Starenje je neizbježno. Počinje zalutalom sijedom kosom ili dvije, nastavlja se do bora oko očiju i na čelu i, prije nego što to shvatite, fizički usporavate. To je život, naravno - ali to ne mora biti cijela priča. Postoje deseci jednostavnih hakovanja i navika - od načina na koji perete lice do odjeće koju nosite i prijatelja koje držite - koji će vam pomoći da postanete zdraviji i naizgled oduzimate godine. Slijedite ovih 50 savjeta protiv starenja danas i pijte duboko s izvora mladosti. A ako ste i na tržištu za neke nevjerojatne savjete za fitness, ne propustite ovo vodič za vježbanje, pametniji život i osjećaj mlađeg - sve zahvaljujući američkom najsposobnijem izvršnom direktoru.
[ Momci, ako vi stvarno želim do vratite sat, pogledajte ove 13 proizvoda za sljedeću razinu fitnessa za dom za maksimalno vježbanje .]
1 Nosite kremu za sunčanje.
Ništa ne zagađuje vašu kožu više od sunca. UV zrake ubrzavaju proces starenja razbijanjem kolagena i usporavanjem rasta novih stanica, zbog čega se koža stanjiva i gubi čvrstoću i elastičnost. Najbolja obrana je dobra krema za sunčanje ili hidratantni losion sa SPF 15 ili većim koji štiti i od UVA i od UVB zraka. Prijavite se svakodnevno tijekom cijele godine (i zimi!), Bez obzira na to idete li na plažu ili idete u ured. Pored toga što ćete imati nježno dječju kožu, spriječit ćete i rak kože, koji je dva do tri puta zastupljeniji kod muškaraca nego kod žena kasnije u životu. A za pomoć u što efikasnijem penušavanju stvari naučite 15 hakova za lakšu primjenu kreme za sunčanje.
2. Izrežite 'masnoću'.
Pod tim mislimo: Nosite prikladniju odjeću. Naravno, fit je uvijek podložan trendu ('tanak' je 2005. značio sasvim drugu stvar nego 2015.), ali glavno je ovdje nositi odjeću koja vam zapravo odgovara: Nema više komično velikog Velik dostojna odijela ili 'tatine traperice' koja progutaju vašu muževnu figuru. Naravno, možete kupiti vitkiju odjeću ili, još bolje, doći do krojača. Uobičajene izmjene uključuju uzimanje košulja (1,5 '), porubljivanje hlača odgovarajuće duljine (1' do 2 'iznad gležnja), sužavanje hlača malo ispod koljena i skraćivanje rukava jakne (tako da pokazuju 0,5' vaše košulje ). Bonus: Ove će promjene - bez obzira na dob ili tip tijela - trenutno učiniti da svaki muškarac izgleda fit, viši i vitkiji.
3 Ustanite uspravno.
Postoji dobar razlog zašto ti je mama uvijek govorila da stojiš uspravno. Kako starite, vaše držanje pati, što s vremenom može uzrokovati probleme s disanjem, bolovima u zglobovima i poteškoćama u hodanju. Ispravljanje - s ravnim leđima, povučenim ramenima i visoko podignutom glavom - sprečava starenje. Prema klinici Mayo, pravilno poravnavanje tijela može učiniti sve, od sprječavanja prekomjernog naprezanja zglobova, mišića i kralježnice, kako biste bili bez ozljeda i potaknuli raspoloženje. Kao bonus, ako se držite visoko, osjećate se mlađe, snažnije i samopouzdanije.
4. Oživite svoju garderobu.
Shutterstock
Svi smo mi bića navika i, pogotovo ako se morate službeno odjenuti za svojih 9 do 5, lako ćete zaglaviti rotirajući kroz istu tupu paletu crnaca, plavih i sivih. Kako starete, vaša koža i kosa mijenjaju boju, a stara odjeća možda neće raditi tako dobro kao nekada. Obnovite svoj ormar i svoj izgled eksperimentiranjem s novim bojama. Započnite s džemperom, kravatom ili košuljom koja vam donosi boju očiju i gradite od tamo. I ne zaboravite na džepni kvadrat! A za više načina kako smiriti stvari, isprobajte 15 dodataka u stilu ubojica za koje nikada niste znali da su vam potrebni.
5 Smanjite šećer.
U redu je povremeno se prepustiti, ali nemojte previše ludovati na onim venti karamel makijatima. Šećer doprinosi borama i dehidriranoj koži te uzrokuje upale koje mogu dovesti do akni (zbog čega izgledate mlado, ali na pogrešan način). Izbjegavajte očite krivce - soda, slatkiši, deserti - ali također se čuvajte šećernih bombi maskiranih u zdravu hranu, uključujući sok, proteinske pločice, žitarice za doručak i jogurte s okusom. A kako biste koristili svoju prehranu za vraćanje sata, jedite 50 namirnica zbog kojih izgledate mlađe.
6 Preskočite noćnu kapicu.
Kao prvo, trebali biste pokušati potpuno ograničiti unos alkohola - možda spasiti radni sat nakon posla samo za četvrtak - jer je toksin koji uzrokuje štetu od slobodnih radikala. Ako se ipak prepustite, pokušajte umanjiti stvari dovoljno rano da biste tijelu dali vremena da metabolizira cugu, pa je manje vjerojatno poremetiti vaš prirodni ciklus spavanja i ostaviti da se osjećate sranje sljedeće jutro. Bonus savjet: Naručite dvostruki djevičanski odvijač na posljednjem pozivu. Fruktoza, jedan od šećera u soku od naranče, ubrzava metabolizam alkohola za čak 25 posto.
7 Ohladite ga pod tušem.
Dugi, sparni tuš opušta nakon stresnog radnog dana ili napornog treninga, ali uklanja kožu prirodnih ulja i esencijalne vlage, čineći vas starijima i pogoršavajući uobičajene probleme kože poput ekcema. Umjesto toga, neka vaš tuš bude kratak, a temperatura mlaka.
8 Dobro se ošišajte.
Sijede nisu jedini način na koji vaša kosa može učiniti da izgledate starije. Vaša frizura može dodati ili odbaciti godine vašeg izgleda, posebno kada vam je kruna ćelava ili je kosa na povlačenju. To znači da vrijedi položiti nekoliko dodatnih dolara za angažiranje profesionalnog stilista koji vam može pomoći u rješavanju problema udomite se u rez koji bolje uokviruje vaše lice, čineći vas mlađima i više zajedno. Nakon što ga nabavite, možete ga vratiti svom pouzdanom brijaču na daljnje uređivanje.
9 Vježbajte pozu stabla.
Joga je naravno zdrava, ali jeste li znali da se može osjećati mlađima? Kako starete, mišići postaju manje gipki, a bolovi postaju svakodnevna norma. Ali nešto tako jednostavno poput 15-minutne svakodnevne prakse - na internetu postoji mnoštvo videozapisa prilagođenih početnicima - može vaše tijelo učiniti otpornijim.
'Iako treba još proučavati, čini se da joga ide malo dalje od uobičajenog vježbanja kada je riječ o kroničnim bolovima u križima - i potencijalno drugim bolima u tijelu', kaže dr. Adam Lipson iz IGEA Mozak i kralježnica . 'Djeluje na nizu mišićnih skupina, a također pomaže u zaštiti tijela od ozljeda i poboljšava zdravlje cirkulacije.'
10 Zanemarite trendove.
iStock
što znači kad sanjaš da si izgubljen
Umjesto da jurite za najnovijim trendovima sartorija nadahnutim i usmjerenim prema 18-godišnjacima - javno pričamo o sprej trapericama i trenirkama - idite s ažuriranim klasicima koji čine da izgledate zgodno i samopouzdano, a ne srednjih godina i očajnički se držeći mladosti. Za ideje započnite s njima 30 osnovnih bezvremenskih nadogradnji stila.
11 Spavaj na leđima.
Ispada da su bočni pragovi osjetljiviji na bore uzrokovane zaglađivanjem lica o jastuk. Spavanje na leđima također se bori protiv refluksa kiseline i ublažava bolove u vratu i leđima. Zapravo, jedini razlog zbog kojeg bi vas mogao izložiti većem riziku - uglavnom od oštrih laktova - jest ako je vaš hrkanje remeti san vašeg partnera.
12 Istezanje.
Kad napuniš 40 godina, mišići postaju manje podatni i ne možeš se kretati tako lako kao nekada. Gubite mišićne stanice, a mitohondriji - 'elektrane' - unutar vaših stanica propadaju, utirući put starosnim bolestima. Jednostavna rutina istezanja - odaberite 10 uobičajenih poteza, i držite svaku 30 sekundi - pokreće vaše tijelo dovoljno da smanji ozljede i započnite obnavljati atrofirane stanice kako bi starenje ostalo na mjestu.
13 Preskočite slamku.
Shutterstock
Ispijanje ledene kave iz slamke čini se dovoljno nevino, ali opetovano nabiranje usana naglašava fine linije i bore oko usta. Stoga odbacite slamu (pogotovo ako je plastična, jer ima mješavinu i ogroman utjecaj na okoliš) i pijuckajte piće poput muškarca.
14 Izgubi sjenu.
Na mladom muškarcu, strništa imaju određenu grubu privlačnost, ne zanima me što mislite. Na starijem muškarcu to može izgledati umorno i neuredno - kao da ste imali problema s buđenjem i možda vam treba popodnevni san - ili, u najboljem slučaju, neodlučno. Ili se izbrijajte ili svoju petosatnu sjenu izrastite u dobro njegovanu bradu koja priliči odrasloj dobi.
15 Operite se nakon što vježbate.
Ne propustite tuš nakon teretane. Osim što ćete se osjećati osvježeno, pranje lica nakon vježbanja može vam pomoći da mrtva koža, ulje i druga prljavština ne začepi pore, čineći ih da se istežu i izgledaju veće, što je siguran znak starenja. Operite lice najmanje dva puta dnevno, ali posebno pazite da ga dobijete nakon vježbanja natopljenog znojem.
16 Opet se ponašaj kao dijete.
Sjećate se svih onih timskih sportova i igara koje ste igrali kao dijete, od bejzbola u pijesku do košarke, pa čak i snimanja zastave? Kao muškarci, uvjetovani smo da se usredotočimo na sebe, obitelj i karijeru do te mjere da se osjeća kao da nema vremena za zabavu i igre, ali blagodati igranja za mentalno zdravlje jednako su stvarne kao i one fizičke, od poboljšanja vašeg raspoloženja i koncentracija na smanjenje stresa i depresije. Stoga se nemojte sramiti da sakupite svoje prijatelje kako biste se izgubili u povratnoj igri kickball ili Ultimate Frisbee (a ako su previše zauzeti za zabavu, potražite ligu ili drugu skupinu istomišljenika). To će vas učiniti zdravijim muškarcem, a da ne spominjem sretnijeg supruga i tatu.
17 Ostavite bradu.
Ako imate dvostruku bradu ili opuštene zglobove, usko podšišana brada može biti izvrstan način prikrivanja.
18 Zanemarite poziv dizala.
Jedna od najboljih tajni protiv starenja jest održavati tijelo u pokretu tijekom dana, ugrađujući kretanje u svoju rutinu. Sjajan način za to je proći dizalom u svom uredu ili stanu i krenuti stepenicama. Prema izvještaju iz 2008 studija izvan Sveučilišta u Ženevi u Švicarskoj svakodnevno penjanje stepenicama može rezultirati boljim plućnim kapacitetom, krvnim tlakom i kolesterolom. Ako to nije dovoljno, to također može smanjiti vaše šanse da umrete mladi za čak 15 posto.
19 Udarite u saunu.
Shutterstock
Sesija saune nakon treninga dobra je za oporavak mišića, ali brine se i o vašoj oznaci. Studija iz 2017. objavljena u Američki časopis za hipertenziju utvrdio je da pomaže u snižavanju krvnog tlaka širenjem krvnih žila, smanjujući rizik od srčanih bolesti i održavajući vaše tijelo u odličnoj formi. Povrh toga, toplina potiče prirodnu proizvodnju kolagena, a duboko znojenje uklanja bakterije iz kože i poboljšava promet stanica kože, tako da izranjate sa zdravim sjajem.
20 Težite svrsi.
Budite samouvjereni i zalažite se za nešto. Ništa vas ne čini starijim od spuštenog, spuštenog ramena pristupa životu, u kojem se svijet ruši, a vi ste nemoćni to zaustaviti. Prestanite se žaliti i posvetite se cilju koji je veći od vas samih, bilo da se napokon uključite u politički ili ekološki aktivizam, volontirate u lokalnoj smočnici ili prenosite svoje vještine i talente na mlađu generaciju. Proveli ste veći dio svog života radeći na tome vas sad je vrijeme da podijelite bogatstvo. Pored dobrog osjećaja prema sebi, dobročinstvo je dobro za vaše fizičko i mentalno zdravlje, jer pomaže u suzbijanju učinaka stresa, bijesa i tjeskobe.
21 Podrežite neželjenu dlaku na tijelu.
Godinama ste primijetili - i uz zabrinutost, nesumnjivo - zalutale dlake koje vam iskaču u ušima i nosu i na leđima. Neka budu uređeni, a izgledat ćete i osjećati se mlađe. A ako vam dlake na tijelu postaju sijede, ako ih kratko držite, to će postati manje očito.
22 Zauzmi stav protiv sjedenja.
Dobar je osjećaj „skinuti teret“, ali previše sjedenja - za obrocima, na putu do posla, kroz 8-satni radni dan, ispred televizora - polako vas ubija i nijedna vježba ne može nadoknaditi sve to 'vrijeme dolje'. Dobra vijest je da je jednostavno smanjenje neaktivnosti, čak i samo stajanjem i hodanjem, dovoljno za smanjenje tona zdravstvenih rizika, prema studiji iz 2013. objavljenoj u časopisu PLOS ONE. Čak i ako niste spremni za stol za sjedenje, lako ćete unijeti dovoljno pokreta u svoj dan tako što ćete barem jednom na sat napraviti pauzu od pet minuta šetnje.
23 Nabavite psa.
Osim mazanja i maženja, postoji još praktičniji razlog zašto su psi čovjekov najbolji prijatelj. A Studija 2017. godine objavljeno u časopisu Znanstvena izvješća utvrdio je da je posjedovanje psa povezano s 33 posto smanjenim rizikom od smrti i 36 posto smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Uz to, sve te šetnje dva puta dnevno pomažu vam da budete aktivni i snažni kao Spot. To je samo jedan od 15 nevjerojatnih blagodati udomljavanja kućnog ljubimca.
24 Riješi se neki sive.
Ne morate poludjeti prekrivajući sijede dlake, ovdje je više više, jer malo soli i papra može razlikovati čovjeka. Ali ako želite umanjiti sivu boju, najbolje je da to učini vaš stilist. Samo zatražite niska svjetla koja će dodati suptilne pruge vaše prirodne boje kose (ili nijansu tamnije) kako biste kamuflirali sive na način koji izgleda autentičnije.
što dodaje vrijednost kući
25 Spavajte u donjem rublju.
Nošenje previše odjeće u krevetu može spriječiti da se vaše tijelo adekvatno ohladi, što remeti oslobađanje hormona rasta protiv starenja (HGH), koji sagorijeva masnoće, gradi mišiće i popravlja kosti i kožu dok spavate. Spavanje u bokserskim gaćicama pomaže vam da zadržite vanjsku temperaturu ispod kritične 70 ° Fahrenheita i, što je bonus - olakšava odabir PJ-a.
26 Nosite sunčane naočale
Shutterstock
Sjajno sunce uzrokuje škiljenje kako biste spriječili oštećenje očiju. Nošenje nijansi - odaberite one s velikim okvirima, tamnijim lećama i zaštitom širokog spektra - spriječit će to, pomažući vam da izbjegnete bore i zaštitite kožu oko očiju. A ako odaberete pravi par, učinit će da i vi izgledate prilično cool.
27 Očistite brijanje.
Shutterstock
Nije iznenađenje da se brijanje čistog kao pred tinejdžera može učiniti izgledom bebe, no studija britanske Crown Clinic pokazala je da su poznate osobe izgledale čak 10 godina mlađe s licem bez dlaka. Čitava je industrija izgrađena oko brijanja, od ritualnih ukrasa s ravnim britvicama popularnih među hipsterima do pretplatničkih planova koje prodaju Harry's i Dollar Shave Club, pa radite ono što vam odgovara. Samo to radite svakodnevno i isperite hladnom vodom.
28 Stavljajte ga češće.
Shutterstock
U čovjekovoj vjekovnoj potrazi za više seksa, evo novog uvjerljivog argumenta koji ćete iznijeti svom partneru: Znanost. U desetogodišnjoj studiji na 3.500 ljudi od 18 do 102 godine, istraživači u kraljevskoj bolnici u Edinburghu u Škotskoj otkrili su da parovi u zdravoj vezi koji imaju spolne odnose barem tri puta tjedno izgledaju u prosjeku 10 godina mlađi. (Molim.)
29 Ažurirajte svoj recept.
Kako vam vid postaje manje oštar, uvlače se i drugi mišići oko vašeg oka - tj. Zaškilite, drugim riječima - da vam pomognu usredotočiti se, što naglašava one bore na vranjim nogama koje se šire iz kutova očiju. Ažuriranje recepta može riješiti problem.
30 Uvijek operite lice prije spavanja.
Znate da biste trebali, ali ponekad ste jednostavno preumorni. Ako si na kraju ne operete lice, zapravo se povećava vjerojatnost nastanka bora i akni. Vaše je lice tijekom dana izloženo slobodnim radikalima koji ubijaju kolagen (pomislite: onečišćenje i UV), a jednostavan piling sprječava ih da naprave veću štetu tijekom noći, kada se koža najaktivnije obnavlja. Također, uklanja nakupljenu prljavštinu, ulja i neuredne stanice kože koje vam mogu začepiti pore preko noći, uzrokujući akne i druge mrlje.
31 ... i to hladnom vodom.
Shutterstock
Poprskajte lice hladnom vodom kako biste bolje hidratizirali i napunili kožu nego što će topla voda. Također vam zatvara pore, pa je manje vjerojatno da će prljavština i ulje ući.
32 Nauči kuhati.
Jelo je dobro za vaš društveni život, ali užasno za vaše tijelo. Ne možete biti sigurni u ono što unosite u svoje tijelo, ali vjerujte da ono sadrži više kalorija, kolesterola i krajnje nezdravih transmasnih masti od onoga što napravite kod kuće, zahvaljujući masnijim komadima mesa, bogatim umacima, maslacu , i jako obrađenih sastojaka koji su česti u većini restorana. Kuhanje za sebe sa svježom, cjelovitom, čistom hranom (i uljima korisnim za vas, poput EVO i kokosa) znači da točno znate što jedete i možete ga održavati zdravim.
33 Budite praktični šaljivdžija.
Čak i ako nije tehnički najbolji lijek, postoje dokazi da smijeh vam može pomoći da živite duže. Studija iz 2012. objavljena u časopisu Starenje utvrdio da je smijeh važan aspekt izgleda i osjećaja mladosti. Ne samo da smanjuje hormone stresa i oslobađa endorfine koji podižu raspoloženje vašeg tijela, već također povećava imunološke stanice i antitijela koja se bore protiv infekcija, čineći vas otpornijim na bolesti. Sad je to nešto zbog čega se smiješ.
3. 4 Relaaaaaax .
Prometne gužve, 12-satni radni dani i teška djeca nisu samo loši za vaše raspoloženje, sve što stres stvara pustoš i na vašoj koži. Vaše tijelo oslobađa hormone stresa koji povećavaju upalu, razgrađuju kolagen i smanjuju sposobnost tijela da popravi štetu, čineći vas sklonijim izbijanju i borama. Ako pustite da stres postane kronični problem, to može dovesti do toga da se spakirate na više kilograma oko sredine, povisite razinu inzulina i izgubite mišićnu masu. S vremenom dramatično povećava rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Sve što znači reći je da je vrijeme da se malo opustite i opustite, bez obzira znači li to drijemanje, intervalni trening, otvaranje nove knjige ili meditacija.
35 Razvedri svoj osmijeh.
Shutterstock
Umrljani, žuti zubi mogu dodati godine vašem licu, dok vam oduzimaju samopouzdanje. Da bi vam osmijeh zablistao, borite se sa tvrdokornim mrljama izbjeljujućom pastom za zube, trakama ili ladicama (poredane od najmanje do najučinkovitijih). Nekoliko jednostavnih koraka za izbjegavanje budućih promjena boje uključuju čišćenje zuba dva puta godišnje i pranje zubi izravno nakon jela ili pića (posebno kava, čaj i crno vino, koji su neki od najgorih počinitelja). I, konačno, kada želite primijeniti pro-level čišćenje, pokušajte oprati zube kurkumom (da, začin).
36 Udari s mladima.
Shutterstock
Stvaranje nekoliko godina mlađih prijatelja, koji su obično fizički i društveno aktivniji, pomoći će vam da budete na nogama. Ako ih budete mogli pratiti (ne trebate ih nadmašiti, šampione), otpit ćete iz izvora mladosti - poboljšavajući svoje kognitivne sposobnosti i vaskularno zdravlje - i neće se prema vama ponašati kao da ste stariji.
37 Izađi van.
Shutterstock
Treninzi u zatvorenom su izvrsni, ali ponekad morate pobjeći iz svih onih malih kutija - ureda, kabine, automobila, teretane, kuće - u kojima svakodnevno živite cijeli dan i uživate u izvrsnom otvorenom prostoru. Idite trčati, skočite u rijeku, pješačite, udarite u stijenu - duboko udahnite svježi vanjski zrak i potopite se u prirodne ljepote ovog planeta koji nazivamo domom. Dobro je za tijelo, ali čini još veća čuda za um i duh.
38 Operite kosu.
Svakako biste trebali isprati kosu svaki put kad uđete pod tuš, ali razmislite o tome da šampon koristite rjeđe - recimo jednom ili dva puta tjedno - kako biste održali prirodna ulja za mekšu, sjajniju kosu, koja je zdravija, punija i djelotvorniji kombinirani materijal. .
39 Spavaj bolje.
Pod pretpostavkom da ćete dobiti dobro kvalitetu spavanja, količina koja vam treba ostaje prilično konstantna - obično sedam do devet sati dnevno - tijekom vašeg života. Da biste maksimizirali vrijeme u krevetu i postigli bolji, mirniji i učinkovitiji san, poduzmite sljedeće izravne korake: 1) izbjegavajte alkohol, kofein i nikotin navečer 2) uspostavite rutinu prije spavanja i držite se nje 3) izbjegavajte televiziju, čitanje i društvene mreže u krevetu (ipak je to za spavanje i seks) i, ako vas i nakon 30 minuta još uvijek ne napusti usta, ustanite i napravite nešto opuštajuće dok vam se stvarno ne spava. A za najbolji san u svojoj noći, svake noći, naučite 10 genijalnih trikova za uspavljivanje usred noći.
40 Navlažite.
Shutterstock
To što vaš otac nije koristio losion ne znači da ne možete evoluirati. Prebolite sebe i navalite na njega kad se probudite, nakon tuširanja i prije spavanja. Suha koža - osobito zimi - naglašava fine linije i bore, pretjerujući u starenju lica i tijela. Pronađite jednostavan losion bez mirisa da započnete hidratizirati kožu iznutra. Jeftin je i učinkovit, nema smisla.
41 Odaberite samo jedan oprema.
Što se nakita tiče, s godinama sve više i više. Ne zanosite se zlatnim lančićima koji privlače pažnju, krupnim prstenovima, više naušnica i razmetljivim satovima. Umjesto toga, usredotočite se na jedan ili dva podcjenjivana, dobno prilagođena komada koji će nadopuniti vašu odjeću, a ne natjecati se s njom.
42 Ukrotite obrve.
Ne zavaravajte se: Zbog tih neposlušnih grmova ne izgledate ugledno, već kao luda stara osoba. Ne bojte se, ipak, ne morate početi čupati. Dovedite obrve do pete trimerom za kosu na licu ili idite lijenim putem i zamolite svog frizera da ih obreže sljedeći put kad se ošišate.
43 Marie Kondo svoj ormar.
Dosad ste dovoljno stari da znate kakvu odjeću radite i ne volite, zato budite iskreni, budite nemilosrdni i riješite se one odjeće koja vam baš ne odgovara ili koju ne volite. Oštro se odijevajući, u odjeću koju volite, osjećate bolje i daje vam mladenačko samopouzdanje.
najčešći rođendan u SAD -u
44 Piling.
Nježno utrljajte pastu za piling— Clinique za muškarce piling za lice (21 USD) izvrsna je opcija - dva puta tjedno na lice uklonite mrtvu kožu i otkrijte svjež, svilenkasto-glatki sjajni ten. Osim što čini da izgledate bolje, usporava proces starenja kože - zadržavajući sitne bore i bore na udaljenost - pomažući u procesu prometa stanica i šaljući poruke u mozak kako bi proizvela više kolagena. Također otvara pore kako bi bolje upio bilo koju hidratantnu kremu.
45 Nap.
Shutterstock
Ako noću ne spavate dovoljno, uhvatite dan S s može vaše srce održati zdravijim, a mozak oštrijim. Šest godina dugo studija od 24.000 sudionika otkrilo je da su oni koji su drijemali tri puta tjedno po 30 minuta imali 37 posto nižu smrtnost od koronarne srčanosti od onih koji uopće nisu drijemali. Uz to, znanstvenici s njemačkog Instituta Max Planck primijetili su vretena za spavanje - rafale moždane aktivnosti koji pojačavaju kvocijent inteligencije kod drijemanja muškaraca. Idealno vrijeme drijemanja za većinu momaka je između 14:00 i 15:00.
46 Nosite kontakte (ili potražite Lasika).
Shutterstock
Naočale ispravljaju vid, naravno, koji se općenito pogoršava s vremenom kako starimo. Nošenje naočala šalje podsvjesnu poruku 'moje oči ne rade onako dobro kao prije', što je gotovo slično kao da kažem: 'Star sam'. Odlučite se za kontakte za svježiji, mlađi izgled. Ili, ako imate želudac za blagu bol i nelagodu, uzmite Lasika.
47 Uključite svoj 'Om'.
Shutterstock
Meditacija je više nego samo hipi alternativna medicina. Zapravo, znanost je dokazala da poboljšava san, smanjuje anksioznost i smanjuje stres - jedan od najčešćih čimbenika preranog starenja. 'Mislim da se nedovoljno naglašava naša razina stresa i kako se to odnosi na unutarnje bolesti kao i na zdravlje kože', kaže dermatolog Hal Weitzbuch, osnivač JuveTressa. 'I meditacija i opuštajuće vježbe poput joge mogu imati ogromne učinke na vašu cjelokupnu dobrobit. Uostalom, anti-age ne samo da izgleda ili se osjeća mlađe, već se odnosi i na korištenje znanja stečenog godinama kako bi se održao zdravim. '
48 Ne ispadaj.
Shutterstock
Između užurbanog radnog mjesta, rastuće obitelji i tog beskonačnog popisa projekata za uređenje doma, lako se toliko prebukirate da ne ostavljate vremena za druge veze. No, provođenje vremena oko prijatelja poboljšava vam zdravlje i, na kraju, vodi do duljeg (za čak pola desetljeća, prema nekim studijama), sretnijeg života.
49 Nosite plavo, a ne sivo.
Baš kao što je sijeda kosa povezana sa starenjem, sijeda svečana odjeća čini da izgledate ozbiljnije i zrelije (znate: 'starije'), pogotovo ako ulaze sijede dlake. Umjesto ugljena ili crnog odijela, pokušajte nositi ležernije svijetlo mornarsko plave i odmah ćete se doimati mlađima.
50 Samo učini.
Shutterstock
Znate o čemu pričamo - ono o čemu ste uvijek govorili da ćete se baviti ili mjesto za koje ste mislili da ste ga do sada već posjetili. Popnite se na planinu, naučiti drugi (ili treći ili četvrti) jezik, započnite posao, vratite se ruksak kroz Aziju - i to odmah, prije nego što bude prekasno. Testiranje svojih granica i izlazak izvan zone udobnosti čine da se osjećate mladima i uzbuđuje vas život.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevnibilten !
