjelokupnu obiteljsku povijest i razloge zašto toliko piju ', kaže jedan psiholog . Srećom, svoje mentalno zdravlje još uvijek možete poboljšati i izvan terapije - samo Ukradite ovih 16 tajni mentalnog zdravlja poznatih genija !
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten !
