Neki ljude suzenje vide kao znak slabosti, ali plakanje može imati mnogo koristi na vaše zdravlje i ukupnu dobrobit. Nedavno, supermodel i glumica Cara delevingne odveo na Instagram da 'podsjeti sve na važnost plakanja . ' Objavila je sliku lica uprljanog suzama i napisala: 'Svi se moramo kad-tad osjetiti.' To i radimo! Stručnjaci kažu da je plač zapravo važan dio obrade osjećaja i prevladavanja traumatičnih događaja.
Možda ne bi bilo posebno zabavno osjećati se tužno ili pod stresom , ali plakanje je prirodna reakcija na one emocije . Kad se pustite plakati, shvatit ćete da to možete nadvladati svoje negativne osjećaje puno lakše. Ovdje smo prikupili neke fizičke, mentalne i emocionalne blagodati plakanja zbog kojih ćete se osjećati bolje kada svako malo prolijete nekoliko suza.
1 Pomaže u oslobađanju stresa.
Ako nakon dobrog plača osjetite olakšanje, za to postoji znanstveno objašnjenje. 'Hormoni stresa nalaze se u suzama, pa plakanje doslovno oslobađa prigušeni emocionalni stres', objašnjava Sarah Thacker , terapeut i zdravstveni trener sa sjedištem u New Yorku.
san o uhođenju
2 To je znak da se ispuštaju pobunjene emocije.
Shutterstock
'Plač je često terapijski i koristan kada klijenti pristupaju osjećaju da se ne osjećaju sigurno dijeleći ili da se ne žele suočiti s njima', objašnjava Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, licencirani bračni i obiteljski terapeut u Teksasu i autor knjige Glavne životne promjene: priče o majčinstvu, nadi i iscjeljenju . Bez obzira imate li posla s gubitkom voljene osobe ili ste samo pod stresom zbog prebacivanja poslovi , McBain kaže da je važno pustiti da vam suze slobodno teku. Jedna od istinskih blagodati plakanja je prihvaćanje osjećaja i slaganje s tim, objašnjava ona.
3 Pomaže vašem tijelu da se odbije od traume.
Shutterstock
'Vaše su emocije i vaši hormoni suštinski povezani', objašnjava Tina B. Tessina, dr. Sc., psihoterapeut i autor knjige Završava s vama: odrastajte i nestanite iz disfunkcije . 'Emocionalne reakcije na događaje šalju hormone koji kolaju vašim tijelom, a plač je način da se vaše tijelo i um ponovno uravnoteže nakon fizičkog ili emocionalnog šoka.'
4 To signalizira drugima da vam je potrebna podrška.
Shutterstock
Kad osoba svjedoči razdiranju druge osobe, njihova prirodna reakcija je pobjeći i utješiti dušu u nevolji. Pa čak i ako osoba koja plače to ne shvaća, ona se razdragala jer je to ono što je željela. Kao metaanaliza objavljena u časopisu Granice u psihologiji objašnjeno je da je plakanje 'ključno ponašanje vezanosti kojem je cilj privući brigu i utjehu od bliskih drugih tijekom cijelog života.' Na kraju, najbolja vrsta utjehe dolazi u obliku ljudskog dodira, pa čak i naša tijela to podsvjesno razumiju.
5 Umiruje fizičku bol.
Ne sramite se plakanja kad slomite kost ili opečete ruku. Istraživanje otkrio je da kada plačete, tijelo oslobađa hormone koji se osjećaju dobro, poput oksitocina, koji povećavaju toleranciju na bol i stvaraju osjećaj vedrine - a oboje su od velike pomoći kada je riječ o prevladavanju boli.
6 To je čišćenje.
U pravim okolnostima, 'dobar plač je čišćenje i ostavlja osjećaj laganosti i osjećaja sposobniji nositi se, 'kaže Tessina. Međutim, morate se istrenirati da biste mogli uočiti razliku između zdravog i nezdravom plača. Iako dobar plač umiruje, nezdrav plač koji proizlazi iz samosažaljenja može dovesti do toga da za svoje probleme krivite druge, a da ne otkrijete kako se nositi s problemima s kojima ste suočeni.
mjesta na koja možete povesti djevojku
7 Omogućuje i vama da budete sretni.
Shutterstock
'Namijenjeni smo svim emocijama, a ne samo onim pozitivnim', objašnjava Erika Miley , M.Ed, LMHC, terapeut za mentalno i seksualno zdravlje u dolini Spokane u Washingtonu. 'Dopuštanje da budete tužni i plačete znači da ne umrtvljujete one emocije koje doživljavate kao negativne emocije. Kad utrnemo selektivne emocije, zapravo ih sve umrtvimo. Ako si dopustite da plačete, omogućit ćete vam da iskusite radost, sreću i sve druge emocije kojima smo namijenjeni. '
8 To je najbrži način za dalje.
Nakon značajnog gubitka - poput smrti voljene osobe ili loš prekid - neki se ljudi odluče ljutiti, a drugi tužiti. Ali oni koji plaču od boli možda će moći brže zacijeliti. 'Ne gubite vrijeme u ljutnji i ljutnji - to je samouništavajuće', kaže Tessina. 'Svi trebaju znati tugovati i biti tužni kako bi prebrodili teške događaje. Postoji određeni broj suza koje morate plakati da biste ih pustili, a nastavak plakanja je najbrži način. '
9 Zbližava ljude.
Shutterstock
Kad plačete pred nekim drugim, to im znači da ste im spremni pokazati svoju ranjivu stranu. Ljudi su obično voljni pokazivati osjećaje samo pred ljudima kojima vjeruju - pa kad plačete među prijateljima i članovima obitelji, nenamjerno jačate i svoje veze s njima.
10 Održava oči čistima.
Vjerovali ili ne, vaše suze su ono što očisti oči svaki put kad trepnete. Ovi bazalne suze , kao što su poznati, oboje ispiru bakterije i održavaju oči vlažnima, sprečavajući tako gubitak vida i probleme s vidom.
11 To je prirodni dio procesa ozdravljenja.
Shutterstock
'Potičem dopuštanje prilike da osjetite svoje osjećaje , ispustiti osjećaje i iskusiti blagodati oslobađanja ', kaže Thacker. 'Kad pustite da suze poteku, često možete pustiti i osjećaje.'
12 To mijenja vaše raspoloženje.
Shutterstock
Plakanje oslobađa hormone koji se osjećaju dobro i pomaže tijelu i umu da se vrate u normalu, pa je to prirodan način promijeniti svoje raspoloženje. DO Studija Yalea utvrdio da se zbog plakanja možete osjećati stabilnije. »Ljudi mogu biti vraćanje emocionalne ravnoteže s ovim izrazima ', kaže psihologinja s Yalea i vodeća istraživačica studije Oriana Aragón. 'Čini se da se ljudi koji to čine bolje oporavljaju od snažnih emocija.'
13 Čisti naš nosni prolaz.
Shutterstock
Kad mnogi ljudi plaču, oni također začepiti im nosne prolaze i zato ih moraju očistiti, ponekad s cijelom kutijom maramica. Možda je neuredno, ali zapravo je vrlo korisno, ako se vidi puše nos čisti nosni prolaz i oslobađa ga stranih tvari.
14 Može spriječiti depresiju.
Shutterstock
'Većina ljudi premalo plače i na kraju potiskuje tugu, što dovodi do depresije', kaže Tessina. 'Gotovo je nemoguće da ljudi oštete bilo što previše plačući.'
15 Pomaže vam da ostanete zdravi.
Shutterstock
Plakanje smanjuje razinu kortizola i smanjuje stres, tako da vas zapravo može zaštititi od bolesti ili ozljeda. Ljudsko tijelo je mnogo ranjivije na stvari poput prehlada i gripa kad je pod stresom. Ali plakanjem zapravo činite tijelu uslugu i održavate ga zdravim. A ako vas zanima kako vam stres inače može fizički naštetiti, pročitajte članak 25 iznenađujućih načina na koje stres utječe na vaše tijelo.
16 Pomaže vam mirnije spavanje.
Shutterstock
zaljubljivanje u drugu ženu dok je u vezi
Iako nekim roditeljima može zvučati okrutno, studije su pokazali da puštanje beba da plaču zapravo im može pomoći da spavaju bolje i dulje vrijeme. Iako je još uvijek nepoznato ima li plakanje isti učinak na spavanje kod odraslih, nije teško izvući takav zaključak, s obzirom na smirivanje i ublažavanje stresa efekti plača.
17 Snižava krvni tlak.
Shutterstock
Nekoliko studija otkrili su da nakon dobre seanse plača ljudi imaju i niži krvni tlak i ravnomjerniji puls, najvjerojatnije zbog činjenice da im je razina stresa značajno pala. A ako imate posla s povišenim krvnim tlakom, probajte ovo 40 načina za smanjenje krvnog tlaka nakon 40.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
