Na mnogo načina, tehnologija nam je pomogla napraviti velike korake ka zdravijem životu. Omogućen nam je s inovativnim alatima kao što su fitnes trekeri koji prate naše otkucaje srca 24/7, inzulinske pumpe za liječenje dijabetesa i čak roboti koji mogu izvoditi operaciju . Međutim, to ne znači da tehnologija nema svoj udio nedostataka . Kada se upotrebljavaju suvišno, uređaji s kojima svakodnevno komunicirate - poput pametnog telefona, televizora i računala - mogu imati negativne učinke na sve, od vaših očiju do vašeg srca. Razgovarali smo s liječnicima kako bismo saznali najopasnije nuspojave previše vremena na zaslonu koje bi svi trebali znati.
Povećava rizik od srčanih bolesti.
iStock
Cijeli dan sjedite na telefonu ili računalu nije baš pogodno za aktivan životni stil. I zato može dovesti do previše vremena na ekranu loše zdravlje srca . Studija iz 2011. objavljena u Časopis American College of Cardiology utvrdio je da ljudi koji svakodnevno posvećuju ekranskoj zabavi četiri ili više sati imaju više nego dvostruko veću vjerojatnost da će doživjeti veliki srčani događaj u odnosu na one koji provode dva sata ili manje dnevno pred ekranom.
To vam daje 'tehnološki vrat'.
Shutterstock
Većina ljudi spusti pogled na ekrane njihovih telefona pod neugodnim kutom od 45 stupnjeva. A kad to radite veći dio dana, to može uzrokovati ono što se zove ' tehnološki vrat '- bolno stanje koje započinje na vratu i može zračiti sve do donjeg dijela leđa.
I to nije sve. 'Vrijeme koje provodimo zureći u svoje ekrane telefona opasno je za vratnu kralježnicu', kaže David Clark Hay , Dr. Med., Ortopedski kirurg za šake i zglobove. Vršenje ove vrste pritiska na kralježnicu, prema Bolnica za kralježnicu na Neurološkom institutu u New Yorku , može na kraju dovesti do hernije diska.
I loš slučaj 'tekstnog palca'.
Shutterstock
'Većina ljudi drži mobitel u jednoj ruci i njime kontrolira taj palac, ali zglobovi i mišići palca jednostavno nisu dizajnirani za takvu vrstu položaja i upotrebe', kaže Hay o fenomenu poznatom kao ' palac teksta . ' Zahvaljujući 'potezanju konopa između tetiva koje se savijaju i protežu palac,' ovo neugodno pozicioniranje može dovesti do ozbiljne boli, kaže.
Provođenje previše vremena na računalu može imati isti učinak. 'Previše tipkanja i ponavljanih pokreta palca previše napreže tetive palca', objašnjava Hay. 'Mogu se upaliti i razviti tendonitis, koji sa sobom donosi bol, pulsiranje i gubitak pokreta u zahvaćenom području.'
To uzrokuje ili pojačava vašu anksioznost.
Shutterstock
Naši uređaji pružaju bezbroj pogodnosti, ali važno je shvatiti da što više vremena provodite ispred zaslona, veća je vjerojatnost da ćete razviti anksioznost. To je prema studiji iz 2014. objavljenoj u Računala u ljudskom ponašanju , koji je otkrio da je upotreba mobitela među studentima povezana s povećanom anksioznošću i smanjena opća sreća .
Doprinosi lošim načinima spavanja.
Shutterstock
Sva plava svjetlost koju vaši elektronički uređaji emitiraju narušava se cirkadijalnim ritmom vašeg tijela. Kao Nacionalna zaklada za san objašnjava, 'što više elektroničkih uređaja koje osoba koristi navečer, to je teže [njima] zaspati ili ostati spavati.' A nedostatak sna može dovesti do zdravstvenih problema poput hipertenzije, pretilosti i dijabetesa, pa je dobro ograničiti vrijeme na zaslonu prije spavanja.
To opterećuje vaše oči.
Shutterstock
Jedan od najpoznatijih efekti previše vremena na ekranu je naprezanje očiju. 'Kada smo koncentrirani u blizini, naš mozak suzbija treptanje, a oči postaju umorne i suhe', objašnjava kirurški neuro-oftalmolog Howard R. Krauss Dr. Med.
Kako bi identificirao uzimaju li vam ekrani danak, Krauss primjećuje da simptomi mogu uključivati bol i oko očiju, glavobolju i bolove u vratu, poteškoće s fokusiranjem na daljinu i suhoću očiju s peckanjem, peckanjem, suzenjem [ili ] crvenilo. '
A može čak uzrokovati i zamagljen vid.
Shutterstock
'Kod računala, pametnih telefona i tableta vidimo smanjenje snage fokusiranja', objašnjava optometrist Leigh Orač . 'Kad nam se veličina zjenice promijeni ili kad približimo nešto da bismo buljili u nju [poput telefona], vid nam može postati preplavljen. To može uzrokovati zamagljen vid . '
