Nije važno je li to zbog nečeg glupog što je rekao vaš prijatelj, zbog nečeg glupog što je učinio vaš ljubimac ili zbog neke glupe scene iz vašeg omiljenog komičnog filma - od smijeha se osjećate stvarno dobro! Na stranu što moguojačajte svoje odnoseipovećajte razinu udobnosti, u različitim situacijama, kemikalije koje se ispuštaju u vaš procvjetali tok svaki put kad se smijete mogu također igrati ulogu u poboljšanju vašeg zdravlja. Bez obzira želite li ojačati imunološki sustav, smanjiti krvni tlak, smanjiti anksioznost, pobijediti depresiju ili samo spaliti kalorije, znajte ovo: smijeh je uistinu najbolji lijek. Evo zašto. A ako vam treba pomoć u povećanju količine smijeha u vašem životu, ne propustite 30 Zapravo smiješnih čistih šala u bilo kojoj situaciji.
1 Jača vaš imunološki sustav.
Kada većina ljudi pokuša izgraditi svoj imunološki sustav, proces obično uključuje puno spavanja, redovito vježbanje i uzimanje puno vitamina D. Iako su svi oni izvrsni - i zasigurno će pomoći vašem tijelu - ispada da je i smijeh solidna metoda. Prema studiji objavljenoj u Časopis Nacionalnog instituta za rak , ljudi koji se smiju često smanjuju hormone povezane sa stresom u svojim tijelima, kao i povećava broj aktiviranih T stanica i prirodnih stanica ubojica - dvije stvari koje pomažu vašem tijelu da ostane snažno i zdravo. A da biste saznali više o znanosti iza koje se dobro nasmijte, ne propustite Evo što se događa s vašim tijelom kad se smijete.
2 Vašem tijelu daje poticaj nalik vježbanju.
Shutterstock
Ako se vaše tijelo ikad osjeća bolno nakon dobrog smijeha, postoji razlog za to. Prema studiji objavljenoj u Časopis za komplementarnu i alternativnu medicinu utemeljenu na dokazima , istraživači su otkrili da fizički čin intenzivnog smijeha vašem tijelu daje mini trening sličan aerobnim vježbama, povećavajući puls, brzinu disanja i potrošnju kisika. Ali nemojte se nadati: Budući da te efekte dobivate samo u razdobljima intenzivnog smijanja, gledanje smiješnih videozapisa neće uskoro zamijeniti vaše stvarne treninge.
3 Može povećati protok krvi u srce.
To je jedan dio vašeg tijela posebno ljubitelj smijeha: tvoje srce. PremaKlinika Cleveland, smijeh odmah povećava protok krvi u izuzetno važnom organu, slično onome što se događa kada radite aerobne vježbe. A redovito dobivanje tog vala moglo bi čak smanjiti rizik od bilo kakvih zastrašujućih stanja povezanih sa srcem.
4 Protjeruje stres.
Sljedeći put kad se osjećate pod stresom, dobro se nasmijte. PremaKlinika Mayo, ti kikoti mogu trenutno ublažiti reakciju tijela na stres i ublažiti napetost koju držite. I evo dobrih vijesti: to će također uvelike poboljšati vaše raspoloženje, pa nemojte očekivati da ćete se uskoro namrštiti. A za dodatnu pomoć u osvajanju razine stresa, ne propustite 10 tajni za pobjeđivanje stresa u 10 minuta (ili manje!).
5 To vam može razbistriti misli.
Imate ozbiljan slučaj moždane magle? Smijeh može pomoći. U studiji iz 2016. objavljenoj u FASEB časopis , istraživači su otkrili da smijeh može dovesti vaš mozak u stanje u kojem možete jasnije razmišljati. Pa tko zna: Ako trebate razbistriti glavu, sve što vam treba je gledanje smiješnog videozapisa ili iskakanje u vašoj omiljenoj komediji.
6 Može ubiti bol.
Ljudi uvijek kažu da se smiješ kroz bol, ali smijeh je taj koji može stvarno povećati vašu toleranciju. U studiji iz 2011. objavljenoj u Zbornik Kraljevskog društva B , istraživači su otkrili da između dobrog osjećaja endorfina koji se oslobađa u vaše tijelo i dubokih udisaja koji uzimate, a koji pomažu opustiti mišiće, jednostavan čin smijanja zapravo vam može pomoći da osjećate manje boli.
7 Čini vas kreativnijima.
Shutterstock
Ponekad vam toliko kreativnosti teče da ni sami ne znate što biste sa svime napravili. I drugi? Recimo samo da nedostaje. Da biste se lijepo potaknuli, jednostavno se malo nasmijte. Prema psihologu Dr. Jennifer Aaker , humor vam može „olabaviti um“, omogućujući vam da se više opustite i osjećate emocionalno sigurnije - nešto što vašem mozgu daje više snage za kreativnost.
8 Sagorijeva kalorije.
Shutterstock
Taman kad ste pomislili da blagodati smijeha nikako ne mogu biti bolje, samo pričekajte: on također sagorijeva kalorije. Prema istraživanjima izSveučilišni medicinski centar Vanderbilt, smijući se 10 do 15 minuta može sagorjeti između 10 i 40 kalorija dnevno - pa čak i više ako su to oni duboko u trbuhu smijeh. Pa da, možda se ne čini puno, ali to znači gubitak oko četiri kilograma godišnje. Sve u svemu, to je samo još jedan razlog da budete sigurni da se redovito smijete.
9 Smanjuje vam krvni tlak.
Shutterstock
Visok krvni tlak možda se ne čini previše, ali može biti zastrašujuće, što u konačnici povećava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Prema studiji iz 2017. objavljenoj u Časopis za istraživanje medicinske i dentalne znanosti ,Čin smijanja može vam pomoći da te razine držite na niskom nivou, a sve zato što smijeh opušta vaše tijelo i ublažava dio nespretnog stresa i napetosti. I za više načina da usrećite svoj tiker 40 načina za smanjenje krvnog tlaka nakon 40.
10 Može pomoći kod depresije.
Shutterstock
Kad ste depresivni, posljednje što želite učiniti je smijati se. No pronalazak nečega što vas zagolica u smiješnoj kosti moglo bi vam olakšati simptome, pokazalo je istraživanje iz 2015. objavljeno u časopisu Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu .Prema istraživanju, samo tri 60-minutne terapije smijeha bile su dovoljne za poboljšanje stanja raspoloženja i samopoštovanja sudionika.
11 Bori se protiv gubitka pamćenja.
Vaše će se pamćenje s vremenom vjerojatno malo pogoršati, ali nemojte se tući zbog toga - to se događa. Ipak, jedan od načina da ga poboljšate? Pogađate: nasmijte se. U studiji iz 2014. godine koju je proveoSavez američkih društava za eksperimentalnu biologiju, istraživači su otkrili da je 20-minutni smiješni videozapis pomogao starijim odraslima da postignu bolje rezultate na testovima pamćenja u odnosu na one koji ga nisu gledali. A za više načina da ojačate svoj um, naučite Jednostavni načini za razvoj fotografske memorije.
12 Pomaže vašim krvnim žilama da bolje funkcioniraju.
Shutterstock
Krvne žile imaju jedan glavni posao: transport krvi kroz vaše tijelo i održavanje svega u pogonu. Iako je pod stresom, može suziti krvne žile i smanjiti protok krvi, studija izMedicinski centar Sveučilišta Marylandpronađeno smijanje čini suprotno i širi ih, povećavajući količinu koja cirkulira vašim tijelom.
13 Smanjuje upalu.
Shutterstock
značenje ptica koje lete u prozore
Srčani udar nastaje kad krvni ugrušak spriječi dotok krvi u srce, a nažalost oni s dijabetesom imaju veći rizik da se to dogodi. Istraživanje izAmeričko fiziološko društvootkrili su da je korištenje smijeha kao dijela skrbi o dijabetesu pomoglo u podizanju dobrog kolesterola u tijelu i smanjenju upala, održavajući srce u cjelini zdravim. A za još načina kako održati svoj najvitalniji organ u top-top obliku, započnite
14 Pomaže vam u prevladavanju teških vremena.
Shutterstock
Svatko prolazi kroz borbe u životu. Ali umjesto da im dopustite da vas iznevjere, pronađite način da se kroz njih nasmijete. Studija iz 2017. godine koju je proveoSveučilište Lancasteristraživači su otkrili da vam humor može pomoći u suočavanju s teškim, tabu i neugodnim okolnostima, čak i ako to znači ismijavanje ili potkopavanje bolesti ili situacije s kojom imate posla. Pomogao je ovim određenim sudionicima studije u suočavanju s rakom, pa samo zamislite kako bi dodavanje malo smijeha u vaš život moglo koristiti i vama.
15 Može izliječiti čir.
Shutterstock
Ispada da kada je riječ o čirima na nogama, lijekovi idu samo do sada. U studiji iz 2011Sveučilište u Leedsu, istraživači su otkrili kako je ključ zacjeljivanja čireva pacijenata poticanje protoka krvi u nogama - nešto u čemu je zapravo pomoglo smijanje. Dakle, kad sljedeći put budete imali ranu, nasmijte se: možda biste se mogli malo brže vratiti u normalu.
16 Smanjuje anksioznost.
Smijeh može učiniti puno stvari, ali u jednoj je stvar posebno dobra? Pomažemo u poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja. U pregledu iz 2015. objavljenom u Časopis za znanost i terapiju raka koji su promatrali šest različitih studija, bilo je jasno da je smijeh igrao značajnu ulogu u smanjenju tjeskobe. Sa svim tim endorfinima, kako možeš ne osjećate da se neki od tih simptoma tope?
17 Čini te pametnijim.
Shutterstock
Ako ste veliki ljubitelj nasmijavanja glave komičnim filmovima, uzbudite se: to vrijeme provedeno ispred televizora zapravo bi moglo dati mozak vašem poticaju. U studiji objavljenoj u Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju , istraživači su otkrili da su oni koji su gledali petominutnu snimku video kolutova sposobniji riješiti probleme od onih koji to nisu učinili. A ako tražite neko kino kojem biste se smijali, počnite s tim 30 najsmješnijih filmova svih vremena.
18 Poboljšava vaš fokus.
Budimo stvarni. Jednom kad pogodite 15:00, šanse da vratite glavu na posao male su i nikakve. Ali tu dolazi do smijeha. U studiji iz 2016. objavljenoj u časopisu FASEB časopis , istraživači su otkrili da smijeh angažira vaš mozak na način koji vam trenutno usavršava fokus, omogućujući vam da ostanete produktivni. Vaš se šef možda pita zašto se hihoćete, ali hej - to bi moglo rezultirati najboljim poslom koji ste radili cijeli dan. A ideje za neke naputke prikladne za posao koji će vam sigurno udvostručiti čitav ured pogledajte 30 šale za ured koji su zapravo smiješni.
19 Pomaže u disanju.
Shutterstock
Disanje nije nešto o čemu vjerojatno previše razmišljate: to se jednostavno dogodi. Ipak, jedna stvar koja bi mogla poboljšati vaše disanje, a da to uopće niste svjesni? Dubok, radostan smijeh, koji je studija objavila u časopisu Časopis za biološku psihologiju utvrđeno može povećati brzinu disanja i potrošnju kisika.
20 Bori se protiv bolesti.
Shutterstock
Do sada znate da smijeh može poboljšati vaše pamćenje, omogućiti vam da bolje podnesete bol i pojačati svoju kreativnost. Još impresivnije, međutim, također može pomoći vašem tijelu u borbi protiv bolesti. U studiji objavljenoj u časopisu Alternativne terapije u zdravstvu i medicini , istraživači su otkrili kako je smijeh igrao ulogu u smanjenju stresa i poboljšanju prirodne aktivnosti stanica ubojica - vrste bijelih krvnih stanica koje su ključne u zaštiti vašeg tijela od tumora i infekcija. A za pomoć oko započinjanja smijeha, ne propustite 40 Corny viceva u kojima se ne možete suzdržati, ali se ne smijete.
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten!
