Kada ti dosegnite 40-e , zdravlje vašeg srca zabrinjava više nego ikad prije. Prema izvješću iz 2015 Američko udruženje za srce (AHA), otprilike 6,3 posto muškaraca i 5,6 posto žena u dobi između 40 i 59 godina bori se koronarna bolest srca svake godine. A te stope gotovo se udvostručuju kako prolaze desetljeća.
Da ne biste postali statistika, najbolje što možete učiniti - uz to što ste itekako svjesni česti simptomi srčanog udara —Razjasniti neke čimbenike srčanog rizika koji vam mogu naškoditi. Stoga čitajte, a za korisnije informacije o zdravlju srca pogledajte 30 znakova upozorenja koje vam pokušava reći vaše srce .
1 Ne uzima se dovoljno vremena za odmor
iStock
Iako to putovanje s popisa žlica trenutno možda nije na docketu, ipak biste trebali uzeti malo odmora i razmisliti o siguran bijeg tijekom vikenda . U jednoj studiji iz 2000. godine objavljenoj u časopisu Psihosomatska medicina , istraživači su otkrili da su sredovječni muškarci koji su uzimali česti odmori imali su manje vjerojatnosti da će umrijeti od koronarne bolesti srca tijekom devetogodišnjeg razdoblja u usporedbi s muškarcima koji nikad nisu iskoristili prednost svog PTO-a.
Slično tome, istraživači su dokumentirali da je 24 posto sudionika koji su rijetko odmarali patili od nefatalnih kardiovaskularnih događaja tijekom ispitivanja, u usporedbi s 19 posto čestih odmarača.
2 Zbog nedostatka magnezija
Shutterstock
Ako ste zabrinuti za svoje srce, trebali biste razmotriti provjeru razine magnezija. Kao jedna studija iz 2005. objavljena u časopisu Klinički kalcij bilješke, ' nedostaci magnezija su česti i mogu se povezati s čimbenicima rizika i komplikacijama zatajenja srca. '
Dobra vijest je da postoji lako rješenje za nisku razinu magnezija. Prema Natalie Collier , MScN, klinički nutricionist s Wellnicity , magnezij možete dodati putem dodataka ili kroz hranu poput mahunarki, cjelovitih žitarica i masne ribe. A za više načina kako se pobrinuti za svoj tiker, pogledajte 30 načina kako smanjiti rizik od srčanog udara o kojem ne znate .
3 Prehrana s mesom teška
Shutterstock
Možda bi vrijedilo usvojiti a vegetarijanska prehrana jednom kad stignete do svog četvrtog desetljeća. Kad je tim na Klinika Cleveland uspoređivali su učinke crvenog mesa, bijelog mesa i uopće bez mesa na zdrave osobe, otkrili su da oni koji jedu crveno meso imaju trostruku količinu trimetilamin N-oksida (TMAO), dijetetskog nusproizvoda koji pridonosi bolestima srca. Evo još navika koje vam štete, evo 17 iznenađujućih navika zbog kojih brže stariš .
4 Uzimanje gripe
Shutterstock
Ako ne želiš imati srčani udar , a zatim se pobrinite za cjepivo protiv gripe svake godine. Jedna studija iz 2018. objavljena u New England Journal of Medicine analiziralo 360 pacijenata hospitaliziran s infarktom i ustanovili da je šest puta vjerojatnije da će tjedan nakon dijagnoze završiti u bolnici gripa u usporedbi s godinama nisu imali zaraznu respiratornu bolest. Na ovo je još važnije obratiti pažnju upravo sada, dok pandemija koronavirusa još uvijek traje.
5 Prekomjerna količina bora
Shutterstock
Naravno, većina odraslih osoba starijih od 40 godina ima najmanje neki bore, ali prekomjerna količina duboke nabore čela može biti pokazatelj manje od zdravog srca, pokazalo je istraživanje predstavljeno u Kongres Europskog društva za kardiologiju 2018. godine . Istraživači su 20 godina pratili 3.200 odraslih, a za to vrijeme umrlo je 233 ispitanika. Od toga je 22 posto imalo bore na čelu, a 2 posto nije imalo bore. A ako želite poraditi na svojoj igri za njegu kože, pogledajte ih Prema riječima stručnjaka, 20 pogrešaka u njezi kože koje stare vašu kožu .
6 Proći liječenje raka dojke
Shutterstock
Od svih žena u Sjedinjenim Državama kojima svake godine dijagnosticiran rak dojke, manje od 5 posto mlađe je od 40 godina, prema Zaklada za rak dojke Susan G. Komen . I nažalost, studija iz 2013. objavljena u New England Journal of Medicine utvrdio da stope koronarnih događaja povećao se za 7,4 posto za svako sivo zračenje (jedinica koja se koristi za mjerenje ukupne apsorbirane energije zračenja) isporučeno tijekom liječenja raka dojke.
7 Život na maloj nadmorskoj visini
Shutterstock
Možda biste trebali dobro razmisliti prije nego što kupite dom u gradu s malim nadmorskim visinama poput Washingtona, D.C. Kada Španjolski istraživači pratili 6.860 dodiplomaca tijekom 10-godišnjeg razdoblja, otkrili su da oni koji žive na najvećim nadmorskim visinama imaju mnogo manji rizik od razvoja metabolični sindrom - zbirka čimbenika rizika povezanih sa srčanim bolestima i moždanim udarom - u usporedbi s onima koji žive na malim visinama. A za još mjesta koja trebate izbjegavati ako se želite boriti protiv bolesti srca, naučite koja 50 američkih gradova ima najvišu stopu koronarne bolesti .
8 Imati dijabetes
Shutterstock
Prema studiji iz 2019. objavljenoj u časopisu Njega dijabetesa , aterosklerotske kardiovaskularne bolesti - nakupljanje naslaga u arterijama srca - vodeći je uzrok smrti među osobama s dijabetesom.
Međutim, koji imaju dijabetes ne znači automatski da ćete umrijeti od srčanog problema. Ista studija primjećuje da kada se kontroliraju drugi čimbenici rizika - poput pretilosti, hipertenzije i pušenja, pacijenti s dijabetesom mnogo su sposobniji upravljati svojim zdravljem srca. A ako zbog srca želite odložiti cigarete, odjavite se 10 najboljih načina za prestanak pušenja koje nikada niste probali .
9 Imati psorijazu
Shutterstock
Psorijaza uzrokuje upalu na koži i unutar tijela, navodi Američka akademija za dermatologiju . Ako se ova upala dugo ne liječi, 'mogla bi utjecati na vaše srce i krvne žile, izlažući vam veći rizik od razvoja srčanih bolesti.'
značenje proganjanja u snu
Zapravo, po jednoj studiji iz 2005. objavljenoj u Časopis za dermatološko liječenje , prevalencija bolesti srca među oboljelima od psorijaze je 14 posto u odnosu na 11 posto za opću američku populaciju.
10 Život u bučnom području
Shutterstock
Ako ste većinu godina proveli živeći u gradu, možda ćete platiti cijenu u 40-ima i 50-ima. Studija iz 2015. objavljena u European Heart Journal utvrdio da dugotrajna izloženost bučnom prometu povezan je s blago povišenim rizikom od kardiovaskularne smrti, posebno kada je riječ o moždanim udarima. A kad ste spremni za kretanje, Ovo su najbolje zemlje na svijetu za umirovljenje .
11 Razvoj kasne astme
Shutterstock
Kao Američka zaklada za astmu i alergiju napominje, 'simptomi astme mogu se pojaviti u bilo koje doba života.' Ali kakve to veze ima s vašim srcem? Pa, studija iz 2016. objavljena u Časopis American Heart Association pratili su sudionike oko 14 godina i otkrili da oni s kasnom pojavom astme imaju veći rizik od kardiovaskularnih bolesti .
12 Uzimanje PPI-a
Shutterstock
PPI ili inhibitori protonske pumpe lijekovi su koji se propisuju za žgaravicu i refluks kiseline. Iako učinkovita, studija iz 2015 Sveučilište Stanford otkrili su da ti lijekovi mogu povećati vjerojatnost za infarkt kod osobe, pogotovo ako su je imali u prošlosti. Istraživači pretpostavljaju da lijekovi iscrpljuju razinu dušikovog oksida koja je krvnim žilama potrebna za pravilan protok krvi i regulaciju krvnog tlaka.
13 Pate od migrene
iStock
Oboljeli od migrene trebali bi obratiti dodatnu pozornost na svoje oznake. Po jednoj studiji iz 2009. objavljenoj u časopisu Neurologija , koji pate od migrene - posebno s aurom (što znači bljeskovi svjetlosti, slijepe točke i drugi problemi s vidom) - faktor je rizika za ishemijske lezije mozga, anginu, moždani udar i srčani udar.
san o bijelom psu
14 Večera neposredno prije spavanja
iStock
Iako je kulturna norma jesti večeru kasno navečer u nekim europskim i južnoameričkim zemljama, to može imati ozbiljne posljedice. Kada Brazilski istraživači analizirali su podatke o pacijentima sa srčanim udarom u 2019. godini, otkrili su da je kod onih koji su imali tendenciju jesti kasnije četiri do pet puta veća vjerojatnost da će umrijeti kao rezultat srčanog događaja ili da će patiti od drugog srčanog udara u roku od mjesec dana nakon što su otpušteni iz bolnica.
15 Preskakanje doručka
Shutterstock
Kad smo već kod obroka, preskakanje doručka jednako je loše za vaše srce kao i večeranje kasno navečer. U istoj studiji iz 2019. godine istraživači su otkrili da je kod oboljelih od srčanog udara koji redovito propuštaju jutarnji obrok četiri do pet puta veća vjerojatnost da će umrijeti od tog događaja ili da će imati još jedan srčani udar u roku od mjesec dana nakon napuštanja bolnice.
16 Korištenje antibiotika dulje vrijeme
Shutterstock
Uzimanje tjednih antibiotika za liječenje strepice u grlu dugoročno nije glavni čimbenik srčanog rizika. No, možda biste trebali biti oprezni ako ste ikad mjesecima uzimali antibiotike.
U jednoj studiji iz 2019. Objavljenoj u European Heart Journal , istraživači su otkrili da su žene u dobi od 40 do 59 godina koje su uzimale antibiotike najmanje dva mjeseca imale povećani rizik od srčanih problema . Prema znanstvenicima koji stoje iza studije, uzimanje viška antibiotika može uništiti 'dobre' bakterije u crijevima , omogućujući ulazak virusima i drugim bakterijama.
17 Imati depresiju
Shutterstock
Ako se osjećate depresivno ili tjeskobno, tada biste trebali potražiti stručnu pomoć - ne samo zbog sebe mentalno zdravlje , ali i za vaše zdravlje srca. U jednoj studiji iz 2018. objavljenoj u časopisu Cirkulacija: Kardiovaskularna kvaliteta i ishodi , znanstvenici su otkrili da su odrasli stariji od 45 godina koji se bave problemima mentalnog zdravlja poput depresije i anksioznosti povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti . Točnije, žene s visokim psihološkim distresom imale su 44 posto povećan rizik od moždanog udara, a muškarci s visokim psihološkim distresom 30 posto povećani rizik od srčanog udara u usporedbi s onima koji nisu imali mentalnih problema.
18 Ili pod stresom
Shutterstock
Prema Robert Greenfield , Dr. Med., Kardiolog, lipidolog i medicinski direktor neinvazivne kardiologije i kardiološke rehabilitacije na MemorialCare Heart & Vascular Institute u Kaliforniji, kronično stres s godinama postaje sve ozbiljniji čimbenik srčanog rizika. Objašnjava da stres podiže 'i adrenalin i kortizon, koji imaju štetne učinke na srce i krvne žile narušavajući glatku sluznicu krvnih žila, poznatu kao endotelij'. Ako primijetite obrazac stresa ili anksioznosti, pronalaženje strategije za borbu protiv njega - bilo da se radi o terapiji, vježbanju, lijekovima ili na neki drugi način - više će imati koristi od vaše emocionalne dobrobiti. A za još loših navika koje biste trebali izbjegavati, pogledajte 27 svakodnevnih navika koje vam uništavaju srce .
19 Život na zagađenom mjestu
Shutterstock / PT slike
Smoga u vašem gradu ne samo da može dovesti do respiratornih problema - što je glavna briga u današnjem svijetu - studija objavljena 2014. godine Toksikološka istraživanja također pokazuje da su i onečišćenje okolišnog zraka i čestice povezan s kardiovaskularnim bolestima .
Prema Greenfieldu, „čestice koje svakodnevno udišemo postavljaju drugu vrstu stresa koji nazivamo„ oksidativni stres “i ubrzavaju aterosklerotski proces. Stanovnici grada veliki gradovi s puno prometa najviše pati. ' Prema Svjetska zdravstvena organizacija , 43 posto od zagađenje zraka Srodne smrti pripisuju se kroničnoj opstruktivnoj plućnoj bolesti, a 25 posto rezultat je ishemijske bolesti srca - obje će vjerojatnije utjecati na populaciju stariju od 40 godina.
20 Ima upalno stanje
iStock
Upala se može pojaviti iz mnogo razloga, ali obično se događa i češće u srednjoj dobi. Kao što Greenfield ističe, u mnogim slučajevima 'to može biti dio artritisa ili samo parodontalne bolesti.' Ali upozorava da bi, bez obzira na temeljni uzrok, to trebao biti utjecaj.
'Upala uzrokuje kemijski stres u tijelu koji može ubrzati aterosklerozu ili nakupljanje plakova kolesterola u našim dragocjenim koronarnim arterijama', kaže on. U nekim slučajevima pacijenti čak imaju i stanje koje se naziva miokarditis: upala samih srčanih mišića.
21 Yo-yo dijeta
'Postizanje a zdrava težina općenito se preporučuje kao zdravo srce, ali održavanje mršavljenja je teško i fluktuacije u težini mogu otežati postizanje idealnog kardiovaskularnog zdravlja, ' Brooke Aggarwal , Ed.D., M.S., docent medicinskih znanosti na Sveučilištu Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons, rekao je u izjava .
Kada su ona i njezin tim istražili 485 žena prosječne starosti 37 godina, otkrili su da je za one koji su izgubili 10 kilograma samo da bi ih povratili u roku od godinu dana 82 posto manja vjerojatnost da imaju optimalan indeks tjelesne mase. Smatrajući kako je BMI izravno povezan sa faktorima srčanog rizika, studija je zaključila da je yo-yo dijeta manje korisna za zdravlje srca.
22 Prehrana s visokim udjelom natrija
Shutterstock
'Visok krvni tlak često je povezan s unosom natrija', kaže Collier. I, prema WebMD , hipertenzija je usko povezana s hipertenzivnom bolešću srca, koja uključuje sve, od hipertrofije lijeve klijetke do totalnog zatajenja srca. Prema Američko udruženje za srce , trebali biste težiti konzumaciji ne više od 2.300 mg natrija dnevno, iako je 1.500 mg prava idealna količina.
23 Gubitak zuba
Shutterstock / wavebreakmedia
Ako gubite zube u 40-ima, možda ćete uz sebe poželjeti posjetiti i kardiologa stomatolog . Prema istraživanju predstavljenom na Američko udruženje za srce događaj u 2018. godini, odrasli ljudi srednje dobi koji su izgubili dva ili više zuba pokazali su povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti. Tijekom trajanja studije, ti su sudionici imali 23 posto povećan rizik od srčanih problema u odnosu na one koji su zadržali sve zube.
24 Ima sijedu kosu
Shutterstock
Prije nego što ofarbate sijede dlake, poslušajte što vam vaši prirodni pramenovi pokušavaju reći o zdravlju srca. Jedna studija predstavljena u Europskom kardiološkom društvu EuroPrevent 2017 pregledao je 545 odraslih muškaraca i otkrio da oni s najmanje pola glave sijede kose imaju povećani rizik od bolesti koronarnih arterija. Prema istraživačima, i ateroskleroza i proces sive boje 'javljaju se sličnim biološkim putovima', što bi moglo objasniti zašto je jedno indikativno za drugo.
25 Korištenje umjetnih zaslađivača
Shutterstock / SpeedKingz
Ako mislite da upotreba umjetnih zaslađivača umjesto pravog šećera pomaže vašem zdravlju, razmislite ponovno. Jedna metaanaliza iz 2017. objavljena u Journal of Canadian Medical Association (CMAJ) zaključio da postoji jasna veza između konzumiranje umjetnih zaslađivača te povećan rizik od pretilosti, povišenog krvnog tlaka, bolesti srca i dijabetesa. Možda će ti biti bolje da se držiš stvarnih stvari! A za korisnije zdravstvene činjenice, nemojte ih propustiti 20 načina na koje niste shvatili da uništavate svoje srce .
26 Početak menopauze
Shutterstock
koliki postotak oženjenih muškaraca vara
Rizik od srčanih bolesti raste kako za muškarce tako i za žene kako stare, ali Američko udruženje za srce objašnjava da se određeni čimbenici rizika i simptomi kardiovaskularnih bolesti pojačavaju na početku menopauze u žena. Za mnoge žene , perimenopauza može započeti nešto nakon 40. godine, kada razine estrogena (za koje se zna da imaju pozitivan učinak na održavanje fleksibilnosti zidova arterija) počinju fluktuirati, pa svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvim problemima sa zdravljem srca ako mislite da ulazite - ili zatvorite do ulaska - menopauza.
27 Prolazeći nadomjesnu hormonsku terapiju
Shutterstock / inewsfoto
Iako je neko zgrušavanje u krvi normalno (i važno!), Prekomjerno zgrušavanje krvi poznato kao hiperkoagulacija ozbiljna je briga kada je riječ o zdravlju srca. A žene koje uzimaju lijekove koji zamjenjuju hormone tijekom ili nakon menopauze povećani su rizik od nastanka krvnih ugrušaka, što može dovesti do plućne embolije, bolesti perifernih arterija, moždanog udara i srčanog udara - sve potencijalno opasne po život. Prema Američko udruženje za srce , žene mogu ublažiti prijetnju održavanjem zdrave težine, održavanjem hidratacije, nošenjem kompresijskih odjevnih predmeta i prepoznavanjem simptoma ugruška. Također mogu razgovarati sa svojim liječnikom o alternativama lijekovima na bazi estrogena.
28 Korištenje steroida
Shutterstock
Studija iz 2018. objavljena u Zbornik Medicinskog centra Sveučilišta Baylor detaljno opisuje slučaj 41-godišnjeg bodybuildera s opsežnom povijesti zlostavljanja anaboličkih androgenih steroida (AAS). Nesretni rezultat bio je zaostajanje organa s više sustava i ozbiljni srčani učinci za pacijenta koji prethodno nije imao medicinsku, kiruršku ili obiteljsku anamnezu da predloži zamjenski uzrok.
Kao što je studija zaključila, 'konsenzus u nastajanju podupire povezanost zlouporabe AAS s povećanim rizikom od iznenadne srčane smrti, infarkta miokarda, abnormalnog lipidnog profila i srčane hipertrofije.' Dobre vijesti? Nakon prestanka primjene steroida tijekom njegove sedmodnevne hospitalizacije, pacijentova aritmija se stabilizirala, a funkcija ventrikula već se poboljšala.
29 Pušenje e-cigareta
Shutterstock
Iako se e-cigarete često nazivaju a zdravija alternativa tradicionalnim cigaretama , pojavljuju se istraživanja koja se suprotstavljaju tim tvrdnjama. Na primjer, jedna studija iz 2018. objavljena u Američki časopis za preventivnu medicinu utvrdio da svakodnevna upotreba e-cigareta može gotovo udvostručiti rizik od srčanog udara kod osobe .
30 Nakon visokog kolesterola
Shutterstock
Prema centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), 2015. godine više od 12 posto odraslih osoba starijih od 20 godina imalo je ukupni kolesterol viši od 240 mg / dL kada bi trebao biti negdje ispod 200 mg / dL. A ovo je posebno loše za ljudi stariji od 40 godina , smatrajući to jednom studijom iz 2015. objavljenom u časopisu Cirkulacija utvrdio da je čak i malo povišen razina kolesterola može dugoročno utjecati na zdravlje srca zdravog pojedinca. Prema studiji, svako desetljeće da osoba živi s povišenim kolesterolom povezano je s 39 posto povećanim rizikom od srčanih bolesti.
31 Imati nesanicu
iStock
Nesanica je jednako štetna za vaše srce koliko i narušava vaš raspored. U jednoj metaanalizi iz 2017. objavljenoj u Europski časopis za preventivnu kardiologiju na primjer, istraživači su zaključili da nesanici imaju povećan rizik od srčanog i moždanog udara . Prema njihovim nalazima, poteškoće u održavanju spavanja povezane su s 11 posto povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dok neobnovljujuće spavanje dovodi do 18 posto povećanog rizika.
32 Imati apneju u snu
Shutterstock
Nacionalna zaklada za san objašnjava da kada vaš san naruši apneja, to povećava rizik od hipertenzije. 'Krvni tlak će porasti jer kad ne dišete, razina kisika u vašem tijelu pada i pobuđuje receptore koji upozoravaju mozak', objašnjavaju. I dok je apneja tijekom spavanja faktor srčanog rizika koji može utjecati na ljude svih dobnih skupina, najčešće pogađa muškarce starije od 40 godina - posebno one koji imaju prekomjernu težinu. A za još načina na koji uništavate svoj odmor, pogledajte 25 stvari koje radite a koje bi užasnule doktore u snu .
33 Imati previše liječnika
Shutterstock
Budući da je rizik od suprotstavljenih lijekova toliko veći kad posjetite različite stručnjake zbog različitih problema, Američko udruženje za srce ističe da pregled previše liječnika može biti kontraintuitivan čimbenik rizika za loše zdravlje srca. Ako se na čelu nađete s više medicinskih stručnjaka, pobrinite se da postoji odgovarajuća komunikacija između njih ili prenesite svoju medicinsku evidenciju s jednog sastanka na drugi.
34 Prethodna sredstva za razrjeđivanje krvi
Shutterstock
Iako previše lijekova može dovesti do kardiovaskularnih problema, Šefalski doši , Dr. Med., Ravnatelj elektrofiziologije srca u Zdravstvenom centru Providence Saint John u Santa Monici u Kaliforniji, kaže da nedostatak jednog određenog lijeka - razrjeđivača krvi - također može naštetiti vašem srcu.
'Studije dosljedno pokazuju nedovoljnu upotrebu lijekova za prevenciju moždanog udara, poput sredstava za razrjeđivanje krvi', kod pacijenata sa zdravstvenim problemima srca, kaže on. Iako, kao i bilo koji drugi lijek, postoje neke potencijalne komplikacije povezane s upotrebom lijekova za razrjeđivanje krvi, 'korist od razrjeđivača krvi općenito je veća od rizika' za ljude preko 40 godina , objašnjava.
35 Preboljela preeklampsiju
Shutterstock
Preeklampsija je opasno stanje u kojem trudnice doživljavaju povišen nivo krvni tlak . Prema Klinika Mayo , to može uvelike zakomplicirati trudnoću uzrokujući eklampsiju, moždani udar, abrupciju posteljice i prijevremeni porod dijete . No, jedna manje poznata komplikacija može se pojaviti dugo nakon rođenja djeteta: povećani rizik od kardiovaskularnog zatajenja kasnije u životu.
Studija iz 2014. objavljena u Cirkulacija ukazuje na to da su osobe s preeklampsijom tijekom trudnoće veći rizik od zatajenja srca niz liniju. I dok preeklampsija može utjecati na trudnice svih dobnih skupina, uznapredovala majčina dob smatra se jednim od najvećih čimbenika rizika za ovo stanje.
36 Imajući fibrilaciju atrija
Shutterstock
Prema Doshiju, skup preko 40 godina trebao bi biti u potrazi za znakovima atrijske fibrilacije (AF). Kako objašnjava, 'Srednja dob za pacijente s atrijskom fibrilacijom iznosi 66,8 godina za muškarce i 74,6 godina za žene.' Upravo bi zato znakovi AF u relativnoj mladosti vaših 40-ih mogli ukazivati na ozbiljnije stanje, poput valvularne bolesti srca.
Budući da AF može dovesti do po život opasne plućne embolije, simptome koji ukazuju na atrijalnu fibrilaciju, poput lupanja srca, slabosti, vrtoglavice, otežanog disanja i zbunjenosti, uvijek treba shvatiti ozbiljno.
37 Imati nezdrave navike pijenja
iStock
Pijenje višak može rezultirati čitavim nizom zdravstvenih problema, ali mnogi ljudi ne shvaćaju da su među njima bolesti srca, kardiomiopatija, srčana aritmija i veće stope pretilosti i dijabetesa. Američko udruženje za srce preporučuje muškarcima da ograniče unos alkohola na jedno do dva pića dnevno, a žene se ograniče na jedno piće dnevno.
Učinci prekomjernog pijenja obično vas sustižu u 40-ima, ali ako ste još uvijek pijanac, nije kasno da preokrenete svoje zdravlje: prema studiji iz 2016. Oxfordski časopisi Alkohol i alkoholizam , istraživanje na ispitanicima u dobi od 40 do 69 godina pokazalo je da 'nema značajne razlike u zdravstvenom stanju između bivših osoba koje piju i onih koji apstiniraju tijekom cijelog života'.
38 Problemi s kontrolom bijesa
Shutterstock
Prema studiji iz 2000. objavljenoj u Cirkulacija , kako skloni ste ljutnji može biti glavni čimbenik rizika za koronarnu bolest (CHD) i smrt zbog srčanog problema. No, koliko je veći rizik za one koji se trude kontrolirati svoj bijes? Studija je pokazala da je rizik od kombinirane srčane bolesti dva puta veći za one s visokom razinom bijesa, dok je rizik od smrtonosnih srčanih problema tri puta veći od onih s niskom razinom bijesa.
39 Imati autoimunu bolest
Shutterstock / Majmunske poslovne slike
Postoji nekoliko stanja koja mogu dovesti do kardiomiopatije, bolesti srčanog mišića koja otvrdnjava koronarno tkivo: oštećenja srca, problemi sa štitnjačom i mišićna stanja poput mišićne distrofije, da nabrojimo samo nekoliko. Ipak, jedan od potencijalnih uzroka, autoimuna bolest (AD), ima tendenciju biti nedovoljno priznata, možda zbog nerazumijevanja autoimunih stanja, a pacijenti često imaju oznaku 'kronični podnositelji pritužbi' u nedostatku jasne dijagnoze. The CDC objašnjava da autoimune bolesti, poput bolesti vezivnog tkiva, mogu u konačnici imati isti štetni utjecaj na srce, a većina ljudi s AD (75 posto su žene) imat će simptome prije 45. godine.
40 Porodična bolest srca
Shutterstock
momak je ušao u šalu sa vicevima
Ako imate obiteljsku povijest srčanih bolesti, na dohvat ruke imate ključne natuknice o vlastitom zdravlju srca. Ako je vaš otac imao ozbiljan srčani događaj prije 55. godine života, a majka prije 65. godine, šanse da u nekom trenutku svog života doživite zatajenje srca ili kardiovaskularne bolesti znatno su veće.
Studija iz 2016. objavljena u PLoS Jedan ukazuje na to povijest majki je najpouzdaniji prediktor početne dobi za kardiovaskularne bolesti u sljedećoj generaciji. A da biste ostali zdravi u budućnosti, pogledajte 23 neočekivani znakovi riskirate srčane bolesti .
