Biti sretan je često lakše reći nego učiniti - pogotovo usred a globalna pandemija . S većinom nas provodeći gotovo sve vrijeme u zatvorenom , odvojen od prijatelja i obitelji, teško je ne dopustiti stres i anksioznost dobivaju najbolje od nas . Dobra vijest je da postoji puno načina da poboljšate svoje raspoloženje čak i u ovim stresnim vremenima, a svi imaju potporu znanosti! Primjenom naših hakova s srećom koji podržavaju stručnjaci, začas ćete se ponovno nasmiješiti.
1 Pravite se sretni.
Shutterstock
Kažu da se možete lažirati dok to ne napravite, a ista teorija djeluje i sa srećom. Studija iz 2012. objavljena u Psihološka znanost utvrdio da glumeći osmijeh a pretvaranje da ste sretni kad se osjećate pod stresom zapravo može smanjiti razinu stresa, čineći vas radosnijim.
2 Družite se sa svojim psom.
Shutterstock
Gotovo je nemoguće ne biti sretni oko svog slatkog, slinavog šteneta, zar ne? U studiji iz 2017. objavljenoj u časopisu Granice u psihologiji , istraživači su to jednostavno otkrili biti u blizini svog psa pojačava razinu oksitocina, jedne od kemikalija zbog koje se osjećate sretno. Stoga izvedite svog krznenog najboljeg prijatelja u šetnju, mazite se za film ili igrajte po igru. Podignut će se oba vaših raspoloženja.
3 Nabavite si cvijeće.
Shutterstock
Zašto čekati da vam netko drugi donese buket cvijeća kad sami možete povećati vlastitu razinu sreće? Značajna studija iz 2005. objavljena u časopisu Evolucijska psihologija utvrdio da vam uzimanje cvijeća može potaknuti raspoloženje i do tri dana!
što u snu simbolizira vatra
4 Nosite svijetlu odjeću.
Shutterstock
Što se tiče vaše sreće, vaše stare plave traperice možda se čine da se osjećate ... dobro, plavo. Studija iz 2014 Sveučilište Hertfordshire u Engleskoj su otkrili da je odjevni predmet koji žene nose kad su tužne - traperice - najčešće. Povrh toga, oni koji se osjećaju tužno imaju veću vjerojatnost da će nositi široki gornji dio. S druge strane, sretna je odjeća 'dobro krojena, poboljšava figuru i izrađena je od svijetlih i lijepih tkanina.'
5 Zapalite svijeće s mirisom vanilije.
Shutterstock
Sljedeći put kada se odlučite opskrbiti svijećama, uzmite obilje vanilije. Značajno istraživanje iz 2005. objavljeno u časopisu Kemijska osjetila otkrio da su oni koji su njušili miris bili sretniji i opušteniji. Dakle, slobodno stavite po jedan u svaku sobu i osvijetlite ih na redovnoj.
6 Donirajte za vama bliski cilj.
Shutterstock
Činiti nešto dobro za druge trenutni je način da osvijetlite svoj život, pogotovo ako uzrok kojem dajete utječe na nekoga vama bliskog. Studija iz 2013. objavljena u Međunarodni časopis za sreću i razvoj utvrdio je da se donatori koji dobrotvorne svrhe daju preko prijatelja, rođaka ili društvene veze osjećaju sretnijima od onih koji doniraju anonimno.
7 I općenito budite velikodušniji.
Shutterstock
Ne moraš ni biti stvarno velikodušna. Prema studiji iz 2017. objavljenoj u časopisu Prirodne komunikacije , čak i malo izdašniji nego što već jeste može vas učiniti sretnijim u životu. 'Ne trebaš postati požrtvovni mučenik da bi se osjećao sretnijim. Bit će dovoljno samo malo velikodušnije ', autor studije Philippe Tobler , Dr. Sc., Rečeno u a izjava .
8 Pogledajte neke stare domaće filmove.
Shutterstock
Ponekad vam treba samo malo eksplozije iz prošlosti da biste podigli razinu sreće. Studija iz 2013. objavljena u časopisu Bilten osobnosti i socijalne psihologije otkrio da nostalgija može potaknuti optimizam, zato iskopajte svoje stare kućne filmove ili fotoalbume i pripremite se za osmijeh nad svim uspomenama.
9 Odradite 10-minutni trening.
Shutterstock
Vježbanje vas održava zdravima i pomaže vam da živite dulji život, da, ali i to ima neke ozbiljne mentalne koristi. Studija iz 2018. objavljena u Časopis za studije sreće utvrdio je da tjelesna aktivnost povećava vjerojatnost da budete sretni, čak i ako je to samo 10 minuta tjelesne aktivnosti tjedno. Zvuči kao da je vrijeme da pronađete trening koji volite i pridržavate ga se kako biste održali svoje raspoloženje.
10 Pogledajte smiješan video.
Shutterstock
Svi oni urnebesni mačji videozapisi putovanje oko interneta zapravo su vrlo korisne. Studija iz 2014. objavljena u časopisu Napredak u medicini uma i tijela otkrili su da oni koji su 20 minuta gledali nekoliko šaljivih videozapisa imaju znatno nižu razinu hormona stresa kortizola u slini od onih koji mirno sjede i 20 minuta ništa ne rade.
11 Pošaljite nekoliko selfieja.
Shutterstock
Dok previše zaslona nije dobro za vaše mentalno zdravlje, redovito fotografiranje nekih selfija za svoje prijatelje zapravo može vašoj sreći dati solidan poticaj. Studija iz 2016. objavljena u časopisu Psihologija blagostanja otkrio da vam korištenje tehnologije na ovaj način zapravo može pomoći da pobijedite blues.
12 Krenite vani.
Shutterstock
Da, još uvijek možete ići vani dok se distancirate! I nema ništa što malo sunca ne može popraviti, zar ne? Studija iz 2015. u časopisu Krajobraz i urbano planiranje utvrdio da je čak manje od sat vremena hodajući vani može učiniti da se osjećate sretnije. Ali, to nije sve: Istraživači su vidjeli i druge koristi od provođenja vremena na otvorenom, poput smanjene tjeskobe i boljeg pamćenja.
13 Čitajte u parku.
Shutterstock
Ako tražite još aktivnosti na otvorenom koje još uvijek možete raditi, razmislite o čitanju u parku. Studija iz 2014 Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravstvo otkrio da ćete se zgrabiti deku i dobru knjigu i družiti se usred tog zelenog prostora trenutno učiniti sretnijima. Zapravo, što više zelenila budete u blizini, to će vaše raspoloženje biti bolje.
14 Odspavajte više.
iStock
Kad ste odrasli, možete ostati budni put prije spavanja i nitko vas neće zbog toga izgrditi. Ali možda su tvoji roditelji bili u pravu kad su rano pogodili sijeno. Istraživanje od 2000 osoba Amerisleep pogledao vezu između sna i sreće i otkrio da najsretniji ljudi spavaju nešto više od 7 sati noću, dok dobivajući manje od 6,8 sati dovela do osjećaja upravo suprotnog.
15 Nazovite roditelje.
Shutterstock
Pokazivanje roditeljima neke ljubavi trenutno vam daje veliku dozu sreće. U studiji iz 2010. objavljenoj u časopisu Zbornik Kraljevskog društva B , istraživači su otkrili da nešto tako jednostavno kao što je čuti roditeljski glas može vas odmah natjerati da se osjećate utješno, pružajući vam sretan osjećaj koji će potrajati dugo nakon što poklopite telefon. A posebno me raduje u trenutku kada vi možda ih ne bih mogao osobno vidjeti !
16 Uživajte u malim stvarima.
Shutterstock
Sreća ne mora biti komplicirana. Zapravo, studija objavljena 2016. godine u Časopis Udruge za istraživanje potrošača otkrio da upravo jednostavni životni užici ljudima pružaju najviše radosti. Bilo da se igrate sa psom ili drijemate u dvorištu, pronađite vremena za svakodnevno uživanje u nekoliko malih, pozitivnih užitaka.
17 Trošite novac na druge.
Shutterstock
Kupnja nečega za sebe možda ćete se na trenutak osjećati dobro, ali pravi način da postanete sretni kada je u pitanju trošenje novca je kupujući nešto za nekoga drugoga . Barem je to ono što je 2013. objavljeno u časopisu Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju pronađeno. Osim toga, postići ćete nekoliko ozbiljnih bodova s vašim prijateljima i voljenima.
18 djece.
Shutterstock
Iako trošenje novca na nekoga drugoga može vas usrećiti, samo biti ljubazan općenito također može pomoći. Studija iz 2018. objavljena u Časopis za eksperimentalnu socijalnu psihologiju otkrio da jednostavno prijatno prema drugima može koristiti vašoj dobrobiti, bilo da je to dijeleći komplimente ili samo slušati nekoga tko treba razgovarati.
19 Vježbajte samoprihvaćanje.
Shutterstock
Jedna stvar zbog koje ćete se sigurno osjećati nesretno? Uvijek se trudiš biti netko drugi jer nisi zadovoljan onim što jesi. Prema nalazima iz Akcija za sreću ' Istraživanje iz 2014. godine o 5000 navika sreće kod 5000 ljudi vježbanje samoprihvaćanja mogao napraviti veliku promjenu u vašoj ukupnoj sreći. Prema mišljenju onih koji su vodili studiju, to znači biti dobar prema sebi, učiti na svojim greškama i odavati si zaslužene pohvale. Nažalost, istraživači su također otkrili da je samoprihvaćanje 'navika sreće' koju ljudi najmanje prakticiraju.
20 Učini nešto kreativno.
Shutterstock
Tko kaže da morate biti mlađi od 10 godina da biste uživali u igranju umjetnost i obrt ? Istraživanje iz 2016. objavljeno u Časopis za pozitivnu psihologiju otkrio da će vam svakodnevno raditi nešto kreativno - bilo to slikanje, izrada ili pisanje - pomoći da napredujete u životu, čineći se sretnijima i pozitivnijima. A sada je savršeno vrijeme za preuzmite novi kreativni hobi oduvijek ste željeli probati!
21 Ispecite svoj omiljeni desert.
Shutterstock
Ponekad je jedina stvar koja sve čini boljim desert. Dakle, ako se osjećate loše i trebate javiti, krenite u kuhinju. U istoj studiji iz 2016 Časopis za Pozitivna psihologija , istraživači su otkrili da se zbog malo kuhanja i pečenja ispitanici osjećaju manje stresno, entuzijastičnije i sveukupno sretnijima. To je dokaz da svježi kolačići doista nisu u pećnici jesu dobro za tebe.
22 Meditirajte svakodnevno.
Shutterstock
Svi u posljednje vrijeme skakuću za meditacijskom palicom, ali to nije samo trendi wellness trening. Ima čitavu pregršt blagodati, uključujući mogućnost povećanja vaše sreće. Prema studiji iz 2014. objavljenoj u JAMA , jednostavan čin sjedenja, fokusiranja na dah i puštanja da svijet oko vas nestane može smanjiti stres, tjeskobu i depresiju - čineći da se osjećate radosnije.
23 Družite se s drugim sretnim ljudima.
iStock
Kad je riječ o održavanju raspoloženja, odaberite s kim ćete pametno provoditi svoje virtualno vrijeme. Često citirana studija iz 2008 Medicinski fakultet na Harvardu otkrio da samo jedna osoba srećom može stvoriti lančanu reakciju, usrećujući sve oko sebe. Istraživači su otkrili da 'prijatelj koji živi na kilometar i koji postane sretan povećava vjerojatnost da je osoba sretna za 25 posto.' Čak i ako trenutno ne možete osobno vidjeti svoje sretne prijatelje, barem možete ostati povezani na mreži.
24 Trošite svoj novac na iskustva, a ne na imanje.
Shutterstock
Prema studiji iz 2012 Državno sveučilište u San Franciscu , istinska sreća dolazi od kupnje iskustava - ne više stvari. Dakle, umjesto da trošite svoju plaću na novi sat, stavite taj novac na stranu za buduće putovanje na kojem ćete moći uspomene trajati cijeli život. Imati nešto čemu se možete radovati - poput mogućnosti ponovnog putovanja jednog dana - također bi vam moglo potaknuti raspoloženje.
25 Liječite svoju emocionalnu iscrpljenost.
Shutterstock
Ponekad je teško pronaći pravu sreću dok uopće ne riješite probleme koji vas priječe da budete sretni. Studija iz 2017. objavljena u časopisu Posao i stres utvrdio da je emocionalna iscrpljenost na poslu jedna od tih blokada ceste. Bez obzira na to što vas je mučilo, rješavanje stvari i dolazak do dna problema mogu u potpunosti promijeniti vaš osjećaj.
26 Vježbajte zahvalnost.
Shutterstock
Kome treba žlica lijeka kad možete dobiti solidnu dozu zahvalnosti? Prema istraživanju iz 2015 Medicinski centar UC Davis , uvježbavajući zahvalnost može vam pomoći da živite zdravije, sretnije - smanjuje rizik od depresije i anksioznosti i čini vjerojatnije da se bavite zdravim ponašanjem, poput vježbanja i jedenja zdrave hrane.
27 Vratite svoju ljubav prema učenju.
iStock
Tko kaže da biste ikad trebali prestati učiti nove stvari nakon što završite školu? Ako postoji poseban interes koji ste razvili, pođite na tečaj. Studija iz 2016. objavljena u časopisu Umjetnost i zdravlje utvrdio da se pohađanjem nastave za obrazovanje odraslih zapravo možete osjećati sretnijima. A povrh te radosti možete razviti i više samopouzdanja i stvoriti nove veze. Ima ih dosta internetske satove koje sada možete pohađati besplatno : Počnite s ovim popisom Ponude Ivy League .
28 Pjevajte srce.
Shutterstock
Nije važno je li pod tušem, automobilom ili dvorištem - samo pjevajte! Studija iz 2017. objavljena u časopisu Medicinske humanističke znanosti utvrdio je da redovito izdavanje nekih melodija može poboljšati vaše mentalno zdravlje smanjenjem depresije i anksioznosti, čineći da se u cjelini osjećate sretnije.
29 Postanite biljna osoba.
Shutterstock
Ne trebate odmah razviti zeleni palac, ali pokušaj unošenja zelenila u vaš život može vam dobro donijeti razinu sreće. Studija iz 2015. objavljena u Časopis za fiziološku antropologiju utvrdio da imati biljke u svom prostoru može biti vrlo umirujuće, pomažući u ublažavanju nagomilanog stresa i podižući vaše raspoloženje.
30 Zaboravite na loša vremena.
Shutterstock
Nema apsolutno nikakvog razloga da se usredotočite na svoje žaljenje. Kao studija iz 2011 Osobnost i individualne razlike otkriveno je da su oni koji su u mogućnosti vidjeti prošlost kroz ružičaste naočale puno sretniji od onih koji se usredotočuju na negativce. To može biti posebno izazovno u ovakvim vremenima, ali ako sve što ste prošli možete početi vidjeti u pozitivnom svjetlu, život će vam se zbog toga uljepšati.
31 Bavite se jogom.
Shutterstock
Joga postoji stoljećima i za to postoji razlog. Studija iz 2017. objavljena u časopisu Granice u psihologiji otkrio da su potrebne samo dvije minute joge da započne osjećati svoje pozitivne učinke koji pojačavaju raspoloženje. Poza ratnika, evo vas!
32 Odrijemajte.
Shutterstock
Nije važno jeste li dijete od 4 godine ili odrasla osoba od 40 godina: drijemanje je izvrsno za dušu. I, kako se ispostavilo, fantastične su i za vaše mentalno zdravlje. U studiji iz 2017. godine iz Sveučilište Hertfordshire u Engleskoj su sudionici koji su drijemali kratko vrijeme - ispod 30 minuta - bili puno sretniji od onih koji su drijemali ili uopće nisu drijemali. Dakle, neka vaš dremež! Sada imate opravdanje potkrepljeno znanošću.
33 Popijte šalicu kave ili dvije.
Shutterstock
Već znaš kava te probudi ujutro - i drži vas budnim tijekom cijelog dana - ali jeste li znali da to utječe i na vaše raspoloženje? Desetljetna studija objavljena 2011. u Arhiv interne medicine utvrdio da konzumacija kave može smanjiti rizik od depresije. Sad se ne morate osjećati loše idući za tom drugom čašom!
34 Okupaj se.
Shutterstock / sylv1rob1
Tko je znao da malo prskanja u kadi može rezultirati toliko sreće? Kroz studiju iz 2018. objavljenu u časopisu Komplementarna i alternativna medicina utemeljena na dokazima , istraživači su otkrili da se tako jednostavnim poput dugotrajnog kupanja možete osjećati podmlađeno i pojačati količinu radosti koju osjećate. U istraživanju nema ništa o mjehurićima i gumenim patkicama, ali jesu moram biti vrijedan nekih dodatnih sretnih bodova.
35 Koristite sunčevu svjetiljku.
Shutterstock
Jedan način bez napora da se trenutno osjećate sretnijim? Samo uzmite sunčevu svjetiljku. Prema Klinika Cleveland , sunčane svjetiljke s jakim, bijelim svjetlom mogu se boriti protiv depresije, pružajući vam raspoloženje kad god vam zatreba.
36 Vodite dnevnik zahvalnosti.
Shutterstock
Ako zapišete stvari na kojima ste zahvalni, možete to pogledati kad god se osjećate loše - i tu nastaje dnevnik zahvalnosti. Prema Kalifornijsko sveučilište, Berkeleyev Greater Good Science Center Vodič za 'prakse utemeljene na znanosti za smislen život', sve što je potrebno je bilježenje stvari zbog kojih se osjećate zahvalni tri puta tjedno kako biste podigli razinu sreće.
37 Potrudite se upoznati nove ljude.
iStock
Evo loših vijesti: internetski se prijatelji ne uspoređuju u potpunosti s onima iz stvarnog života. Barem su to istraživači otkrili u studiji iz 2013. objavljenoj u časopisu PLoS Jedan , koja je pokazala da kada je sreća u pitanju, ništa nije bolje od upoznavanja novih ljudi licem u lice. Dobra vijest je da zasad postoji puno načina za virtualno povezivanje s ljudima. Samo budite sigurni da ste spremni osobno se okupiti nakon što to učinite sigurno!
38 Idite na planinarenje.
Shutterstock
Šetnja okolicom je jedno, ali planinarenje može podići razinu sreće na nove visine. Studija iz 2014. objavljena u časopisu Ekopsihologija otkrili su da je pješačenje kroz prirodu uzrokovalo smanjenje nivoa stresa kod sudionika, smanjivši stopu depresije i čineći ih puno sretnijima. Iako ćete možda morati pješačiti samostalno, sigurno možete ići na grupna pješačenja s ostalim članovima svog kućanstva - ili jednostavno držati metar udaljenosti od prijatelja izvan svog doma koji se žele pridružiti izletu.
39 Uzmi malo čokolade.
Shutterstock
Čokolada nije samo ukusna, već je studija objavljena 2013. godine u Časopis za psihofarmakologiju otkrio da može biti i glavni pokretač raspoloženja. Svakodnevno jedenje sitnog komadića može povećati razinu vaše sreće, sve dok ono što grickate iznosi najmanje 70 posto kakaa ili više. Inače, nećete ubrati nikakve koristi (osim što ćete zadovoljiti svoje slatko zube, naravno).
40 Planirajte pravi odmor.
Shutterstock
Naglasak na 'planu'. Zapravo iskoristivši slobodno vrijeme i odmarajući se na pravom, kvalitetnom odmoru, osjećat ćete se puno sretnije. I premda možda uskoro nećete moći na stvarnom odmoru, puno te sreće dolazi prije nego što uopće krenete na put. Zapravo, studija iz 2010. objavljena u časopisu Primijenjena istraživanja u kvaliteti života otkrio da samo iščekivanje odmora ostavlja ljude blistave od radosti i do osam tjedana. Dakle, učinite sebi uslugu i počnite razmišljati unaprijed!
41 Odmaknite se od zaslona.
Shutterstock
Gledanje vaše omiljene TV emisije na Netflixu očito će vas usrećiti, ali pametno gledajte: Previše vremena na ekranu može vas srušiti. Prema studiji iz 2018. objavljenoj u časopisu Emocija , oni koji više vremena provode igrajući video igre, koristeći se društvenim mrežama, dopisujući poruke i gledajući televiziju, bili su manje sretni od onih koji su više vremena provodili radeći aktivnosti koje nisu uključivale zaslon. Možete uživati u epizodi ili dvije od Ured , ali zatim isključite televizor i umjesto toga pokupite hobi koji nije na ekranu.
42 I oprosti se od društvenih mreža.
Shutterstock
Svakako, društveni mediji imaju svoje prednosti, ali previše toga ne donosi ništa dobro vašim razinama sreće. Studija iz 2017. objavljena u časopisu Računala u ljudskom ponašanju Otkrili su da što više platformi koristi ispitne predmete, to su veće šanse da imaju simptome depresije i anksioznosti. Iako prijava na nekoliko platformi ne bi trebala predstavljati preveliki problem, čini se da istinska sreća proizlazi iz toga što je više moguće ostati izvan mreže Instagrama.
43 Jedite više voća i povrća.
Shutterstock
Ako okusite dugu, očito ćete vidjeti još duge. Istraživanje objavljeno 2016. godine iz Australije Sveučilište Warwick Otkrili ste da povećanje unosa voća i povrća na osam porcija dnevno može povećati razinu životnog zadovoljstva i ukupne sreće. U osnovi, što je više proizvoda pojelo 12.000 ispitanika, to su se osjećali radosnije. 'Jedenje voća i povrća očito pojačava našu sreću brže nego što poboljšava ljudsko zdravlje', rekao je autor studije Andrew Oswald , Dr. Sc., U izjava .
44 I posebno napunite lisnato zelje.
Shutterstock
Dodavanje više zelenila u prehranu pomoći će i vašem mentalnom zdravlju, osim što ćete dobro učiniti svoje tijelo. Prema velikoj studiji iz 2007. Objavljenoj u Časopis za psihijatriju i neuroznanost , tamno lisnato zelje poput kelja ili špinata može pomoći u ublažavanju depresije. To je zato što sadrže folate - vitamin koji pomaže u proizvodnji serotonina i dopamina - koji se bore protiv učinaka depresije i poboljšavaju vaše raspoloženje.
45 Koristite infracrvenu saunu.
Shutterstock
Infracrvene saune - koje zagrijavaju vaše tijelo iznutra - mogu vam pomoći očistiti kožu i riješiti se bilo kakve boli. Još jedna pogodnost? Studija iz 2016. objavljena u JAMA Psihijatrija otkrio da stavljanje tijela u te visoke temperature može djelovati i kao antidepresiv, čineći da se osjećate sretno kad izađete.
46 Idite na koncert.
Shutterstock
U redu, možda to sada nećete moći, ali svakako vrijedi razmisliti o tome! Ispostavilo se da se skupocjena ulaznica za koncert zaista isplati: australska studija iz 2017. objavljena u časopisu Psihologija glazbe otkrio da je redovito bavljenje glazbom - bilo plesanjem bilo pohađanjem koncerata - povezano s time da je sveukupno sretnije. Možete uživati u predstavi i vaše raspoloženje nakon toga! U međuvremenu se svakodnevno događaju virtualni koncerti, a neke od istih pogodnosti možete dobiti ugađanjem.
47 Komunicirajte s drugima.
iStock
kako znati da li vas žena vara
Nakon dugog radnog dana kod kuće, moglo bi zvučati opuštajuće provesti večer ne razgovarajući ni s kim drugim. Problem je u tome što je socijalna interakcija stvarno dobro za vaše mentalno zdravlje. Studija iz 2014. objavljena u Bilten osobnosti i socijalne psihologije otkrio da ljudi doživljavaju veću sreću u danima kad provode vrijeme s drugima u odnosu na dane kada provode vrijeme sami. Naravno, dok se društveno distancirate, ograničeni ste na osobno druženje s ljudima u vašem kućanstvu, ali kvalitetno provođenje vremena s njima učinit ćete i vas sretnijim - kao i stvaranje vremena za virtualno povezivanje s udaljenijim prijateljima.
48 Pronađite svoju svrhu.
Shutterstock
Kada radite na ostvarenju cilja u životu, može vam se učiniti da imate svrhu - i kao Klinika Mayo napominje, to je jedan od glavnih načina na koji ljudi pronalaze sreću. Otkrijte što vas uzbuđuje, što volite raditi i kako želite da vas se ljudi sjete kako bi vam pomogli otkriti koja je vaša vlastita svrha - tada ćete pronaći istinsku radost.
49 Napusti posao i idi solo.
Shutterstock
Prestanak posla i samostalni odlazak može izgledati apsolutno zastrašujuće, ali ima puno prednosti za vašu dobrobit. Studija iz 2017. objavljena u časopisu Posao, zapošljavanje i društvo otkrio da su od svih različitih zanimanja najsretniji oni koji su samozaposleni.
50 Živi u trenutku.
Shutterstock
Naravno, oni to nazivaju 'potragom za srećom', ali možda biste htjeli sasvim prestati s njom tako umjesto toga puno i jednostavno živite u trenutku. Studija iz 2018. objavljena u časopisu Psihonomski bilten i pregled otkrio da previše naporno postizanje sreće često rezultira time da uopće ne budete baš sretni - obično zato što vam pokušaj biti sretan oduzima sve vrijeme koje biste zapravo mogli potrošiti biće sretan. Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti samo na svoje dobro raspoloženje ovdje i sada.
