Ako ste skloni noćne more , onda znate kako je to pokušati vrištati u snu : Bez obzira na to koliko su loša stvorenja vašeg mozga, to je kao da vam je čeljust zatvorena. To je nesumnjivo užasan osjećaj, ali ostaje pitanje: Zašto se to događa?
Koliko god ovo iskustvo moglo biti uznemirujuće, stručnjaci kažu da je to zapravo način na koji vaše tijelo sprječava da glumite tvoji snovi .
'Tipično imamo potrebu vrištati ili vikati kad prolazimo kroz ružan san ili noćnu moru. Vrisak u ovom slučaju predstavlja našu izgrađenu ljutnju ili strah. Nemogućnost vrištanja, kao i trčanja ili udaranja nekoga u snu, pojavljuje se jer su vam područja mozga koja kontroliraju motorne neurone isključena tijekom spavanja ', objašnjava Julie lambert , certificirani stručnjak za spavanje iz Sretna pospana glava . 'Motorni neuroni odgovorni su za sve kontrakcije mišića. Budući da su i vaše ždrijelo i jezik, kojima se vrišti, također mišići, ne možete vrištati i dok spavate. '
Za one koji pate od paraliza sna - prilično često stanje tijekom kojeg se osoba nakon buđenja kratko vrijeme ne može kretati ili govoriti - nesposobnost vrištanja može se i nastaviti u svijesti.
'Snove doživljavate u REM fazi spavanja, a aktivnost u određenim dijelovima vašeg mozga tijekom ove faze vrlo je slična aktivnosti budnog stanja', kaže Lambert. 'Ako su vaši snovi vrlo živopisni ili se osjećaju stvarnima, možda se iz njih i probudite. No za buđenje motornih neurona u rukama i nogama treba vremena, što često rezultira osjećajem paralize. Stoga se možda osjećate kao da ćete vrištati, ali ne možete. '
Ako čitate ovaj članak i razmišljate u sebi: 'Ovo ne može biti istina! Vrištim u snu svake večeri! ' tada ste rijetka iznimka od pravila. Oni koji pate od stanja poznatog kao spavanja ili noćnih strahova sposobni su ostvariti svoje snove, a ljudi s ovim zastrašujućim stanjem često završe u mjesečarenju, vrištanju ili čak udaranju nekoga dok još spava.
'Užasi spavanja rijetki su kod odraslih ljudi, ali neki pojedinci, poput onih koji zlostavljaju alkohol i droge, mogu ih doživjeti. Za razliku od paralize spavanja, užasi spavanja pojavljuju se tijekom prijelaza iz faze 3 u fazu 4 ne-REM spavanja, kada vaši mišići nisu potpuno opušteni. U tom slučaju možete vrištati ili bježati od opasnosti baš kao što biste to činili u stanju budnosti ', objašnjava Lambert.
san o aligatorima značenje
Ako ste prilično otmjen spavač, onda se vjerojatno pitate kako je moguće da možete razgovarati u snu, ali ne možete vrištati. Pa, razlog ove razlike je taj što se dvije aktivnosti odvijaju u fazama različitog spavanja. Drugim riječima, razgovor sa snom obično se ne događa kada ste u REM ciklusu spavanja - istom ciklusu tijekom kojeg se obično događaju noćne more.
'Naš um i tijela imaju ovu ugrađenu funkciju u osnovi da bi nas spriječili da se krećemo dubokim snom,' Bill Fish , certificirani trener spavanja i suosnivač web mjesta za wellness spavanje Tuck Sleep , objašnjava. 'Mnogi od nas da razgovaraju u snu ili čak udaraju nogama ili micaju rukama, ali to bi bilo kad trenutno nismo u dubokom ciklusu spavanja.'
Pa kako možete izbjeći noćne more zbog kojih uopće želite vrištati? Osim što tražite pomoć od savjetnika za spavanje, najbolji način da spriječite ove loše snove i sva emocionalna previranja koja oni uzrokuju jest vježbanje dobrih navika spavanja .
'Za borbu protiv noćnih mora, preporučuje se učiniti sve da se dekomprimira prije spavanja', kaže Fish. ' Napunite elektroniku u drugoj sobi , Pročitaj knjigu, slušajte lagani podcast , ili čak meditirati . Na taj način vaš mozak nije ispunjen negativnom gužvom dok zaspite. Ako i dalje proživljavate više od jedne noćne more tjedno, preporučuje se posjet daljnjem stručnjaku za spavanje. '
A za više savjeta o tome kako se najbolje odmoriti za noć, pogledajte ove 20 načina odobrenih od strane liječnika za spavanje cijelu noć .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
